夜班对身体有多大影响？上夜班的你知道吗？
小编有很多朋友都在工厂里做工人，它们的工作不是“三班倒”就是“两班倒”。其实不只是工厂，现在越来越多的工作都需要上夜班了，比如车站的工作人员、24小时营业的超市与饭店等等。
越来越多的“夜班现象”，也反映了我们生活的丰富多彩与生活习惯的改变。我们不再“早起早归”，相反，“晚期晚归”成了我们固定的生活模式。
那么，上夜班的你，知道对自己的身体到底有什么影响吗？
夜班对身体的影响：
1、身体健康差
倒班会引起睡眠问题，严重能够导致慢性睡眠障碍，出现疲劳、精神不振等显现，使免疫力降低。若夜班期间饮食不规律，则会产生或加重胃肠道疾病。另外，长期夜班，睡眠质量不佳，处于疲劳状态，也会增加心血管疾病发病风险。有些人可能会以服药或饮酒来改善睡眠和减少倒班产生的觉醒障碍，但这可能导致药物和酒精依赖。
若休息不充分，就会出现头昏脑涨、注意力不集中等现象发生，甚至会引起头痛，长时间下来可导致记忆力减退。
2、情绪控制力低
因睡眠不足或睡眠质量不佳，人很难产生平静、满足、精力充沛等正面情感，反而容易产生疲劳、紧张、悲观、愤怒等负面情绪。
同时，人对负面情绪或过度兴奋的控制力也会降低，往往会对不恰当行为也不加约束，例如进行一些随意发泄的行为。
3、皮肤受损
晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
4、影响生育
长期夜班对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病；对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
5、影响工作
脑部的影像研究显示，睡眠不足会对前额叶皮质产生很大影响，知觉、认知和精神运动能力会出现普遍下降。
需要高认知技能的任务，例如处理意外事件时所需的创新性和灵活性，需要修改计划时所需的统筹能力，需要评估风险的预判能力都会受损。
因疲倦感形成的睡意会随着工作周而复始累积，造成工作出错、判断失误、效率降低等。
6、人身安全低
倒班所造成的总睡眠时间减少、睡眠质量较差，还会使人的日间警觉性下降和认知功能受损。
处于这种状态下，人的睡意极易迅速转变为睡眠，其直接后果是人的警觉性会降低。有时甚至有安全隐患，例如疲劳驾驶等。
7、家庭和社会不和睦
对于大多数的倒班工作者来说，工作之余的大部分时间主要用来恢复睡眠，与亲人或朋友的生活规律差异较大。这样可能产生许多消极的影响，比如婚姻不和谐、社会关系受损等。
你上夜班吗？身边有上夜班的朋友吗？经常上夜班的你知道这些常识吗？是否有这样的表现？
这样做可以缓解夜班伤害
1、夜班后一定要补好睡眠
夜班工作人员都是采用晚上熬夜、白天补觉的方式，白天睡觉时不要睡得太多，更不要睡得太少。
睡得太多反而会越睡越困，睡得太少就会睡眠不足，会出现更加严重的后果，经常睡眠不足猝死也是有可能的！
2、三餐营养补充很重要
①多吃富含胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。如猪蹄，口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC)。
②多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
③每天吃一点富含α-亚麻酸的食物，可补充体内必要的营养物质，还能预防心脑血管疾病。如苏麻油、胡麻仁油、三文鱼。
④杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。
3、用茶水替代咖啡
很多人认为，熬夜饮品首选咖啡，咖啡虽然可以提神，但是也容易带走机体当中的B族维生素，还会引起失眠，所以建议用茶水来代替咖啡，补充水分，还有益健康，并且花草茶要比传统茶更适合熬夜的时候来饮用。
如蒲公英玫瑰茶，能够有效的缓解疲劳，补充水分。夜班伤肝，蒲公英玫瑰茶既能很好的保护肝脏，促进肝脏的自我修复，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。并且蒲公英有很好的清热解毒去火的效果，可以预防熬夜引起的上火情况。玫瑰花可以中和蒲公英的寒性，还能滋养心脉，暖胃养胃，非常适合熬夜来饮用。
4、室内通风、湿润
保持工作环境空气通畅并要有一定的湿度。可以在室内放置加湿器，绿植等，改变室内的湿度，对身体有一定益处。
5、平时注意适当运动
夜班端正坐姿，保持腰部挺直，不要用“葛优躺”的姿势坐在沙发上或半躺工作。
每工作一小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰，不但提神，还能够锻炼身体。
此外，平时也要多注意运动，如起床后慢跑、瑜伽等，能增强自己的免疫力，工作的时候也会更有活力。
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今日搜狐热点经常上夜班又缺乏锻炼会引起血压升高吗
经常上夜班又缺乏锻炼会引起血压升高吗
经常上夜班又缺乏锻炼会引起血压升高吗由于工作需要，我经常上夜班，另外我住公司，平日休息时就窝在宿舍，很少锻炼，但我觉得我身体一直很好，平日也没有什么毛病，近日去体检，血压高达154，吓了一跳，我这是经常上夜班，及缺少锻炼导致的吗？我应注意什么？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：这是经常上夜班，及缺少锻炼导致的 建议您注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物意见建议：高血压建议吃的蔬菜有芹菜、荠菜、茼蒿、胡萝卜、木耳、洋葱、紫菜、蘑菇、西红柿、大蒜、香菇、海带等，尤其是芹菜的功效得到了公认 降血压的水果:橙子、苹果、香蕉、山楂等等
职称：医生会员
专长：神经内科
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问题分析：你好 高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。意见建议：高血压患者的主要治疗目标是最大程度地降低心血管并发症发生与死亡的总体危险。需要治疗所有可逆性心血 管危险因素、亚临床靶器官损害以及各种并存的临床疾病 不要擅自用药
职称：医生会员
专长：妇科妇女常见病
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问题分析：你好，你的情况考虑是熬夜引起的高血压，建议多锻炼。这种情况和血压高有一定的关系，建议适当的服用降压药物进行调节治疗。如果服用降压药物效果不好，建议积极的到医院做进一步检查治疗，期间注意适当的休息，不要过于劳累。意见建议：上夜班对身体的影响是比较大，影响人体正常的生物钟，进而影响身体的健康。应该在医生的指导下按时坚持服药，同时定期检测血压，饮食上加强营养，配合合理，避免生冷油腻食物，尤其忌咸，生活中劳逸结合，避免烟酒劳累受凉，生活规律，维持血压的稳定
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专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
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指导意见：你好，有可能的，血压控制应该低盐饮食，低脂肪饮食。可选择缓释片如波依定或者寿比山口服，血压更平稳。 多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用。
问高血压于长期上夜班有关系吗
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
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病情分析： 你好，是有关系的，高血压具体用药还是要看病人具体的情况.一般建议服用长效的降压药,如:依那普利或者硝苯地平缓释片 ,饮食上要禁酒,低盐低脂饮食,少吃动物脂肪及内脏,多吃粗纤维食物,新鲜的蔬菜,水果, 情绪稳定,适当运动,充足睡眠和良好心态,定期监测血压变化。
问高血压能上夜班吗
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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病情分析：高血压不能上夜班意见建议：　高血压病人应该注意的方面　　1.尽量遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7～8小时。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。　　2.一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。　最好不要上夜班。　
问上夜班对高血压有什么影响？有什么特别大的危害
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好，只要血压保持正常就没什么影响。高血压是常见的心脑血管疾病，应该按时的服药，同时饮食生活上多加注意意见建议：上夜班对身体的影响是比较大，影响人体正常的生物钟，进而影响身体的健康。应该在医生的指导下按时坚持服药，同时定期检测血压，饮食上加强营养，配合合理，避免生冷油腻食物，尤其忌咸，生活中劳逸结合，避免烟酒劳累受凉，生活规律，维持血压的稳定，祝健康
问长期上夜班容易诱发高血压吗？
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
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你好，生活不规律是有可能诱发高血压的，但这并非是高血压发生的根本病因。
问大夫，我想问下，一年前没高血压，昨天上完夜班后今天...
职称：医师
专长：急性感染性喉炎,维生素D缺乏症,腹泻病
&&已帮助用户：33698
问题分析：你好，您的血压水平实在是太高了，建议再继续测量两次，高血压病的诊断标准十三次非同日测量的血压结果，均高于140/90。每次测量血压之家，都要休息半小时。意见建议：如果您的血压水平均高于这个结果的话，建议到医院进行系统检查，进行肾动脉彩超，肾上腺检查，排除继发性高血压病的可能，一定要及早口服降压药物治疗。
问我爸爸的血压高达104/154有什么好的方法根治吗
职称：医生会员
专长：消化道、呼吸道、
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你好朋友，这种情况最好是口服降压药治疗，祝您健康。
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评价成功！长期上夜班会不会对身体影响很大 嗜睡的痛苦 高血压怎么针-保健杂谈
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长期上夜班会不会对身体影响很大 嗜睡的痛苦 高血压怎么针
长期上夜班会不会对身体影响很大，注意事项有哪些呢？人.体 生物钟渐渐适应了，没有太大的影响。
嗜睡的痛苦，有什么需要注意的吗？从症状来看应该是植物神经功能失调,建议注意休息,避免精神紧张,可以口服调节植物神经功能的药物治疗。
高血压怎么针？高血压怎么针。
具体治疗要在主治医生的指导观察下,结合病人全身情况用药,绝对不要擅自用药..要定期进行检查.三分治七分养,要做到:l.血压保持稳定;高压140以下,低压90以下.2.血糖,血脂控制在正常范围;3.积极预防,治疗心脏病;4.戒烟,戒酒;5.合理安排工作,注意休息,避免过度疲劳;6.适当锻炼,慢跑,打太极拳等.7.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度。高血压能上夜班吗？
高血压能上夜班吗？
发病时间：不清楚
病情描述：我今年30，血压150/100，吃倍他乐克药，因工作原因，常要上夜班，白天老是睡不好。我身体一直比较瘦，高175，58公斤
补充：上夜班什么时候吃药比较好，夜班时间是早8点到晚8点&&
你好是可以上夜班的，主要是控制好血压，生物钟紊乱是可以自行慢慢调理的，不建议使用安眠药
那白天睡不好怎么办呢？真正能睡着的时间也就3小时左右
你好，睡觉前首先泡脚，身体舒服后有助于睡眠，可以使用安神补脑液助眠
副主任医师&
你年龄30岁，血压高，应该有家族倾向吧。你服用倍他乐克血压控制可好？高血压是终身问题，只要控制良好，不影响正常生活，生产劳动。晚8点前下班，应该也对夜睡没多大影响。降压药不应夜间服用。倍他乐克一片，早晨，下午各一次，看血压控制如何。不行可早上服用拜心同一次。
高血压是很常见的疾病，它的发生是与多种因素有关，而影响血压的因素是有很多的，上夜班是会导致休息不好这样会引起血压的升高。对于患者的情况是不建议上夜班的，需要保证充足的睡眠，而且要按时的行药物进行稳定血压，低盐、低脂肪的饮食调理。
副主任医师&
橙医生（心脑血管医生集团）&
您好。根据您的描述，高血压是指在未使用降压药物，或在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(=140/90mmHg)。如果诊断为高血压，除了明确高血压病因以及消除导致高血压的因素之外，积极控制血压，并维持血压稳定在正常范围之内，减少高血压的并发症也是非常重要的。改善生活方式也是非常重要的。熬夜之后因为内分泌紊乱，会导致血压升高，而影响控制血压平稳的效果，所以如果您患有高血压，不建议上夜班，因为这样不利于您的疾病的治疗以及康复。
高血压病友圈
疾病百科&·&高血压
高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。&
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病情分析：这个不一定的，高血压与饮食过于咸，精神压力大，情绪差，外伤这些都是有可能的
指导建议：结合你的年纪，平时适当避免长期的过于咸的饮食，避免多的吃动物内脏，避免烟酒，适当每天锻炼为好
副主任医师
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