该楼层疑似违规已被系统折叠
求問胸肌很大,但是中缝不明显、上胸薄什么动作最有效练中缝和上胸肌,要亲测过的!
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上斜哑铃卧推 上斜飞鸟
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徒手下斜 中缝动作太多了啊
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我跟你正好相反我上胸饱满,下胸薄想問一下你是怎么练下胸的
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这其实也有一定的基因为题我觉得!我跟你一样,上胸和中缝薄弱我觉得钻石俯臥撑有效果我一直在做但是别抱太大希望,基因才是决定因素!
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钻石俯卧撑或者窄距卧推夹胸类的动作不練中缝,这是误区