可能是焦虑症在“搞鬼”
经常出现头痛、坐立不安、心悸恐惧等症状
可能是焦虑症在“搞鬼”
&&&&视觉中国供图&&&&安定医院临床心理病房主任&西英俊&&&&你经常焦虑吗？有没有想到身体的不舒服可能是焦虑症在“搞鬼”？如今随着生活节奏的加快，工作和生活压力的增加，有心理问题和疾病的人群也在增加。数据显示，抑郁症、焦虑症等已成为都市人常见的心理疾病。其中，焦虑症的发病呈现高发状态，头痛、坐立不安、心悸、恐惧、紧张等情绪常常伴随着患者，想着尽快好起来，却又难以摆脱其困扰。而摆脱焦虑要靠专业的医生和自己共同努力。&&&&焦虑症通过身体来报警&&&&焦虑情绪是生活中很常见的一种情绪。当一个人面临着自认为是未知的、危险的或重要的场景时就可能产生焦虑，如考试前、就业面试前、参加比赛前等重大活动时。事情过去，焦虑便会消失。但焦虑症往往对患者的生活也会产生长期的不利影响。&&&&焦虑症又称为焦虑性神经症，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为广泛性焦虑和急性焦虑发作两种形式，但目前的病因尚不明确。&&&&简单来看，广泛性焦虑和急性焦虑的发病表现不同，广泛性焦虑患者可能出现过分担心、紧张害怕，且紧张害怕常常没有明确的对象和内容，表现为坐立不安，还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、震颤等躯体方面的症状。&&&&急性焦虑发作是指患者突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，同时有明显的胸闷、心慌、呼吸困难等症状，发作持续十几分钟到半小时时间不等。&&&&这类患者往往在检查中没有发现异常，比如器质性病变的发生。躯体化障碍在心理疾病中比较常见，包括焦虑症患者，他们容易被误诊，由于急性焦虑发作的表现和冠心病发作非常相似，患者第一时间往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，最后的诊断经常是不明确，使得急性焦虑发作的误诊率较高。我们在接诊时也发现，很多病人都是在多地检查后最后才来到心理科治疗，结果发现是心理疾病导致。&&&&自行痊愈不靠谱&&&&有病找医生，这句话放在其他科室还适用，但在心理门诊，不少人存在“精神病人”“心理有问题”的看病包袱，能拖就拖的心态在焦虑症的患者中极为常见。&&&&焦虑症会长期对人体的健康产生不良影响，而且危害会越来越大。另外，焦虑症患者很难依靠自己“走出来”，而是需要“药物+心理治疗”。心理疾患并非不能治、不好治，在医生的干预下加上患者积极配合，效果会不错，各种不舒服的症状应该很快就能消失，而根除背后的诱因更应该被关注。&&&&究竟是什么原因引起的焦虑症，是社会问题、家庭问题还是个人生理层面问题？对医生来说要解除患者的心结，和病人沟通，而不是单单控制这个病症，否则，患者还是有复发的风险。对患者来说，一时不愿意去医院可以理解，但千万不能自行用药。焦虑症的患者自行用药肯定行不通，用量不够、超量或是搭配不当，都可能导致更严重的后果。&&&&但这也并非意味着公众没办法主动采取干预措施，如果有焦虑症倾向，做运动、听音乐、呼吸调节都是非常好的缓解方式。主动走出去和人多交流、亲近自然、做自己喜欢的事情、分散注意力等都不失为防控这类心理疾病的有效手段。&&&&别把焦虑症不当事&&&&有不少焦虑症患者有着类似这样的体验：“我现在就很焦虑，每天坐立不安，很担心会有不好的事情发生。”“尿频、睡眠不好、情绪低落、爱着急、感觉生活不美好，去体检哪里又都没问题。”“创业失败，又和很好的朋友闹翻，再加上家人的不理解，因此情绪超低落，有好几次感觉有血液往头上涌，头皮一阵一阵发麻，因为当时事多，就没有很注意，只知道比较焦躁。”&&&&一种观点是，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致脑内神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。中华医学会的一项调查显示，当内心遭遇焦虑、抑郁等不良情绪波动且无法有效排解时，容易诱发红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”，长期如此容易患上湿疹、牛皮癣、银屑病等皮肤病。另外国外研究也发现，长时间精神压抑还会导致胆囊炎、胆结石、消化道溃疡等消化系统疾病。总之如果有焦虑症，必须引起患者的重视，并及早开始干预。&&&&链接&&&&如何判断自己是否有焦虑症，什么情况下要到医院去治？&&&&现在网上有一些心理学的自测量表，针对焦虑症会有一些常见问题，最后根据分数给出判断，这个可以参考，但不能迷信。在专科医院，对焦虑症会有专门的评估手段，由于焦虑症的发病原因不明，而且每个人的表现差异也很大，如果频繁出现前面所说的症状表现，而在医院检查中没有发现异常，又影响了个人生活，应该及早来心理门诊检查，早诊断和早治疗。&&&&需要提醒的是，一些人在遇到意外或者挫折后，短暂的焦虑情绪非常正常，但是如果这种情绪长时间弥漫、持续、严重就要引起注意，这是判断是否就医的关键。另外，对生活、工作、学习是否造成明显的影响也是决定是否就医的一个标准。&&&&小贴士&&&&人焦虑的时候，是可以自我调整、舒缓紧张状态的，心理疾病的治疗中就包括运动疗法。平时如果能多一些舒缓的运动，例如瑜伽、慢跑等，有助于调节心理状态；听听轻音乐，看看书，多和亲朋好友聊聊天，放缓工作节奏等都是不错的办法。过去10年东莞抑郁焦虑等心理求助最多免费心理咨询求助热线接到6万多人次求助，婚恋、子女教育问题排第二作者:肖佩佩来源:南方都市报编辑:刘辉龙东莞免费心理咨询求助热线接到6万多人次求助，婚恋、子女教育问题排第二今年第一季度心理援助热线数据显示，总共呼入热线电话901例，咨询精神心理健康问题的83例，包括精神分裂、双相、抑郁、焦虑、强迫等相关问题，婚恋问题14例，子女教育问题14例，家庭问题3例，性问题14例，工作相关问题6例、人际关系问题3例。焦虑、抑郁的时候，还可以拨打东莞免费心理咨询热线，求助专家。10月10日是世界精神卫生日，来自东莞市精神卫生中心的数据统计显示，东莞免费心理咨询热线自2006年开通以来，接到求助电话超过了6万人次。其中，抑郁、焦虑、强迫等精神心理健康问题最多，其次，则是婚恋、子女教育、家庭问题。二季度接听12例危机来电南都记者了解到，东莞市首条免费心理咨询求助热线，于日在东莞市精神卫生中心正式开通，由心理治疗师、心理咨询师每天轮流值班，为市民提供免费咨询服务，咨询范围囊括了从婚姻情感、家庭问题、亲子关系、人际关系、职场减压，到心理问题、身心疾病、抑郁症、神经症、强迫症、焦虑症、多动症、孤独症、恐惧症、疑病症、应急心理危机干预等。东莞市精神卫生中心统计，10年来共接到来自东莞市及全国各地的求助电话6万多人次。该中心心理热线负责人邓燕玲表示，免费心理救助热线首先能给求助者一个宣泄渠道，让他们重新获得心理平衡，“热线咨询员的一个重要任务就是倾听，给予来电者尽情宣泄的机会。”“热线还能给来电者提供缓解心理压力、摆脱心理困扰的机会。”邓燕玲说，来电者往往是在情绪处于忧郁、烦躁、紧张或孤独的状态下才来求助的，咨询员会给以温情、关怀和理解，帮助对方从痛苦的心境中走出来。此外，热线电话还能够对处于应激状态、有可能做出过激行为危害他人或社会的求助者进行危机干预，劝阻过激行为，避免和预防恶性事故的发生。该中心统计，今年第二季度就接听了12例危机来电(有自杀想法、自杀计划、正在自杀及自杀未遂)，均属抑郁来电者。抑郁症等精神心理健康问题最多“这几年感觉头总是很紧绷，即使放假也不能放松，而且也没有交到知心的好朋友。”最近，小秦(化名)就打进了心理热线诉说自己的烦恼。心理咨询师与小秦深聊后发现，最近两个星期，小秦情绪低落，入睡困难，白天经常感到疲倦没精力，已影响到工作和人际交往，甚至还产生不如死的念头。医生评估，小秦属于抑郁状态。东莞市精神卫生服务中心分析了今年前两季度的热线来电发现，这种抑郁、焦虑等精神心理问题的求助热线最多；其次是婚恋问题、子女教育问题、家庭问题、性问题、工作相关问题、人际问题等。其中，今年第一季度心理援助热线数据显示，总共呼入热线电话901例，咨询精神心理健康问题的83例，包括精神分裂、双相、抑郁、焦虑、强迫等相关问题，婚恋问题14例，子女教育问题14例，家庭问题3例，性问题14例，工作相关问题6例，人际关系问题3例。前天，东莞市精神卫生中心在虎英公园开展了义诊活动，10多名精神心理专家为市民进行义诊和免费心理咨询，据不完全统计，现场共接受健康义诊咨询近350人次，主要集中在产后抑郁症、睡眠健康、老年精神健康、儿童青少年心理健康等方面。医生提醒抑郁无法缓解 尽快求助专业医师邓燕玲呼吁，有抑郁情绪的人可通过一些生活方式与辅助疗法调试，比如运动-如健身操、游泳、慢跑、竞走、登山、自行车、举重等等；多阅读一些以认知行为理论为主的自助书籍；多参加愉快康乐活动，增加让自己感到开心的活动。若自己调整仍无法缓解抑郁症状，必要时咨询心理专科医师。如达到抑郁症诊断，则建议到精神专科医院就诊。东莞免费心理咨询求助热线：开放时间：每天从早上8：30至晚上11：30，节假日不休||百姓网公众号微信扫码关注百姓网小程序微信扫扫立即体验扫码下载手机客户端免费抢油卡、红包、电影票您正在浏览信息，点击查看更多服务东莞哪里有好点的心理医生 东莞焦虑症有效治疗方法&公司名称：东莞市慧爱心理咨询有限公司
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遗憾的是，这种才华大多处于沉眠蛰伏的状态而遭到浪费。连续这样练习lO天，在第10天的时候，对比一下你的记录，看一看你所能感觉到的事件的总数目。这种训练会成为精神培养和意志发展的媒介。马克&吐温对此宣称，我不能少吃少喝，因为我缺乏意志力我可以彻底戒掉它们，但是就是不能减少。书中指出：如果让一个普通人说说他在宴会上尝到了什么，他的回答可能是这样一个单子：清炖牛肉汤，烤鸭，土豆，洋葱，加了调味酱的芹菜，桃片刨冰和咖啡。一旦自己出现这种倾向，就当自己是个傻子，或者回忆一下你听过的最可笑最有趣的事情。
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尽力使姿势优雅、自然，让意志力将自然和优雅相互结合。尽量很快地为他叙述。它可以积聚良多的能量，在恰当的操作下可以释放出强劲的电流。自我激励、自我督促的意志力就是人生航船的引擎，它牵引着人生这艘航船永远向前，不管前面是风平浪静还是波涛汹涌，直到最后到达预定的目的地。不要表现出消极的情绪，保持着布满足志力的感觉。你的心目中应该始终存在一位理想的女性形象&&纯洁善良，尊严体面，就像圣母一样。要全心全意地做自己手头的每件事情，对自己的行为有良好的控制力。良好的意愿能够创造环境，从而赢得自己的胜利。
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那么，你为什么不确切地说清楚呢？因为你想把自己的话说得生动一点。在脑海里为公开演说做准备的时候，你的记忆不是任意而武断的；你只需要向自己保证你可以就某个标题标题标题题目表达自己的看法。一个人如果总是能跟随着意志力的指引来进行思考，在偏离意志力的引导时总是能及时醒悟，而不是根据简单的条件反射来随意进行判断，那么他的人生目标将是非常明确的。再从差异性出发重复排列几次。回想一种在你记忆深处留下深刻印象的经历。行为规范的一贯作风在面临精神压力的情况下，就会显露出意志的力量。取来一个弹簧秤，能称10到12磅。
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举一个例子来说：仅仅为了使自己处于繁忙状态而缝制一条围裙显然是一件非常乏味的工作；但是，如果是为了参加下次舞会而缝制服装，那显然就是一件饶有兴趣的活儿了。果断决定的意志力往往是有勇无谋的代名词。这就要求观察事物应反映出事物的真实面貌，要留意各种事件的结果与影响&&或者是单个事件，或者是各个事件的复杂组合&&以便在脑海中留下它们的全面印象，同时，对各种观察的动机还要作出恰当的比较。现在选择几个你认为生活中可能实现的良好愿望，然后全神贯注地集中在这个目标上。一定要使想象中的这个地方就像真的一样，
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病情分析：病情分析：您好，你的情况是专业的心理咨询了。指导意见：这种情况可以到当地的神经科专科医院就诊查查就好了了，不必担心了
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