男人常开玩笑说要壮阳，提高性功能这样的玩笑，在健身的时候也常听要多做深蹲，促进睾酮分泌，今儿小编提出疑问，为什么呢?对于这个问题，先了解下“Little
brother“究竟是怎么壮起来的。
　　“弟弟起立”是一个复杂的心理-生理过程，本质是一系列神经血管活动，阴茎海绵体内小动脉及血管窦的平滑肌细胞舒张，海绵体血管窦扩张，动脉血流量增加，阴茎海绵体充血胀大。最后形成一个庞大坚硬的物体。
　　“弟弟起立”全靠血液交感神经兴奋，小动脉及血管窦的平滑肌细胞收缩，海绵体压力下降，静脉开放，阴茎开始疲软。
　　因此，平滑肌舒张、动脉血流量血流速度及静脉血流出阻力是阴茎勃起的三个要素。
　　“壮阳食补”真能管用吗?
　　“弟弟”不给力，要么是无法充血，要么是充血后无法保持。“壮阳”当然就从这方面入手。
　　所谓食补，其实是锌的参与，但锌又具体是什么作用呢?
　　目前“壮阳菜单”言必称“锌”，因为锌是形成睾丸激素、生精养精不可缺少的微量元素，也是目前“韭菜壮阳论者”所大力宣传的科学基础，然而补充锌元素仅仅也是对精子有好处。
　　锌缺乏会导致免疫力低下、食欲不振、生长减缓、下痢、掉发、夜盲、前列腺肥大、男性生殖功能减退、动脉硬化、贫血等问题。
　　锌缺乏导致腹泻的过程包括：肠细胞绒毛结构破坏、含锌消化酵素减少、发炎造成肠壁水肿、消化道免疫力变差。严重者还会引起生殖功能减退。
　　注意是生殖供能减退，而不是性功能减退，所以说锌只是对精子有好处，而不是对性功能有好处。“壮阳”需要的是也是血啊!
　　韭菜真是“壮阳草”?
　　要当神药，总有点独家的成分吧。对于韭菜来说，最特别的自然是其中的含硫化合物。韭菜那种特殊的辛辣香味就是因为它们的存在。
　　虽然，韭菜中的这类物质多达20多种，但是直到现在，还没有发现一种能作用于我们的生殖系统。倒是他们的本职工作被人类放大。
　　而上文提到的锌，很不巧，韭菜的锌含量相当低，每100克韭菜含锌量只有0.43毫克左右。且不说同等重量生蚝的71毫克含锌量，就连香菇的8.6毫克也比不上。如果真的是用锌来支配雄性功能，还我们不如吃两朵香菇来得直接。
　　除了这些特别的东西。壮阳传说还强调韭菜中还有丰富的营养——维生素C，多糖物质，甚至连纤维素也被拉来客串“助性”元素。而这些物质并没有传闻中的那些效果。
　　生蚝壮阳动物鞭类能壮阳?
　　民间自古有“吃啥补啥”的说法，因此各动物鞭类成为首选，但是动物鞭类真的有这么大的功效吗?
　　动物鞭类，一般指的是雄性动物生殖器官。郑州大学一附院泌尿外科主任医师王瑞说，从生物学组成角度来看，动物鞭类除比一般动物脏器多了些雄性激素外，其它相差无几，而雄性激素的活性在加热煮熟的过程中会被杀灭，即使未被杀灭，进入消化道后也会被具有强大分解能力的胃液破坏。
　　如此看来吃动物鞭类和其它脏器一样，获得的仅仅是蛋白质、氨基酸等营养物质，还有些男性是不适宜吃动物鞭类的，吃了不但起不到壮阳的作用，还有可能有害，因此对待动物鞭类应该慎重。
　　还有一些人分享到：吃完动物鞭后的确神勇更胜往昔。这种状况的答案非常简单：心理暗示作用。壮阳主要靠雄性激素，而“吃动物鞭类壮阳”则是误区，因为并未摄入到雄性激素。
　　再说为什么现在有一种说法深蹲硬拉会促进睾酮素分泌?
　　雄激素还能促进蛋白质的合成,减少氨基酸的分解,因此能促进骨骼生长
，肌肉发达,力量增强;雄激素还能刺激红细胞的生成,因此成年男子红细胞记数和血红蛋白均较成年女子高,雄激素还可以加速机体对多种抗体的形成,并增加调理免疫能力等。
　　许多研究者对睾酮进行了广泛和深入的研究,结果是短时间的极限运动时
,睾丸分泌的雄激素(睾酮、双氢睾酮)增加,而进行小强度长时间或反复的负荷时,睾丸分泌的雄激素出现衰竭,而且负荷停止后,睾丸激素需 48 才能恢复。
　　而人体本身的睾酮数量在一定年龄后就停止增长，这是由身体发育决定，身体给予的信号决定自身睾酮的多少，即使是运动也只是更多的调用原本存在于身体内的睾酮。
　　大量研究表明 , 运动引起血睾酮变化主要受运动的密度、负荷强度、 负荷量、 持续时间等因素影响。总体上讲,运动首先引起血睾酮升高 ,
随运动时间延长会升高到一个峰值 , 随后便下降 。
　　如果继续运动,血睾酮会明显低于运动前的水平。运动引起血睾酮升高的原因有多种解释。主要原因是运动使肝血流量减少 ,
血睾酮在肝脏及肝外的清除率下降。
　　Cadoux Hudson 等给4名运动员注射氚标睾酮并让其在功率自行车上以 60 % 最大摄氧量负荷进行60min
运动,发现血睾酮平均升高27%,肝脏的血灌流量下降45%,血浆量减少8.2%,血酮代谢清除率下降28%,而睾酮生成率无变化。
　　因此认为运动引起的血睾酮升高可能主要是肝脏血灌流量下降后睾酮清除率的下降所引起的。另外研究表明,交感肾上腺系统兴奋也是运动引起血睾酮升高的重要原因。
　　深蹲硬拉动作为何“立”竿见影?
　　相信大部分人都有过这个反应，可能在今天进行下肢训练后，第二天第三天，又或者当天开会出现“小弟弟”昂首挺胸，其实并不是反应了睾酮分泌，只是由于进行下肢训练，整体处在充血状态。
　　最直观的状态则表现在昂首挺胸，可能这样的情况会存在2-3天左右。当然，也会有睾酮部分作用，毕竟性欲(非性功能)是其一部分。
　　锌是否不需要补充?
　　以上观点并不是说不需要补充锌，而是说应该真确对待食补这件事，缺锌会引起血清睾酮和睾丸睾酮含量下降。
　　长时间运动或运动训练对锌有明显的影响。一些实验表明,长期耐力训练的运动员血清锌含量显著低于非运动员。缺锌对睾丸有特殊损害作用
,直接影响间质细胞产生和分泌睾酮,从而引起血清睾酮和睾丸睾酮下降。
　　通过正常饮食合理来进行补充，一石二鸟，一举两得，如：肉类，海产品类，既可以达到蛋白质的补充，通过下肢训练提高睾酮的使用率，又能使更多的睾酮促进蛋白的合成。同时更多睾酮的调用，也会促使性欲的旺盛。
　　但如果与其崇拜“壮阳菜单”，还不如好好练练深蹲、硬拉等作用来得有效!至少能够帮你充血，一柱擎天!
　　健身不一定要戒撸!
　　撸了就没有了是错误的，性行为会消耗部分睾酮素，睾酮素水平降低之后会刺激性腺再分泌，有规律的性行为反而有助于保持激素调节能力。
　　同理，大重量力量训练也会消耗睾酮素，然后刺激其再分泌，对于提高睾酮素分泌能力有很大好处。
　　打个比方，腺体就像管子，血液中的睾酮素就像池子，池子里的水消耗的少则管子的出水量就会逐渐减小，消耗的多则出水量增加。
　　很久之前，有文章建议健身运动员，一星期中进行3-4次早上性行为，目的：提高睾丸酮水平!问题是伴侣愿意早一点醒来，风雨不改，在星期一、三、五、日，机械式而且乏味地干那回事吗?
　　有另一种说法，让第一组运动员连续11天禁欲，再让另一组运动员连续11天进行性事，实验结果显示，前一组睾丸酮水平有下降迹象，后一组也不用我说吧……睾丸酮水平明显上升不少!
　　还有两个实验：今次只让运动员连续6-7天禁欲，在第7/8天，睾丸酮水平居然上升了50%。最后的一个实验是，让运动员观看成人影片最少15分钟，最后量度出来的睾丸酮水平，上升了一整倍!!
　　实际上进行性事前因为心情兴奋而令睾丸酮水平上升是很容易理解，可是到了完毕时，睾丸酮水平刚相反要下降了。
　　因此，部分男士想著梅开二度却不成功或在首次完毕以后再进行性事却不理想时，是与性能力无关，这不过是自然现象，睾丸酮的下降会令男士拒绝再来一次，若真的要继续下去，只要让身体得到充足时间作短暂休息就可以回复「元气」。
　　体内充足锌元素水平对睾丸胴水平有正面影响，锌元素下降就会影响睾丸胴水平下降。锌元素会随射精在精液中流失，这也是自然现象。
　　明智的做法是，不需刻意增加或减少跟你的爱人作出亲密行为的次数。较重要的是，维持每星期到健身房1-3天就可以了。
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All rights reserved您访问的页面不见了！禁欲50天不撸，感觉丁丁都变小了...
宅男除了吃和睡
大家都懂的
但作为一个积极向上的宅男
怎么能一直沉迷撸这样的活动呢
日本网友就开始了漫长的戒撸50天考验
（下面是他的戒撸自白）
拉了一个好基友，同时进行试炼
两个人脸色都不是太好，一看就是痴汉
我靠，才第二天而已!
但是因为每天都做的事情突然不做了
简直是痛苦啊
因为欲望的关系，在家里乱翻，
结果把女性亲属的内衣都翻出来了！
一周过去了你懂的。
曾经打开电脑的同时，裤子也掉到脚踝了
但现在甚为清爽的男子，不能再这样
为了彼此鼓励，和好基友深夜通电话
“加油啊。”
“嗯...你也是...”
“粉红XX的辣妹。”
“啊啊啊啊!”
什么鼓励，其实是企图让对方先崩溃
这样至少自己可以坚持得更久啊
女性亲属发现内衣被翻动过了
本来以为“过了一周就轻松了”
其实不是这样
只要看到色色的图或者想到色色的事，
就会感到难受
这个漩涡图，左边是我画的，右边是基友画的
基友发来短信：
我赶紧打电话过去
“什么情况?”
“我输了。”
“真的吗?”
“看了H罩杯的片子，超爽。”
没有毅力的家伙就让他滚蛋吧
第二十五天
现在有个感觉：丁丁缩小了
本来有花生那么粗
现在可能只有芽菜那么粗了
是不是用进废退?啊啊啊不行了!
第三十六天
现在看到这个都有想法了
第三十七天
真的很想看碟啊!
第三十八天
看到这个球就觉得蛋疼
第四十五天
距离目标只有5天了，哈哈哈。
但是似乎心境已经变得平和了
上初中二年级的弟弟似乎感觉到我的变化
突然对我说“哥哥，来二楼玩。”
怎么好怪异的感觉!
cosplay啊!
不行啊!我们是兄弟!
终于还是忍住了做不道德的事情
感觉是这样的：
既然目标达成了，那么...
连续用了很多卫生纸!
总结一下50天身体的变化：
皮肤变好了(有血色)
胡须长得慢了
想象力变得更丰富
和女生说话就容易口吃
最难熬的时间有两到三周
撸得比以前更多了...
话说，的确是锻炼了忍耐力
但是绝不会再做第二次尝试了!
PS：这脑回路果然不同凡响呢
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点撸管无度会导致脱发的原因！附戒撸方法！
撸管会导致脱发的三个原因。
一、医学之父希波克拉底，早在公元前400年就已注意到男性脱发与雄激素有关，他发现被割掉睾丸的“阉人”不会秃顶。多年来学者对秃发的临床表现、病因及病理变化进行了大量研究，并随着分子生物学技术的发展，研究进入了分子水平。研究结果表明，秃发常有较明确的家族史，血液中的雄激素(双氢睾酮)是导致男性脱发的重要因素。长期撸管会导致双清睾酮分泌增多，极有可能导致脱发，执迷不悟会让脱发更加严重。
二、房事过频，遗泄无度，会导致肾气虚，肾虚是脂溢性脱发的一大主因。频繁撸管会造成阳w早x,严重会对前列腺造成很大的损伤。
三、因为我们从小受到的教育，撸管以后大多数人，会对自己进行谴责，看不起自己。当时决心改正，但生理上的自发冲动，又可能让他重蹈覆辙。然后再对自己进行谴责，责怪自己意志不坚定、猥琐。这样的反复就形成了一个极恶劣的恶性循环，心理不断遭受打击，心里矛盾越来越，造成情绪低落、抑郁、容易紧张、心里苦闷不堪。一旦和学业和工作上的苦恼叠加，就会形成难以缓解的精神压力。精神压力也是脂溢性脱发的一大主因！
戒撸最实用的方法：
1,不上色q网站;
2,不要过多的性幻想;
3,多做户外运动，释放冲动;
4,转移兴趣
戒撸需要勇气和恒心，最好去一个能够互相勉励的地方，交流，互相鼓励，必定事半功倍。
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今日搜狐热点真实纪录———戒撸对一个男孩的颜值有多重要！？
一直比较丑，不仅仅是小时候，过了青春期相貌变化最大的时期，一直到成年以后都挺丑，也不是那种胖子潜力股，是显而易见的垃圾股，人挺二的也挺怪的，朋友也不多，童年就是看电视，也没有女生喜欢我，我喜欢的女生也没有勇气去表白。
下面是图解。
初一的时候，那时候不到一米五，喜欢的女生已经一米七了…很挫，记得也不是没有表白过，比较没种的在QQ上，她回答，你认错人了吧…
这是快初三的时候，个子高了一点，不过好像并没有什么卵用。但是我想改变自己的心是从那时候开始的，因为母亲163父亲165，我也一直那么矮，真的很不甘心，后来初中高中时，每天几乎长在篮球场，不过我有点笨，打了那么多年依旧很烂，我甚至在床头拉了两根绳子，每天用来把腿拉长，其实不知道管不管用。
高中时，我喜欢那时候的眼镜，后来比这张还要黑，记得去讲台前说话，底下的同学们唯一的印象是好一口小白牙。
上面是大一的时候，个子通过初中和高中打球跟试各种奇怪的方法长了起来，包括冥想之类的(?o . o?)现在大约净高在76穿鞋也能有79左右了，虽然只算中等身材，不过我还是很满意的，毕竟基因就在那里，但是很黑很瘦，而且跟理想的学校中国美术学院只差了两分，很失落，家里也不支持我去复读，我也理解他们，再读一年家里已经是负担不起了。每天浑浑噩噩，不是上网就看小说睡觉，也没有几个朋友，很少出去玩，没人找我，找我我也没有钱，也没有参加什么社团，基本每天都宅在寝室，和想象中美好的大学生活一点都不一样，每天都很忧郁，有一段时间很想要退学。
从上面这张开始，我觉得不能如此下去了，我自己问自己我的人生真的就这样昏暗的走下去了么？需要改变，我觉得我可以的，我又拿出了当年为了长高而处心积虑的状态，制定了一个自己的计划，这是健身了一个月半的时候。还有些骨感，以后体重就越来越重了.
这个是健身半年后，明显的壮了，白了，也能看过去了一些
这个是大约健身一年多的时候，脸上也比较圆润了，精神与精力也明显好了一些，比半年时肌肉量多了一些，而且线条更加好了一点，这也跟我健身的努力方向有关。寝室有些乱，因为大三结束要换校区，大家忙着收拾东西，我也在拍照留念。
这是没有健身时的身材…。
这个时候某个角度的自拍已经可以看了，不过还有点比较不够圆润的感觉。
上面的是大一刚入学跟大四下学期开学的对比照，旁边的女士是我妈妈，这个时候已经健身两年多了，也白了很多，我没有特别去美白过，可能是宅的原因？。
身份证也是一样的时期，本来有一张丢了，后来找到了，就变两张了，找到也比较离奇，丢在网吧一年多，让我从网管那里找到并要了回来。
这是大三的时候，已经变的白了也变胖了些，满脸的胶原蛋白，后面那张当时好像有点感冒了，不过眼神是最符合气质的一张。
这是大四下学期开始，这里要介绍一下我慢慢发现的比较隐藏的技能，就是戴眼镜跟不戴眼镜差距十分的大，几乎是两个人，以后照相的时候我就尽量不戴眼镜了。
大四快毕业的时候，那时候健身打球是每天必备的活动了，比较壮，是身体健康程度跟体重达到巅峰的时候。
毕业当天，衣服是学校发的前面印了个不知道什么鬼的球，要拍集体照，一位学生处的老师走过我时打量我一下，拍拍我的肩膀，恩，我们印的这衣服穿着挺帅。
这是上班了之后。
这个是有段时间几个月没去工作，因为是北漂，每天一个人在家装死也没人管，想试试留胡子会是什么样子，后来比这个还要长的。
这张是今年夏天，就是胡子过后，回家看父母怕把他们吓到就都刮掉了，其实我挺喜欢留胡子的。
这是最近，这张也是唯一用过美颜的一张，因为对方的手机有自动美颜功能，还有长胡子那张跟上面瞪眼睛那张用了带颜色的滤镜，其他所有照片都是原图。
大约就到这里。
体验的话，大一教过我的老师，在大四见我之后问我的同学这个人是谁，知道是我后认定我是整容了。
朋友也说仿佛是从猴子忽然变成了人。
生活中的变化，主要是女生对自己的态度发生了比较大的改变，人变自信了些，但是其实并没有其他方面的变化，也许有我也没有发现。
主要是我觉得因为我整个成长经历已经过去了，学生时代的人脉之类的已经定型了，就算变得好了些，生活也并不会有太大变化，只可能在以后得路上会有些助力。
我想肯定会有朋友问有什么方法。
其实就是饮食跟睡眠加运动，前后胖了大约20多斤，其实不难但是坚持是很难的。
有人说没整容只不过是没动刀，言外之意是做过别的，不过也没有。
我没有去整过容或做微整形，我以前没有双眼皮，后来不知怎么变成一只单一只双，不过当然不是做的，哪有人只做一只眼。也没有矫正牙齿，也没有激光治疗近视，我什么化妆品都不用，洗脸都用舒肤佳，第一我比较崇尚自然，二是有那些钱当年我就可以复读考学了。
穿衣搭配的话也没有太多经验分享，大家也可以注意到我这些照片里没有一件很像样的衣服，不过不要担心知乎中关于穿衣搭配的帖子特别多，大家可以去找一下。
我觉得健康的饮食跟作息加运动，比什么都强，生活理念的转变是最强大的整容，也许又穷又丑，手中出生就没发到好牌，不过至少可以做到最好的搭配，就算努力过了没有变的特别帅，但整个人的精气神也会不一样，做事也会更加顺利。
对了，我比较爱喝酸奶，一天三个，可能跟皮肤有关(那时运动多，需要补充很多蛋白质才这样，不要盲目的喝酸奶噢)。
记得当时我爸认得一个很厉害的算命师傅，政府大楼的选址都找他算的风水，他看过我后说我可能最多能长到我爸那么高，所以我觉得我的一些方法应该还是有些用处，我在这里说一嘴吧，先看骨骺线，去医院查一下骨骺线有没有闭合，没有的话还能长高，闭合了很遗憾就不能长高了。具体方法，冥想比较玄乎，我就不说了，而且是我自己发明的，不一定有用，比较管用的是
1.吊杠，每个课间我都跑去吊杠几分钟，那时候满手都是老茧，记得初中时单杠在女厕所前面，有人以为我每天下课都来这边偷窥女厕所，好拼的。
2.多睡觉保证八小时睡眠，不要因为学习熬夜。
3.多打球篮球排球都可以，但不要练长跑举重等项目这些都长不高，多跳绳。
4.多喝牛奶，睡前跟早起都要做一些拉伸运动。
5.尽一切可能的多跳多摸高，我家房梁有一块磨的又干净又亮的地方，就是我每天无数次的去跳起来摸它的缘故，走路只要有树枝就蹦起来抓，当然如果你不怕被路人认为有多动症的话。
6.还有多晒太阳，会增加钙的吸收，很重要。
大体就是这些，不过我觉得这些只是一个初中生在连百度都没有的情况下自己研究出来的方法，不一定有一些专业的帖子管用，所以如果你这么做了没有效果，请记住，我还只是个孩子。
我是在学校免费的健身房，只有很简陋的设备也没有跑步机，不过足够用了，去健身房的话我主要练腰腹腿加跳绳，上肢力量靠引体向上，和无器械运动，很少做大重量器械，我觉得我哪里最应该练就练哪里，我觉得应该怎么练就怎么练，因为我的主要目的是身材的匀称，而我个人觉得每个人的骨骼肌肉虽然一样，但是也有很多差别的，所以我从不会言听计从一些练的很好的同学的经验，例如有人告诉我要一次只练一组肌肉会更好，或者每组要在6到14下等等，我都没有这么做过，在健身房里我还是比较特别得，我总有一些奇怪的练法，举个栗子，扎马步……巅峰时期我可以扎一个比较标准的马步30到45分钟，出汗量惊人，也很痛苦。
其实我并没有什么专业的健身技巧的，我认为方法多种多样，健身的帖子也多不胜数，满世界的技巧，可是坚持去才是唯一的重点。
不过大家要注意的是，不要运动过度，要爱惜身体，有次打球扭了腰，然后没有注意休息接着去健身了，导致伤情加重，休息了很长一段才好，耽误了很多事情。
大家非常关心的一点，我一直没有说，是因为我确实没有什么资格说，因为我从来没有特别的去美白过，防晒霜也没有买过，但是大家非常关心，我总结了一下我变白的原因，希望大家能找到一些灵感。
1，紫外线，我一直生在一个紫外线照射比较强烈的沿海城市，而来到北京上学，由于北京空气质量不好等原因，紫外线会比家乡少。
2，有意识的少晒到太阳，我打球会尽量在太阳下山的傍晚，正午时也很少出门，出门也会戴个无顶遮阳帽。
3，健身可能真的会变白，原理不太清楚，也不敢说全部，但是健身很长时间的朋友也有变白的。
4，特别少出门见太阳…
5，…真没了…
关于头发与眉毛
很多朋友说发型很重要，是男人的第二外貌，说的太对了，我刚入学时是很像逃犯的球头室友们对我都很客气，后来才跟我说，因为我是东北人，又长成那个样子以为你是道上混的，都不敢惹我·······不过找一个比较合适自己的发型，真的很难因为跟理发师永远是两个次元的生物，怎么跟他形容也剪不出我想要的感觉，我又近视比较严重550度，每次剪完头戴上眼镜就是哎呦卧槽的感觉，后来慢慢知道怎么跟理发师沟通了。
不过，我本来高中时脱发很严重，我以为我挺不到结婚就要地方支援中央了，后来可能是身体越来越好不仅不脱发了，还长的更多更密了，而我的眉毛是从小就很浓的，后来变白了就显的更浓了仅此而已·····。
关于心境的变化
毕竟相由心生，那段时间经历了许多事，感情上的学业上的事业上的，痛苦的多过开心的，为了调节心态看了许多书，主要是心理学，佛学方面的书籍，起起伏伏后，心境反而更加平和了。
(很多朋友想要推荐书目，我看的很杂也不知道合不合适大家，就说几本我觉得对我启发比较大的。
心理学方面
《情商》1.2这两本书不是讲如何提高情商而且讲情商有什么用和形成的本质。《乌合之众》很有名很多人都看过《梦的释义》这本书有个小故事，有次在地铁里看，一个看起来很有学问的大叔说，孩子，看这种书可不太好啊，容易入魔啊，我以为他一定懂的很多…跟他聊了下才知道他以为这是跟周公解梦差不多的书。《自控力》很棒，《我和你》很实用.
《学佛三书》一共三本，初学者必看之书《圣严说禅》《福慧自在》《学佛知津》以上都是圣言法师的著作，可以说他是影响我最大的人。《次第开花》《正见》《弘一法师讲心经》推荐的佛学的书都不是很深奥，当然也很期待大家给我推荐书目！
提一下《正念》这本书是外国人写的，很不错，但应该归在心理学方面，是知乎大 v动机在杭州 在专栏中推荐过的，但我看过后觉得应该是借鉴了佛学禅宗的东西，我正是看了这本书才想要进一步接触佛学。
重点推荐！
蔡康永的《说话之道》我看后对跟人的交流有很大帮助，还有我的体会是书目也不重要，开卷有益，不论什么书，只要看，就已经是在修行)
还有不知大家有没有感觉到，以前的相貌有些猥琐的感觉，后来没有那种猥琐得感觉了，其实是有一个原因的，我也不顾形象幻灭的告诉大家。
虽然那时我没有女朋友，但是我大学从想要努力改变开始，戒撸了一年半……一年半啊…………
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