怀孕初期吃大枣好吗能生吃红枣吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-12 22:21 标签： 孕妇吃红枣容易流产
怀孕初期可以吃大枣吗_育儿问答_宝宝树
怀孕初期可以吃大枣吗
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可以呀，吃点枣可以补血补铁对孕妇身体和宝宝的发育有好处，放心食用！
最佳回答者：
可以啊，吃大枣补血，非常好
能吃饭不能多吃，多吃上火
可以呀，补血补铁嘛，不过泡起来或者炖起来比较好。
宝宝树孕育老婆怀孕14周了，听说怀孕吃红枣好，是这样吗？请问一天要吃多少比较好？是生吃好还是煲汤比较好？
被采纳回答
广东省中医院
从现代营养学的角度来说，红枣只有一点辅助功效。因为红枣里面的铁元素是非血红蛋白铁，吸收利用率不高。所以孕妇吃适当吃红枣是可以的，但太多反而会滋腻碍脾。生吃或煲汤均可，每次大概10-15g即可，不宜过多。
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怀孕初期可以吃红枣吗
健康咨询描述：
你好！我前段时间才检查已经怀孕了，现在还属于早期的，但是我出现轻度贫血的现象，所以我想吃一些红枣补补血，但是我担心孕妇是不适合吃红枣，会胎儿造成影响。
想得到怎样的帮助：请问怀孕初期可以吃红枣吗
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如遇紧急情况，请致电400-孕期补血 红枣要吃对了才有效_孕早期_怀孕_太平洋亲子网
孕期补血 红枣要吃对了才有效
16:27:04出处：作者：月染
1　　红枣补血的说法由来已久，很多孕妈咪也会常备红枣食品，每天吃几粒红枣，或者喝一杯红枣浓浆，意为补血。 但红枣补血却只是个传说，红枣不但含铁量低，吸收率也低，有违&补血圣品&之名。不过，作为公认的养生佳品，如果你吃对了，也能最大程度的发挥它的补血效果，也是很有效果的哦。图片来源：视觉中国　　▍红枣补血效果如何？　　很遗憾，血不能补，通过补能增加的，只有作为造血原料的铁。　　那么红枣补铁效果怎样呢？　　1. 含铁量不高　　干红枣中铁的含量大概是2～4毫克/100 克，跟一些动物性食品，如猪肝、鸡肝相比，实在是非常低。　　2. 吸收率较低　　人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁，红枣中的铁就是非血红素铁。非血红素铁被人体利用起来有点麻烦，先要把不溶性的铁变成可溶状态，再吸收进入血，才能用它来自己合成血红素。这个过程中，还有植酸、草酸、磷酸、膳食纤维等多个妨碍因素，吸收利用效率就要大打折扣。　　而血红素铁，人体可以直接拿来吸收并为己所用，制造自己的血红蛋白，利用率就高很多。血红素铁含量较高的食物主要是动物的肉类、内脏和血液，包括猪肉、牛肉、猪肝、鸡肝等。　　所以，红枣补血的效果并没有大家想象的那么好。2　　▍红枣怎么吃才能更好补血？　　虽然不能作为解决贫血问题的主要措施，但大枣作为铁的来源之一，也是比较好的零食和甜食，每天吃一点是有益的补充。当然，如果已经达到贫血的临床标准，就要尽快就医，弄清贫血原因，同时全面调整饮食，千万不要以为吃几粒大枣就能轻松解决。　　1. 和有机酸配合吃　　虽然比不上红肉类，但在植物性食品里，枣类，不论是干枣还是鲜枣，都算是不错的补充铁的食材。非血红素铁虽然吸收比较麻烦，但如果有大量维生素 C 和有机酸来帮忙，非血红素铁的吸收率就能提高一些。比如山楂，既富含VC，又富含有机酸，补铁效果就不错。　　2. 多种食物一起吃　　调查显示，含有肉类、海产品和维生素 C 的混合饮食，其铁的生物利用率大约是14%～18%，而素食饮食铁的利用率大约是5%～12%。所以，考虑整个饮食结构，植物性食物的铁还是能发挥作用。　　3 吃鲜枣比干枣好　　论及补铁效果，鲜枣比干枣更好。鲜枣中的维生素 C 含量丰富，可以提高铁的吸收率。特别是秋冬季节的鲜枣，酸脆爽口，它维生素C 含量更高至200 毫克/100 克。　　4. 作为零食吃　　红枣能够作为日常铁的食物来源还有一个重要原因是，红枣好吃，吃起来还很方便。但干红枣的主要成分是糖，约占70%～80%，如果是有减肥需求的女士或者有糖尿病的人，可要注意了。　　不论是干红枣还是鲜红枣，味道都很甜美好吃，很受女性的欢迎，既是不错的餐间零食，也可以放在甜食和面点中吃，比如银耳大枣汤、枣糕大枣桂圆八宝粥等，吃起来很方便，很容易就可以吃掉不少枣，对于补充铁还是由帮助的。精彩推荐：&
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