减肥党们，就问你们每天起床的第一件事是不是称体重！最好身上脱得一丝不挂，体内所有的东东都排完，然后小心翼翼战战兢兢地站在体重秤上，想看又不敢看地深呼吸一口，偷瞄体重秤上的数字。
哎，你说我们减个肥容易嘛？早上称、晚上称，站着称、蹲着称，秤上的数字比世界杯进球，还牵动着我们的心！可是痴迷于减肥的我们，好像忘记了减肥的初衷，越来越一味地追求体重秤上的数字。还信誓旦旦地说着“好女不过百”，“体重三位数的女生是没有未来”的这类话这真的让FitTime君实在是按捺不住要diss啊！
不以“体脂率”为参考的减肥都是耍流氓先给你们看一组图：65kg体重19%体脂率VS9%体脂率▼同样是130磅体重▼从63kg 到66kg▼看了这些图，你可能会有这样的疑问：为什么同样的体重，身材却截然不同？为什么体重重的反而比轻的看起来要瘦？那是因为在总体重恒定的情况下，如果脂肪所占比例越高，相应地，肌肉所占比例就越低，而脂肪的体积又比肌肉大30%以上，所以，即使体重相同的两个人，Size也会差很多。
体脂率较高的那一位，看上去会显得体积更大，显得更蓬松，显得胖的多。所以，不以“体脂率”为参考的减肥，都是耍流氓好吗？！很多瘦子仗着自己瘦，不在意运动和饮食，体脂率超高，简直就是油包心！想想清楚，你究竟追求的是体重秤上的“轻”，还是身材的苗条呢？想进一步了解体脂率相关内容，戳这里为什么越练越重？这才是原因！减肥不等于减体重好多小伙伴们都好奇，为什么自己减肥之后，明明秤上看掉了好多斤，但看起来还是那么胖，而且身体很松弛。是，体重秤是可以称出你的重量，但是却分不出减掉的究竟是脂肪还是肌肉。我们的体重由骨骼、肌肉、血液淋巴液细胞间液、脂肪这几部分构成。
减肥的时候，我们要减的不是骨骼、肌肉、水分，而是要减脂肪。如果你一味地追求减少重量，而不去降低体脂比例，甚至减少肌肉等身体有用部分，那你就是在伤害自己的身体，降低代谢率，这和我们减肥的根本目标是背道而驰的。
真正的减肥＝脂肪&＋肌肉&很多女生担心长肌肉会变壮，但女生的生理状况和男性不同，想练成金刚芭比是非常困难的。
你的皮肤和皮下脂肪，都是靠肌肉“撑”住的。充实的肌肉，加薄薄一层皮下脂肪，会让你显得线条柔美而流畅，充满美感。你知道如果身体没有了肌肉会怎样吗？皮肤和皮下脂肪会松松地挂在骨头上，出现“走路的时候大腿上的肉一抖一抖”、“手臂上晃动的拜拜肉”、“一坐下肚子上就自动生成三层肉”、“后背的冰淇淋线”、“屁股软趴趴的耷拉着”。这种病恹恹肥松松的骨感状态不是我们要的，增加身体中的肌肉比例、降低脂肪比例的减肥，才是真正的减肥。1公斤的肌肉每天可消耗约75～100大卡，如果一味的追求体重降低，导致肌肉量与脂肪量一起下降，那么，基础代谢率也跟着降低，这是非常不划算的呀！
少吃多动为什么还不瘦？啊～我要减肥，从今天开始要少吃多动！很多人最初的减肥方法，都是少吃饭+长时间有氧运动。减肥大计都以热量数字作为指标，深信只要将进出身体的热量变成负数，就能够甩掉多余的重量。
这个概念并非完全错误，不过许多人可能掉入的陷阱是，在短时间内一味制造过度的热量负值，会打乱调节热量相关的荷尔蒙，身体得知能量大大短缺，便开始分解比较耗能的肌肉，同时也容易囤积脂肪以应付不足的能量，也就是牺牲肌肉、保留脂肪，于是瘦身越来越难。
少吃是限制热量进入，多动则是增加热量消耗，两者双管齐下，更能达到热量负数，然而，所谓少吃多动的「少」与「多」需要视个人状态而定，在进行饮食调整前，至少要确认热量有达到基础代谢率，（了解基础代谢率，戳：读懂这9个词，减肥事半功倍）运动也得循序渐进，切莫快速踩油门，这样才不至于影响内分泌，拖垮瘦身进度喔！
运动减肥是王道我们一直倡导科学减肥，三分练、七分吃，虽然体重可能变化不会特别大，但围度却会有实打实的变化。当然也有很多妹子会说：运动的确能改变我的体型，可一旦停下来没控制住嘴也会反弹啊！那换成其他减肥方式，会更好吗？节食？你确定你能一辈子忍饥挨饿？因为一旦停止节食，体重反弹得更快！吃减肥药？看起来是最佳懒人减肥方法，不用动不用留汗不用饿肚子，可是你能一辈子吃减肥药吗？想不付出任何代价就变瘦，目前还没有这种好事哦~相比之下，每周运动至少3次，对身体也有好处，为何不能一直坚持下去呢？维持健康身材是我们一辈子的事业，绝不可以急功近利，不要妄想一蹴而就。如何检验自己的减肥效果？1. 体型对比照每天照镜子其实很难发现自己的变化，但是假如你每天用照片记录自己的体型，时间一长，你就会发现整体的变化，然后激励自己坚持下去。（专家定制班学员吕吕）2.体脂率体脂率绝对是一个值得注意的指标。因为脂肪的重量轻、体积大，如果确实减掉脂肪、让体脂率下降，体重未必会有很大的变化，但是整个人看起来可能瘦了一大圈。它能最有效地反映你的真实减肥效果，根据这一指标你可以更健康地安排饮食。3.定期测量围度这其实和照片记录的方式类似，定期测量身体各部分的围度，也能检测自己的锻炼效果。一般值得测量记录的身体部位有：胸围，臀围，腰围，大腿围，手臂维度及肩膀维度。怎么测量？戳这里：读懂这9个词，减肥事半功倍
这样我们更能直观地了解身体的变化，不要嫌麻烦，看精致女孩麦瑟尔夫人，她坚持每天量，坚持了10年！
健康瘦身3步走１量：量围度和体脂率除非是体重超标的人（可以BMI评估），否则就不要过于执着于体重秤上的数字了。２算：一天该吃多少热量了解目前身体状况后，就要开始控制饮食了，控制饮食可不是让你节食，而是让你吃进去的总热量&消耗的总热量，当然咯，也不能吃得比你的基础代谢低，否则你就会越饿越胖，这简直是人生惨事！
基础代谢率指的是维持生命所需的基本热量，即使整天静卧也会消耗这么多，所以绝对不能低于这个值，否则会非常伤身！中国正常女性的基础代谢大约在1200kcal，男性大约在1500kcal，所以，1200kcal 和1500kcal 是底线。至于日常活动（不包括运动）消耗的热量，一般上班族和家庭主妇，大概是体重乘以30，体重超标者则乘以25；工作劳动度较大的人，乘上的系数会稍高一些。
３运动：有氧+无氧饮食搞定了之后，就要靠运动来增加热量消耗、提升代谢！有氧运动都是最最最基本的，能够帮助你全身性地燃烧脂肪，像快走、游泳、室内脚踏车等都很适合。
对于体重／体脂超标的人来说，最好还是先从简单的有氧运动开始，避免跑跳，循序渐进才不会瘦身不成反受伤！
下一次，再立自己的减肥flag的时候，别再盯着90斤不放啦！特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
(责任编辑：王霜_BNJ10766)
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http://dingyue.nosdn.127.net/tKIDvCxy5R1hfkmDrPnCTJCnnlw7hRturglBYoA038Ns=0.gif体重超过三位数的女人是没有前途的_美容护肤知识大全_百度攻略
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专家反驳小S“体重超过三位数的女人是没有前途的”瘦身的关键不是减体重而是塑形“体重超过三位数的女人是没有前途的！”，这是女明星小S的经典名言。大家都知道，人家可是3个孩子的妈妈了，但是每次生产过后，马上就会恢复到3位数内的体重，这种孜孜不倦地爱美求美也很令人敬佩。但是，针对于这句瘦身名言，整形专家给出了不同的观点。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com吸脂让你轻松享“瘦”“要么瘦要么死”，看着镜子里日益发胖的身材、体重秤上不断升高的数字，女人们都曾咬牙切齿地发下过类似的毒誓。不过，誓言过后，多半是脂肪与她们一起活着。这其实不怪女人们，减肥远比想象的要难：工作压力那么大、食物又那么美味，要管住嘴巴真是对身体与意志的双重折磨。国健整形美容医院形体塑形专家钱刚主任介绍：“与传统物理减肥有困难时，吸脂术因其更加安全、快速、有效而越来越受欢迎。成年人人体内的脂肪细胞数量是恒定的，吸脂手术定向“解决”脂肪，减少脂肪细胞，将彻底颠覆你的减肥历史。”吸脂术，是将人体肥胖部位脂肪吸出，瘦身同时还能最大限度优化人体线条，让你一次性事业线、S线双丰收。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com要瘦更要S 曲线吸脂手术是经过科学方法从人体内吸出一定量的脂肪细胞，从而达到减肥瘦身的目的，而且失血少、痛苦少、无副作用，容易被人接受。吸脂不但可以减少体内的脂肪重量，还可以减少脂肪细胞的数量，效果持久，不反弹，受到很多爱美人士的欢迎。“想要效果和安全兼顾的求美者可以选择吸脂重塑迷人的身材曲线。吸脂的目的不只是减掉多余的脂肪，关键还在于根据人体美学和个人形体特征对求美者进行立体曲线雕塑设计，在瘦身的同时，精雕细琢出紧实优美的S曲线：纤腰、翘臀、美腿，不会产生传统减肥后的皮肤松弛、橘皮纹、凹凸不平等问题，使肌肤变得更具弹性和光滑。”钱刚主任介绍说。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com五月减肥好时机“要是把腰上这堆肉移到胸部就安逸了”，看着身上的“游泳圈”，女人们时常这样幻想。而现在，这“幻想”也可变成现实。5月就是吸脂的好时候。一是因为秋冬季节是“囤肉”的高峰季节，5月吸脂手术能很好地解决这一部分长起来的肉；二是因为吸脂术后为保持身材匀称，一般会用塑身衣进行1至2个月的后期塑型。如果选择夏季进行吸脂手术，那么在高温下坚持穿塑身衣必将成为难题，而且塑型一旦间断就很可能影响吸脂最终效果；三是因为5月份人体新陈代谢旺盛，气温适宜，手术后经过一个多月的塑形，6、7月正当大街上满是美背细腿的时候，你也刚好可以加入其中，展示你的傲人曲线。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com但是一些无资格的机构也打出了吸脂减肥的广告，最后造成了很多医疗事故。钱刚主任提醒求美者就医时应谨慎选择，一定要到正规整形医院，同时应该在手术前后和医生进行沟通，注意保持健康的生活习惯维持手术效果，这样才有安全保障。 链接：男人眼中完美女人的身材标准精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com腰臀：7：10的沙漏身材最具吸引力 研究表明，腰围和臀围的比例是7：10，也就是说腰围是臀围的67%-80%的葫芦沙漏型身材，最吸引男人。美国得克萨斯大学研究进化心理学的教授潜心研究发现完美的性感女性平均体重50年来减少了13磅，但腰围与臀围7∶10的数字没有变化。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com小腹：没人喜欢“救生圈”，减小腹有利健康平坦光滑的小腹最吸引男人，几乎没有男人会喜欢带着“救生圈”的女人。加拿大最新研究显示，体重正常的人如果腹部突出，那么凸出的腹部可能成为他们患病的“定时炸弹”，不管什么年龄、性别的人，减少腹部脂肪可减少患心脏病的风险。腿部：脂肪厚度均匀 两腿并拢四点接触 膝盖黄金分割精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com最具魅力的腿的特点是：外侧脂肪为3厘米，内侧脂肪约为2.5厘米。双腿并拢时，两腿间只有四点接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。胸部：半球形状最佳 颜色也重要形态优美的乳房应该是丰满挺拔而又有弹性的，大小适中，形状以半球状为最佳。两乳间的距离适中，乳晕大小适中与乳头颜色一致；乳房的皮肤润泽有弹性颜色与全身肤色一致。一个中等身材的女性，乳房基底直径为10-12厘米，乳房高度为5-6厘米，是最为美丽的乳房。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com钱刚医生国健整形美容医院形体雕塑主任掌握国际最新无痕吸脂减肥精髓， 13年临床经验，追求“高度精确”，完美雕琢人体曲线，手术创伤小、恢复快，精细安全、效果完美，擅长精细化形体塑形。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
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为啥说没有未来啊！！给你看条新闻：272斤胖模特走红法国时尚界：我很美丽东北网 02-04 13:18尚圈的人看作“胖模”时代要到来了。21岁那年，身高1.72米，体重50公斤的维尔维特进入了模特圈，不过她常被经纪人笑话太胖，她需要时刻牢记减肥，吃饭时只敢吃半饱。26岁时，维尔维特的体重已经达到了53公斤，这让她事业受阻。她说，她特别不快乐。与此同时，她发现圈内的女模特其实都在为了减肥而苦恼，甚至不惜牺牲健康。仔细思考后，维尔维特决定放弃减肥，她认为丰满的自己更漂亮。虽然不久之后她就因为体重增长而丢了模特的饭碗，她也没有对体重加以节制。后来维尔维特去了法国发展事业，体重也一路飙升。2006年，一个偶然的机会，她被法国一本知名杂志看中，作为胖模拍了一系列服装照片，收获了不少好评。而后，她还受邀出席巴黎时装周，担任走台模特，这让她在一众瘦骨嶙峋的模特中脱颖而出，迅速蹿红，就连法国知名的服装设计师都称赞她具有特别的女性魅力。现在，找维尔维特走T台的公司很多，她还成了一个服装品牌的代言人，她的形象在不少人看来非常真实，而且也很有魅力。此外，她还多次成为著名时尚杂志的封面人物，她开心地表示，“我今年38岁了，而且我可以明确地告诉大家，我的体重是136公斤。但是我很坦然地接受自己的身材，我坚持自我，我很美丽，我很开心。”
不是每个人都跟她一样
我想让你知道的是最后那句话！
“我很坦然地接受自己的身材，我坚持自我，我很美丽，我很开心。”
还有一句话叫做“自信的女性是最漂亮的”！
采纳率：24%
少吃，少喝，都运动，过不安定的生活
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三位数？一百斤？你多高？体重三位数的人太多了。态正常了。兑你的苦衷我有些不解。
162cm 114呢
162减去105×2＝114。证是标准腧。
谁教你的？
这个我早就慧。
我记得我也看到过类似的一个算式，我的标准体重是98
那你把新公式发给我，谢谢！请你指教。
现在我有时间了，回答你的问题。人不要过分追求瘦。太瘦了，反弹更厉害。还有可能造成贫血。或者厌食症，等疾病。到那时，你该后悔了。
如果你愿意，我就是你的未来
100斤是三位数，999斤也是三位数。。。。
头像是你自己？放心吧要对自己有信心
我也是，身高157体重135，怎么办？？怎么办啊
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色情、暴力
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哈喽妹子们
记得看《欢乐颂》的时候，
很喜欢刘涛的穿衣风格。
有种职场范的感觉。
看着这么瘦的刘涛，其实体重有50kg呢！
喜欢职场范的，可以学学刘涛的穿衣！
白色连体裤装搭配黑色西服外套
不规则裙装搭配一字带连衣裙
【袁姗姗】
马甲线，是我们知道的！
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她之前还自曝体重了。。。
想要显瘦显高的，可以学学袁姗姗的穿衣风格！
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