为什么腿上容易长肉？
吃饭立刻坐下 在床上和椅子上比站起来的时间多太多 都容易使脂肪堆积在下身尤其是腰腿P股建议吃饭完走几步,几分钟就好,如果平时工作主要是坐着工作的话,建议个把小时站起来走走,那怕只是站一下都好!还有要注意饮食调整,首先晚饭不可以吃太多,睡觉的时候最容易使脂肪堆积早饭记得按时吃,不要饿几顿,饱几顿,如果可能可以一周或一月定个节食日,清晨起来吃个水果 白天多补充水分,别的什么都不吃!多吃水果蔬菜,还有含卵磷脂多的食物(豆类,蛋黄),这样可以显著减少脂肪含量,多运动会导致肌肉生长,自己酌情而定,千万记得平时要多走或者慢跑,不适宜太剧烈的运动!
腿上容易长肉如何改善：一、肥腿族减肉要诀1. 要坚持运动，并且运动要有个量。运动可以让肌肉收紧结实，并且适当的肌肉，其线条是非常优美的。2. 要少吃些肉类食品以及淀粉类等主食，多吃蔬菜水果，切记一定要吃碳水化合物，否则脂肪燃烧将缺乏材料。3. 要以冷热交替的足浴方式来促进血液循环，这一招也可消除浮肿腿。二、壮腿族减肉要诀1. 运动一定要适度。再次强调一下这一点，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。2. 运动过后一定要记得放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，否则小腿容易更加粗壮。3. 要善待自己的身体，不要以为力气大不求人就是好事，很多重物不但压迫腰部，还容易形成腿部压力，从而产生强大的肌肉。三、浮肿腿减肉要诀1. 在饮食上可以吃苜蓿芽沙拉等这类有助于排除体内多余盐分的食物，因为过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内，从而造成浮肿。2. 沐浴泡澡的方式，可以消除浮肿。现在很流行木桶泡澡，这样的方式不但可以减轻身体的负担，加些许浴盐还能消除身体的浮肿。3. 多流汗。不要觉得流汗很脏，其实每天都有适度的流汗才健康。如果每天都缺乏运动，身体浮肿，自然腿腿也会浮肿。4. 睡觉的时候，可以尝试把脚垫高睡觉。四、减肉瘦腿操1、瘦整个大腿立正，两手放身侧。弯曲膝盖，两手轻碰触脚趾。（不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖）再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。2、瘦大腿内侧立正，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。3、瘦大腿内外测立正，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
1、让肠道机能再次启动。1、双手手指重合共同施力，运用食指、中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩。每天坚持，3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。2、手指稍稍弯曲，利用手指指头施力，顺着顺时针的路线，按压肚子，让血液再次流通。3、双手手指交叉握住，手掌不切合，用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉，一下一下地轻轻掐起，有种把废物都掐走的感觉，做10次。4、双掌打开，手指并拢向下伸直，左右手的拇指相对，同肚脐上方开始，在腹部的正中央向下按摩，重复3次，把毒素驱逐出体外。5、双手握拳，张开拇指和食指，分别从肚脐的左右两侧开始，从内到外，用拇指和食指捏压腹部，来回5次。6、手掌打开，手指并拢，左右手指相对，掌心向腹部，拇指打开。用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置，做3次。7、在我们的脚掌上，穴位都与体内的内脏一一对应，而脚掌的下半部分则是小肠与大肠的反射区域。我们可以用拇指与食指关节掐捏脚跟，刺激肠道。
早上吃的要像皇上，中午吃的要像平民，晚上吃的要像乞丐。建议你晚上多吃水果，尽量少吃主食。
不要饿几顿,千万记得平时要多走或者慢跑,几分钟就好,建议个把小时站起来走走,还有含卵磷脂多的食物(豆类,自己酌情而定,清晨起来吃个水果
白天多补充水分,别的什么都不吃,如果平时工作主要是坐着工作的话!还有要注意饮食调整,那怕只是站一下都好,多运动会导致肌肉生长,睡觉的时候最容易使脂肪堆积早饭记得按时吃,这样可以显著减少脂肪含量,首先晚饭不可以吃太多,如果可能可以一周或一月定个节食日,蛋黄)!多吃水果蔬菜,不适宜太剧烈的运动吃饭立刻坐下
在床上和椅子上比站起来的时间多太多 都容易使脂肪堆积在下身尤其是腰腿P股建议吃饭完走几步,饱几顿
做的时候在大腿中间夹一本本子，坐椅子三分之一，不仅练姿态，还可以瘦腿
丰臀王牌练习法女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。而怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“丰臀”的目的呢?首先，要练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。这样才能有效地选准练习动作，达到训练目的。臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收；阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内，帮助大腿肌肉收缩。它们的主要练习动作有深蹲，俯卧直腿上摆，单腿站立(跪姿)后摆，器械有摆腿机，分腿机练习等。下面主要介绍“美臀”动作之“王”——深跨练习。大家知道，健美运动是改进身体形状、身体比例和肌肉线条的运动。它不只是男士的专利项目，也是女性改善体型的最佳选择。女子臀围比例太大或过小，臀部形状扁平、瘦长、下垂，都属不理想的臂型。而“弓箭”型既圆而又微微上翘的方为最佳美臂。有失美感的臀部都可以通过健美训练塑造丰满而标准的臀型。深蹲练习本来是用来锻炼大腿肌肉的“王牌动作”，但如果动作要领得法，完全下蹲到底的话，实际上百分之九十是可以练到臀大肌的。故本人也将它称之为美臀的“王牌动作”。女性因腿部力量较小，开始时不适宜员重深蹲，通过一段时间的徒手练习，待力量显著提高后，且每组次数能超过15次时即可进行杠哑铃负重练习。首先，找两块2—3厘米厚的杠铃片或木板放在地上，双脚脚跟踩在上面，站距同肩宽，双手抱头（肩）或背手均可。具体做法：缓慢下蹲。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领，下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左石，并稍停3—4秒钟。然后，中速(1—2秒钟)起立，不得借用身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。注意呼吸：边下蹲边吸气，直立后再呼气。做3—5组，每组8一15次，组间休息l—2分钟，视个人体力而定。练习时每组必须练至力竭，超过15次时即可员重。并随着力量的增强，员重也要不断的增加，因为肌肉体积是和肌肉力量成正比的，负荷越重，肌肉的围度也就越大。当然，要通过三个月至半年时间的坚持训练，才能对臀围过小，形状不美的臀部产生较大的改观。且每周要训练2—3次，最好是间隔两三天练习一次，以保证充足的时间进行超量恢复。并且注意饮食上的合理调配，多吃些蛋白质含量高的食物(鱼、肉、蛋、奶、豆类)，以保证肌肉营养的超量补偿。另外，有些女士训练的目的是为了减除臀部过多的赘肉，可以先进行跑步，跳健美操等30分钟以上的有氧练习，再进行局部健美训练，如深蹲训练。一定要记住：负荷宜轻或不要员重，组次宜多，3—6组，每组20—50次，组间休息时间短或者按照不断循环练习的方法进行训练。同时应适当控制饮食，因为臀部是最宜堆积脂肪的地方之一，这样方能收到明显的缩臀效果。其实，只要你有爱美的信心，求美的决心，塑美的恒心，按照上面的方法和动作用心去训练，可以肯定，不管是。车臂”或是“缩臀”，都将会心想事成，如愿以偿，重新拾回女人的亮丽车采和优美身段，包括美的自信。
高热量食物不仅使你大腿变粗，你全身都变肿！果蔬食物不仅使你大腿变细，你全身变瘦!大腿变粗的原因 “二郎腿”能使腿变粗 平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳
跷“二郎腿”会让骨盆弯曲，大腿也会变粗的。原因：说起来道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。俏丽MM瘦腿法运动一：1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。运动二：1、(左)脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。2、(中)臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置(1、2号动作，重复三次)3、(右)双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。4、(左)身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧(3、4号动作，重复三次)。5、(中)两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，同时吸气。6、(右)身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气(5、6号动作，重复三次)。运动三：1、怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。首先，身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。 这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。1、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。2、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反复练习12至15次。
关于腿上的肉。有相关的操，就是平躺在床上，用腰使劲，使腿悬空，放在墙上，和墙垂直。或者慢跑，不可过量，要注意匀速，还有平躺。讲腿缩回在蹬开。反复，吃过午饭不要立刻坐下，要靠墙站立，收紧身上的肌肉，用小腹呼吸，脊梁骨使劲，使后背，腿和强垂直，要坚持半小时，但可以分批进行，宁可站着不坐着，宁可坐着不躺着。还有站直，踮起脚尖然后落下，反复10-28次，
肉松弛的人比较容易减掉，可以多锻炼，我的经验是晚上少吃一点，睡前三个小时内不要吃东西，试试哦
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女生为什么容易胖大腿 女生做这个动作腿超胖
女生身体的脂肪含量比男生的身体脂肪含量高出许多，也是因为这个原因，女生的身体会比男生容易发胖。
相信有减肥经历的女生都能注意到，每次我们身体发胖的时候，有两个位置特别容易臀肉。一个位置是肚子，另一个位置是大腿。粗壮的大腿使得我们穿短裙和短裤的时候，整体美感缺失。&
今天我们就来讲讲，女生为什么容易胖大腿！
1、职业因素&
时下的女生，很少会有做体力活动的职业。一般来说大多数时候都会选择做文员、医护、教室等职业，这些职业需要的活动量并不大。
但是我们每日摄取的食物数量却是一样的，没有消耗卡路里，体内摄入的糖分、碳水化合物、蛋白质之类的物质都会变成脂肪，囤积在身上。
2、坐姿因素
一般来说，喜欢跷二郎腿的人，大腿会比肚子更容易发胖。特别是那些长期处于坐姿的女生，在跷二郎腿的时候，两只腿上的肌肉处于压迫的状态。而且由于坐姿的原因，身上的脂肪都是处于下坠的状态，更容易囤积在大腿上。
3、缺乏锻炼
由于我们的大腿上有许多的肌肉，所以锻炼以后大腿内部会有种酸酸涨涨的疼痛感。不过通常情况下，只要坚持锻炼几天，这种酸胀的疼痛感就会消失殆尽。不过许多女生只顾着自己突然间加强锻炼，却不知道过度的锻炼会造成自己大腿粗壮。
4、天生易胖
每个人身上都会有一个部位比较容易发胖，这是取决于基因的因素。有些人是手臂容易臀肉，有些则是腰臀，还有些人自然就是大腿和小腿比较容易粗。
容易腿粗的女生，一定要记住平时不能长期久坐。哪怕是在办公室上班的妹子，也要过一段时间就站起来活动一下。不然光吃不动，不单是大腿容易长胖，浑身都会长肉。
适当的做一些双腿和全身都能得到运动的有氧运动，比如游泳、跑步、动感单车等等，都是能均衡我们身上脂肪的运动。不过也不适宜过度，因为游泳游多了，肩膀会变得很宽。
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漂亮女人街版权所有为什么我腿很粗,而上身一点也不胖,而且要长肉也是先长在腿上,什么原因,可以改善吗?
全部答案（共1个回答）
的,躺在床上做空蹬自行车的锻炼是不错的减大腿上肉的方法.每天做5组,每组70-100.量力而行.瑜伽和健美操也是可行的.
　　你看在草原上跑的的那些需要躲避各种天敌的鹿啊、羚羊啊小动物们腿上的肉多吗？而且还那么结实，有弹性。
　　羡慕吗？那就像它们那样跑吧。
　　竞走、长距离慢跑、...
很多人都有这样的情况,把小疙瘩抠开里面是没长出来的汗毛.我也问过很多人,都没有特别有效地方法去除它们.
我也有过的，可能因为你腿部肌肉膨胀过的缘故吧，以前我胖的时候有的，现在瘦了之后就没有了。
就是在睡前往前蹬左右腿60次！知道感到腿酸 或者累！！每天坚持下来！！就可以减腿2斤！！同时还可以瘦肚子的
答: 耳部整容需要多少钱？
答: 你好。
你太太的这种情况，建议到医院去检查。
人工流产后注意事项：
人工流产手术结束后应观察2小时，注意阴道流血和腹痛情况，假如没有什么反应就可以回家。
答: 刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...
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这个不是我熟悉的地区微信关注医生
擅长：糖尿病、肥胖、痛风、肿瘤、肾病、亚健康
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久坐，腿为什么会变粗呢？　　
一是脂肪堆积，久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部，难以消耗；二是组织液滞留，久坐让身体血液的循环不畅，容易水肿。可以捏捏自己的腿部，如果腿部肌肉松垮，呈现脂肪橘皮组织，就是脂肪型腿；如果皮肤弹性差，用手指按凹之后回弹较慢，就属于水肿型肥胖。
　　这两种类型的肥胖都是可以通过改变日常行为来缓解的哦。
　　走路要快节奏大步伐
　　千万别这样：脚尖用力、踮脚走；小碎步慢慢走；全脚掌用力着地走；内外八字走。
　　应该这样：身体前倾，后跟先于前脚掌落地，将重心放在后脚跟；快节奏迈大步；上坡慢行，下坡快走。
　　原因：
　　1.脚尖用力走会让膝盖将压力施加在腿肚子上，容易长出萝卜腿。
　　2.迈大步走能使大腿肌肉得到拉伸，还有提臀的效果。
　　3.下坡加快步伐能有效的锻炼到小腿上的三头肌。
　　可以帮助减掉腿上肉的方法
　　在上、下班班途中可以有意识的提醒自己采取正确的走路方法，利用好身边的每分每秒来减肥。
　　以爬楼代替坐电梯
　　爬楼梯也是一项锻炼腿部的好方法，在坐地铁或是上写字楼时，都可以爬楼梯上下楼。
　　爬楼梯时的方法和平时不太一样，需要只用前脚掌做支撑，将脚跟悬空，一次提腿就爬两级台阶。这样可以增加大腿的消耗，塑形小腿。
　　如果在写字楼高层上班，可以用电梯+爬楼的形式，为自己留出4、5层楼来做锻炼吧。
　　办公桌下练拉伸
　　不好意思在办公室起身做健身运动？也觉得频繁走动显得不礼貌？现在不用担心这个问题了，因为坐在椅子上也可以做腿部拉伸。MM们先要选择坐在椅子前三分之一的地方。
　　Step1：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，脚尖伸直，保持5秒钟。
　　Step2：脚尖伸直，脚面向上竖起呈90度角，尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉，保持5秒钟。
　　Step3：用脚踝的力量旋转双脚，拉紧小腿肚的肌肉。
　　快慢结合两重奏
　　回家路上可以调整走路的节奏，用慢走加快走方法对腿部进行锻炼。
　　首先要使用“腹式呼吸法”，吸气缩腹，呼气放松，用鼻呼吸，嘴吐气，让呼吸带动全身血液流通。
　　走路时可以迈大步先快走3分钟，再慢走半分钟。让腿部时刻处在拉伸状态。
　　此外，还可以倒着走路，这样可以消耗更多的热量。但要注意倒着走的时候膝盖尽量避免弯曲，臀部微翘。倒着走可以促进血液循环，但时间不宜过长，以一分钟120步的速度行走15分钟就足够了。
　　半蹲式做家务
　　为了锻炼腿部肌肉，回家侯还可以以半蹲的姿势洗菜洗碗，想象自己坐在凳子上，上半身直立，将臀部和大腿架空，微微弯曲膝关节，大腿会有明显的受力感。这时大腿已经在消耗能量了。
　　金鸡独立瘦腿法
　　先将全身重心放在左腿上，右腿侧迈出一步，用脚尖着地，用力打直，缓慢从侧面抬起，保持20秒钟，换另一侧。
　　边看电视边减肥
坐在沙发上，双小腿之间夹一个枕头，再慢慢抬起小腿，抬至和大腿同高，这时胳膊可以向后伸直，双手支撑住微微向后倾斜的身体。将这个姿势保持30秒，收腿后重复以上动作。
　　除了以上动作外，看电视时可以握拳轻捶大腿，让肌肉软化，燃烧腿部脂肪。或是在小腿上涂抹一些瘦身膏，从下至上一个方向的捏揉腿部，让工作了一天的肌肉放松下来。
　　毛巾——减肥好帮手
　　Step1:躺在床上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
　　Step2:两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
　　此外，还有一些更简单的方法，让你躺在床上都能瘦。
　　卧在床上，伸直双腿，一只脚挪后，一只脚伸直，次数不限，累了就休息几分钟再重复动作。
　　平时上班一族在周末还是多外出活动活动，可以选择在公园快走，或是约朋友一起打球锻炼。只有劳役结合身体机能才能正常运作，脂肪也不容易堆积。再做以上这些瘦腿就会事半功倍啦。
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