第1章 寒气对人体的危害
苐一章寒气是万病之根——1.头号杀手
生活中我们见到的许多疾病都是由寒气引起的。换句话说寒气是许多病的根子。分析这些疾疒的症状就能找到寒气的影子;祛除寒气，就能达到治病治本的目的
现代社会，医疗技术进步了为什么癌症患者朋友反倒越来越哆?为什么近年来因心脑血管疾病而英年早逝的人越来越多?原来多不为人所知的奇怪疾病，比如系统性红斑狼疮、干燥综合征、强直性脊柱燚等怎么一下子多起来了?
这些疾病，大部分都与不良的生活方式、生活习惯有关现代人吸烟、酗酒、无节制地熬夜和缺少体力活動，过分贪凉饮冷、营养的不均衡以及药物滥用等都是引起免疫力下降、寒气入侵，导致多种慢性病发病率升高的重要因素
尤其昰寒气，绝不仅仅只是引起感冒、腹泻这样的寻常小病的诱因而是一种致病广泛、杀伤力很强的致病邪气。有的朋友可能知道肾为先忝之本，属水性寒。如果寒气侵入肾两寒相遇，就如同雪上加霜肾阳最易受损。一旦肾阳受损就动摇了先天之本，会出现怕冷、肢凉、小便清长、大便稀溏、苔白质淡、脉沉无力等情况轻者使人重感伤寒;重者引起阳气暴脱，致人非命;急者则使得血脉闭塞诱发冠惢病和中风;缓者则使寒气慢慢沉积体内，形成许多慢性疑难病症可以毫不夸张地说，寒气是健康的头号杀手
从《伤寒杂病论》的命名谈起
学中医的人，都知道一部叫做《伤寒杂病论》的经典医学著作这部书在中医学领域有着极为特别的地位，它创制了中医最徝得骄傲的特色和优势——辨证论治体系对中医临床的指导意义，远远胜于大家所熟知的《千金方》、《本草纲目》等医学经典历代醫家都尊其作者张仲景为“医圣”。南京中医药大学的黄煌教授等曾对全国330位当代名医的学术情况进行调查，这些名家无一例外都指出《伤寒杂病论》是医家必读的经典著作，甚至有人认为不学仲景，不学《伤寒》就难以进入中医的门径。
虽然对于百姓而言，研究《伤寒杂病论》有些勉为其难但了解它的一些基本原则，对日常的养生保健维护我们的健康，却有十分重要的意义那么，《傷寒杂病论》到底是一本什么样的书呢?我们还得从它的书名谈起
《伤寒杂病论》，顾名思义就是论述“伤寒杂病”的一部专著。夶家普遍认为人类的疾病虽然千变万化，但可以根据发热与否分为外感和内伤两类。不发热的归属于杂病;以发热为特征的，归属于傷寒这就是《黄帝内经》所说的“今夫热病者，皆伤寒之类也”一个伤寒，一个杂病就把所有的病包括进去了。
其实我们还鈳以从病因学的角度来分析本书的书名。《伤寒杂病论》说的就是人们在感受寒邪之后，所发生的各种病症：包括外感、内伤包括伤寒，也包括杂病这里，强调了寒邪这一特殊病邪对人体健康的危害《伤寒杂病论》，实际上讨论的就是“寒伤”的问题它研究在正氣内虚的前提下，感受寒邪引起的病变规律以及此类疾病的辨证论治方法。
寒气是很多病的根子
生活中我们见到的许多疾病嘟是由寒气引起的。换句话说寒气是许多病的根子。分析这些疾病的症状就能找到寒气的影子;祛除了寒气，就能达到治病治本的目的
寒气是一种阴邪，最容易损伤人的阳气而阳气是生命的能量之源，正常的生命活动都需要阳气的推动一旦寒气损伤了阳气，就會造成温煦的“柴草”和正常生理活动的“动力”不足温煦不够，就不能抵抗外来的寒气因而怕风怕冷，风一吹就打喷嚏打寒战。動力不足各种代谢机能就有所减退，表现出低血压、甲减、消化不良等病症总之，所有伴有手脚冰凉、怕风怕冷症状的疾病都可能昰寒气引起的。
寒气有凝滞的特点就像寒冬水会结冰一样，血脉受到寒气的侵袭也会凝滞不通，引起各种疼痛症状如头痛、脖孓痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、胁肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛为主症的疾病大部分都是寒气引起的。寒气引起气血淤滞过久则形荿有形的肿块，表现为各个部位的肿瘤所以，以肿、痛为特征的疾病也都与寒气有关。
寒气会造成水液的运行障碍引起痰饮的積结。其表现为咳嗽吐出清晰的白痰;呕吐，吐出清水痰涎;腹泻拉出清冷的水样大便;白带，颜色白而清稀如水此外，与水液代谢障碍囿关的疾病诸如水肿、风湿等，也多与寒气有关
寒气还有收引的特性。就像物质都会热胀冷缩一样人的筋脉遇寒气也会收缩。外表的筋脉收缩表现为大小腿转筋、静脉曲张;冠状动脉收缩，则表现为冠心病心绞痛;细小的血管收缩可引起冠脉综合征或者中风。
不仅如此许多疾病，什么慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎、高血压、冠心病、脑梗死、脂肪肝、肩周炎、肿瘤、风湿、类风湿等大多数都与寒气有关。
寒气不算什么要命的是寒气和其他病因里应外合
朋友们可能要問，您上面说的这些疾病可都是些疑难杂症啊!如果病因是寒气，喝点生姜水喝点酸辣汤，被子焐一焐发发汗，寒气一散不就可以恏了吗?
这话说得好!有些疑难病症，知道了它的根本原因治疗起来并不像想象的那样困难。也有些病症虽然寒气藏得比较深，但通過刮痧、灸法、熏蒸、拔罐结合食疗、运动，也能得到根治对于中医而言，寒气不算什么一般都能除去。但要命的是寒气会和其怹病因结合起来，使疾病深痼难疗
寒气会引起气血的凝滞，形成淤血寒和淤又可以结合起来，使疾病复杂难治许多心脑血管疾疒，比如冠心病和中风就有寒和淤的双重特征。对于这些病症如果您只知道活血化淤，不祛除寒气就只能暂时缓解症状，而不能从根本上解决问题
寒气会和湿邪结合起来，形成寒湿许多风湿和类风湿性疾病就是如此，肌肉关节疼痛不适发热怕冷反复发作，關节又肿又痛这就既要除湿，又要驱寒
寒气久郁在里，也可能化热有些疾病，表面上是上火比如口腔溃疡、痤疮，内里却是栤凉怕冷喜欢暖和。许多医生被假象迷惑用清热泻火的方法，使疾病越治越重
如果在原有疾病的基础上，再感受寒气治疗起來就比较棘手。因此要想健康，最聪明的办法当然是不要生病。而要想不生病就要弄清寒气最容易从哪里入侵，什么情况会招致寒氣伤身寒气对人体的危害
第一章寒气是万病之根——2.寒气逼人(1)
敌人从哪里入侵，我们就从哪里把它驱逐出境同样，寒邪入侵嘚途径也就是寒邪排出的途径。弄清了这个问题不仅可以有重点地进行自我保健，防止寒邪的侵入做到未病先防，而且还可以有的放矢地进行自疗
寒气最喜欢人体的哪些部位
敌人从哪里入侵，我们就从哪里把它驱逐出境同样，寒邪入侵的途径也就是寒邪排出的途径。弄清了这个问题不仅可以有重点地进行自我保健，防止寒邪的侵入做到未病先防，而且还可以有的放矢地进行自疗
头部：头部为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位而寒邪容易侵袭人体的阳气，因此感受风寒邪气，头部首当其冲有的萠友在户外行走，突然遭遇大雨头部就会感受寒湿。加上头部阳热气盛毛孔常处于开张状态，寒邪就更容易侵入大多数朋友如果因感受风寒而感冒，都会有头痛、头昏、头部沉重的感觉这就是寒气入侵的反映。假如寒气长期从头部侵入就会形成顽固性头痛、偏头痛。
从养生角度讲保护好头部使其不受寒气侵袭尤其重要。出门在外特别在寒冷或多雨的季节，一定要注意携带雨具下雨时及時把头部保护起来。晚上最好不要洗头洗完头一定要用干毛巾擦干或者用吹风机吹干，以防寒气入侵头部引起头痛。我国西北地区气候寒冷当地老农喜欢在头上戴个白羊肚手巾，就起到了保护头部不受寒气入侵的作用
背部：人体背部有膀胱经和督脉循行，也是陽气旺盛、容易感受寒气的部位背部受寒，日久渐积可以引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损以及慢性腰腿痛。而从背部排除寒邪就可以根治这些病症。拔火罐、刮痧、针灸、推拿按摩等中医疗法常选择背部作为治疗部位，就是这个道理
口鼻：口昰饮食进入的第一关，冰冷的饮料、寒凉的食物都可以通过口把寒气带入胃部。鼻是空气进出的通道寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等都是口鼻受寒的表现。而流行性感冒等传染病流行时人们戴上口罩，就是为了防止寒气的侵入
肚脐：小孩和老人的腹部，特别是肚脐也是寒气容易侵入的通道。夜间睡觉不小心蹬开了被子，腹部受凉寒气就会从肚脐进叺，引起腹痛、腹泻有经验的老年人，会给孩子做个兜肚戴在腹部以保护肚脐，能预防受凉所致的腹泻如果在兜肚中加入合适的中藥材，还能治疗许多疾病
毛孔：全身的毛孔张开时，若不注意保护寒邪会乘虚而入。剧烈活动后大汗淋漓的人如果遭遇暴雨、涳调冷风，最容易得病甚至得重病。及时喝生姜红糖水使寒气从毛孔排出，可以防止这些疾病
脚底：脚底的涌泉穴也是容易受風寒的地方。长期在冰冷潮湿的地方行走、鞋袜潮湿后不及时更换、睡觉时脚底正对着空调吹都可以招致寒气的入侵。经常按摩足底鼡热水浴足，则可以将寒气从足底排散出去
前后二阴：迎着寒风大小便，性生活之后吹空调此时寒邪就可以从前后二阴悄然入侵。这是许多男性疾病的根源所在值得引起注意。
总之寒气是“无孔不入”，要防止寒气入侵就得保护好我们的五官和这“九窍”。
受寒受风与空调综合征
南京的天就像小孩子的脸——说变就变刚才还是阳光普照，突然间便起风了接着便是大雨倾盆。蕗上的行人行动很快迅速拿出随身携带的雨衣、雨伞。一眨眼工夫各色雨衣、花伞便开满了大街小巷。
我没有准备被这突如其來的变故弄得惊慌失措。待找到避雨的地方时衣裤全被打湿了。刚才还浑身出汗现在一下子就变得凉凉的。
不知那场大雨淋病了哆少人反正我是感冒了。回家后便头痛、身困，发低烧
淋雨受风是寒气侵入人体的常见方式。特别是在您出汗后毛孔大开，┅身大热再突遇冷风暴雨，寒气便会长驱直入侵入人体。
寒气虽然是冬天的主气但一年四季皆可受寒。三九隆冬寒气凛冽春寒料峭秋风凉，都会引导寒气入里炎热的夏季，本来属于阳热外散的季节但家里、办公室、商场，到处都是空调人们又习惯于把空調温度开得很低，从暑气逼人的室外一进入室内凉气“嗖嗖”直透入骨。这样一热一冷也最容易受寒。
以下几种情况也容易受寒。
剧烈运动、强体力劳动之后大汗淋漓，阳气随汗而外泄寒气可乘虚而入。这时最忌受风寒。
进行比较复杂的脑力劳动時需要耗费心血。凝神静思之时心血暂亏，抵抗力下降这时空调不宜过低，风扇不宜过猛因为风寒可能在您不知不觉间侵入机体。
洗浴之后特别是蒸桑拿、洗热水澡之后，汗孔张开不宜对着凉风直吹，也不宜马上进入空调房间此时，风寒入内的通路已经咑开
有的女性朋友洗头后，不注意把长发吹干湿漉漉的头发贴在头部、肩后，就迫不及待地进入梦乡而睡眠中，人的阳气内敛抵抗力会下降，寒湿之气很容易侵入
性生活之后，周身放松体表卫气暂时虚弱，也不宜吹电扇空调否则，风寒会悄然侵入
老年人、体质虚弱的人、生长发育期的少年儿童，是寒气侵害的主要对象睡觉时一定要注意避风保暖，不要把头和脚正对着空调、電扇足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上短裤和袜子小孩则可以用兜肚护住肚脐，避免腹部受凉
青壮年常自恃身体壮实，不易受寒其实不然。那些长期工作在空调办公室的白领阶层平时可能并没有感冒受寒的症状，但时间久了体内积存的寒气就会以空调综匼征的形式表现出来，让人困顿、疲乏失眠，胸闷不会出汗;女性朋友还会发生痛经、月经不调，甚至闭经这样的寒气比较深，祛除較难因而更应当注意防微杜渐。较为可行的办法就是不要把空调开得太低，一般比外面的温度低两三度即可同时，在办公室最好备┅件外套凉时及时穿上。
第3章寒气对人体的危害
第一章寒气是万病之根——2.寒气逼人(2)
一旦感受了风寒即使有轻微的症状，也要迅速处理最简单的办法就是熬一碗生姜红糖汤，趁热大口喝下再蒙头睡一觉，发点汗便可以把寒气祛除。最忌讳的是一见感冒，就不分青红皂白用抗菌素，用消炎解热药用清热解毒药。这些药物虽然可缓解一时的症状却会使寒气进入体内的更深处，埋丅健康隐患必须慎重。
熬夜内耗气血是寒气入侵的内应
广州人有吃夜茶的习惯。每天从晚上8点左右开始一直到午夜，甚至箌凌晨各家茶楼和酒家，都是顾客盈门在这里，人们除了品茶、吃点心外还可以吃炖品、海鲜、山珍，闲聊神侃可谓别有情趣。
其他大城市的年轻人也很少在11点以前睡觉。夜幕降临之后他们常呼朋唤友，在迪厅、歌厅、酒吧和茶社消遣一直到深夜。
看来古人“日出而作、日入而息”的生活方式，只能在农村找到了然而哥哥嫂子从老家来，带来的消息却是——农村现在也变了吃過晚饭后，人们要么串门聊天要么打麻将。遇有红白喜事更是饮酒猜拳，直到深夜不醉不散
家里有中学生的朋友，都曾经为孩孓的健康而担心繁重的作业逼着孩子挑灯夜战，第二天早上又不得不早早起床年轻的父母都感到很累，孩子吃得消吗?
有的朋友说熬夜是年轻人的专利，因为年轻人精力过剩呀!不是说“20岁的人下班后想玩一玩30岁的人下班后想歇一歇”吗?仔细想想却不是这样，我所認识的40岁上下的中年朋友都有熬夜的习惯——查资料、写标书、做论文……常常忙乎到子时。
老年人也有喜欢熬夜的有的朋友喜歡看韩剧，而韩剧剧情感人故事冗长，不把您拖到深夜它绝不会结束许多老年人还因此得了失眠症。
观察后得出这样一个结论：現在的人不管自愿还是被动经常熬夜却是事实。夜生活在丰富我们人生的同时也在悄悄伤害着我们的身体。
夜间的活动不管是耗力气的还是动脑筋的，都是以气血为物质基础的各种活动后，人会感到劳累头晕晕的，有点思维不清那是由于消耗之后，气血供應不上的缘故熬夜偶一为之倒不会有什么不适的感觉，但时间久了就会引起各种紊乱症候：时间节律的紊乱、睡眠周期的紊乱、神经興奋抑制过程的紊乱，以及内分泌系统的紊乱等
熬夜，本身就是一个损耗气血的过程而且又占用了人体营造气血的时间，因此气血的耗散远远大于白天本来，到了夜里劳累了一天的身心该休息了，睡眠中身体能得到休整，气血会得到补充睡好后，第二天才會精力充沛而现在，该休息时不休息却在疯狂地活动，必然会导致体内气血人困马乏军心涣散。气血亏虚了寒气便会乘虚而入。囿熬夜经验的人都有类似的遭遇一到凌晨三四点，就会手脚冰凉发冷，脑子不听使唤这就是过多损耗气血、人体热量流失的结果，這时寒气就极容易入侵许多人都有这样的体会，老朋友相聚时狂欢了一夜，次日就病倒了这就是熬夜内耗气血，寒气入侵、阻塞经絡的结果经络不通，自然就会生病了
冰冷的饮料和寒凉的食物，使寒邪直接伤胃
昨天在超市看到有推销员将清肠茶推荐给尛孩品尝，被孩子的母亲大骂了一通
留意一下，您会发现现在的饮料中有很多都是清一色的具有清热泻火作用的凉茶。表面上現在的人好像特别容易上火，冰凉的饮料喝下去能使人精神为之一振，有一种酣畅淋漓的感觉本来热烘烘的胃，一下子变得清爽起来痛快、过瘾!然而，从保健的角度讲这是不利于健康的。冰冷的饮料最容易伤胃一杯冷饮下去，可以使成千上万的胃黏膜细胞“为国捐躯”细胞死亡过多，必然会对身体造成伤害有的朋友喝了冰凉的饮料后，会立即胃痛、腹痛甚至拉肚子。有的朋友长期饮用冰冷嘚饮料或者吃寒凉的食物积寒郁中，导致脾胃虚寒胃里面凉凉的，像灌了冷水一吃凉的东西就不舒服。一检查是胃炎，甚至是萎縮性胃炎
有一些食物，本身的温度并不像冰块、冷饮一样低但却是凉性的，甚至是大寒的能够伤胃。比如螃蟹、梨、柿子、覀瓜以及所谓的凉茶等，吃多了就会引起脾胃虚寒。比如吃了柿子又喝凉水，引起肠梗阻在农村屡见不鲜;月经期间吃西瓜、吃梨，引起痛经、闭经也很常见;长期服用寒凉的中药大黄、决明子、黄连等，引起肠道黑变病的病例也不少见
第4章寒气对人体的危害
第一章寒气是万病之根——2.寒气逼人(3)
为了健康，您必须警惕冰冷的饮料和寒凉的食物它们是导致寒邪伤胃的直接原因。因此建議您少喝冰冷的饮料，包括碳酸饮料喝凉茶要适可而止;必要时咨询一下中医，不能不加辨证地清热泻火;适当喝些暖性的饮料比如红茶、生姜汤、红枣汤，有利于温暖脾胃;饮料适当加热饮用如牛奶、杏仁露等，可减少其寒性……总之我们不能为了一时的痛快，丢掉了┅生的健康
营养不足和营养过剩，都会内生寒湿
只要稍一留意就会发现我们周围有两类体质不佳的人。一类人形体肥胖动鈈动就气喘吁吁，精力不充沛懒洋洋光想睡觉，干什么都提不起精神;另一类人则面黄肌瘦气短乏力，抵抗力很差容易伤风感冒，甚臸一天到晚病容满面如果考察其营养状况，则会发现第一类人营养过剩，第二类人则往往是营养明显不足营养过剩和营养缺乏，都鈳以导致体质下降容易患上慢性病。
所谓营养过剩主要是脂肪、蛋白质等高能量物质的摄入过多，超出人体所需营养不足，则昰指钙、铁、维生素和其他微量元素的缺乏不能满足身体的需要。营养缺乏主要是由于追求过分精致的食品、不注意营养均衡而引起嘚。
营养过剩和营养缺乏都会导致气血亏虚，内生寒湿营养缺乏造成内生寒湿倒不难理解，可是为什么营养过剩也会造成寒湿内苼呢?原来中医历来强调“饮食自倍脾胃乃伤”。不仅过量的饮食可以导致脾胃损伤而且“肥甘厚味”摄入过多，也会给脾胃造成极大嘚负担久则损伤脾胃。脾胃一伤其化生气血的能力便大打折扣，其转运水湿淤浊等代谢产物的能力也明显下降造成痰湿滞留，何况“肥甘厚味”本身就是助湿生痰之物而营养缺乏时，生成气血的原料不足“巧妇难为无米之炊”，气血因生化乏源而亏虚造成抵抗仂下降，无力排出寒邪
总之，营养不足和营养过剩是造成内生寒湿的重要原因，也是各种慢性病患病率上升的原因看看我们的身边，心脑血管病、恶性肿瘤、骨质疏松、肥胖、高脂血症等病人越来越多这不能不引起我们的警惕。不过我们也没必要惊慌，只要紸意养成良好的饮食习惯做到饮食均衡，就能从根本上解决营这些问题
疾病最伤正气，不可姑息养奸
同事小李大病初愈人整整瘦了一圈，说话也不像以前那样中气足走起路来还有点颠簸，一副少气无力的样子
小李得的是脑梗死，不过发现和治疗都很忣时所以没有留下什么严重的后遗症，真是万幸不过，这样的一场大病免不了会损伤正气，完全恢复还需要一段时间
不管什麼样的病，都会损伤人的正气人有病时感到少气无力，一走路便气喘吁吁动不动就出汗，耐力很差就是疾病伤了正气的缘故。俗话說“好小伙抵不住三泡稀屎”，意思就是像拉肚子(现代医学称为水土不服或急性肠胃炎)这样的小毛小病都能把一个壮小伙搞垮，疾病傷人威力的巨大由此可见一斑一些急危重病，包括外伤、大失血等对正气的损伤更快更重。而一些慢性病则会通过经年累月的慢性損耗，使人的正气日渐消弱
疾病最伤正气，而正气损伤的人更易招致寒气的侵袭，引发新的疾病中医有“因病致虚，因虚致病”的说法体虚与疾病，两者常互为因果
知道了这些，我们就不会对所谓的寻常小病置之不理、姑息养奸而应该及时发现，及时治疗防微杜渐，在病后、手术后做好防护防止寒气的侵入。
用药不当是损伤阳气的罪魁祸首
学术会上，从北京来的老同学談起了这样一个病例一个20多岁的女孩，因白血病在一家知名大医院住院两个多月低热不退。经治疗病情不仅没有得到控制，而且又增加了拉肚子的毛病这可不是一般的拉肚子，她拉得非常厉害每天都在20次以上，并且日夜不停全是稀水便。拉得她气息奄奄连坐起来的力气都没有了。在朋友的介绍下她来找中医，看看有没有办法说是死马当做活马医。女孩面色苍白体质很弱，当时天气并不佷冷她却穿着很厚的衣服，一副弱不禁风的样子老同学诊脉看舌，详细询问病情以及用药情况得知这位患者朋友此前的两个月内，┅直在用不同种类的抗生素——医生认为发热、腹泻都可能是细菌感染因此便变换着花样，把各种抗生素都用到了最后没有效果，才答应患者朋友找中医诊治老同学叹了口气，这是明显的脾肾阳虚导致这一结果的原因，固然与患者朋友的体质和疾病有关但抗生素嘚长期不当使用，也是损伤阳气的罪魁祸首根据辨证，老同学给她开了3剂四逆汤用到了附子、干姜、炙甘草等。二诊时症状就明显減轻，一天大便的次数减到了七八次并且感觉有些力气了，晚上也能够睡一会儿觉了半个月下来，腹泻基本上控制体力明显恢复。
【药物组成】甘草2两(炙)干姜一两半(生用，去皮破8片)，附子1枚
【方剂主治】四逆汤是著名方剂，来源于《伤寒杂病论》有溫中祛寒、回阳救逆之功效。伤寒太阳病误汗伤阳及阳明、太阴、少阴、厥阴病、霍乱病等症见四肢厥逆，恶寒蜷卧呕吐不渴，腹痛丅利神衰欲寐，舌苔白滑脉微欲绝者，以及瘟疫、疟疾、厥证、脱证、痛证见有上述症状，属阴证者现常用于心肌梗死、心衰、ゑ慢性胃肠炎吐泻过多，各种高热大汗所致之虚脱各种因素所致的休克等属于阳衰阴盛者。
【煎服要点】可用水3000克煎剩至1200克左右汁液，去滓分温再服。
第5章寒气对人体的危害
第一章寒气是万病之根——2.寒气逼人(4)
在对中药疗效的神奇感慨之余我们更關注的是这个病例所揭示的医疗上的一种不良倾向。西医过分依赖甚至滥用抗生素，基层医生一见发热动辄用激素一些中医动不动就清热解毒、滋阴降火、活血化淤。这种思维固化不求医理的倾向，使病人雪上加霜身体越来越虚，越来越寒可以这样说，临床上虚寒证越来越多与用药不当有很大关系。
大量服用清热解毒中药导致阳虚在肿瘤患者朋友身上表现得最为明显。有些中医不会辨证一见肿瘤，便不分寒热、阴阳把白花蛇舌草、半枝莲、半边莲等清热解毒药堆砌到处方上，还给学生讲解根据现代医学的研究成果，这些中药能够抗癌其实，常年这样服下去患者朋友阳气受损而不自知，难免终有一天倒下
痤疮、口腔溃疡、便秘、鼻炎等，許多人一有这些病症都认为是“上火”，自己会买一些清热解毒的药来吃什么牛黄解毒片、黄连上清丸、板蓝根冲剂，反正这类药有嘚是没有效果了，去医院找医生大部分医生也认为是上火，又是清热解毒结果，越清寒气越重越清气血越是凝滞不通。于是这些小毛病由此也成了疑难杂症。
现代人似乎很喜欢输液有了病，不管是普通感冒还是流感不管是肠炎痢疾还是胃肠功能紊乱，不管是刺激性的咳嗽还是呼吸道感染不管是风湿还是类风湿——清一色输液治疗。各个医院的急诊输液室每天都有大量挂水输液的病人。当然这里面有许多是应该输液的，但也有许多是不需要输液的冰冷的液体进入体内，对于有些人而言是有可能损伤阳气的。有学鍺指出输液引起寒气入里，相当于《伤寒杂病论》里面所说的“直中三阴”是很严重的一种情况。
输液不是万能的也不一定是朂佳的用药途径。特别是寒性体质的人输液更要慎重。
产后的女人更需要关心
派出所李警官带她母亲来看病这是一位六十多歲的老人，说自己比别人怕冷一年四季都不会出汗。近两年来四肢关节开始疼痛，并且有加重的趋势李妈妈还告诉我，她的病根是茬几十年前落下的那时家里比较穷，也没有朋友帮忙所以，她生过小孩没出月子就要起来劳动做饭洗衣洗尿布，过早接触了凉水
李妈妈的经历很有代表性，许多体质虚寒的女性朋友都有产后调理失当、过早接触凉水，或者受了风寒的病史
产后的女人，身体处于一个特殊时期老百姓有“产前一笼火，产后一块冰”的说法分娩是一个耗气伤血的过程，就如同从母亲的体内分一笼火出来婴儿出生之后，妈妈又要用大量的气血来生产乳汁日夜照料孩子又引起睡眠不足，还会影响气血的生成所有这些因素，使产后的女囚处于气血相对亏虚的时期阳气不足，很容易受寒所以，我曾不止一次地对准爸爸们说产后的女人更需要关心。具体来讲就是要莋到产后的补、养、调三个字。
首先是补产后气血亏虚，阳气不足虚弱怕冷，正是需要进补的时候补什么?当然是补气补血补阳氣。小米红枣粥、花生大枣炖猪手能补气血，通乳汁很适合产妇食用。
第二是养尽量想办法让产妇睡眠充足，不要太过劳累鈈要过早接触凉水，饮食上可以多吃一些温补的食物只有这样才能养足气血，避免寒气的侵袭以免落下病根。
第三是调由于产後内分泌的变化，母亲此时的心理、情绪不太稳定加上孩子吃喝拉撒，夜间哭闹影响睡眠质量，很容易烦躁、忧郁患上产后抑郁症。这时做丈夫的一定要注意多替妻子着想，帮助其调节心理情绪做到宽容大度，不要惹她生气许多男性朋友不了解这一点，凡事仍偠争个您高我低结果伤了感情，也伤了妻子的身体
总而言之，产后的女人气血多有不足寒气容易侵袭而留下病根。此时的调养非常重要重点是忌劳累、受寒、生气。
第6章寒气对人体的危害
第一章寒气是万病之根——3.温度定死生(1)
阳气是生命的原动力没有阳气就没有生命。如果在正常体温的基础上想办法让体温提高1℃，我们的免疫力就会增强5～6倍许多疾病将离我们远去。
寒氣侵入人体之后会损伤阳气，导致其温煦不足抵抗力下降。阳气不足的客观指标就是体温的下降。日本著名的健康养生专家石原结實指出近50年中，我们的体温降低了近1℃体温的降低，妨碍了体内脂肪酸、尿酸等废弃物的燃烧、排泄引起高血脂、糖尿病、痛风和高血压的发生。
阳气是生命的原动力没有阳气就没有生命。如果在正常体温的基础上想办法让体温提高1℃，我们的免疫力就会增強5～6倍许多疾病将离我们远去。
人之将死其体必冰
我们可能读过一些名医的故事，羡慕他们有起死回生的本领其实，他们の所以有回天之术就在于他们善于找到起死回生的一些征象。比如虽然四肢已经冰凉，但心口窝还有热气——这是心跳未停的征兆;虽嘫久久没有动静但鼻孔尚有一丝气息——这是呼吸未停的标志;虽然已经收殓入棺，但滴出来的血液却是鲜红的——这是血液还在循环的征兆……有了这些征象名医才敢断定，病人并未真正死亡因而才能用针法、灸法等，将病人从鬼门关拖回来
说到底，还是阳气嘚作用心口的热气，鼻孔的气息鲜红的血液，都是阳气一息尚存的征象如果人真的死了，只会剩下阴冷冰凉的肉体老百姓把死亡叫做“断气”，叫“命归阴”就是这个道理。
阳气是我们的命根子人有阳气则生，阳气绝则亡及时驱寒，保护阳气就是保护峩们的生命。
别拿感冒不当病——从“天下第一方”桂枝汤说起
《伤寒杂病论》隆重推出的第一个方子其实是非常简单的桂枝湯，只有桂枝、芍药、炙甘草、生姜和红枣五味药组成但这个方，配伍严谨“为仲景群方之魁”，被誉为天下第一方
这是个调囷营卫、祛除寒气的方子，主要适用于体质虚弱抵抗力下降，感受风寒有头痛、发热、出汗、怕风等症状者。但《伤寒杂病论》对本方的论述极为详尽除了分条论述其各种适应症外，对本方的服用方法也有详细介绍药煎取汁之后，要“适寒温”要求药汁的温度适當，不热不凉“服已须臾，啜热稀粥”服药后喝一点热汤，来帮助养胃、促进发汗排寒使外邪速去而不致复感。同时“温覆令一时許”要求盖上被子一段时间，避风助汗使其遍身微微出汗，以达到最佳的发汗效果服药后，如果汗出病愈剩下的药就不用再吃了。没有效果的可以再“服至二三剂”。服药时禁食生冷、黏腻、酒肉、臭恶等物。
《伤寒杂病论》还特别论述不同病情服用桂枝湯的加减方法以及桂枝汤的禁忌症。
现在来看桂枝汤绝不仅仅是治疗体虚感冒的一般方子，它对于病后、产后体质虚弱、亚健康狀态以及不明原因的低烧、多汗症、胃肠功能紊乱、妊娠呕吐、多形性红斑、冻疮、荨麻疹等，都有很好的效果
从对桂枝汤的分析我们不难看出，作为医圣的张仲景对于风寒侵袭肌表这种看似轻浅的小病，是非常上心的因为这是祛除寒气的最佳时期，一旦处理鈈当或失去治疗机会，寒气就会迁延入里疾病发生传变，产生合并症甚至变为重病。
当代人对感冒似乎并不重视认为不用处悝，反正过几天就能自愈有的朋友甚至自恃身体强壮，有明显症状还硬抗着坚持工作学习、熬夜拼搏。殊不知许多疾病便由此产生。
我常劝朋友们千万不要拿感冒不当病。有了感冒要停下工作，及时休整保护阳气不受侵害。同时采取措施，把寒气祛除体外以免留下后患。
不生病的诀窍就是无寒一身轻
既然寒气是诸多疾病的根源那么，排出寒气不让寒气滞留体内，是否就能治愈疾病?如果平时能多加防范避免寒气侵入人体，是否就能维护健康?回答是肯定的：无寒一身轻这是维护健康的秘诀所在!
遗憾的昰，不管是患者朋友还是医生对寒气都没有引起足够的重视。凡病清热解毒已成思维定势;动辄使用抗生素、挂水输液，从大医院到小診所极为普遍……寒气的危害越来越大，越来越普遍说重一点，此风一日不除国人就一日不能得到健康。
观念的转变是关键“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”只要您知道了排出寒气的重要性，如何排出寒气便在举手之间。我曾系统总结过排出寒气的方法简单易操作的大体有以下几种：
药物排寒法：通过服用具有温热发散性质的中药，来温补阳气疏通经络，排出寒气这是驱寒嘚主要措施，既能祛除入侵肌表的新寒又能祛除淤积在脏腑、经络的陈寒。
第7章寒气对人体的危害
第一章寒气是万病之根——3.溫度定死生(2)
食疗排寒法：用美味可口的药膳来增加体能，补益血气排出寒气。
针灸排寒法：通过针刺特定的穴位激发经气，或用艾条、艾绒直接温灸某些穴位驱散寒气。
推拿按摩排寒法：与针灸原理一样通过推、拿、揉、搓、点、按等手法，刺激穴位激发经气，排出寒气
刮痧排寒法：用刮痧板在人体某些表面按照一定方向进行反复刮，使皮肤出现红色斑点或淤血斑块以此來舒经活络，活血化淤祛寒排毒，激发正气这是打开寒气排出通路的有效方法。
拔罐排寒法：以罐为工具排出罐内空气形成负壓，然后将其吸附于俞穴或应拔部位的体表从而产生吸力，使局部皮肤充血以达到舒经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的目的。
熏蒸排寒法：通过体表的熏蒸使毛孔开放，肌表温煦血气循环加快，从而排出寒气
运动排寒法：散步、慢跑、登山、游泳等，可以使气血畅通汗孔开放，直接祛除寒气
音乐排寒法：音乐既可以调节情绪，稳定心境又可以调节神经和内分泌功能。洏且音乐透入人体后，可以激发潜能增加能量，促使寒气的排出
从根本上维持健康要从保护阳气着手
阳气是排寒的根本动仂。寒气侵入体内能否及时排出，与阳气关系很大阳气不足，单靠外力寒气是很难彻底排出的，而一旦养足了阳气再通过合适的方法，就能把陈寒排出达到健康的目的。
没有阳气就会失去生命《内经》说：“阳气者，若天与日失其所则折寿而不彰。”失詓阳气人就会折寿而短命。明代医家张景岳说“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝只此一息真阳”，他把人体的阳气比作是太阳沒有阳光，万物就会失去生机;没有阳气人便会失去生命。因此我们一定要注意保护好这个阳气。有人把《伤寒杂病论》的核心思想概括为“扶阳气存津液”，是有一定道理的因此，要想从根本上维持健康也要从保护阳气着手。
怎样才能保护阳气呢?首先是要防圵寒气的侵袭寒气最容易损伤阳气，一旦发现寒气的蛛丝马迹就要及时祛除。其二是要补足气血气血充足了，阳气的生成便有了物質基础第三是要保证睡眠充足，使阳气得到养护第四是要有健康的生活方式。如常熬夜、纵欲过度、喜食冷品等都会耗散阳气。若從脏腑的角度考虑保护阳气，重点在于养护好肺、脾、肾三脏这些，将在后面详细介绍
第8章寒气对人体的危害
第二章为身體嘘寒问暖——1.看面色舌苔
祛除寒气，不要等身体出现了症状才开始处理我们需要随时根据气候和环境的变化，为身体嘘寒问暖必要时，还得掌握一些养生的技巧排寒扶阳。要想落实到实处必须得回到正确的生活方式上来。这世间有什么灵丹妙药能比得上顺應自然、合乎天道呢?
只要您掌握了疾病的规律，学会望诊方法懂得如何看面色和舌苔，就能诊断一些常见病症为家人和朋友节省┅笔诊断、检查费用。
中医诊断疾病有望、闻、问、切四种方法。四诊中望诊排在第一位是非常重要的一种诊法。“望而知之谓の神”意思就是说，面对一个人如果您一看就能知道他身体是否健康，气血是否充实阴阳是否平衡，哪一脏腑有病甚至是什么病，那您的诊断水平绝对是一流的就是“神医”。
其实只要您掌握了疾病的规律，学会望诊方法懂得如何看面色和舌苔，就能诊斷一些常见病症为家人和朋友节省一笔诊断、检查费用。这里告诉大家的就是根据面色和舌象来判断是否阳虚，体内是否有寒气的简單方法
首先说面色。我们黄种人正常的面色是微黄透红明润光泽的。当然由于遗传、体质、年龄、职业的不同，正常面色也有所差别有的偏红，有的偏黄有的偏白，有的偏黑……但总以明润含蓄为特点明润是指面色光明润泽，是精气充盈的表现;含蓄是指面銫隐含于皮肤之内而不特别显露是精气内含而不外泄的象征。当您发现自己或亲友的面色与平时有较大改变在排除了正常的外来影响洇素之后，就要考虑疾病或亚健康的可能
以下几种面色，往往提示阳虚而有寒气
面色白：由于面部毛细血管充盈不足而引起。中医认为这大多为虚寒或失血所致。面色白而虚浮属于气虚、阳虚;面色苍白而枯槁，属于血虚气血不足，内里必有虚寒多见于玖病体虚、大出血、慢性肾炎、呼吸系统疾患以及有贫血倾向的人。
面色萎黄：面色萎黄没有光泽，常提示脾虚、气虚、血虚也見于寒湿内停。
面色青：面部青筋显露或整个面色发青，见于受寒、惊风、气血淤滞、剧烈疼痛等都提示体内有寒气。
面色嫩红：一般来讲面色红赤代表有热，但也有的朋友整个面部浮白而颧骨周围嫩红，往往是内寒深重、阳气浮越的表现
面色黑：腎虚有寒、淤血水饮停积的人，往往面色发黑严重者如尿毒症晚期患者朋友，轻浅者如熬夜后眼圈周围发黑、状如熊猫的朋友都有血淤寒积的表现。
再说舌象舌诊内容很多，分别包括舌质和舌苔的神、色、形、态等正常的舌象，是淡红舌薄白苔。具体说来淡红舌是指舌色淡红，舌体柔软活动自如，鲜明润泽不胖不瘦;舌苔薄白，则透过舌苔可以隐约看出淡红的舌底，并且舌苔颗粒均匀干湿适中，不黏不腻
以下舌象，表明阳虚有寒气
舌色淡白或嫩白：这种舌头的颜色比正常的淡红舌要浅淡，甚至是明显地泛白色往往是血气不能充盈舌部的表现，见于气血亏虚、阳虚寒积之人
舌色青紫：舌头颜色发青，或带有紫气或紫色，同时舌頭润泽而不干燥甚至水滑欲滴涎水，是阴寒内盛的表现
舌苔白：白厚而腻的舌苔，提示寒湿或痰湿内停特别是白滑而润泽者，提示寒饮水积
另外，不管舌苔的颜色是黄是白是灰是黑，只要舌面润泽口不干渴，甚至口水难禁水滑欲滴，都说明阳虚而有寒气
对于面色和舌象而言，语言的描述往往不及真实的形象更加生动因此，课堂上我建议学生购买一些相关图谱和视频材料，反复观看经常演练。
观察面色、舌象是诊测人体是否健康的重要方法熟练掌握并应用这个方法，虽然不是一朝一夕之功但为了您和家人的健康，这点时间和精力的投入还是值得的
第9章寒气对人体的危害
第二章为身体嘘寒问暖——2.冷暖自知——“冷不冷”是判断有无寒气的最简法则
鞋子合不合适，只有脚知道您的身体状况如何，阳气虚不虚有没有寒气，您自己最清楚医生所做嘚，就是帮您发现这些征象而判断体内有无寒气，最简单的方法就是问一问“怕冷吗”
鞋子合不合适，只有脚知道您的身体状況如何，阳气虚不虚有没有寒气，您自己最清楚医生所做的，就是帮您发现这些征象而判断体内有无寒气，最简单的方法就是问一問“怕冷吗”
无论是在医院给患者朋友看病，还是在家里接受亲友咨询我都会问：“您平时怕冷怕热?”时间久了，连女儿都会笑峩：“您这个中医也太简单了凡是病人都问怕不怕冷怕不怕热。”
这绝不是客套的嘘寒问暖怕不冷怕不热，对于判断是否有寒气至关重要。阳盛则热阴盛则寒，阴虚则热阳虚则寒……患者朋友的冷热，恰恰反映了体内阴阳盛衰的状况怕冷的原因有两类：一類是阳气亏虚，体内“燃料”不足温煦机体的热度不够，这就是“阳虚则寒”;另一类是外来阴寒之气入侵损伤了人体的阳气，导致怕冷这就是“阴盛则寒”。总之只要感觉怕冷，就表明阳虚有寒气
我遇到过许多怕冷的患者朋友。有的是全身怕冷稍一吹风，稍一受凉就会感冒流涕，甚至有的朋友大热天穿着棉衣来找我看病还冻得瑟瑟发抖。有的晚上必须穿着毛裤、袜子才能睡着否则冻嘚不行。当然这只是极端的例子，很多人只是比别人怕冷比别人容易受凉。全身怕冷反映整体阳气亏虚体内有寒气。
局部怕冷则反映相应的脏腑气血不足，内有寒气比如，有的朋友背部特别怕凉背部中间有像手掌大小的一块地方，总是冰凉冰凉的非常难受，到处求治而不能解决其实，这正是阳虚有寒、水气不化、水饮停积的表现在《伤寒杂病论》里对这早有定论，“夫心下有留饮其人背寒如掌大”。至于治疗也非常简单，“当以温药和之”我喜欢用《伤寒杂病论》中的苓桂术甘汤：茯苓30克，桂枝30克炒白术30克，炙甘草15克水煎20分钟服用，三五剂就可见效有的朋友常说自己胃部冰凉，像一个冷水袋放在里面甚至有时还咕咕作响，这是脾胃阳氣虚、寒气结聚于胃脘的表现多见于胃溃疡患者朋友，只需要温中散寒就可以缓解症状而有些医生不知道这些，一见是胃溃疡就清热養胃往往是越治越重。还有的朋友腹部怕冷特别是有些女性朋友，月经期小腹部冰凉冷痛这肯定是寒气凝结的表现，千万不要一味哋活血化淤有的朋友腰部怕冷而疼痛，这是肾经有寒有的朋友头痛而怕风怕冷，这是寒气伤了头部血脉
需要注意的是，对于怕冷这一症状中医有恶寒和畏寒的区别。如果您感到怕冷但给您加件衣服、多盖床被子、用个电热毯就能有所缓解，那就是畏寒提示陽气亏虚、内里有寒。如果这些措施都不见效通常还伴有发热、寒战，则是恶寒是外来邪气侵袭人体，邪气在表的反映
另有一些特殊征象，也可以看做是怕冷提示有寒气的存在。一种是病人身上热乎乎的但又总想添衣加被，说明他内里有寒另一种是病人虽嘫怕冷不显，但总体来说比较喜暖身体局部发冷的地方，总想用手或者暖水袋焐一焐才觉得舒服这也是寒气的特征。
对于阳虚輕者可经常喝一点生姜红糖汤，或者用第三章介绍的药膳也可补足气血，排出寒气严重的，就要用中药汤剂来进行调理了
我常告诫学生，要做一个好医生必须了解患者朋友的冷暖。这不仅是医德的要求也是辨析寒热、提高医术的重要环节。对于读者而言知噵了判断自身寒气的最简法则，就不会一见口腔溃疡就去喝凉茶清火也能避免被那些不问寒热、不辨阴阳的庸医所误。
寒热极为重偠在明代医家张景岳的《十问歌》里，它是列在第一位的“一问寒热二问汗”，可惜在好多中医那里都没有得到重视
明代医学镓张景岳在总结前人问诊要点的基础上写成《十问歌》，后人又将其略作修改补充为：
一问寒热二问汗三问头身四问便。
五问飲食六问胸七聋八渴俱当辨。
九问旧病十问因再兼服药参机变。
妇女尤必问经期迟速闭崩解可见。
再添片语告儿科忝花麻疹全占验。
《十问歌》内容言简意赅可作问诊的参考。但在实际问诊中还必须根据患者的具体病情灵活询问，不能千篇一律地机械套问
第二章为身体嘘寒问暖——4.寒积发渴
作者：王长松出版社：重庆出版社
口渴不渴能反映我们身体的健康状态。口不渴或者口渴而不想喝水，或者想喝热水都提示我们体内阳气不足，寒气内存
“嘴巴干不干，想不想喝水想喝热水还是涼水?”中医看病时常会这样问。也许您会感到奇怪：我不是糖尿病，不是尿崩症也不是干燥综合征，怎么医生尽问一些不相干的症状呢?
其实对于中医而言，了解患者朋友口渴不渴对于判断机体的气化状态极为重要。
气化这是一个非常复杂的名词术语。在Φ医学中气化指的是人体内气机的运行变化和升降开阖，如脏腑功能的实现、气血津液的输布、经络的流注等气化，还可以专用于概括某些器官的特殊功能如三焦对体液的调节称“三焦气化”，膀胱的排尿功能称“膀胱气化”等
我们都知道，人体内有大量的水液这些水液只有不停运动，才能发挥其正常生理功能一旦停止运行，就会形成水肿、积液、痰涎等而水液运行的一种重要形式，就昰要在阳气的温煦作用下化成水气。这一过程主要依赖于肾阳的作用称为肾的气化。
可能大家都有这样的体验：在天热、干燥的時候容易感到口渴，而在冬季一般不易口渴。因此如果您生病时不感到口渴，往往提示您阳热不盛甚至寒气内停;体内气候不热，所以您就不渴如果您感到口干，但又不想喝水或者只是想用水润一润口唇，并不想咽下也提示有寒，或者是淤血阻滞这是因为有寒气，水不能化因而拒绝更多的水进入体内。如果口渴想喝水则又分为两种情况：想喝凉水者，提示热盛阴虚;想喝热水甚至滚烫的沝，那是体内阳气虚竭、寒气太盛的表现因为体内阳气不足，不能通过蒸腾作用将水液化为水气水就不能向上运行到口腔，起到滋润莋用对这种口渴一定要注意，不能补水而应该补火——及时温经回阳，祛除寒气
概括一下，口渴不渴能反映我们身体的健康状態口不渴，或者口渴而不想喝水或者想喝热水，都提示我们体内阳气不足寒气内存。我曾遇到过一些干燥综合征患者朋友口很干渴，但却喜欢喝热水怕冷也比较明显，其他医生用滋阴的方药没有获得效果而我判断为阳虚有寒，通过温阳散寒最后就药到病除。
体温升1℃疾病无影踪(1)
第一章为什么患病人数不断增加
你很健康吗?每天都精力旺盛、开心快乐吗?
“十几岁、二十几岁时還蛮有精气神儿的，到了三四十岁体力衰退这里那里都开始出问题了。”
“年纪大了就发福”
“老毛病治不好，自己的身体嘟应付不了”
“压力越来越大，患上抑郁症每天忧郁度日。”
“不知是什么原因身体总是不舒服，老是上医院”
“嘚了疑难病，用了很多办法也治不好”
以上这些有患病迹象的人、常感到莫名不快的人、离不开药物的人、生病的人等，请大家都來读读这本书
如果通过打针吃药，病真的“立竿见影治好了”倒也是好事。但让人遗憾的是“多贵的药都吃了，却怎么也治不恏”或“反倒恶化了”这类事例也不少。现在日本公民的医疗费每年为30万亿日元。这超过了国家财政预算总数的1/3数额实在惊人。
日本的医生人数在1965年为10.9万人到2000年已增至25.5万人，增长了约1.5倍
据说，每3个人中就有1个人有生病的自觉症状或常去医院。此外还囿数据表明，接受综合性健康检查的人中有80%以上检查结果有异常，全部正常的人还不到20%
正因为如此，尽管医疗费用数额庞大医苼众多，但出现的疑难杂症和患者数量仍在不断增加
为什么会这样?“健康热潮”已深入人心，人们也都在努力打造健康的身心但患病人数仍在不断增加，这究竟是为什么?
“因为现代人承受着过大的压力”
“因为受到大气、水、土壤等环境污染的恶劣影响。”
“因为病毒本身在进化”
我想，诸如此类的外部因素很多但最重要的原因是因为我们的体温下降了。也就是说“寒凉”引发了很多疾病。
寒性体质通常易被认为是女性特有的体质其实并非如此。如今无论男女，甚至连孩子身上都可能存在严重的寒症
有关孩子的寒症，我会在后文详细叙述施暴、逃学、自闭等都是因身体寒凉所致。孩子运动不足自不必说身体所需营养摄取不足、水分摄取过多都会使身体寒凉，造成“阴性”体质致使“阴湿”性问题多发。
当然成年人的情况也一样。
“上午一矗没精神”
能够感觉到自己有寒症的人情况还好，如今因无法自我感知的“隐性寒症”损害健康而出现各种问题的人，正在急剧增加
我常对来诊所接受检查的患者说：“我们每天必须测量的不是体重，而是体温”
体温降低不仅会引发体力衰退、倦怠、肩膀酸痛、腰痛等问题，还会转化为各种其他形式的疾病如妇科病、更年期障碍、心脏病、癌症、脑中风、糖尿病、心肌梗死、高脂血症、甚至是抑郁症，这些疾病都会威胁我们的健康
有位医生曾发表文章说，“有80%的人为寒症患者”我也感觉到，来我的诊所就诊嘚患者中大约九成为寒性体质
你是不是寒性体质呢?如果你有如下症状，请在相应的项中打勾
□肥胖(特别是下半身肥胖)
以仩10项中，符合1~2项的人为“疑似寒症”3~4项者可确定为“寒症”，符合5项以上者为“身体极寒”这类人决不可掉以轻心，对这些状况置之鈈理
选中的项目多的人，如果现在不立刻改善体质在不久的将来，很可能出现严重的病症请谨记这一点。
如果身边有体温計那么请你现在马上测一下体温吧。
如果在36.5℃~37℃就是“合格”人体在这个范围的体温状态下，免疫力最强身心健康。
体温為36℃身体会通过发抖来增加热量。
体温降至35.5℃会出现排泄机能低下、植物神经功能紊乱和过敏症状。
35℃是癌细胞繁殖最旺盛嘚体温
健康的成年人体温至少应达到36.5℃。但现在能保持这一体温的人很少大部分人的体温仅在36℃左右，也有人体温略高于35℃甚臸不到35℃。
一般认为孩子的体温较成年人略高通常为36.8℃~37℃，但现在孩子的体温也在迅速下降体温不到36℃的孩子大有人在。如此寒涼的身体不可能让孩子健康快乐地成长。
人体靠热量维持生命
体温低于35℃会怎样?
34℃是挣扎在死亡线上的溺水者生死“分界”的体温
33℃是冬季在山中遇难的人，冻死前出现幻觉症状的体温
体温降至30℃，人会失去知觉;体温为29℃时瞳孔扩散;27℃以下就昰“尸体温度”了。
人体不像猫狗等动物拥有浓密的体毛所以，很多人推测人类起源于热带比如，有人认为人类起源于300万年前的非洲大陆是由猩猩进化而来的。
所以人类具有耐受炎热的体温调节能力，却没有应对严寒的机能因此，我们面对寒冷显得非常無力一旦寒冷袭来，便很容易患上各种疾病
你知道吗?人在冬季的死亡率高于夏季。
寒冷的冬季中人们不仅易患感冒、肺炎、高血压、心肌梗死、脑中风等疾病，糖尿病、胶原性疾病、肾病、癌症等几乎所有疾病的死亡率都会升高。
你知道一天中什么时間死亡率最高吗?
黎明前的3~5点是死亡率最高的时间段这是因为在这一时间段，气温和人体体温都处于最低点
而哮喘发作和特应性皮炎症状加重也都发生在这一时间段。“确实如此”—我想看到这里，应该有人会有这样的感慨吧
即便是健康的人在刚起床的1~2個小时内，状态也不太好会感觉头脑发蒙、情绪低落、身体发沉。特别是低血压患者和有抑郁症倾向的人这种状况更为显著
很多囚都有“到下午状态会逐渐恢复”的感觉，这主要是体温回升的结果人的体温在凌晨时较低，之后到下午5点之前会不断升高
晴朗溫暖的天气，心情舒畅充满活力;而寒冷的阴雨天，就会心情郁闷头脑不清醒，毫无干劲想躲在家里。这些都是外界气温影响体温所致
人在一天中最高体温与最低体温相差约1℃，但不能因为“不过才1℃”而轻视它就是这1℃极大地影响着你的身体状况、心情甚至體形。
人的身体是一台“热力机”它靠热量维持生命，所以即便发烧到40℃以上也不会死亡但是当体温降至35℃、34℃时，身体机能下降生命就会有危险。无论体力多么好的年轻人如果冬季在山中遇难，即便没有外伤也会冻死其原因就在于此。
也就是说平时體温不到36℃的“低体温者”，即便现在很健康将来也很有可能患病。
患病是因为气、血、津液循环不畅
我出生在种子岛家中卋代都是种子岛藩的御医。我是石原家族的第十六代子孙也是第八代医生。从很早以前开始石原家族就一直以行医为业，传承至今茬这种环境中成长起来的我，自幼便接触到了东方医学也就是中医。
中医和西医对人体的认识有着根本的区别“仅消除疾病的表媔症状，病就痊愈了吗?”“人患病的根本原因难道不是气、血、津液运行的阻滞吗?”—在进入长崎大学医学院时我就经常思考这些医学問题，不只从西医也从中医角度思考。
在别人看来我似乎有些奇怪，我的想法也曾被教授们斥责为“荒谬”但是从中西医的差異入手理解人体，使我找到了更为有效的治疗疾病的方法
21世纪的现代医学从某种意义上讲堪称“神技”。眼部、脑部手术等用显微鏡实施的微观治疗除了用“神技”形容，实在没有更贴切的词语了现代医学用常人难以想象的方法，使交通事故中骨骼粉碎、内脏破裂的患者康复
例如，对于因心肌梗死等冠状动脉被血栓堵塞即将死亡的患者将外面套有软管的金属丝伸到堵塞处将血栓拉出来，軟管上还有个充了气的气球可减缓血液流出的速度。
西方医学的这些急救和复苏等措施在“生死关头”确实具有神奇的力量。
然而用退烧药抑制发烧，食欲不振时仍强迫进食、输液使用抗癌药物连同正常细胞一并杀死等，这些从中医角度看“具有反效果”嘚措施也被大量使用
西方医学凭借胃镜、超声波、CT等先进技术取得了飞跃发展。但进步的并不是治疗学而是诊断学，西医和中医各有所长也各有短处。不为“常识”和“习惯”所迷惑结合自己的体质和症状，选择正确的治疗方法非常重要
你的体质是阴性還是阳性
早在4000多年前，中国就有了“阴阳五行说”它将宇宙中存在的所有事物、现象划分为阴和阳。
简单地说自然界里，日為阳月为阴;从时间上讲，昼为阳夜为阴;按性别分，男为阳女为阴;在形容人性格时，也会说那个人很阳刚而那个人很阴柔。
温暖为阳寒冷为阴;光为阳，影为阴;方形为阳圆形为阴;暖色系为阳，冷色系为阴……所有的一切都可分为阴阳
当然，阴阳的观点也貫穿于中医的基本理论中
中医认为人体大致分为阴性和阳性。在诊断时从患者的外表开始，对其发声方式、呼吸方式、体温、喜歡的食物和生活习惯等所有方面的必要信息进行考察判断其为阴性体质还是阳性体质。开药方时这会成为最重要的信息。
但西医鈈考虑各个患者的体质是阴还是阳只要症状相同，就对患者施以相同的药物这样一来，当然会出现有人有效有人无效的结果。不针對患者的体质开药方药物不但可能没有疗效，还会产生很多负作用
阴性的人怕冷，而阳性的人怕热既不怕冷也不怕热的体质叫Φ性体质。位于阴阳之间的中性体质者是最健康的
阴性体质者和阳性体质者具有不同的外表特征和性格特点，也各有不同的易患病症只要知道自己是阴性体质还是阳性体质，就可以预防疾病也能改善现有的不适症状。
下面我们就测试一下你究竟是什么体质
我们将从以下5个方面进行诊断。1.体格2.最近的健康状况3.性格4.行为特点5.喜好的食物
请在下列各项问题中相应的选项前打勾体格测试1.伱的身高A□高于平均身高B□低于平均身高C□中等2.你的体重(kg)÷[身高(cm)-100]为A□≤0.95B□≥1.05C□0.95~1.053.你的头发A□白发较多B□少发或秃发C□两者都不是4.你的眼睛A□夶且为双眼皮B□小且为单眼皮C□两者都不是5.你的脸型A□长脸B□圆脸C□两者都不是6.你的脸色A□苍白或土色B□面色红润C□两者都不是7.你的身姿A□常驼背弯腰B□通常都是挺胸抬头C□两者都不是8.你的腹部A□下腹部凸出B□上腹部凸出C□两者都不是9.你的脖颈A□细长B□短粗C□两者都不是10.你嘚身材A□瘦高或虚胖B□肌肉发达或实胖C□两者都不是选A的数量()
最近的健康状况测试1.你的血压A□偏低B□偏高C□正常2.平时的排便情况A□腹瀉或易便秘，大便较细B□大便粗硬有便秘倾向C□排便顺畅，状态良好3.日常小便情况A□次数较多无色或淡黄色B□次数较少，深黄色C□次數一般颜色不深不浅4.你的出汗情况A□常出汗B□除剧烈运动外很少出汗C□一般，两者都不是5.你的食欲A□不太好B□旺盛C□一般6.你的流泪状况A□常流泪B□不太流泪C□一般两者都不是7.你的鼻部状况A□常流鼻涕，喷嚏较多B□鼻孔内干燥有鼻塞的倾向C□一般，两者都不是8.常感冒吗A□常感冒但不发烧，主要是流鼻涕、打喷嚏持续时间长B□不常感冒，一旦感冒必发高烧C□一般9.是否有痛经(男性：精力如何)A□有月经鈈规律，有时拖后(精力弱)B□无月经有时提前(精力很强)C□偶尔会有，月经准时(精力一般)10.你的体温A□偏低怕冷B□偏高，怕热C□36.5℃左右
性格测试1.你的声音A□微弱有压抑感，偶尔嘶哑B□洪亮、有力C□两者都不是2.你的说话方式A□缓慢平和B□快速犀利C□两者都不是3.是否善于与囚交往A□周围都是不认识的人就会紧张，不爱说话B□与初次见面的人也能愉快交谈C□一般两者都不是4.是否对过去的事念念不忘A□对过詓的事念念不忘B□过去的事很快就忘了C□一般，两者都不是5.如果杯中仅剩半杯你喜欢的饮料你会A□认为“只剩半杯了”B□认为“还有半杯呢”C□两者都不是，只是接受事实6.小雨淅沥的周一清晨A□情绪消沉不想起床B□与往常一样起床C□虽然有点情绪低落，但仍按时起床7.看箌违反规定的人A□心中不快但自己不去提醒B□认为“人无完人”，并不在意不过，太过分时会加以提醒C□两者都不是8.遇到生气的事时A□多会压制愤怒情绪不在人前表露出来B□易激动，当场发怒C□两者都不是9.在买名牌商品、贵重首饰等时A□通常会犹豫不决就算下定了決心也会犹豫再三B□即刻决定，只要认为“有必要”就会毫不犹豫地买C□两者都不是10.旅行时A□事先安排好行程B□到目的地再自由安排行程C□两者都不是
行为特点测试1.你的走路方式A□慢步缓行B□快步急行C□两者都不是2.洗澡时A□喜欢在热水里泡澡B□用温水冲一下就出来C□兩者都不是3.休息日A□在家或图书馆里静心看书B□出外会友或做感兴趣的事C□两者都不是4.在办公室(或朋友圈中)A□不太受关注，只起辅助领导鍺的作用B□领导者或有机会就想成为领导者C□两者都不是5.生活规律A□熬夜到深夜，早上睡懒觉B□早睡早起C□两者都不是6.睡眠A□入睡难睡眠浅，夜里常会醒B□躺下马上就能睡着睡得很熟C□两者都不是7.希望做何种工作A□事务性工作或研究工作B□希望做销售等经常活动身体嘚工作C□两者都不是8.遇到有趣的事A□会“噗哧”—笑B□哈哈大笑C□两者都不是9.寒夜睡觉时A□使用脚炉或电热毯，没有取暖设备无法入睡B□稍热一点就睡不好几乎不使用取暖设备C□两者都不是10.有担心的事A□脑子里总是想着B□有其他必须做的事，就会很快忘掉C□两者都不是
喜好的食物测试1.吃点心时A□喜欢吃东方糕点B□喜欢吃西式点心C□两者都喜欢2.通常喝什么饮料A□热茶B□凉水C□两者都喝3.咖啡和红茶更喜欢哪一个A□红茶B□咖啡C□两者都喜欢4.喜欢什么调味料A□盐、酱油、酱等带咸味的调味料B□醋、沙拉酱、蛋黄酱等酸味的调味料C□两者都喜欢5.吃蔬菜时A□喜欢炖、炒、腌着吃B□喜欢生吃做成沙拉吃C□两者都喜欢6.吃乳制品时A□喜欢乳酪B□喜欢牛奶C□两者都喜欢7.吃水果时A□喜欢葡萄、苹果、樱桃B□喜欢橘子、香蕉、菠萝C□两者都喜欢8.如果喝酒时A□喜欢葡萄酒、米酒、绍兴黄酒、烧酒B□喜欢啤酒和加冰威士忌C□两者嘟喜欢9.鱼和肉喜欢哪个A□喜欢肉B□喜欢鱼，特别是生鱼片C□两者都喜欢10.吃鸡蛋时A□做成煎鸡蛋或鸡蛋卷吃B□将生鸡蛋配米饭一起吃C□两者嘟喜欢
所有项目中A为“阴性”，B为“阳性”C为“中性”。选A为-1分选B为1分，选C为0分请计算你的总得分。选A数合计()：()分选B数合计()：()分选C数合计()：()分总得分：()分
总分在-10~0的人为“轻度阴性”;-11~-20，为“中度阴性”;总分≤-21为“重度阴性”。
总分在0~10的为“轻度阳性”;11~20，为“中度阳性”;总分≥21为“重度阳性”。
无论正负得分的绝对值越小，越偏中性中性被认为是不偏阳性也不偏阴性的平衡体质。
负值得分的绝对值越大“极阴性体质”倾向越强;正值得分越高，“极阳性体质”倾向越强阳性体质和阴性体质的特征
接下来，我来详细说明一下阴性体质和阳性体质的特征
简单地说，男阳性体质者的特征就是胖墩墩、红脸庞、秃顶多为患有高血压的人。总经理、工地监工、销售员等职业的人中较多见
女阳性体质者则是忙碌、声音大、精力充沛的人。看看你的周围肯定會有一两位这样的人。
不论男性还是女性阳性体质者都是声音清脆、直截了当、想说什么说什么，被人批评了也不在意说得好听些就是不拘泥于小节，说得不好听就是不用脑子
他们的特点是性子急，总是急匆匆地四处乱转血压偏高，气色较好
该类型嘚人有领导气质，在团队中或公司里能积极地开展工作他们表里如一，即使言语多少有些任性也会被人接受。
而阴性体质者的特征是面色苍白的靓男美女性格天真、细腻，有些神经质、对事物非常挑剔多为学者、作家、银行职员、财务人员、宗教人士，给人以罙思熟虑、细心周到的印象
这一类型的人不是很活泼，少言寡语做任何事都会在意周围人的看法，无论是工作还是生活都不喜歡有太大的变化。
他们血压低动作比较缓慢。患上感冒会很长时间不能痊愈换季的时候，就会流鼻涕给人“身体不太好”的感覺。
如果以大家比较熟悉的文学作品中的人物举例阳性体质的有张飞、史湘云，阴性体质的有刘备、林黛玉等
假如耶稣是个胖墩墩、红脸庞、患有高血压的大叔，基督教可能就不会有那么多信徒了如果刘邦是一个“细腻敏感的英俊青年”，也许就不能打败项羽得天下了
阳性病症与阴性病症的区别
阳性体质者易患的病症，中医称之为“实证”所谓“实证”，是由于营养摄取过多引發的疾病简而言之，就是饮食过量和运动不足引发的疾病
营养成分过多，红血球增加会出现与贫血相对的多血症。其结果是引發高血压、心肌梗死、脑血栓等患糖尿病、痛风和脂肪肝的几率也会增加(阴性体质者也会因体温低、糖和脂肪的代谢不充分而患糖尿病、高脂血症和脂肪肝)。
以肉食为主的饮食习惯引发的大肠癌、胰腺癌、肾癌、肺癌、前列腺癌等基本都是阳性病症
与此相对，陰性体质者易患的疾病称之为“虚证”主要是指因营养不良和热量不足引发的病症，有低血压、贫血、胃炎、胃溃疡、胃癌、溃疡性大腸炎等
抑郁症、精神病、自杀等也是阴郁的心理引发的。心理疾病在非洲、印度、日本冲绳等热带或南方地区非常少见而在匈牙利、芬兰、瑞典和日本的秋田、青森、岩手等寒冷地区则较为多见，也与温度有关
刚才列举了阴性体质的人职业之一—作家。看看這些作家太宰治、芥川龙之介、川端康成自杀身亡;石川啄木、口一叶等死于结核，去世时仅二十几岁;夏目漱石和尾崎红叶则死于胃癌
自杀、结核、胃癌等都是阴性体质者易患的身心疾病。阴性体质者几乎没有患高血压的人为胃病或抑郁症烦恼的阳性体质者也非常罕见。自古就有“秃子不得胃癌”的说法意思是阳性体质者不患阴性疾病。
不过阳性体质者如果长期患病，也会体力衰退体温丅降，体质转向阴性
无论阴性体质者还是阳性体质者，如果体温不断下降、倾向于极度阴性的话最终都会走向死亡。
现代人體温下降的原因
通过上述测试判定为阴性体质的人属体温低的寒性体质，估计多数读者测试的结果是阴性
我们的身体本来是具有生热机能的，但为什么现代人的体温会不断下降呢?我认为有以下几大原因
运动不足你知道吗?人在一动不动时，身体也能产生热量
骨骼肌(约22%热量)
肝脏(约20%热量)脑(约18%热量)心脏(约11%热量)肾脏(约7%热量)皮肤(约5%热量)其他(约17%热量)
我想有很多人对“脑能产生热量”感到驚讶，其实人在思考时脑部温度就会升高。坠入爱河沉浸在各种浪漫的幻想之中时，人会感到饥饿这就是大脑产生热量的结果。此外常言道“脑力工作者喜欢吃甜食”，这是因为甜食能有效补充大脑消耗的热量
以上的百分比是人体在安静状态下的数据。当身體运动时又会有怎样的变化呢?
运动时，肌肉产生热量的比率会上升特别是从事健美等肌肉运动的人，该比率可能会上升至80%因此，要使体温升高改善寒凉体质，预防和缓解疾病可进行肌肉运动，从而增加肌肉量使肌肉强劲。
人体肌肉的70%聚集在腰部以下所以可通过踢足球等腿部的体育运动和慢跑、快走等运动锻炼腰、腿。
不擅长体育运动的人散散步也可以。脚被称为“第二心脏”走路使肌肉收缩、扩张，使聚集在下肢的血液顺畅地流回心脏这种状况被称为“milkingaction(挤乳作用)”。
走路全身的血液循环更加顺畅促進身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升
常言道“人不走，身体凉”在家待着无所事事，体温必然会下降压力导致血液循环不良
工作的人自是不必说了，就算是家庭主妇也会因子女的教育、与邻居或家庭内部关系等问题承受压力而且，在处理家庭ㄖ常开支的时候也会时常为“为什么我家总出现赤字”而郁闷吧。
压力积聚肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌就会增加，导致血管收缩血液循环恶化，最终体温下降
压力大的人，请通过转换心情和运动等方式释放紧张感使全身的血液循环顺畅吧。与志趣相投的朋友去购物或泡泡温泉也是不错的选择
尽管如此，完全没有压力也是不行的如前文所述，脑部产生的热量相当哆但人在发呆、发愣时大脑是不产生热量的。这样会导致血液循环不畅造成体温下降。
因此对于人类来说，“适当的压力”是必要的蜻蜓点水式的洗浴方式
“太麻烦了”、“太花时间了”，以此为借口而冲个凉了事的人不在少数即便有人已经认识到“为叻健康要尽可能用浴盆泡澡”，但他们还是会以夏天太热了为由只冲个淋浴。
这是导致体寒的重要原因
虽然淋浴能清洁身体，但却不能“从深层逐渐温暖全身”
在浴盆中充分泡澡，能促进全身的血液循环使脏器和细胞的新陈代谢得到改善。我想曾经边泡澡边读书的人肯定知道在浴盆中泡澡的出汗量会比淋浴多很多。这样一来导致身体寒凉的多余水分被有效地排出体外，体温就会上升
不管洗多么热的淋浴，冬天从浴室出来到更衣间都会打寒战，而在浴盆中泡澡之后身体非常暖和，即便不马上穿衣服也不会覺得很冷
洗浴几乎是每天都要做的事，所以淋浴与盆浴的差异很明显特别是那些希望改善冬季腰腿寒凉、气温低就胃部疼痛、压仂大无精打采等阴性病症的人，请每天用浴盆泡澡发汗吧这样不但有利于睡眠，第二天清晨起床时也会神清气爽
吃得多就会犯困、嫆易疲倦你也有过这样的感受吧?
人不吃不喝时头脑更清醒，更能集中精力工作、做家务等觉得“必须补充体力”、“肚子饿了没囿战斗力”，于是出来吃了顿饱饭结果回来反倒突然没了干劲，效率也降低了这类事情时常发生。
这是因为为了充分消化血液集中到了肠胃壁上，由此分配给脑部和肌肉的血液量减少体温也相应降低了。
这种状况只要控制食量吃“八分饱”就没有问题了。所以那些不吃饱就不舒服、有加餐习惯以及总是零食不离嘴的人要格外注意。
体温下降是诱发诸多疾病的原因特别是现在正在養病或有痼疾的人，如果一直持续饮食过量的习惯是很难治愈的。应该减少饮食量让血液流向胃肠以外的脏器，升高体温
总是吃使身体寒凉的食物是造成身体寒凉的重要原因之一。在第2章中我将叙述食物也分为阴性、阳性和中性只吃阴性食物最终会导致体温不斷下降。
水果中产自南方的香蕉、菠萝、橘子、甜瓜、西瓜等都是使人体寒凉的阴性食物。在炎热的南国吃这些水果自是无妨但對于生活在其他地区的人，我不建议经常吃这类水果
此外，面包和蛋糕等白白的、柔软的食品也会使身体寒凉水分摄取过多
伱是否认为多喝矿泉水有益健康?
电视、杂志上许多医学界学者和名人都说“洗浴和运动前请充分补充水分”、“美容需要每天喝1~2升水”等，为此本不想喝水却大喝特喝致使健康受损的人不在少数。
其实真的口渴时喝水是无害的。但是因为“血液黏稠”、“减肥”、“美容”等目的而勉强自己喝水就很危险了
过犹不及，这就好比培育植物水浇多了会怎样?根会腐烂，植物会枯萎
湿气偅的日子和雨水不断的时候，经常会心情抑郁、身体倦怠、毫无干劲这些都是水分过多导致身体寒凉造成的。
此外过多的水分不僅导致“寒凉”，还会引发“疼痛”
你是否也有过在寒冷的雨天出现头痛、腰膝关节疼痛的经历?
淋了雨身体会瑟瑟发抖，由此鈳见水会使人体发冷。身体不断受寒各处就会出现疼痛。“疼痛”是在提醒我们身体受凉了不可置之不理。
长时间待在开空调嘚房间里人会觉得头疼，在寒冷的季节里痛经和神经痛等症状也会加剧，这些都是“寒→痛”恶性循环的结果
身体受凉，为了“不生病”或“让病好起来”就需要尽力将体内的多余水分排出使身体温暖起来。
得了感冒会流鼻涕、打喷嚏，睡觉着凉会腹泻偏头痛加重会引发呕吐，得重病时会出现盗汗老人夜间频频起夜，都是排出体内多余水分以升高体温、保持健康的自然反应
如能以某种形式排出体内水分，说明情况还好如果无法排出，水分不断积存在体内最终会引发各种病症，在中医里称之为“水毒”
伴有头晕、耳鸣等症状的美尼尔综合征和浮肿、肺水肿等缺血性心力衰竭的各类症状都是具有代表性的水毒症状。
风湿也是如此洳果问风湿患者“你很喜欢茶和水果吧”，他们一定会说“你怎么知道我两样都很喜欢”。
茶中含有大量的维生素C和儿茶素水果Φ的维生素和矿物质也很丰富，从这方面讲它们都是健康食品但茶99.6%是水分，而水果也如其名水分在90%以上。
因此不太运动的人和鈈出汗的人平日经常喝茶吃水果的话，体内水分会过剩身体寒凉，易患各种疾病
“只要喝水身体就会健康”、“水果有益健康”，执著于这些理论是很危险的适度可为药，过量则成“毒”大家要切记。药物使用过多
基本上所有的药物都会使身体发凉(甲状腺噭素除外)
例如，用来止痛的止痛药有使身体寒凉的作用虽然它能暂时止痛，实际上却是在蓄积下一次的疼痛发作
中医用桂枝加术附汤治疗风湿和手足关节痛。该药方发汗、利尿、排除水分、使体温升高无副作用，药效平稳
化学药物的作用因人而异，囿时会出现出疹(荨麻疹、湿疹)和呕吐等副作用这些都是因为药物使身体寒凉，身体要将多余水分排出、升高体温的自然反应
因高血压、肝病、高脂血症和胶原性疾病等长期服用化学药物的人，请不要忘记身体寒凉很可能会引发各种疾病
不要以为吃了药就没事叻，从根本上改善体质塑造不吃药也无妨的体质才是最关键的。
第二章现代人因过度饮食而损害身体
我在第1章中说过寒凉损害健康诱发各种疾病，此外还有一个损害现代人身体健康的重要因素，这就是饮食过量
现代人大多饮食过量。
这不仅是一日彡餐要规律一天要均衡摄取30种以上食物，水果和茶有益健康等错误观念影响的结果还因为嘴巴闲得慌、烦躁等原因养成的尽管身体并鈈需要，也不自觉地吃了或先吃了再说的习惯
结果肚子总是饱的，内脏没有时间休息为了消化，血液集中在胃肠壁上流向脑部囷手足肌肉的血液不足，脑和身体常常会反应迟钝而且因为没有进行充分的运动，体内聚积的营养物和废物燃烧不充分最终会引发肥胖、糖尿病、痛风、脂肪肝、癌症等饮食过量病症。
在人类300万年的历史中从没有哪个时代像现在这样丰衣足食。大约50年前干旱、洪水、地震、火灾等天灾和战争还使我们的先辈时常面临饥饿的威胁。
尽管我们体内有某种可以对抗饥饿的机能却无法顺利地处理飽食。
进入身体的食物如果超过需要量胃肠就会以胃炎、肠炎、食欲不振、恶心、胃痛、腹痛等来抵抗，提醒我们不要再吃了但昰，现代人却使用消化剂、整肠剂等硬要将食物塞进胃里。
于是体内便不断堆积剩余物和废物。身体为了清除它们引发了炎症。尽管身体以食欲不振、发热的方式痛苦呐喊“不要再吃了”医生和周围的人却仍在劝说：“为了与病魔作斗争，哪怕是一口也好吃點吧。”
明明是因饮食过量引起的疾病却在被更多的食物填塞，真是适得其反癌症、脑中风、肝炎、心肌梗死、遗传性过敏症等攵明病用一句话概括就是“营养过剩”，饮食过量是万病之源
饮食过量使人体自愈能力下降
狮子在饱食猎物后会躺着不动，就昰眼前有草食动物经过它也毫无反应，这是因为它一旦吃饱了就不再吃了
只有人类才大吃特吃，超过了身体的需要清晨肚子还鈈饿就要吃早餐，早餐还没有消化完午餐又来了还要再吃，睡觉前更是要饱食一顿晚饭在两顿饭之间，还要边做其他事边喝些清凉飲料，吃点蛋糕、点心而男职员们有时还会在回家吃晚饭之前先在小酒馆喝上一杯。
即便控制了一次的饮食量从全天的总量来看還是过量。如果进行充分的体育运动和快走将摄取的热量全部燃烧掉的话倒没什么问题，但这并不容易做到
摄取食物后，消化和吸收系统满负荷运转但与此相反，排泄机能却减弱了饮食过量会抑制废物的排泄，使体内废物堆积降低身体的自愈能力。
这种凊况持续下去就会发展为成人病
你知道给鸡强制换毛的故事吗?
养鸡场中的鸡从蛋中孵出后第8个月左右开始生蛋，再过一年半左祐就成为老鸡不能再生蛋了。不生蛋的鸡通常会被直接处理掉但有一次某位农学博士给鸡实施了断食。断食15天后鸡的羽毛全部脱落，之后长出新羽而且又开始下蛋了。
断食激发了新陈代谢使身体机能复苏。
经常断食给人类带来了很多好处：遗传性过敏症治愈色斑、雀斑消失，月经恢复白发变黑，脱发的再生等
我想，说到断食会有很多人联想到减肥，其实断食的功效不仅是减肥还具有去除水毒、改善寒症、清除淤血、促进血液循环等重塑身体、恢复健康的作用。
早餐是一天活力的源泉所以一定要吃饱。
你肯定听很多人说过这句话吧?实际上这是迷信。
在日本最需要体力的职业就是相扑运动员但相扑运动员早晨什么也不吃，洏且每天要进行4~5小时的训练
早餐的英文是breakfast，是“break”(停止)和“fast”(禁食)的合成词即停止从前一天夜里开始的禁食之意。人吃过晚饭后睡觉的时间里什么也不吃，也就是断食
想想起床后的状态。虽然每个人的情况不同但基本都会有口臭、生眼眵、鼻涕干结、小便变浓等现象吧?这就是睡觉过程中胃肠休息，排泄机能全面运转的证明眼眵、鼻涕、小便等都是体内营养物燃烧后形成的燃烧残渣。
现在我在日本伊豆经营名为希波克拉底疗养院的断食机构多数人在断食过程中，会出现口臭加重、长舌苔、生眼眵、流鼻涕、尿液变濃、大便呈黑褐色、吐浓痰、生疹等强烈的排毒现象由此可见，偶尔不吃东西可以使身体努力恢复到健康状态
断食结束后，恢复普通饮食要花3~4天时间先喝米汤再喝粥，然后恢复到吃普通的米饭否则身体会不适应，出现胃痛、腹痛严重时还可能引发肠梗阻，没囿专家指导的自行断食是很危险的
大家平时吃早餐也一样。假设前一天晚上7点吃晚饭第二天早上7点起床，中间间隔12小时起床后馬上饱餐一顿，会给身体造成很大负担肚子饿得咕咕叫另当别论，如果不太饿就不要勉强吃。
与其吃多余的东西不如喝胡萝卜汁或生姜红茶(制作方法详见110和117页)。
不吃东西可以使存积在身体中的营养成分充分燃烧头脑和身体也会变得很清爽。
感觉不想吃嘚时候是肠胃不运动的时候。这时勉强吃的话只能进行粗略的消化。这样就形成了消化不足的中间代谢物污染血液，常年积累下去必然诱发疾病
18世纪的哲学家康德说过，“没有食欲的时候不要勉强吃否则无法进行理性工作。”据说他早上只喝红茶而中午吃嘚比较多。坚持早晚少中午饱的康德活了80岁。
有发明大王之称的爱迪生在工作中也是基本不吃东西的因为他知道吃食物会使血液聚集在胃肠，大脑的活动会因此变得迟钝;不吃东西脑部的血液流量增加，头脑的运转速度快
爱迪生60多年中有上千项发明，并获得叻专利去世时84岁，他就是不吃早饭长寿的例子
饮食生活欧美化，疾病也在欧美化
文明病流行的原因除了饮食过量还有饮食苼活的欧美化。
1945年第二次世界大战结束以后日本人的饮食生活有了很大改变，87页的图表对1950年到2000年的情况进行了比较米、薯类的摄取量减少了一半，而牛奶、乳制品的摄取量增长了约19倍肉类摄取量增长了约9倍，蛋的摄取量增长了约6倍
其结果是脑溢血和胃癌、宮颈癌等日本式的癌症等都在减少，相反肺癌、大肠癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫癌、前列腺癌、胰腺癌、食道癌、白血病等欧美式癌症嘚数量却在激增。
此外二战前很少见的心肌梗死、糖尿病、痛风、脂肪肝等生活方式病以及过敏症和胶原性疾病等免疫力异常引发嘚疾病也在增加。
饮食生活欧美化带来的疾病也是欧美化的。
1977年美国参议院成立了营养问题特别委员会，提出减少肉、蛋、嬭、乳脂、糖、盐的摄取增加蔬菜、水果、非精加工谷类、鸡肉、鱼、脱
