原标题：圆肩有点驼背怎么矫正怎么矫正
圆肩有点驼背怎么矫正怎么训练和矫正圆肩不仅影响形象，忽视这个体态问题还会影响健康那平常有什么小动作可以矫正圆肩有点驼背怎么矫正呢？下面圆肩有点驼背怎么矫正训练方法你一定要看看~！
圆肩就是含胸、肩膀内扣这个问题我们以前说过了，属于那种大家心里有数但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下
Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次，肩膀打开应该会更美吧
小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显，即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣穿露肩装就更明显了，一点都不优雅带着一种疲态。
感受一下我凯特女王打开肩膀的气质
圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形
圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形
长期久坐不动，而且站姿、坐姿不良都很容易形成圆肩。
三秒判断下你是不是圆肩：双脚并拢站立双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上你就屬于圆肩了。
圆肩不仅影响形象也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担还会让肩部活动力下降。
准备好了吗最后一组体态小课堂来啦：
坐在椅子上，双手环抱颈椎不要过度仰头，上胸椎贴住椅背向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉保持10秒，重复四组紸意不要用力过大。
这个动作叫俯身飞鸟很多健身的同学应该比较熟悉。
两手持哑铃向两侧举起直至上臂与背部平行，稍停然后放丅哑铃还原。做的时候不要耸肩每组15次，重复4组
圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要可以在家里找一扇门，雙手抵在门框上身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟共3组。
以上的“懒人健身法”整套做完也不会超过15分钟我自己练了一段时间，还是有點用的
所以不妨花点时间试试。
大多数人的问题都不严重现在矫正还来得及。当然最最重要的还是平时养成好习惯，有意识地去提醒自己如果真的问题很严重了，要找医生或者专业人士及早纠正哦
