身体好不好，紧握拳头30秒，一测便知！
文 | 有品生活 ID | pinpinlife
老话说得好“血管好人长寿”，血管健康就是维持生命的重要方式。怎么判断自己的血管是否健康呢？握拳30秒就知道！
血管是否健康
手掌合拢并紧握30秒，这时会压迫手掌的血管，阻断血液系统流通，因此打开的手掌是白色的。静等一会，看看手掌需要多长时间恢复原来的肤色，从这个时间可以大致判断血管的健康。
如果手掌在10秒之内恢复原来的肤色，说明血管健康。如果要花10秒以上的时间才能恢复，血管很可能出现了问题，比如动脉硬化。
护血管食物
血管出现问题要怎么办？管住嘴是健康生活的第一要义，吃对这几类食物，不但可以预防血管疾病，还能起到很好的辅助治疗作用。
洋葱：血管清道夫
洋葱含有前列腺素A，能够舒张血管，稀释血液黏度，高血压患者吃药的同时，多吃点洋葱，有助于清理血管垃圾，调节血压。
此外洋葱中的二烯丙基、含硫氨基酸等物质可以增强纤维蛋白溶解的活性，预防动脉硬化。
推荐吃法 在炎热的夏天，大家可以做一罐醋泡洋葱，每天吃一点，调节血压，下饭开胃，一举两得~
茄子：血管软化剂
茄子含有丰富的维生素P，这是一种黄酮类化合物，可以软化血管，增强血管弹性，因此茄子也被称为血管软化剂。另外有研究表明，茄子中的皂草甙能够降低胆固醇，中老年人食用茄子大有裨益。
推荐吃法 茄子红烧清蒸均可，但清淡饮食有助健康，馆长建议大家多吃蒸茄子。
山楂：天然降脂药
山楂酸甜可口，很多人都喜欢吃，你知道吗？山楂可是天然降脂药，每天吃几颗，可以降血脂，保护血管。
山楂含有黄酮类化合物，能促进胆固醇排泄，预防并改善高血脂，软化血管，帮助降低血压，非常适合中老年人食用。
推荐吃法 山楂本身比较酸，建议大家用冰糖煮水，饭后吃几颗，还能开胃助消化。
荞麦：强韧血管的主食
荞麦富含其他主食缺乏的赖氨酸，是健康生活不可缺少的主食。荞麦中的芦丁是一种强化血管的物质，可以增强血管弹性、致密性，抑制血压上升，有效降低血脂。
推荐吃法 由于芦丁是溶于水的，荞麦类的面食最好连汤一起喝。此外，在熬粥的时候加点荞麦，用来做早餐，可以均衡营养，健康一整天。
玉米：血管保护伞
玉米富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%，有助于促进人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。
推荐吃法 玉米和排骨一起炖汤或者单独煮着吃，美味又营养，煮玉米的时候最好连叶子一起入锅，这样做出来的玉米更加甜美。
错误的习惯
健康的饮食搭配良好的生活习惯，才能有效保护血管，减少血管疾病，否则，错误的习惯只会让你远离健康。下面这几个错误的习惯，你中了几个？
血管外科有句行话：“要么戒烟。要么截肢，您只能选择一样”，这个说法其实一点不夸张。尼古丁是血管的破坏者，它们可以进入血液及血管细胞，干扰血管、血液、血糖，危害血管健康。
有研究表明，戒烟4年以上的人，患心血管疾病的概率要比吸烟者低54%，戒烟是降低心血管疾病的有效途径。
跟尼古丁一样，酒精也会干扰血管。服用降压药之前不能喝酒，因为喝酒会使血管暂时扩张，容易引起降压过度，引起突发性低血压或者晕厥等症状。
有研究表明，爱喝酒的人患上高血压的概率也会增加。馆长建议大家减少喝酒的量，每天最多饮用白酒1两或啤酒300毫升，超过这个量就会危害血管。
久坐是很多上班族的常态，但长时间固定一个姿势，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓，最好避免久坐超过90分钟。
白天久坐，晚上有必要活动下双腿，可以跑跑步，或者敲打肝经，握拳沿着大腿内侧中线，敲打15分钟，轻轻按揉阴包穴，可以活血通脉，预防动脉老化。
不运动、肥胖
肥胖是导致血管硬化，引起心血管疾病的重要因素。如果出现肥胖症，一定要减肥，把体重控制在合理区间内。
多运动有助于减肥，改善血压、血脂、血糖等代谢指标，减少心血管疾病患病率。
血管健康了更长寿
保护血管从当下做起~
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今日搜狐热点想知身体好不好，紧握拳头30秒想知身体好不好，紧握拳头30秒有魅力的女神百家号除了每年要定期到医院进行体检外，日常的自我体检也非常重要。自我检查一般都很简单，容易操作，中老年人只要轻松动动，就可以判断自己身体健康与否。我们来做个简单的健康测试：将手紧紧握起来3O秒，打开后，手掌白白的颜色是马上消失？还是会残留短暂的时间？当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色。变成白色的手掌，若能马上回复原来的肤色，就表示血管健康。但是，如果要花10秒以上才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化的情形。根据中医经络学说，人的五指尖各有经穴，分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。除了握紧拳头30秒，下面为大家介绍6种身体自检的方法，我们需要时刻关注自己的身体变化，才能更好地预防各种疾病。一、摸脚趾——自检血管是否硬化席地而坐，双腿绷直，脚趾上翘，双臂伸展尽量摸脚部。如果很难摸到脚趾，说明血管硬化危险增加。二、按压指甲——自检是否贫血用一只手的手指按压另一只手的指甲，快速放开后如果指甲恢复血色时间超过2秒钟，则可能是贫血，最好去医院检查。三、吹灭火柴——自检是否有慢性支气管炎点燃一根火柴，将其与嘴巴保持15厘米的距离，尽力吹灭火柴。一般有肺气肿和慢性支气管炎的患者都无法做到这一点。四、眼睛向上看——自检是否肌无力眼部肌肉力量差是严重肌无力的早期症状。坐在椅子上，头放端正，在头不动的情况下，眼睛尽量看天花板。如果坚持不到1分钟，则可能患有肌无力。五、腿部反射——自检甲状腺功能坐在桌子上，双腿悬空，猛拍大腿上部肌肉，正常情况下，小腿会自然前踢。如果反射延迟或者腿部缓慢回位，则说明甲状腺素水平较低。六、手部是否颤抖——自检甲状腺功能亢进伸出手，将一张A4纸放在手上，观察纸抖动是否厉害，如果厉害则说明手部颤抖严重，很可能是甲亢症状，应及时去医院检查甲状腺。夏至是养生好时机关于夏至养生，《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴。”夏至节气是阳气盛极之时，亦是养护阳气的最好时机。 姜是助阳之品 民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，姜即是助阳之品。《内经》还提出了“冬病夏治”的治病方针，亦是中医的特色疗法，抓住阳气旺盛的时节，以温经助阳为大法，治疗寒湿、痰饮等阳虚病。如“三伏贴”和艾灸在治疗寒湿及阳虚型疾病时，往往能取得良好的效果。但阳气最盛之时也是阳气最易受伤之时因为现代人不具备正确的养生方法，往往使最需要养护阳气的时节变成了折杀阳气的时节。如因贪凉而长期处于空调房中，使得阳气在该生发的时节不能正常生发；又如，过食冰激凌、冰西瓜等寒凉之品，使寒邪直中脏腑，脾胃阳气大伤。同时，特别值得注意的是，夏至后开始雨水增多，人容易生寒湿、湿热类疾病。所以，非确切的汗出伤阴，造成脉细、口咽干燥等津液不足情况时，一般不建议服用任何甘、寒养阴的药物及保健汤类（如地黄丸类、元参、玉竹、麦冬及甜食类食品），这些养阴药物不利于你的阳气生长。三伏贴&艾灸：温经助阳艾灸大椎穴，温阳散寒夏至时节，很多人会选择躲在冷气充足的室内，然而走到室外时又瞬间感受强烈的热流，冷热交替，温差极大，很容易引发感冒及周身酸痛，这种情况以肩颈部最常见。因为颈部正中属足太阳膀胱经及督脉循行之处。太阳经主“一身之表”，寒邪入体太阳最先受之。而督脉则主“一身之阳”。所以，当人受寒时，肩颈部最先出现不适，且此处不适的感觉最重。建议空调温度最好调到25°C-27°C之间，当在室内感觉有凉意时，要站起来适当活动四肢和躯体，并适当按摩肩颈部。艾灸神阙穴，温中健脾，和胃利湿中医所说的暑湿证，一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。 经典中成药 可用藿香正气水或香薷饮（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛湿来解除。对于平素体质虚寒的人来说，以上方法就非常适合你。然而艾灸对部分人来说太麻烦了，那就选用第二个方法——三伏贴。三伏贴又名天灸，是一种传统中医治疗法，源自于清朝。结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。中医学观点认为，在一年中最热的三伏天贴敷，可以治疗多种反复发作及过敏性病症，如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘；风湿、类风湿性关节炎，强直性脊柱炎；慢性胃肠炎、溃疡病、慢性腹泄；小儿厌食、遗尿；虚寒头痛、颈肩腰腿痛、胸腹痛、痛经等。若连续贴敷三年以上，上述疾病大多能够明显减轻症状，减少发病率。所以，艾灸能有的功效三伏贴也都有，而三伏贴还有艾灸不具备的优势：使用方便，能直接贴在穴位上，功效直达体内，并且避免了传统艾灸使用明火的不安全操作，还能边灸边玩，不碍事，不占时间，养生与工作/休息一举两得，重点是它能“哪疼贴哪”，不用麻烦他人帮你艾灸~【买2发5】夏至三伏贴￥36.6购买好啦，小伙伴们， 拿起艾灸或者三伏贴，走起！ 保卫我们的阳气， 就在夏至时节！ 还有什么护阳、养阳的问题，欢迎大家在底下留言讨论哦，我在闲暇之余会给大家一一回复的~身体出现这6个变化，你的肝已经出现肝硬化了！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。有魅力的女神百家号最近更新：简介:让你成为一个有魅力的女神。作者最新文章相关文章请完成以下验证码
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血管好不好，紧握拳头30秒，一测便知！
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