百岁老人的降三高秘诀，五种食物要多吃，将三高拒之门外！！|苦瓜|丝瓜|黄瓜_新浪网
百岁老人的降三高秘诀，五种食物要多吃，将三高拒之门外！！
百岁老人的降三高秘诀，五种食物要多吃，将三高拒之门外！！
老人是三高的高发人群，可以吃些降血压、降血脂的蔬菜，下面我们来看看老人如何饮食吃什么好。1、芹菜——降血压芹菜，翠绿的茎叶，微微的清香，包饺子、做菜都少不了它。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显着下降，而且还能明显的降低血压，岂不是高血压患者的宝贝菜呢？注意：消化道不太好的老年人不宜多食用芹菜。2、辣椒——降血脂辣椒，常见的佐餐佳品，不论是调味还是作为主菜，都让人记忆深刻。但是，你知道吗？辣椒含有维生素C的比例在所有食物中是最高的。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。日本学者发现，辣椒素调味能促进脂肪新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。注意：过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外，辣椒属于大热之品，故中医认为高血压患者应慎用辣椒。3、苦瓜——降血糖苦瓜，蔬菜王国里的翡翠，外表晶莹剔透，口感苦而清新，是夏季必不可少的蔬菜。苦瓜含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，对糖尿病患者大有益处。苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。可以清炒，可以凉拌，味美又健康。注意：患有慢性肠炎的患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。4、丝瓜——能解毒丝瓜，味美价廉，深受人们的喜爱。清炒丝瓜或丝瓜炒毛豆是老人们喜欢的一道“夏季清凉菜”。丝瓜除清热解毒外，还具有通络、化瘀、散结之功效，尤其适合中老年女性，常吃一点可防增生性乳腺病。除了这五种蔬菜之外，老年朋友们还可以针对夏季凉拌菜多、容易染菌的特点，多吃新鲜蔬菜、菌菇类、海产品及“杀菌类”蔬菜。5、黄瓜——能抗癌黄瓜，清脆可口，既能助消化，又能提供充足的水分。黄瓜中含水量高达97%，老少皆宜，吃法多样，是夏季最常上餐桌的一道“时令菜”。黄瓜也含有丙醇二酸，具有控制体重的功效，也常是减肥的食谱之一。更为可贵的是，黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。老年朋友常吃黄瓜，安全健康又简便。除了以上五种食物可以常吃以外，中医建议平时多喝降三高茶饮，譬如青钱柳辣木叶茶。将金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须等几种中草药按比例制成，每天早晚喝一杯青钱柳辣木叶茶，能降低血压、血脂、血糖。另外，一些生活细节能带给我们的健康益处，坚持运动、平衡膳食，对任何一种食物都不过分崇拜。反思自己生活习惯，一点点改掉生活中的坏习惯，才能真正改善健康、获得幸福。
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核心提示：高血压属于“三高症”中的一种，它具有难治愈，周期长的特点，一旦染上，注定是一种折磨。很多人降血压会选择用药物，这样能立竿见影。如果在服药的同时，再配合以下食物，降压效果更好哦！
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　　高血压属于“三高症”中的一种，它具有难治愈，周期长的特点，一旦染上，注定是一种折磨。很多人降血压会选择用药物，这样能立竿见影。如果在服药的同时，再配合以下食物，降压效果更好哦！
　　吃什么能降血压？1、　　紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P。维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。　　吃什么能降血压？2、　　意大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。　　吃什么能降血压？3、
　　中医认为绿豆：可消肿通气，清热解毒。将生绿豆研碎绞成汁水吞服，可医治丹毒，烦热风疹，药石发动，热气奔腾。补肠胃。可作枕头，使眼睛清亮。可治伤风头痛，消除呕吐。经常吃，补益元气，和调五脏，安神，通行十二经脉，除去皮屑，滋润皮肤，煮汁汤可解渴，解一切药草、牛马、金石之毒。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。　　吃什么能降血压？4、　　黑木耳被称为“素中之荤”，其降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接降压。适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。
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高血压饮食注意事项有哪些？哪些食物适宜高血压患者吃？高血压如何控制饮食高血压患者的饮食秘诀_百度文库
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吃什么食物可以降血压
健康咨询描述：
头晕,体重下降,食量减少,睡眠不充足.随时都有可能,由于心理压力所造成的
曾经的治疗情况和效果：
高压120度左右,药吃了好多,每天吃两三次
想得到怎样的帮助：我想知道吃什么蔬菜.水果或食品有助于治高血压,或在饮食方面要注意一些什么?
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医生回复区
擅长: 胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,患了高血压建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.&&&&&&指导意见：&&&&&&如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如：心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的.
友谊县人民医院&& 副主任护师
擅长: 擅长内科，儿科外科各种疾病的诊疗和护理工作。
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&&&&&&你好，头晕，体重下降，睡眠不足，建议你可以服用点谷维素，安神补脑液，调整睡眠，在睡前可以喝点热牛奶，白天多参加一些户外运动，血压120是属于正常的，如果在服用降压药物，可以继续用药，保持低盐低脂饮食，可以吃一些花菜，芹菜，花生等食物。
九江市第一人民医院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 擅长心理咨询、心理辅导尤其是婚姻家庭、恋爱情感、情
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&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，高血压患者适宜吃1.膳食纤维含量丰富的食物；2.宜食富含钾、钙的食物；3.宜食新鲜蔬菜、水果。4梨：清热镇静、护肝、防便秘，防止动脉粥样硬化，预防高血压。&&&&&&以上是对“吃什么食物可以降血压”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
成都市武侯区人民医院&& 主治医师
擅长: 呼吸内科,消化内科,妇科炎症,妇科内分泌疾病,性病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你瑞的血压是正常的，不需要再降压。但头晕，体重减少等，很多原因都可能引起的，如血压不正常，贫血，没有休息好，受凉等，先检查血常规，血压。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果确定有高血压，平时可以吃芹菜、木耳等有一定帮助，注意饮食清淡，不要吃高脂、辛辣等饮食，平时注意饮食有营养，清淡，生活有规律，情绪平和，不要熬夜，不要过于劳累，不要受凉了，
擅长: 阴道炎，盆腔炎，附件炎，宫颈炎，宫颈糜烂，多囊卵巢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,高血压是需要终生服用药物,多因情志不畅,过度劳累等因素诱发&&&&&&指导意见：&&&&&&在积极服用药无控制的同时,可多吃些芹菜,,荠菜,荸荠,另外还有苹果,香蕉,等,同时应当养成每天清晨一被凉白开的好习惯,有稀释血液的功效,积极锻炼身体增加机体抵抗力
徐州医学院附属医院&& 医师
擅长: 胆囊结石，胆囊炎，肝脏血管瘤，肝癌，乙肝，肺炎，哮
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&&&&&&病情分析：&&&&&&存在心里压力,存在头晕,体重下降,服用降压药物&&&&&&指导意见：&&&&&&你好,对于高血压来说,可以服用一些容易降压的食物,比如说是山楂,芹菜,等食物.同时应当注意应当限制食盐的摄入,适当的增加钾盐的摄入,以及适当的运动,避免过度的紧张.&&&&&&生活护理：&&&&&&建议药物结合饮食,以及适当的体力活动
擅长: 妇科,儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(&=140/90mmHg),需要积极服药控制的.&&&&&&指导意见：&&&&&&降压药物种类很多,各有其特点,目前趋向于作用持久,服用次数减少的长效制剂或剂型,常用的药物有替米沙坦或氨氯地平等.平时注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作,体力劳动和体育锻炼.注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物.肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟 &&&&&&以上是对“吃什么食物可以降血压”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&血压不但要用药物控制,还和生活习惯有关.&&&&&&指导意见：&&&&&&芹菜,茼蒿,苋莱,汕菜,韭菜,黄花菜,荠莱,菠菜；芦笋,萝卜,胡萝卜,荸荠,马蹄；红枣,桑椹,茄子山楂,核桃等可以降压.&&&&&&吃菜不要过咸,少吃碳水化合物,比如米饭等,多吃新鲜蔬菜水果,少吃肥腻的食物,不要喝酒,不抽烟,坚持锻炼都可对降低血压有帮助.&&&&&&生活护理：&&&&&&注意控制自己的脾气,不要吸烟喝酒,坚持适量的锻炼.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&朋友你好!&&&&&&可以降压的食物有：土豆,芹菜,蜂蜜等.&&&&&&指导意见：&&&&&&平时注意吃清淡一些.盐味不要太重了.&&&&&&按时吃降压药.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好.高压120度,这情况 还不算坏,注意饮食 会 降下来的.&&&&&&指导意见：&&&&&&多吃些 黑木耳,荸荠,芹菜,绿豆,菠菜,海带,燕麦,香菇,生姜.&&&&&&对于饮用的,建议莲子心,莲子心有降压,强心作用,适用于高血压,心悸,失眠等症,用法是取莲子心1～2克,开水冲泡代茶饮. 决明子也有治高血压的作用,也可以用来开水泡饮.&&&&&&水果 就是苹果啊含极为丰富的果胶,能降低血液中的胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚焦的作用.&&&&&&生活护理：&&&&&&你的注意一些饮食, &&&&&&①碳水化合物食品： &&&&&&适宜的食品---米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类. &&&&&&应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）,干豆类,味浓的饼干类. &&&&&&②蛋白质食品---牛肉,猪瘦肉,白肉鱼,蛋,牛奶,奶制品（鲜奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐） &&&&&&应忌的食物---脂肪多的食品（牛,猪的五花肉,排骨肉,鲸鱼,鲱鱼,金枪鱼等,加工品（香肠） &&&&&&
擅长: 擅长血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症、脑梗后遗症、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&降血压的食物很多种,在药物治疗高血压的同时,也可以食疗!&&&&&&指导意见：&&&&&&芹菜：富含蛋白质,胡萝卜素和多种维生素,氨基酸以及钙,磷等矿物质,营养价值高,药用价值大,具有降血压降脂的功效.葫芦：含有丰富的糖,维生素B,C,脂肪,蛋白质等,具有清热,利尿,降血压的功效.荸荠：含有淀粉,蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,维生素等.荸荠清脆可口,既可以生吃也可以熟食,是治疗高血压的佳品.萝卜：含有多种维生素,糖类及钙磷铁等矿物质,具有清热利尿,凉血止血的功效,是治疗高血压的佳品.大蒜：含糖,蛋白质,脂肪,维生素A,B,C及多种微量元素,具有止咳平喘,通窍行水的功能,是治疗高血压的常用食物.番茄：含有蛋白质,脂肪,多种维生素,多种微量元素,是治疗高血压,眩晕,高血脂的常用食物.木耳：含糖,脂肪,蛋白质,维生素B以及钙,磷等微量元素.具有补益气血,凉血止血,降脂降压的功能.西瓜：西瓜除了不含脂肪外,它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分.西瓜不仅是治疗高热伤津,暑热烦渴的妙品,也是治疗高血压的佳品.&&&&&&生活护理：&&&&&&以上的食物都具有降压的作用,另外,中药中的枸杞也有不错的降压效果,你可以试试!
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：高血压饮食治疗原则 &&&&&&血压病人的饮食治疗,是以减少钠盐,减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果,戒烟戒酒,科学饮水为原则.&&&&&&指导意见：&&&&&&①饮食宜清淡：提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低.因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素,高纤维素,高钙,低脂肪,低胆固醇饮食.总脂肪小于总热量的30％,蛋白质占总热量15％左右.提倡多吃粗粮,杂粮,新鲜蔬菜,水果,豆制品,瘦肉,鱼,鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油,油腻食品及白糖,辛辣,浓茶,咖啡等. &&&&&&②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压.临床试验表明,对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱. &&&&&&③戒烟,戒酒：烟,酒是高血压病的危险因素,嗜烟,酒有增加高血压并发心,脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性.因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒. &&&&&&④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食.每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两),新鲜蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡,鸭100克,或鱼虾100克.其中鸡蛋每周4～5个即可). &&&&&&⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系.研究证明,硬水中含有较多的钙,镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水,深井水,天然矿泉水等. &&&&&&生活护理：&&&&&&益于降压的食物 &&&&&&我们这里所介绍的保健食物.应该说既是大众喜爱食用,容易找到的食物,又是性有所偏,对高血压具有某些治疗功效的食物.大致概括起来,有这么几类： &&&&&&① 叶菜类：芹菜,茼蒿,苋莱,汕菜,韭菜,黄花菜,荠莱,菠菜等; &&&&&&② 根茎类：茭白,芦笋,萝卜,胡萝卜,荸荠,马蹄; &&&&&&③ 瓜果,水果类：西瓜,冬瓜,西红柿,山楂,柠檬,香蕉,水果,红枣,桑椹,茄子; &&&&&&④ 花,种子,坚果类：菊花,罗布麻,芝麻,豌豆,蚕豆,绿豆,玉米,荞麦,花生,西瓜子,核桃,向日葵子,莲子心; &&&&&&⑤ 水产类：海带,紫菜,海蜇,海参,青菜,海藻,牡蛎,鲍鱼,虾皮,银鱼; &&&&&&⑥动物类及其他：牛奶(脱脂),猪胆,牛黄,蜂蜜,食醋,豆制品,黑木耳,白木耳,香菇. &&&&&&
疾病百科| 高血压
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