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呼啦圈减肥瘦腰必知5要点 减肚子呼啦圈正确转法你可知
来源：七丽女性网
日常减肚子我们想到的比较常见的就是转呼啦圈啦，呼啦圈自然是有减肥瘦腰的效果。只是，要掌握一定的技巧，采用正确的方法才能有效果。下面小编将为大家介绍呼啦圈减肥瘦腰必知的5要点，以及转呼啦圈的一些技巧，定要谨记哦，希望你正确减出小肚腩。
呼啦圈减肥瘦腰必知5要点1转呼啦圈要点一：呼啦圈的选择选择：较为轻巧+外面包裹藤条
现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，有粗有细，有重有轻，制作材料也很多，塑料的和金属的都有。小编建议选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。理由：因为金属材料的呼啦圈过重，对内脏不好。重量越大撞击力度就会越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果”的时候，很可能同时已经受了“内伤”，不过，用塑料制作的呼啦圈又太轻，转动起来也很费劲，不适合用来减肥。正确做法：呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。2转呼啦圈要点二：转呼啦圈的时间时间：每天持之以恒+30分钟~40分钟
转呼啦圈减肥需要的是持之以恒，只有每天能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的，如果今天疯狂转2，3个小时，明天却偷懒不做运动，这样三天打鱼两天晒网的话，无论多好的健身美体运动都不会有作用的。理由：呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，为了达到最佳瘦身的效果，只有持续进行下去，才会产生效果。正确做法：为了达到最佳瘦身的效果，每天都要进行一次，每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。tips：注意也不宜过长哦，一次性运动时间太长恐怕会使得疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。建议一天中分开几次运动，且日运动总时间不要超过一个半小时。3转呼啦圈要点三：转呼啦圈的速度速度：匀速缓和转动最佳
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。理由：做呼啦圈运动时不宜太快，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。再者，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。正确做法：何谓匀速缓和的速度，只要转的时候身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。另外，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。>> >>腰部不靠椅背坐久了躺下去会很痛，这种痛就感觉骨头错位了，接回来就好了。腰部经常酸，基本天天腰转一下
腰部不靠椅背坐久了躺下去会很痛，这种痛就感觉骨头错位了，接回来就好了。腰部经常酸，基本天天腰转一下
病情描述：
腰部不靠椅背坐久了躺下去会很痛，这种痛就感觉骨头错位了，接回来就好了。腰部经常酸，基本天天腰转一下就响。腰部出了什么问题？
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医生建议：根据你的情况，考虑是腰椎疾病加重，建议到医院就诊，并配合医生的治疗。注意要少做重活，多休息，希望能帮到你
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擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
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问题分析：你好，你出现这个情况还是平时久坐伏案上网，腰背部受风寒引起的腰痛症状，得及时来祛风散寒来治疗一下意见建议：平时你多做小燕飞动作或者平时拉单杠锻炼一下腰背肌肉，你可以及时去中医院，采取针灸或推拿等外治方法来调治，腰痛情况就能改善了，平时你可以配合着腰骶部火罐散寒来调治一下
职称：医师
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问题分析：你好，根据你提供的情况，主要考虑是以下几个问题，第一与自己工作的姿势有关系比如长期的保证一个姿势工作，出现的慢性腰肌劳损，在这个时候如果出现活动不当，会引起急性腰肌劳损急性发作，还有就是考虑因为腰椎的问题，比如以前有外伤或者搬东西出现扭伤，当时没有大碍，这时就出现了疼痛。意见建议：你好，根据你提供的情况，你目前的情况，主要考虑是因为腰椎的问题，建议到医院进行相关的检查，还要注意不能活动的强度与力度太大，要注意腰肌的休息，搬东西时要注意力度，还要注意不能倒着走，切记勿生气，祝你健康快乐每一天！
问走路时腰猛的一痛就像闪了一下，马上又好,是怎么回事？
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病情分析： 你好，根据你的描述，不排除腰椎间盘突出症的可能，建议查腰椎DR等检查以明确。腰椎间盘突出症可根据具体病情考虑予卧床休息、牵引、局部注射封闭、局部注射溶解、手术等处理。目前可暂时考虑予活血化瘀、营养神经、解痉止痛等对症支持治疗。
问炸腰有一个星期了,怎么办?
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指导意见：一旦闪了腰,患者应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态,上床休息时应变换卧姿,避开疼痛位置,用冰袋冷敷可以减轻疼痛.只要没留下麻痹感,属于一时性闪腰,通常不会有大碍.但若症状持续一段时间或未好转时,应尽快就医,以免延误治疗时机.1.尽量减轻腰部负担,2.避免弓形弯曲.3.避免久坐不动,勿长时间保持某种姿势不变.4.洗脸,拾重物时不要突然弯腰或起身.早日康复.
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问您好，我的腰总有一个点在疼，是怎么回事
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病情分析：女性腰痛的原因有很多。伤骨科疾病不用说，还与内科、妇科、泌尿科等许多科别有关。先请内科医生检查一下，有他决定下一步去看哪个科，这种做法或许是最科学的。意见建议：建议你用一个月壮腰健肾丸试试， 注意保暖，不仅是腰部，整个下半身都要注意勿使受凉。在日常生活中，要避免腰的转动，晚间睡觉时垫褥要薄而硬’
问还有四五天就到预产期了这几天总感觉腰和...
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问胸口一炸一炸得疼
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病情分析：你好，根据你的描述，对于年轻的男性来说，腰部疼痛要高度怀疑风湿性疾病中强直性脊柱炎这个疾病。可以去医院的风湿科排查一下强直性脊柱炎这个疾病，可以查一下血常规、血沉、CRP、HLA-B27等检查，同时在拍个骶髂关节的CT或磁共振检查，看一看骶髂关节有没有异常改变，如果确诊这个疾病及时治疗。希望我的回答对您有所帮助。您可以对我的回答进行点评及打分，我会根据您的反馈做出适当的调整。
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