原标题：月经不调颜色暗黑有血块？竟然是这个原因
在之前我们推送的《大姨妈颜色的奥秘》一文中，分析了各种颜色的姨妈血所对应的问题，今天我们就来详细了解一下，月经不调颜色暗黑有血块的三大原因。
正常的经血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。那么月经不调颜色暗黑有血块是怎么回事呢？
月经时间不准，时而提前，时而推后，月经量过多/过少，颜色暗红，有血块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。宜活血化瘀、理气止痛。
月经期小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌质淡红，脉细弱。治疗宜气血双补。
月经周期先后无定，量少，色淡红或黯红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟。治宜补肾调经。
月经不调颜色暗黑有血块怎么办？下面小美送出暖养小妙招，教你拥有一个顺畅无忧的经期。
气滞血瘀的妹纸一定要注意戒掉生冷。有些女性很不注意经期的暖养，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，引起月经量过少，色黑甚至闭经。
每一味食材都有其特定的属性——寒、热、凉、平，只有吃对了，才能补养身体；如果饮食不适合体质，身体只会越来越差。经期期间忌吃（非经期期间最好也不要吃）生冷食物，包括：沙拉、冷酸奶、性寒的水果（西红柿、西瓜、甜瓜、柚子、柑、橙、柿子、香蕉、椰子水、桑椹、奇异果）。
月经不调颜色暗黑有血块的妹纸，建议每天早起喝一杯雪莲佛手饮。
雪莲佛手饮以即食雪莲暖养精华为主要成分，配以理气、破气积的佛手，温肺散寒的生姜，健脾化湿、养心安神的茯苓，破血行瘀的桃仁，补心肾阳、引火归元、除积冷的肉桂，活血化瘀的山楂，补肾养肝的枸杞。这个配方能从内而外全面性的打通瘀滞的气血，促进气血的运行，暖养你的子宫。
气血亏虚的妹纸可以多吃红色动物性食物，比如黄牛肉、血豆腐，因为肉类中的铁含量是相对较高的，吸收利用率也更好，而且不会让你发胖，容易导致发胖的是肥肉、肥肉，瘦肉可不背这个锅。像红枣、枸杞、红豆等红色植物性食物，铁的含量相对较高，虽然是非血红素铁，利用率相对较低，但作为辅助性的补充元素也是未尝不可的。
肾阳虚的妹纸日常饮食中可以多吃些山药、栗子、黑芝麻、黑豆、龙眼、枸杞等，有益肾填精、补肾壮腰之功。少吃生冷油腻的食物如生黄瓜、生萝卜、西瓜、柿子及油炸食品等，也不宜食用辛辣的洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
小美总结了一份《常见食物的寒热属性》（详见第二篇推送），以后经期你就可以放心吃吃吃了。
经期不适合激烈运动，一般建议好好休息，但是像跪膝、盘腿、坐角式（详见第三篇推送）对经期的气血循环是非常好的。
人的肢体末端是最容易形成经络淤塞的地带，一般的健身和按摩很难达到让气血通向手和脚，而这些运动可以将人体大循环的方向移到下半部，使气血运行线路变短，气血源源不断，也可以驱散寒气、消除积液。
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小美每天也坚持这些运动，两周后，身体的内部温度逐渐上升，手脚冰凉的现象也完全得到了改善。
有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致经血排出不畅，日久成瘀。
每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油；平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。
如果长期的心情压抑或情绪不佳，也可出现气不能推动血行，血液运行缓慢或者停滞，导致气滞血瘀而出现月经量少、色黑、月经推后等。所以要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
在工作之余从事一些放松的全身运动，如游泳、跑步、跳健身操等，每周1-2次，每次30分钟。
俗话说，寒从脚下起。每晚用去梗艾叶或艾绒30克，加适量水煮沸大概20分钟左右，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。
边泡脚边用双手搓后腰，使得腰部的气血顺畅，以补肾气。还可用手指按摩腰部，有补肾纳气之效。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，涌泉穴是浊气下降的地方，滋养肾水，补阳还不上火。
6、作息规律，保证充足的睡眠
好睡眠是最养女人的，尤其对月经不调的女性。
晚11点至1点，阳气发动，睡觉是在养你的生发之气，壮胆气；
1点-3点，肝经当令，睡着肝血才能回流，养肝血；
3点-5点，肺开始“肃降”，开始往全身分配气血。
睡得好，才能为气血良好的循环打下坚实的基础，把气滞血瘀的症状扼杀在摇篮之中。
如何获得好睡眠，看这里《觉都睡不好，还谈什么美！》
当你把经期和坐月子一样重视起来的时候，很多问题自然就会得到解决了。
以上建议均来自于女性暖养指导老师——小甜甜，大家有什么问题都可以加她微信咨询！微信号：xtt52xtt。
