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图文大播报
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问个运动损伤的问题，请高手指点！我的膝盖半月板损伤了！
我的膝盖半月板损伤了！今天去医院确诊的！原因是运动损伤，因为我没有受到外部的伤害！医生建议我做手术，但我觉得那个手术不仅贵，而且，做完后还是不能运动，所以没做！但是，我还想健身啊，特别是想把肚子的肥肉减掉，把弱不禁风的身体练得有点抵抗力，把肌肉稍微练起来，让我感觉到它们的存在！各位高手们！请问，在我这种情况下，还有办法实现我的上面的愿望吗？天啊！
真心希望有谁能救救我！不胜感激！
哎！半月板损伤真的没办法吗？我真的没办法恢复运动吗？痛苦啊！！！！！
有什么不适？不要做深蹲之类就行了。
dustin2007:我是学医的，我告诉你: ... ...
dustin2007:我是学医的，我告诉你:
还记得我国优秀滑冰运动员：叶鞘波吗？她也是半月板损伤。
半月板位于髌骨和股骨膝盖关节之间，是块软骨，主要起膝关节的缓冲作用。
两骨关节面之间的这个软骨“垫片”，“垫片”呈月牙形，一边一个，如同小括号，“垫”在胫骨平台上，并与关节囊及周围肌腱、韧带相固定，随膝关节运动可向前后或内外方向微微移动，在关节囊内，它起的作用很大。
关节突然内旋、伸膝或外旋等都能引起半月板撕裂损伤。
急性受伤时，自己能听到关节内响声。往往同时伴有关节囊内壁滑膜损伤，引起关节内出血、渗液。伤后关节逐渐肿胀，持续疼痛。经过休息及一般消肿止痛治疗，症状减轻，但关节间隙仍然疼痛，特别是当关节伸屈到某个位置时，尤其明显。走路，尤其是上下楼梯，感到下肢无力，常打软腿，影响工作和生活。时间长了，大腿肌肉萎缩，周径变细。
& & 有的病人行走时，突然觉得膝关节疼痛异常，不能活动，甚至跌倒。忍痛，活动活动小腿后，又可以恢复行走。这种症状称为关节交锁，是损伤的半月板卡住关节的缘故。部分病人，膝关节活动时感到弹动并听到弹响声。
　　根据膝部受过伤及以上表现特点，加上膝关节特殊检查试验阳性，可以初步确定半月板损伤。不过，膝关节结构复杂，引起疼痛、交锁、弹响、无力的伤病，如侧副韧带损伤、游离体、交叉韧带断裂、盘状半月板等较多，可能互相混淆不清。因此，除了常规摄膝关节X光片外，还需要选择其他特殊方法检查。
　　一种方法是膝关节造影。因为半月板是软骨结构，在常规X光片上是不显影的，可向关节内注入无毒的造影剂或气体，充满半月板以外的间隙，使半月板显示出来，看有没有破坏的迹象。CT或磁共振检查，不需使用造影剂，也没有痛苦，但价格较高。
　　关节镜检查是在麻醉下，将精致灵巧的关节镜通过很小的切口放入关节内，通过光导纤维，从外面直接看到关节内部的各种病变，同时还可用附设的精细器械进行关节内的手术。关节镜检查优点很多，创伤小，病人痛苦轻，但由于受条件限制，目前应用还不够普遍。此外，超声波检查也可以协助诊断。
　　半月板只有在靠近滑膜的外侧部分有血液供应，大部分部位是无血组织，主要靠关节液维持新陈代谢。由于营养相对不足，一旦损伤，很难自行愈合。服药、打针、贴膏药或理疗，只能暂时缓解症状，无根治效果。时间长了，会继发创伤性关节炎，症状更加严重。所以半月板损伤应引起重视，考虑手术治疗。
　　少数特殊类型的半月板损伤可选择修补手术，绝大部分则行半月板切除。切除损伤了的半月板，膝关节症状可以消除或明显减轻。随着时间推移，原位会长出类似半月板的结构来，虽然比原先正常的差些，但也具有其绝大部分功能。
　　为了促进恢复，半月板手术前后，应刻苦进行股四头肌功能锻炼。方法是，病人平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨(髌骨)向上提，然后放松，反复用力。或将下肢伸直抬起，放下，反复进行。到一定程度后，还可在脚脖上挂一定重量的沙袋进行练习。经过锻炼的股四头肌强壮有力，有利于保持关节稳定。锻炼应在手术前就开始，手术后第二天继续进行。这时伤口仍然疼痛，病人往往有顾虑，如生怕伤口裂开，里面出血等等。一定要消除顾虑，忍痛锻炼。手术后两周下地负重，逐渐加大关节活动范围。锻炼程度与恢复效果有明显关系，锻炼愈好，效果愈佳。
除非情况十分严重,否则建议保守治疗.
半月板损伤后,有些人小腿会出现肌肉萎缩现象.
36天前，我做深蹲时，右膝关节“啪”一声响，受伤了。
一直到现在走路一瘸一拐，下楼梯时很难受，夜晚走高低不平的路老感觉右膝关节像是要反弓折断。
一个医生说要做个什么摄像600元，半月板手术的话，3000元。
另二个医生检查后认为不是半月板断裂，也不是交锁。
看症状很像HUIXD说的半月板撕裂损伤。
过几天我再找个专家再看看。
完了完了完了
我膝盖也伤了
不过没有那么严重,没有肿.但是很久不能深蹲了
我看以后都放弃深蹲了
现在做检查很贵啊，那医生也是叫我做磁共振，要750！而且，手术的话也很贵。另外，我不知道手术后究竟能有什么效果，还能不能继续运动！另外，想请教下内行，我现在基本是不可能通过有氧训练减肥了，那有别的方法吗？主要是减肚子上的。此外，我打算不进行有氧联系，单做力量练习，因为我的上身肌肉太不发达了！这样可行吗？
渴望得到大家的指点！
dustin2007:你不必中断训练，只是换成小分量。共享单车很方便，骑行要小心膝关节半月板损伤
满大街的小黄，小橘，小蓝和小绿让人们享受到了共享经济福利的同时也为绿色出行和节能环保贡献了一份力量。与此同时，五花八门的骑车姿势也层出不穷，有的用脚尖骑车，有的用脚跟蹬车，有的男士骑车姿势从后面看俨然像一只青蛙，美不美观先不说，殊不知不正确的骑车姿势在日积月累的骑行中，在一点点的损害你的身体，伤害你的膝盖，而膝关节半月板的损伤一般是不可逆的。
说起来从小到大我们只学会了骑车，如何骑车的姿势是不损伤身体的并没有人告知过，一个骑车习惯就此养成，自己也并没有关注过这么习以为常的问题。其实，骑车时座椅的高度，座椅的前后距离，脚踏板的踩踏位置，脚的用力方向，骑车人的姿势，踩踏的频率，以及路面的变化等因素都于膝关节受损有关，而拥有正确的骑车姿势才能保护膝盖，同时骑的舒服，骑的高效。
骑行后有膝盖疼痛的表现，就要小心膝关节半月板损伤的出现。半月板的特点是纵向受力强，横向受力几乎为零，避免半月板损伤就要减少纵向受力，避免横向受力。
“吃力”的摇摆蹬踏加重纵向受力，骑车时突然发力、冲刺或遇上坡路段时，大腿肌肉力量跟不上身体的发力，就会借助其他部位的力量，尤其是整个身体的重量，都会被迫由膝盖来承受，膝关节可以承受正常的身体重量起到缓冲润滑的作用而不会加快半月板磨损，当踩踏的冲击力加上身体重量长时间压迫，甚至开始摇车骑行时，超过了半月板的承重而加速其磨损。这种情况下，大腿与小腿的夹角越小，损伤越严重。
支招：尽量保持有节奏的平稳蹬踏频率，避免突然发力，尽量选择平坦的路段骑行。
脚尖向外撇或向内撇导致横向受力，有人认为蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，车能前进就可以了。其实当脚尖向外或向内时，膝盖的方向也是向外或向内，膝盖受力方向与小腿脚掌方向不逞直线，骑行时用力的的方向不一致，一次两次不会有问题，长期骑行会造成膝关节半月板横向拉伤，造成拉伤或撕裂，骑车的效率也将降低。
支招：正确的蹬踏应该包括踩、拉、提、推四个连贯的动作，脚蹬在脚掌中部与脚趾之间，脚掌正好踏在脚蹬轴的位置。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后再往前推，这样刚好完成一周的蹬踏。双脚配合完成有节奏的蹬踏，不仅节省力气，还能提高速度，保护膝盖和颈椎、腰椎。
骑车前先要有一个合适的座椅高度，这也是在骑共享单车时要面对的问题。座椅高度如果太高膝盖就会打直，座椅高度太低导致形成蹲骑姿势，坐垫过高比坐垫过低对膝盖伤害更大，而且重心太高也容易产生意外。研究表明如果骑行时膝关节伸展角度大于150°，或者弯曲角度小于70°，膝盖磨损就会加重，骑行膝盖损伤中因座椅高度不合适导致的损伤占了15%。
支招：合适的座椅高度以脚跟踩踏到踏板上，腿刚好能伸直为宜，这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚，且有利于发力。
骑行时有一个正确的骑行姿势，错误的骑车姿势不仅影响锻炼身体的效果，还会对身体造成损伤，比如身体过度前倾，抬头仰颈，就会造成颈椎关节和肌肉的疲劳及损伤等。
支招：正确的骑行姿势应该是身体稍前倾、两臂伸直、腹部收紧。
骑行中注意蹬踏的频率和节奏，骑行要有一个循序渐进的过程，慢慢将身体热起来了再考虑加速，保持一个稳定的速度和频率，用力均匀。并且避免长期低频率骑行，很多人有低频率骑行的习惯，并且是正在低频骑行时膝盖受伤的，此时膝盖受损的几率要比高频骑行大。
让你的膝关节更有力，平时注意强化膝关节肌肉群力量，锻炼大腿后侧的弯曲肌肉，加强大腿前侧股四头肌及十字韧带的锻炼。
靠墙静蹲，锻炼股四头肌肌肉力量，大腿和小腿夹角不要小于90°。
2.单腿半蹲，锻炼大腿前群肌肉力量。
3.髋外展，增加膝关节侧方稳定性。
4.弓箭步下蹲，锻炼大腿前群肌肉，着重加强膝关节周围韧带强度。
5.倒着走，锻炼膝关节周围的肌肉、韧带、股肌。
饮食上加强营养，有些食物对保护膝盖有益，比如富含黄酮类的水果如樱桃、黑莓等深紫色浆果，女性朋友多吃大豆、坚果等富含植物性雌性激素的食物，老年人伴有骨质疏松多吃含钙的奶制品和豆制品等。含丰富维生素E的菠菜、花椰菜、花生、芒果和猕猴桃等被认为能抑制分解关节软骨的酶。鱼、亚麻籽、橄榄油、鳄梨和完整的蔬菜水果均有抗炎作用，帮助保护膝盖强壮。
本期编辑：Candy
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患者信息：男
病情描述：您好：我膝盖半月板受伤后休息到现在有二十天了，如果跑步时或者走的快时脚指头食指感觉抽筋的麻，请教专家怎么回事？谢谢
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病情分析：你的这种感觉和膝关节半月板损伤关系不大，应该是末梢神经炎的可能，你可以尝试使用甲钴胺治疗一段时间，若症状不能缓解再去医院拍一下片子看一下脚趾头。
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病情描述：就是特别痒，身上长了好几个这种痘痘，今天又长了两个起来，痒到没办法
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