原标题：经常焦虑到睡不着，怎么办？医生说只需一个绝招，轻松入眠1

在古代，农民们在过年的时候要交上赋税，还要交地给地主，所以很多老百姓把过年叫做过关，现在来说，很多上班族到了年底要写一年的总结、来年的计划、还有的要有一大推的工作，也会让很多人心烦意乱，还有的年底回家被催婚、催孩子还有同学之间的各种攀比，这个时候就更加焦虑了，所以现在有一种心病，就是年底焦虑症。

现在有的焦虑症之间影响到了睡眠，睡眠不好第二天精神不佳，工作效率上不去，就这样形成了恶性循环，所以会出现心慌、胸闷、浑身没劲的现象，如何缓解这种焦虑呢？

我们现在邀请了暨南大学精神科主任医师给我们讲解缓解方法。

1 我们首要的就是要找到引起焦虑的原因，然后把他们解决，如果烦恼的根源解决了，忧虑也就消失了。

2从改变自己开始，经常有人说，你越害怕什么，就是要面对，焦虑也是这样，当你敢于面对的时候，焦虑就会被缓解。

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3改变自己的认识就是换个角度，世界就会豁然开朗，就可以借助外力去解决。

例如在路上堵车，如果认为是浪费时间，脾气暴躁，如果换一个角度，顺便休息一下，欣赏下周围的风景，也是一种不错的选择。

也可以通过一些饮食来改变，香蕉、樱桃、葡萄柚被称为快乐的水果，这些含有一些清色胺的氨基酸，如果你心情不好，是这些水果，就会促进氨基酸的产生，进而缓解了焦虑，增加了自身的喜悦，让你心情愉快。

在配合充足的睡眠，可以让大脑得到充足的睡眠，调理下心情，在配合一些运动，在健身的同时，宣泄一下自己。