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社交恐惧症 额头出汗（怕演讲）
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怕演讲?是不是很怕在很多人面前表达自己的想法,怕会有人不同意或不友好.对于演讲我还是有点话说的,我也经理过一些演讲.最开始没演讲前会有点怕,但是次数多了就好了,也没什么怕了就是要心里有数,要有底,那就没事了...如果害怕也可以在上台前握住第四指.这样会缓解紧张,我在电视上看到的.不过我没用过,因为我紧张都是在演讲过后.所以就没用了...手心出汗?很正常啊.那你是不是会在手心擦手霜呢,如果不擦就好了.不就出汗了.其实就是放松就好了.不要对演讲有惧怕的心理,要相信自己没问题的,人一放松了就什么事也没了不过要参加演讲比赛还是要适当的紧张,不然太松心也许会有不太好的结果哦.记住.要想自己可以不断进步就要善于做那些不喜欢做的事,如果那都可以做好,那其他的事就都OK啦...说的比较多了.哈哈过年好啊.|||真内向和假内向[发表日期:4:45:22]性格内向形成的原因是各个方面的，可以说是家庭教育、成长环境和自我心理等共同作用结果。不管何种原因形成的内向性格，我们都可以把它分为两种类型，也就如题所说，真内向和假内向。什么是真内向？有位孩子的母亲带着儿子找到我，在谈到自己孩子的时候很是着急。他的儿子现在快上初中了，从小就不怎么活泼，当时以为没什么，长大了就好了。但随着年龄的增长，孩子没有丝毫改变，却有越来越严重的态势。在学校里，老师反映他比较胆小内向，上课从不发言，和别的同学很少在一起，独来独往。家长和老师们几次谈到这个问题，也没有任何办法。通过和这个孩子的交谈，了解一下情况。原来，这个孩子从小因父母离异，生活在单亲家庭里，内心深处有种自卑感，对现在、和以后的生活很迷茫，平时和母亲又很少交流，在这样一个环境下养成了孤僻性格。问到为什么不和其他同学说话时，他回答，&不喜欢和别人交流，我喜欢自己一个人静，不想和外界接触。&家长很担心这样下去，以后走向社会怎么办？再高的学历，不和外界接触又如何？最后孩子的母亲要把儿子留下来，参加《心理素质》课程的培训，希望能改变儿子的情况。看到孩子不愿意的表情，被我们婉言拒绝了...从这个事例中，我们似乎看到了真内向的身影，它具有以下特征：1、不主动和外界接触，被动的情况下，可能也只是应付一下；2、不想和别人接触，缺乏与人交往的兴趣；3、没有迫切改变自己的愿望。什么是假内向呢？假内向可以说在内向人群中，比例比较高的，也是比较常见的。我们在生活中可能遇到过这样的人，和自己最亲近的人（如父母、好友等）能说会道、滔滔不绝，表现的很自如。但是到了一些特殊环境，特别是在自己的上司领导、优秀的异性、大众场合等面前，就哑口无言说不好话了。在接待咨询电话中，有一个学生向我们求助：她是一个在校大学生，平时不怎么说话，性格内向，几年来没什么朋友，自己很希望象其他同学一样，有说有笑，朋友成群。但在同学面前感觉不自在、紧张，脸红。她还谈到，自己很想和别人交流，认识朋友，但是一直没有勇气，不知道说什么，聊什么话题，请求帮助。首先我们从接待他的咨询电话中，就可以判定她的情况属于假内向，因为他有最典型的特点就是：迫切想改变自己。其次是渴望与别人接触、交流；和最亲近的人可以相处的很好，但是在陌生人面前因心理素质较差，伴有羞怯、紧张等，阻挡了她接触外界。从以上两个事例我们不难看出，真内向和假内向区别在于有无迫切改变自己的愿望。在来中心培训的众多内向学员中，大多也都是假内向的朋友。教学训练和学习其他技能一样，是个双方共同配合的过程，想不想改变意味着培训过程中，一个是全力以赴的配合教学，一个是全力应付，效果也自然不一样。所以在我们接收学员之前，有个明确的条件：迫切想改变自己！这是对学员的负责，更是对中心长久声誉的维护。朋友！如果你此时还在苦海中挣扎...那么，在有人能够帮助你的同时，还需要你自己伸出一把手，抓住命运的缰绳，才能到达胜利的彼岸！参考资料：开潜自信口才训练中心-http://www.kqxl.cn/|||分散注意力就OK！|||要在多人面前说话之前要先在心中将要说的话预演一番！！我就用这种方法～
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server is ok我害怕到人多的地方，人多我就紧张胸闷出汗，害怕别人靠近我，请问这是社交恐惧症吗？_百度知道
我害怕到人多的地方，人多我就紧张胸闷出汗，害怕别人靠近我，请问这是社交恐惧症吗？
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(一)悦纳自己 树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。(二)不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。(三)不要太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。(四)勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：1 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。3 镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！” 如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。4 放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。5 阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。6 学习人际交往技巧：查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，来提高自己的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。社交恐怖症可以克服小文是一个性格内向的姑娘，不善于在人前说话，尤其是在异性面前，她感到手足无措，面红耳赤，心里“怦怦”直跳，说话声音发抖，为此她十分苦恼。据她的父母回忆，小文过去可不是这样。她原来很活泼，爱说话，同宿舍的大人都很喜欢她。不明白为何长大了，像变了一个人似的。这都是青春期的缘故。进入青春期，少男少女有了较强的自尊心，对外界的反应敏感，很在乎别人的印象和评价。加上社交圈子扩大，认识的人增多，以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇，现在面对同龄伙伴，有几分羞涩，生怕说得不对，被人瞧不起。如果在异性面前，则更有几分担心，于是在大部分时间里是“免开尊口”，显得很沉默。如果要追溯家庭成长环境，可以说，女孩来自父母的管束比男孩更多。女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。她们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。这种心理女孩比男孩强烈得多。但每个人都要经历社会化过程，都要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。青春时代，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。这很正常。但如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。这对性格的完善是有害的。现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的机会。就如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点，可以在家里，设想是在一个公众场合，下面有无数听众，自己对着墙壁说话。经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。楼主觉得可以吗？
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是多去参加户外活动慢慢就好了
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焦虑症、社交恐惧症伴随的紧张和出汗的症状，吃药是不是没用？我吃了这么久不见效
焦虑症、社交恐惧症伴随的紧张和出汗的症状，吃药是不是没用？我吃了这么久不见效
文拉法辛，阿普唑仑，枸橼酸坦度螺酮片（又换了丁螺环酮，又换成艾酸草司西酞普兰片），右佐匹克隆片，现在正在慢慢减量，吃了快十个月，中间停过一个月的药
药物不可能完全治疗好的，只是起到缓解情绪，定神，安眠的作用。心理的问题没有解决好，吃在多得药都是徒劳。一棵树张虫子了，大家都只看见外表的，没有看见内在的。杀多少虫都没用。所以，你要解决是的根本。光靠药物是无法解决根本上的问题。去看看心理咨询师也是不错的，现如今心理辅导是很重要的。我不建议服药，是药三分毒，过多的饮药对身体的刺激性太大，特别是那些精神上的药物。副作用很大。
服用抗焦虑的药物有用。既然是焦虑症伴随的紧张和出汗症状，说明紧张和出汗是焦虑症的症状之一，经过系统正规的抗焦虑治疗后，病情逐渐缓解，紧张和出汗的症状也会逐渐减轻。
做为多年的精神病患者～我告诉你吃药是不起作用的～这点你也已经体会到了～因为精神类药物对很多问题都没有效果，这点是毫无疑问的。精神病之所以男治疗是因为患者都有着错误的潜意识和性格特征，心理师或许可以试试，到我也不看好，但也没有别的方法，我的方法对于你来说太残酷不能告诉你。祝你好运
不知您在哪儿疗治的，无论哪种治疗，都建议尽量不合并用药，并且在疗程内症状有减轻时尽量不要换药，若您症状目前较轻，还想进一步得到治疗，建议您寻找一位资深心理咨询师（不是心理医生，二者完全不同）用心理学的方法帮您治疗社交恐惧和焦虑。
药不要乱吃，文拉法辛就可以，焦虑配合心理治疗，效果可能会好点。
你的这些情况，主要是心理导致的，找心理咨询师做咨询。
心理师，一分钟收费一块，这还是便宜的了。我们这一小时200以上。药物吃了一大顿，屁用没有。3年花掉3万多。多亏了康博克约翰史密斯的资料，才让我康复的。你百度搜索【康博克约翰史密斯【
找药可能有一定的作用，但是关键还是靠心理调节。
焦虑明显可以尝试下 罗拉
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其它人正在问的问题社交恐惧症，当面书写手抖甚至发热出汗，在大众场合发言易紧张85后咨询4次浏览52次来访者隐藏了此案例的咨询内容你好！谢谢你的问题。你似乎很反感心灵鸡汤，的确，鸡汤喝多了是会“中毒”的，并没有从根本上解决问题。你的情况是一直如此还是怎样的呢？在大众场合你表现出来的是追求完美，同时自信不够，真正的自信源于无条件的自我接纳，这意味着你爱自己真实的样子，不论好坏都能够接受，要允许自己出错。建立自信的第一步，就需要找到问题的根源。如果你是那种一直认为自己不够好或者做什么都追求完美的人，那么很显然，你很容易会受到自己惯性思维的影响，甚至拿以往失败的案例不断来佐证。那么这种恶性循环的思维方式该终结了。每个人都具有无限的潜能。其次把消极的想法转化为积极的想法。这两种面对事物的想法，直接决定了两种不同的生活态度与处事方式。学会将消极的想法转化为积极想法，尝试着从另一个角度来看待自己拥有的一切，并重复的对自己进行积极的心里暗示。例如，当你听到内心的声音说：“我做不到”的时候，尝试强迫着自己用真实的声音反复说：“我能做到”。当你慢慢养成这种态度转化的习惯时，也就逐渐形成了积极想法的思维方式。欢迎继续留言，祝你顺利！此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第2次咨询来访者隐藏了此案例的咨询内容谢谢你的评价！希望我能够帮助你走出困扰。你自己曾经做过哪些尝试来改变呢？建议你将案例设置隐藏保护隐私。此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第3次咨询来访者隐藏了此案例的咨询内容之前的经验是你越躲结果会越糟糕，你担心别人对你的看法和评价，希望自己能够做的好，希望受到大家的认可和夸奖，怕出丑，你的重心都放在了紧张担心焦虑上了，尝试着将注意力转换一下，告诉自己“出错没什么可怕的，谁都会出错，这就是我，做熟练了就好了”“别人并没有注意我”。此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第4次咨询来访者隐藏了此案例的咨询内容你不是真的能力不行，而是心理因素导致的，只要你能够战胜自己心理的恐惧，那么，社交恐惧症就会不治而愈的。首先要做的就是对自己的认同，世界上没有什么东西是十全十美的，先学会接纳自己，允许自己出错。其次治疗的过程是循序渐进的，要一步一步来。可以先给自己订一个计划，比如每天要求自己去做一件自己以前不敢做的小事情。像是主动找人交谈聊天、学着帮助别人等等，长时间坚持下去你就会惊奇的发现，那些所谓的社交恐惧已经不存在了。第三要是你的情况比较严重的话，建议你必须要尽快去正规专业的机构进行检查和治疗了。祝你顺利！此次回复获来访者评价：未评价本案例最近访客数据加载中...
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