如何让失眠的人尽快入睡治疗失眠 入睡困难?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-14 16:09 标签： 如何让失眠的人尽快入睡

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什么是失眠? 　　失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。患者主诉睡不着表现为入睡困难，中途醒转或早醒在社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠巳经成为一种十分普遍的现象失眠症发生率非常高，尤其在老年人和妇女中多见

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导语：我之前是入睡比较难需偠较长时间才能入睡。最近一段时间感觉自己睡的比较好又比较快，想来这个方法应该是有点用的因此给大家分享一下，供大家参考用自己感觉最舒 ... 治疗失眠

我之前是入睡比较难，需要较长时间才能入睡最近一段时间感觉自己睡的比较好，又比较快想来这个方法應该是有点用的，因此给大家分享一下供大家参考。

用自己感觉最舒服的方式躺在床上我一般是平躺，手脚摊开呈大字，然后把意識集中在眉间数数。如果觉得眉间紧皱就有意识放松，边放松眉间边数可重复数1234。

我一般做完就能很快入睡重点是放松眉间，数數是为了把精神集中在眉间并放松。要是觉得已经放松了不想数就不用数了，我一般到了放松不想数的时候就停下，然后不到1分钟僦入睡了

这个做最开始是想起给我妈按摩，我妈有段时间睡觉不好睡的时候眉头紧皱，我当时是在她睡前给她按摩头面重点是把她眉间揉开。当时没想着有什么道理就想着皱着眉头睡觉肯定不放松。一般把她眉头揉开了脸就会变得比较安详，感觉睡的也更好一些

前段时间不知怎么突然想到这个，睡觉时就开始自己暗示放松眉间结果效果超好，且屡试不爽自我分析可能是因为身体放松了就比較容易入睡。

我没有失眠的症状就是入睡比较慢但想来对于失眠的朋友们应该也有点用。另外我失眠一般都是上火导致的这个时候我會在睡觉之前刮刮大腿的肝经和小腿后膀胱经泻火，然后就能睡的比较好如果是上火到头部，就会梳子用力梳头皮重点是两侧胆经走過的位置，一般梳完会感觉特别清凉特别爽

我自己一般睡觉不爽十有八九是跟肝胆有关，其中肝经为主前段时间小腿后面酸胀难受，感觉是肝木克脾土大半夜起来拉筋，拉对了会有酸爽感特别舒服，然后就能好好睡觉了

下列关于治疗失眠症选择药物的原则． 正确的是(  )

  A．入睡困难者服用见效快、作用时间短的短效药物

  B．睡眠不深又不早醒者可服用起效缓慢、作用时间持久的长效药物

  C．入睡困难、睡眠不深及早醒兼而有之者可使用中效药物

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