恐惧心理_百度百科
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恐惧心理是指对某些事物或特殊情境产生比较强烈的害怕。
恐惧心理症状
恐惧心理出现时，明明知道没必要那样恐惧，就是不能自我控制，严重时还伴有不安、、呼吸急促、头昏、、呕吐，甚至休克等生理症状。
恐惧心理治疗
当所恐惧的事物或不存在时，一切就会恢复正常。
清除历史记录关闭如何克服心理恐惧与焦虑? - 知乎71被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答10244 条评论分享收藏感谢收起55 条评论分享收藏感谢收起心理学：彻底缓解内心恐惧，有4种方法，很多人都不知道
恐惧我想是每个人内心都会有的一种情结，有些人恐高，有些人害怕长胖，有些人害怕抛弃，通常来说，适当的恐惧效应可以保护我们。正如小时候我们怕火烫伤，我们不会靠近火，怕电，也会懂得如何避免被电击。
但是通常来说，有些恐惧效应已经严重影响我们生活，无论是害怕社交，还是过度减肥，当我们生活被恐惧给控制住的时候，往往带来无尽的烦恼。今天和大家分享下，心理学4种效应如何突破心理恐惧。
1、告别等待效应，主动积极沟通
在心理学上有一种心理效应，叫做等待效应，这种效应通常来说也是我们生活中一种表现。当我们在等待某人时候，由于时间流逝，会引起我们心理一系列态度上的变化。
通常我们看电视剧，许多矛盾的引发点就是等待效应触发，以前最爱看的《东京爱情故事》赤明莉香在等待完治的时候，发现过了时间他还没来，于是她在那长长的列车里哭泣，她用哭泣默认了他们分手的结局。那时好不惋惜她们之间感情。
在心理学上，当一个人等待时间越长，他就越容易产生负面情绪，引发内心焦虑。伴随现代信息的发展，我们不一定做一个被动等待人，而是可以随时调整状态，改变自己的行为可以抵消等待消极效应。
2、告别先入为主的印象
心理学上发现一个人往往会有先入为主的印象，一旦被这件事伤害的时候，就会形成严重的恐惧感，这是一种非常自然的心理状态，比如一个人被蛇咬了，那么自此以后有些人一辈子都害怕蛇，每次看到蛇都会内心胆颤。
所以一旦我们有这种印象，如何破除内心恐惧，我们需要是去走进这种回忆中，分析为何恐惧的原因，并寻找相应的专家破解内心的恐惧，以此为出发点，重新建立我们的认知。通常来说，恐惧是源于内心无知，当我们对事物本质了解更多时候，我们就会战胜恐惧。
3、打破心理定式效应，重塑认知
心理定势效应，一般是我们内心的偏见呈现。当我们对事物有了固定印象时候，往往会在感觉，知觉、记忆、思维、态度上都强化这种倾向。
心理学家曾做过一个实验，他们向大学生出示同一个人照片，他们告诉第一组大学生，照片中是一个罪犯，而对第二组学生说，此人是一个德高望重的企业家。然后要他们描述对照片人物感受。第一组大学生往往多描述为“凶狠”、“目光贪婪”等词汇。第二组大学生则描述为“聪慧”、”睿智“，而事实上则只是一个普通人的照片。
所以很多人内心的恐惧也是来源于我们心理定式效应，我们自认为危险，内心就会不由自主紧张起来，当我们学会真正理性去分析这个危险要素时，合理解释我们内心境遇，我们就可以正确面对内心恐惧。
4、避免过度解释，重新与自我对话
有些人天生会害怕猫，即使没有恰当理由可以解释，他们也会继续寻找下去，直到找到足够原因，这就是心理学上所说的过度理由效应。
过度理由效应是我们心理学上一种头脑补偿机制，我们总是认为一件事发生，总会有各种各样的理由，不管理由合不合适，他们都喜欢从自己角度出发，冠以各种各样的猜测。
所以对于我们内心恐惧，我们可以从最根本的角度问自己，我为什么会害怕，最根本原因是什么，很多人社交恐惧症往往也是来自莫名其妙的担心，但是他们却忘记了，其实最本质就是内在害怕让他们不敢尝试，所以要突破内心恐惧就是要大胆进行尝试，只有你迈出了行动步伐，你才会发现恐惧其实就是纸老虎。
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恐惧心理是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心。
心理恐惧概述
所谓“可怕情景”，并没布什么绝对的标准，而主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力。的突然爆发、楼房失火等，都可使人处于恐怖之中。 人的情绪既是对刺激物的一种反应。又是产生一系列反应的原因。如果消极的情绪过于持久，体验过于深刻，就会破坏情绪的信号功能和调节功能，引起心理活动和行为方式的混乱。因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪。外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。
心理恐惧原因
造成心理恐惧的原因，是因为从从小受到的家庭暴力，的阴影一直伴随长大，有时候在心里感到无名的不安，或者怀疑周围的事物看不到它的另一面，心里没底，而感到的恐慌。总是幻想着有个令自己（自己假想）事务会威胁自己。这个不受白天或者黑夜的影响，会在心里无事，的时候或者担心什么事情的时候幻想产生。
另外就是，看的恐怖片或者看到自己看到接受不了的的事情和图片，以后一段时间，不断浮现，也就是假想，的事务。
这些都是不自信，或者做了自己感到亏心的事情，心里自责而不安造成的。
需要，先把心态平衡，心态坦荡，让自己有爱心，善待朋友，不断做善事，得到大家的认可，自信慢慢恢复。
心理恐惧消除方法
1、放慢呼吸节奏法
第一步，把注意力集中在自己对呼吸的感觉上，不要力图去控制呼吸节奏。第二步，把一只手置于肚子上，每次吸气时轻轻地扩张腹部肌肉。同时，呼吸时尽量减少肩、胸的运动。第三步，吸气时，控制自己数到十时再呼气，但不要吸气过深。最后一步，吸气，并慢慢数到三，再呼气，并慢慢数到三，注意不要深呼吸。保持这样呼吸频率至少一分钟。
当你感到恐慌时，把一个纸袋贴在你的嘴和鼻子上，并用纸条紧紧地压住，尽力不要放跑气。然后，向纸袋中规律地慢慢呼气，连续在纸袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸轻松为止。这种方法可增加血液中二氧化碳含量，使你血液中的气体很快达到平衡，帮助你克服焦虑。
有人发现，如果他们注意力集中于数周围环境中的物品，便能从并不剧烈的恐慌中解脱出来。你可以数马路上通过的汽车数或是建筑物的层数，从而帮助自己摆脱恐慌。
心理恐惧分类
心理恐惧广场恐怖症
广场恐怖症（agoraphobia）又称场所恐怖症，它最初用来描述对聚会的场所感到恐惧的综合症，目前已不限于广场。它不仅包括害怕开放的空间或害怕离家（或独自在家），也包括害怕置身于人群拥挤场合以及难以逃回安全处所（多为家）的其他地方如商店、剧院、车厢或机舱等。其临床表现有三个特点：
（1）恐惧症状。患者担心在公共场所昏倒而无亲友救助，或失去自控又无法迅速离开。这种恐惧是对即将发生危险的一种预期，预感到自己或所爱的人将发生可怕的后果，且伴有植物性神经功能激活的表现，很多病人在焦虑程度严重时出现惊恐发作。
（2）恐惧均在特定情境中发生。多数场合是拥挤人群、封闭场所、难以立即逃到安全地方等情境。
（3）回避行为。即立即从恐怖情境中逃走或回避恐怖情境是广场恐怖症的一个重要特征。
心理恐惧社交恐怖症
社交恐怖症（social phobia）主要表现为对一种或多种人际处境持久的强烈恐惧和回避行为。恐惧的对象可以是某个人或某些人，也可以相当泛化，包括除了某些特别熟悉的亲友之外所有的人。
具体可表现为：恐惧被别人注视，恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表决尴尬；或者怕自己在别人面前张口结舌，怕吃饭时由于有人注视而丑态百出，在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便；或者，由于旁边有人而恐惧得手发抖以致无法写字；害怕在公共场所呕吐，等等。由于害怕，他们拒绝参加各类聚会，也可能回避所有公众场合如餐厅、剧场和公共车辆等。在极端的情况下，可引起完全的社会隔离。除焦虑外，还有面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等症状。
患者多数有自卑感和害怕别人评论自己。虽然也可见到抑郁、强迫症状，但不如广场恐怖症时多见。本症与广场恐怖症的不同在于，患者的先占观念是害怕别人给予不好的评价和自己感到发窘，从而行为上表现出避开与他人的接触和交谈，而不是害怕无法离开。
心理恐惧特殊恐怖症
特殊恐怖症（specific phobia）又称简单恐怖症，是指对存在或预期的某种特殊物体或情境而出现的不合理恐惧。最常见的恐惧对象有：某些动物（如狗、猫、蛇、老鼠）、昆虫（如蜜蜂、蜘蛛）、登高、雷电、坐飞机、外伤或出血、锐器以及特定的疾病（如放射性疾病、性病、艾滋病），等等。
．上海精神病卫生中心&#91;引用日期&#93;
．中国健康网&#91;引用日期&#93;
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　　指的是儿童在发育过程中，对某些事物感到恐惧，如怕动物，怕水，怕火，怕黑暗，怕陌生人，甚至对代表某些事物的词语也会发生恐惧。更多
　　恐惧反应可表现为惊慌、惊叫，退缩、痛苦、求救，甚至逃避或对抗，这在孩子接受医疗时(如注射药物)表现最为典型。儿童恐惧时可出现交感神经兴奋症状，表现为呼吸加快，心跳增速，表情紧张，瞳孔扩大，手抖，严重者可呈现紧张惊恐状态，面色苍白，肢体软瘫，甚至一时性大小便失禁或精神抑制等。更多
　　恐惧的心理会对幼儿产生轻重不同的影响。轻度的恐惧不会有明显的影响，常常会随着幼儿年龄的增长而自然消失。中度的恐惧会成为幼儿的生活障碍，或者留下心理阴影。重度的恐惧则会导致做，，发烧，呆滞，甚至，影响到幼儿的发育。　　恐惧也有一定的意义。对于危险事物的恐惧，是一种适应性的保护自己的本能反应，对幼儿来说是有益的。但对毫无害处的动物、植物或自然现象、虚幻幻想形象的恐惧，则只能使幼儿缩手缩脚，如鼠，甚至影响幼儿的身心健康。更多
　　1、注意观察幼儿的异常恐惧。　　在对幼儿的恐惧进行分类和诊断时，必须考虑他们所处的发育阶段和行为的严重性。某些恐惧在特定的年龄或发育阶段被认为是正常的，但同样的恐惧出现在一个不同的年龄段，就可能被认定为不正常。比如，分离性焦虑出现在幼儿身上是预期之中的，但若出现在学龄儿童身上就是不正常现象。因此，父母需要密切观察幼儿，如果预期中的恐惧过于严重，以至影响幼儿的适应或发育，则这种恐惧是异常的　　或恐惧是有限度的，当对外在，无危险的物体或环境产生极端，持久及适应不良的恐惧时，就成为了恐惧症。幼儿一般在有极端不愉快的经历或创伤之后，才会产生对特定物体或环境的恐惧，如在医院的疼验、被狗追咬及意外事故等。除非创伤极为严重或不断被强化，否则这些恐惧会自行消失，不会变为恐怖症。　　2、当幼儿害怕和恐惧时，父母应正确处理。　　面对幼儿的，父母的正确应对极为重要，否则，恐惧将会影响幼儿的成长和心理发育。当幼儿太小不会表达时，父母对他们的抚摸和搂抱则是最好的肢体语言。除此，轻声安慰的话语也可以降低幼儿的不良反应；当幼儿学会表达后，父母除了对身体安抚外，还要认真倾听幼儿对恐惧的表述，并站在幼儿的角度去理解他们的心情，不要一味解释恐惧是不必要的。另外，父母还应该学会听幼儿说话的弦外之音，以便了解幼儿到底怕什么。如果幼儿的恐惧以属于正常发育范围，父母不必过于担心。不然，父母对幼儿的恐惧表现出过分的焦虑，很可能使他们的恐惧感被强化，日后不易消失。如果幼儿的恐惧属于异常，父母的各种安抚都不能缓解，那么最好及早找专家进行诊治。更多
　　的矫正方法很多，其中最简便而有效的是&示范法&，即让儿童有保护地逐步接触恐惧对象，逐渐消除。例如，儿童对黑暗处，要以先抱着或拉着他的手走过黑暗处(暗室或野地)，同时告诉孩子黑暗并不可怕。经过一两次，待孩子适应后，可改为陪着他通过黑暗。再后可和孩子一先一后，保持一段距离分别通过黑暗。最后让孩子单独通过黑暗。经过这样的锻炼，孩子也就不再惧怕黑暗了。儿童恐惧心理的矫正实际上是对儿童勇敢精神的训练。训练中可辅以奖励的办法，当孩子表现勇敢，不恐惧时就立即予以奖励和表扬。更多
　　一、是不孩子。儿理学家认为溺爱对儿童心理发展是最有害的。对孩子溺爱的父母往往对孩子过度保护，看见孩子有一点恐惧表现就立即带孩子避开恐惧对象，使孩子失去了许多锻炼勇敢精神的机会。长此下去，对孩子坚强个性的塑造是绝无好处的。被溺爱的孩子大多胆怯，依赖性强，不足，这样，其恐惧的发生率会更高。　　二、是对孩子不宜反复无常。有些家长一会儿说孩子应该这样，一会儿又要求孩子那样，孩子无所适从，不知如何是好，做对做错都挨批评，就会形成行为恐惧的心理。因此，成人对孩子的教育要规范，前后要求要一致，父母双方对孩子的要求也要一致。　　三、是父母不可随便对孩子发脾气。孩子对父母过分惧怕，会整日心神不定，看父母脸色行事，怕父母无缘无故发脾气，怕自己无缘无故受罚，以致形成畏畏缩缩的坏习气。四、是不要过分责难孩子。孩子做错了事可有节制地表示气恼，正确运用孩子对做错事的，教育和引导孩子学好，不能过分责难。过分责难会挫伤儿童的自尊心，降低孩子的自信心，甚至加重孩子的恐惧心理。更多
　　每个人都有过恐惧的体验，这是包括人类在内的所有动物自我保护的本能。很多幼儿会对现实生活中成人习以为常的现象产生恐惧，比如怕黑、怕雷、怕高、怕水、怕火、怕电、怕某种动物、怕怪兽或者老巫婆等虚幻形象、怕坏人、怕警察或医生或老师或某个成人、怕陌生人等。恐惧的产生源于对对这个事物或现象认知的不足或偏差。因此，从这个意义上讲，幼儿对每一种恐惧的克服，都是其认知和心理方面的一次重要成长。更多
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