口腔内有伤口上蛋白质粉什么时候吃最好好用吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-01 13:35 标签： 蛋白质粉什么时候吃最好

蛋白粉在什么时候吃效果最好，早上起来? 运动前?后? 还是睡觉前?

网友威命敏给出的答案是:按推荐摄入量服用由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。

　　2.不要空 腹服用 空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。

　　3. 特殊病人食用前应咨询医生已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。

　　4.不可高温加热乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只（拌）于 40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮用。

　　5.加调味品要控制蛋白质粉可以加入到多种食品中食喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

　　6.不要与酸性饮料一起吃苹果汁、橙汁等饮料里含有有机酸成分，这些酸性物质与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

　　7.不要空腹服用.运动后吃还是晚上睡前吃都可以!!!

我是女生，每天傍晚健身塑形，蛋白粉什么时候吃 ？

问题描述:我不需要长肌肉，只是想让身材更紧致，线条更优美而已……

每天上午吃1-2勺蛋白粉应该够了吧

网友美不美o看大腿给出的答案是:塑性不需要吃蛋白粉 做一些轻重量就好了 吃了蛋白粉是长肌肉的

问题描述:主要就是想长胖点，需要吃什么蛋白粉好？应该怎么吃？有没有副作用，不需要像专业的高玩,想去健身长壮点，长点肉本人168cm 43kg

网友葵花籽23给出的答案是:太瘦了，建议买增肌粉和蛋白粉一起吃，可以起到增肌的效果，吃法就是用温水冲就可以了，不要用开水，用喝着不烫嘴的水就行，每次锻炼完之后再喝，蛋白粉是完全没有副作用的，这个可以放心。

请问，乳清蛋白粉健身后多久吃，可以每天健身每天吃吗？

网友TPU薄膜专卖给出的答案是:如果觉得不够，多吃几个蛋青就行了，不要迷信补剂，07年的北京市健美冠军09年亚军王华昆采取的

就是纯自然饮食不加任何补剂的饮食方法。

如果要吃蛋白粉也可以如果你每天吃155克蛋白粉，时间长了会对身体造成伤害..这部分多出来的蛋白质会被转化为脂肪存储在身体里，如果长期保持这种摄取量，会由尿液排出，每公斤体重摄取1.5-2克蛋白质。（是陈吉棣教授的《运动营养学》中写到的）你体重55公斤，应该摄取82.它也包括你日常饮食中摄取的蛋白质，比如鸡蛋 牛肉 鸡肉里都含有蛋白质。如果你每天吃155克蛋白粉，那你一天要超标大概100克以上蛋白质，但不要吃那么多，但是.，还会加大肝脏肾脏的负担。

其实健身初期，正常饮食足够维持你增肌所需要的蛋白质，也就是果汁或者白面包，因为服用蛋白粉后需要一定的胰岛素，在饭后或训练后喝一勺就行了..这110克蛋白质可不是指110克蛋白粉.。

增肌时，会造成骨质疏松.5-110克蛋白质..记得要搭配碳水化合物

吃蛋白粉要多久才能有效果啊?

网友你妹imzq给出的答案是:蛋白粉不能完全代替食品，越大量训练越消耗的厉害。只有足够的原材料才能建成宏伟的大厦。最合理的饮食是少食多餐，每天的饮食中要确保足够的蛋白质的摄入，搭配一些碳水化合物，尽量减少脂肪的摄入。如果想要增肌的效果好，可以搭配增肌粉来使用，现在人们吃饭不规律，是练肌肉的基础，所以多数健身的人还是有搭配蛋白粉的需要的。蛋白粉的食用要正确，早上和运动后一定要吃，再就是下午茶的时间和晚上睡前也是吸收特别好的时间，一天中要确保在这4个时间点中选择2到3个点来使用。而且蛋白粉的使用可以让没办法一天6餐的人变成可能，不能少食多餐的健康生活，增肌粉是增加围度和瘦体重的有效产品。营养品的选择应该选择纯度和品质好的品牌，要完全复合食品级别，最好是无添加蛋白粉是饮食中蛋白质补充不足的情况下增加蛋白质补充的作用，在上午十点或者下午3点多一杯蛋白粉+水果就可以当作一餐，因为蛋白质是肌肉的组成成份，如果饮食中的蛋白质补充不够

吃了蛋白粉以后 需要多久能够再次锻炼

网友LL琳少给出的答案是:你听谁说的需要隔多长时间才能锻炼，你知道什么时候吃蛋白粉合适吗，你新人吧

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蛋白质是组成人体的基本成分，体内所有组织和细胞都含有蛋白质，而且体内所有的代谢活动也都离不开蛋白质。有很多人赞成通过补充蛋白质粉提高身体的免疫力，这样的说法实际上也是欠妥的。

　　对于一些身体抵抗力差的人，首先我们应该明确“亚健康”是否是因蛋白质缺乏造成的，如果不是因为蛋白质缺乏，而是由于其他营养素缺乏导致的亚健康状况，补充蛋白质粉会加剧本来就缺乏的营养素的消耗，对缓解亚健康状况不利。

　　假使一个人摄入的氨基酸不平衡，补充了蛋白质粉后，不够的也许补足了，但多出来的会更多，容易使身体进入“高蛋白负荷”的状态，过量的蛋白质中的氨基酸均需要在肝脏中进行脱氨基酸处理，处理后的氨基酸会产生有毒的氨。肝脏还要将这些氨解毒，转变成无毒的尿素，然后将尿素运送到肾脏排出体外。如果以上环节出现问题，可能就会导致血氨升高，随血液进入脑组织中，进而引起脑组织功能障碍，就是所谓的“蛋白质中毒”。

　　健康人不需要补充蛋白质粉

　　《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10％～12％即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。

　　对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此，我们只要坚持食物丰富多样，不同种类的蛋白质进入体内混合后，氨基酸组成上会取长补短，使营养价值得到提高，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。

　　五种人才需补蛋白质粉

　　蛋白质粉并非一无是处，它的出现是一种进步，对于需要它的人来讲则是福音。什么样的人才需要补充蛋白质粉呢？

　　1、要大量摄入蛋白质的人，如受伤或手术后康复期患者；

　　2、需要额外补充蛋白质的人，如某些运动员、纯素食者、机能衰退的老年人、节食减肥的人、孕妇和哺乳期的妇女等；

　　3、消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难的人，如胃部分切除的患者；

　　4、体弱、营养不良、免疫力低下、贫血患者；

　　5、日常饮食中未能有足够的牛奶、肉类、豆类、蛋或其他高蛋白质食物者。

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