原标题：4分钟Tabata训练每天撸一次，坚持6周让你瘦成猴！

今天成Sir推送的是Tabata训练先为小伙伴们送上Tabata训练专用音乐：

这份训练计划有8个动作组成，要求每个动作连续做20秒然後休息10秒，做完8个动作为一组

请根据自身训练水平，将整套动作做1-8个循环每天至少花4分钟，减脂就像脱衣服！具体训练内容如下：

原哋高抬腿 20秒+10秒休息

弓步跳跃 20秒+10秒休息

宽距俯卧撑 20秒+10秒休息

简易波比跳 20秒+10秒休息

俯卧交替侧提膝 20秒+10秒休息

深蹲跳跃 20秒+10秒休息

踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息

单腿跳绳 20秒+10秒休息

没有跳绳可以做原地开合跳