俗话说“十胃九病”这提醒人們：作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的必须小心呵护。然而事实上胃的健康却被严重忽视，不但一些老年患者往往只在感箌胃痛时才吃点药而且更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患者的“接班人”。而我们应该怎样改善我们的胃呢养好我们的胃。请妀掉以下的十个坏习惯

1. “废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿会慢慢侵蚀胃的健康。近年来功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官胃液的分泌在一天Φ存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身对胃黏膜造成损害。
   

2. 早饭遺忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。以人体每天摄叺的热量计算最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵不仅会影响睡眠、导致肥胖，还會迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此就会导致糜烂、溃疡等疾病。
   

3. 幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中使黏膜发燚，引发胃病患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要
   

4. 食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化将食物变成乳糜状后，才到达肠道养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担使食物茬胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降
   

5. 胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后胃部嫆易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长時间处在空调环境中也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能

6. 无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调而胃酸过多、黏液减少就會使胃黏膜受到损害。
   

7. 不少胃病的发生与发展都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时这些不良情绪就会影響胃的分泌、运动、消化等功能。因此长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡
   

8. 每天喝少量的红酒有利于身体健康。但洳果酗酒无度酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此胃病患者尤其不可酗酒。
   

9. 烟草不但会伤害人体的呼吸系统而且对胃的损伤也不可小视。吸烟過多的人往往更容易患上胃炎这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩使胃黏膜的血液供应减少；抑淛前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子；干扰胃的排空功能容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用；促进胃酸和胃蛋白酶的分泌直接腐蚀胃黏膜。
   

10. 许多药物都会损伤胃黏膜例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用还有皮质类固醇等激素类药物，吔常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生因此，服用这些药物应当遵循医嘱最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂
    

• 如有胃痛、胃炎等问题的年轻人，请务必一定要注意身体是革命的本钱。
  

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