女性气血不足如何食补好？中医常用这4大食疗方女性气血不足如何食补好？中医常用这4大食疗方春琳乐科百家号女性的身体本身比较敏感，又加上有些女性喜欢熬夜、三餐不定时，导致了气血不足的症状。而治疗起来也并非那么容易，需要长期的饮食来逐渐改善。所以现在就让我们一起来看看，女性补气血的好食物都有哪些，经常熬夜、月经不调、脱发的女性都要关注一下哦：1、黑糯米补血粥原料：红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等，具有补血养气的功效；桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有益心脾、补气血的作用。2、当归黄芪乌鸡汤原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。制做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。功效：当归是补气血经典食物，有固肾调精的功效。对于睡眠质量低下、面色苍白的症状有很好的改善。3、大枣猪脚花生汤原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。做法：①将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。②将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。功效：大枣、猪脚和花生，都是营养很高的食物，对于那些体质弱、气血不足的女性来说，是日常的理想食物。4、桂圆小母鸡汤原料：净母鸡一只、桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。做法：将母鸡切成小块，同桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子一起至于锅中，然后在加适量的水一起用文火熬煮两个小时就可以了。功效：桂圆和母鸡搭配，可以让女性的气血流动起来，对病后，术后，产后身体虚弱的女性有一定的食疗功效。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。春琳乐科百家号最近更新：简介:本人有丰富的写作经验。作者最新文章相关文章女人气血足不足，看这7个地方就知道，准到你怕！女人气血足不足，看这7个地方就知道，准到你怕！大象牙百家号一个女人如果气血不足，首先影响的就是脸面问题，让人看起来憔悴、暗沉、蜡黄、没有神采。那么要如何判断一个人的气血足不足呢？可以通过看个人身体的一些特征就能认清是否气血不足。1、首先是看眼睛的色泽和清澈度。一般气血充足的人都有一双明亮而清澈的眼睛，并且眼睛很有神采。而气血不足的人眼睛混浊，眼白发黄，如果眼白有血丝并伴有眼袋，则说明脾虚。如果眼睛常常感动干涩，并且眼皮沉重，或者两目呆滞，也是气血不足，或气血衰竭的表现。2、其次是看头发，如果掉发严重，并且头发稀疏，则是气血不足。如果头发生长缓慢，易干枯，则说明肝血不足。如果头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，所以造成头油过多。3、还可以看耳朵，耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，包括气血不足。如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则代表气血充足；而耳朵暗淡、无光泽，代表气血已经下降；如果耳朵萎缩、有斑点、皱纹多，代表人的肾脏功能开始衰竭，身体的衰老已非常明显了。4、看皮肤的光泽、弹性和皱纹。如果皮肤白里透红、有光泽、有弹性、无皱纹、无斑，说明气血充足。如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。5、看手，手的温度可以直接反应一个人的气血情况，气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。6、看牙龈，牙龈萎缩，牙齿的缝隙变大，越来越容易塞牙，则说明气血不足。7、看睡眠状态，如果睡眠质量好、入睡快、睡眠沉，说明气血充足。相反，入睡困难，易惊易醒，夜尿多，打呼嚕的人，都是气血虚的表现。气血不足的人可以通过调节饮食来调养气血，美容养颜：1、可以多吃一些滋补气血的食物，如阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞、红枣、桂圆等，阿胶有滋阴补血的作用，玫瑰有活血行气的作用，桑葚有补血美容的作用，枸杞、红枣、桂圆有补气养血的作用。2、多吃一些食物发酵液，如阿胶玫瑰复合菌发酵液，通过益生菌发酵催化阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞、茯苓、葛根等食物，提取出食物中的营养成分，经发酵提纯后，其中的营养成分含量比传统食物高出几十倍，效果更理想。此外，滋补食物和益生菌协同作用，既能滋补气血，又能调理肠胃，清宿便，排肠毒，美容养颜。常喝肠胃舒服，肠道畅快轻松，皮肤红润透亮，气血充盈气色好。最后，日常饮食清淡，多吃一些新鲜蔬菜和水果，多运动，对调节气血也有起到一定的效果。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。大象牙百家号最近更新：简介:跨越人生的河流，开启一个满载传奇的时代。作者最新文章相关文章您好，欢迎登录
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女人春季进补阿胶适合吗？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览4461次 &&&&| &&&&提问时间： 19:04:16 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
面部无颜色，苍白很多年都是这样，但也不怎么贫血。 曾经的治疗：没有治疗过。 想得到帮助：针对更年期保养，有什么好办法？进补阿胶是方法之一吗？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：
这位朋友春季是补肝补血的好时节，这时想用一些阿胶是可以达到滋阴补血的效果的。
指导意见：
对更年期的话用甘麦大枣汤会有很好的效果，阿胶可以针对更年期潮热滋阴补血方面的应用，有一定效果。也可以作为更年期保养的一个好办法。
病情分析：
你好；阿胶最好在冬季开始服用，连续服完500g阿胶即可，效果为最佳
指导意见：
如果你春季开始服也可以，就是不能够完全达到你想要的效果，要是等到冬季再服可能感觉等的时间太长，就先服着看效果。
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擅长:内科护理综合
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春季要养生，滋补女性气色的几种常见食物
　　到来，万物复苏，春暖花开的季节最适宜滋补身体。
　　而因为有月经、妊娠、生产等耗气伤血的过程，故而容易出现气血不足。一般多见的表现是疲劳乏力、面色晦暗、容易生暗疮、粉刺等，还会影响月经周期、出血量，如果补养不及时，容易形成气血不足，容易引发病理性的损伤。
　　春季滋补最得时，春季滋补女性身体的食物为这些。
　　西红柿中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，它不但能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松弛现象。
　　西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能，可治热病伤津口渴、食欲不振、暑热内盛等病症。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用，对治疗血友病和癞皮病有特殊功效。
　　三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动;怀孕时吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育。
　　三文鱼可以维持钾钠平衡，消除水肿。因为富含高蛋白所以还可以提高免疫力。因为蛋白质丰富，就有利于保护血管的弹性，因此可以调低血压 ，血红蛋白也是蛋白质的一种，因此可以缓冲贫血，有利于生长发育。多吃三文鱼可以缓解女性身体因生产或者月经人引起的贫血的状况。
　　菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。
　　蔓越莓
　　研究显示，女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。
　　无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。
　　牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。
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