脂肪垫磨损怎么保养？做什么样的锻炼
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病情描述：您好，我的膝关节下蹲的时候有摩擦声音，而且很大，上楼时候偶尔疼痛，前段时间做了磁共振，说是脂肪垫磨损，。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，年轻使得损伤，对现在多少会有影响，尤其是年龄的增长，气血渐亏。指导意见平时要劳逸结合，对膝关节的锻炼，可以采用周期半蹲的方式。 有优选方法，中医针灸，不信试一试，有好消息麻烦告诉我
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
按照你的描述考虑主要是膝关节半月板退变引起的上述症状啊，与平时活动过多有直接关系并且像爬山或者上下楼时都会导致疼痛加重。指导意见建议最好还是减少运动，注意膝关节的保暖，口服点活血通络消炎止痛的药物配以营养软骨的伊索佳或者注射玻璃酸钠效果较好。祝早日康复。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
这种情况严格上来讲属于退化性关节炎的表现，假如不注意将来发展成骨化性关节炎。指导意见这种情况比较常见跟自身的关节退化及劳损有很大关系，这种情况建议患者注意休养不要长时间下地活动注意膝关节保暖，可以口服氨基葡萄糖治疗，可以延缓病情的进展，假如疼痛严重建议对症止痛治疗。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
损伤，应该和您的锻炼有关系，锻炼不科学，不能劳逸结合。都有可能损伤膝关节，尤其是您这个年龄段。指导意见可以关节腔内注射玻璃酸钠，同时以后运动时戴护膝保护，锻炼可以强身，但是对关节是有损伤的。祝早日康复
副主任医师
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膝关节磨损不可修复,为健康千万别做这些动作！
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核心提示：膝关节的磨损是不可修复的，如何能延长膝盖寿命？一起看看骨科专家是如何给你支招的。膝盖保养，有哪些认识误区需要引起关注？
步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时大家就会感到疑惑，为什么锻炼身体还炼出毛病了？其实，并非所有运动形式都是有益的，特别是对膝关节来说，爬山是有损膝关节的。男女膝盖寿命相同吗？不运动就能避免膝盖损伤吗？早早的补钙是否就能延长膝盖的寿命？……膝关节的磨损是不可修复的，如何能延长膝盖寿命？一起看看骨科专家是如何给你支招的。
膝盖保养，有哪些认识误区需要引起关注？
为什么设计寿命长达70年的膝盖，有人三四十岁就会出现问题，而有人可以一直安然无恙？膝盖保养，有哪些认识误区需要引起关注？广东省中医院骨三科主任曹学伟指出，膝盖的承载能力其实从20岁时已然成行，想要保护好膝盖，必须学会保养方法。
误区一膝盖寿命男女都一样
世界卫生组织（WHO）统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。在整个生命历程中，女性的膝关节比男性要多两次退变的机会，因此对于女性来说，尤其是注意保养膝盖。
第一，女性产后调养不好，膝盖最易出问题
女性生育期时，为了生产做准备，全身关节都要放松，膝关节会变得松弛。因此，产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，但这是一过性的，一般一年或几个月就可以恢复。“所以产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题”。
第二，30岁后男女骨密度下降、骨量流失、会出现髌前痛
女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。这个时期男女都会有。
第三，女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失
如果这时候调养得比较好，那么到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。而男性相对来说，就是30岁的时候会出现短时间的退变，其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
误区二防止伤膝盖，最好别运动
运动是否会损伤膝盖，要看不同年龄阶段。损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等）。“膝关节只有在屈伸运动时，循环才是良好的。如果一直蹲着，关节血液循环很差，堆积很多代谢产物排不出去，营养也进不来，关节老化得就非常快。”广东省中医院骨三科主任曹学伟表示。
骨性关节炎是人全身退变局部的一个具体表现。退变的程度跟几个因素最相关：
体重。人体的膝关节在18-20岁时已经成形，如果18-20岁时体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。
运动。“我们20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮，20岁-50岁之间，即使使劲运动，对膝关节的影响是不大的。我们称之为平台期。因此，20-30岁之间保持怎样的运动量，之后超过这个运动量，对膝关节就是一种磨损了，就容易导致膝关节过度使用。”
如果20岁时不怎么运动，到30岁后想保持身材怎么办呢？曹学伟表示，负重运动如跑步、爬山等，对膝关节是有压力的。不少名院骨科专家提醒：爬山是“最笨的运动”。爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。
如果你之前运动量很少，想恢复运动，可以选择游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。
误区三早补钙可延长膝盖寿命
是否需要补钙，要看人体是否缺钙。年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰。
50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才推荐可以补钙。“通常缺钙时，我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这时候可以去医院做血钙水平检测，就知道自己是否缺钙了。”曹学伟表示。
如何做好膝盖保养，延长膝盖寿命？
膝盖保养方法：一揉二按三拍打一勾二抬三站立
曹学伟指出：养护膝关节，第一要注意保暖。
膝关节受凉、受寒后，代谢变差，老化也会比较快。如果膝关节受寒，可以通过慢跑出汗，排出寒气湿气。或是用中医的温热疗法，比如用粗盐炒一炒，粗布包起来，放在膝关节部位敷一下，一次20分钟，去除寒气。中药吴茱萸、白芥子等也可以用于膝盖驱寒。此外，艾灸也可以达到温通经络消除寒气的功效。
第二，日常保养膝盖，可以牢记“一揉二按三拍打，一勾二抬三站立”的口诀。
如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位，拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行温经通络。
此外，勾脚可以锻炼肌肉。直抬腿至关重要，直抬腿练习的方法是：卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15次，保持抬起15次的姿势，时间大约5-10分钟，坚持到颤抖3分钟。休息2分钟后再次重复。每天完成10-20次即可。
锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性，防止扭伤及不当动作，遇到坑洼时处理得也比较好，是恢复本体感觉一个很好的办法。
延长膝盖寿命40年，坚决不做这些动作
不在坚硬地板上做剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。因此，建议只在橡胶运动场地做运动。最适合膝关节的运动：游泳、骑车、做体操，对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。
在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。为了达到锻炼身体的目的，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。
其实，关节的寿命是有限的，主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。
因此，专家建议：多鼓励处于30岁且身体强壮的群体做剧烈运动，因为这时候骨量最好；到了更年期，则不宜过量运动，更年期雌激素水平快速下降，整个骨量处于快速丢失期，这时候膝关节是最不耐磨的，最容易出现失代偿；到六七十岁时，只建议晒太阳，用拐杖，走平路，减少摔倒骨折的几率。
最适合的运动方法，膝盖复健术
小编为大家推荐一种运动方式，不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，同时还能锻炼到膝盖！
操作方法：
1、找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
2、大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
3、坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以。
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责任编辑：黑洁
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扫码关注中国搜索官方微信骨垫磨损，还疼痛，吃什么药，怎么去保养
骨垫磨损，还疼痛，吃什么药，怎么去保养
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：骨垫磨损，还疼痛，吃什么药，怎么去保养想得到怎样的帮助：怎么治疗，吃什么药
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：中医内外妇儿，疑难杂症
&&已帮助用户：25570
问题分析：您好，根据您的简单描述及中医角度分析，您这种情况可能是由于肾精亏虚导致骨骼缺损，同时气滞血瘀导致的疼痛。意见建议：建议您可以请专业中医师根据您的病情合理组方进行调理治疗。同时可以配合针灸理疗治疗。
问膝盖丙骨磨损怎么治疗
职称：医生会员
专长：脾胃病 创伤外科
&&已帮助用户：13046
问题分析：你好，你说的这个髌骨磨损是髌骨的软骨面的磨损，磨损以后会出现这个髌骨关节面的不平整，就会很疼的的，属于这个膝关节的退行性变的意见建议：治疗的话建议可以用这个玻璃酸钠进行膝关节腔的注射的，效果不错
问膝盖软骨磨损？膝盖软骨磨损，该怎么治疗？吃什么药？...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 54岁，膝关节出现软骨的磨损，这样主要是退行性关节炎的表现。意见建议：你最好检查个x线或者mri，明确诊断。这种疾病，现在主要是封闭治疗，或者理疗，效果会好些。口服药物，氨基葡萄糖胶囊，效果也是有的。不能太劳累了。
问膝盖软骨磨损？
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
&&已帮助用户：121155
病情分析： 54岁，膝关节出现软骨的磨损，这样主要是退行性关节炎的表现。意见建议：你最好检查个x线或者mri，明确诊断。这种疾病，现在主要是封闭治疗，或者理疗，效果会好些。口服药物，氨基葡萄糖胶囊，效果也是有的。不能太劳累了。
问骨关节组织磨损疼痛，怎么办，用什么药好。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：33750
问题分析：骨关节组织磨损疼痛，可能骨性关节炎没有特效的治疗方法，目前就是服用药物以缓解症状意见建议：建议服用消炎镇痛药物可以缓解症状，这种药物可以服用，效果是不错的，如果治疗效果不明显，可以考虑采用关节镜手术治疗
问软骨磨损怎么治疗
&&已帮助用户：0
病情分析：你好， 你的情况是骨关节炎，是骨质疏松症一种。主要是由于胶原蛋白缺乏和钙缺乏导致的。
意见建议： 可以口服硫酸氨基葡萄糖、碳酸钙，配合中药壮骨关节丸连续服用三个月。平时，不要长时间跑动及负重，经济不可以热敷促进关节内的血液循环，多吃猪蹄、猪皮等含胶原蛋白丰富的食物。
问膝关节骨质磨损并有积水该吃什么药膝关节骨质磨损并有...
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：33596
病情分析： 您好，建议您采用中医针灸和中药药浴的方式进行治疗意见建议：西医也就是只能解决症状，希望我的回答可以帮到您
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评价成功！骶髂骨磨损引起的疼痛_百度拇指医生
&&&网友互助
?骶髂骨磨损引起的疼痛
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
不知道是什么原因引起的骶髂骨磨损，有时候疼的厉害，晚上平躺着睡觉想翻身都翻不了，现在根本不能平躺了，侧着睡累了，想平躺一下，但是要两条腿不能同时放平才能勉强平躺一会儿，大约能坚持几分钟而已。一般我只好侧着睡，但是也不能睡太久，超过五六个小时就不行了，整条脊椎骨像散了架一样，疼的厉害，去医院做了很多检查，打了很多针，也吃了很多药，针灸，小针刀，推拿都做了，怎么还是不见好哪，谁能告诉我，我这到底是怎么回事儿啊，苦恼死了。（白天一般情况下跟正常人一样，做什么事儿都没问题，只是偶尔会疼一会儿，就是晚上不能正常的睡觉）
　髂骨致密性骨炎的临床表现与体征：患者腰骶部疼痛，多呈慢性、间歇性酸痛、隐痛，可向一侧或双侧臀部及大腿后侧扩散，但不沿坐骨神经方向放射，步行、站立、负重及劳累后加重，咳嗽、打喷嚏不能使疼痛明显加重，休息后症状减轻。患者腰骶角加大，局部有压痛和肌紧张，骨盆分离和挤压试验阳性，“4”字试验阳性，化验检查多在正常范围内。X线检查，骶髂关节间隙整齐清晰，靠近骶髂关节面中的髂骨耳状关节部分骨质密度增高，呈均匀浓白边缘清晰的骨质致密带，骨小梁消失，无骨质破坏。本病应注意与早期强直性脊柱炎、骶髂关节结核相鉴别。
治疗，1. 轻者：以紧身裤，有学者报告早期服用移山参(白参，每天3分，连服1～2月)多可痊愈或好转，但未经验证。
2. 重者：指影响步行及工作者，可行骶髂关节融合术。一般仅需上方关节融合即可，勿需全关节融合，以免误伤臀上动脉而引起严重后果。
3. 各种非手术疗法，如中药、理疗、推拿、针炙、火罐及非甾体类抗炎药等均可选用。
4. 谷康泰灵配合鱼腥草治疗髂骨致密性骨炎。
　　腰椎间盘突出症的病人，在发病初期多数首先要想到保守治疗，如按摩、牵引、针灸、膏药、骶管疗法等，它们都是我国传统医学的精髓或与外国较先进的技术理论结合的产物。它们有着显著的优点，比如进行保守治疗可以免除手术的痛苦，同时可以用较少的费用得到较理想的效果，而且保守治疗的疗程较短，避免了术后长期休养的情况。但是保守治疗也存在着一定的缺点，例如腰椎间盘突出症进行保守治疗并不能根治病变，进行保守治疗之后有很高的复发率，并且长期反复，容易造成病变部位的粘连、钙化，给将来手术治疗带来不便。保守治疗也不宜对较严重的或反复发作的病人进行治疗，如果病人出现了下肢肌力减弱，下肢的麻木感觉异常，二便功能与性功能障碍，及合并有腰椎失稳症的病人则不宜再进行保守治疗。
　　下面介绍几种常用的保守治疗方法：
　　1）硬膜外类固醇注射：即所谓骶管注射，它是通过骶管将类固醇类药物(如氟美松、泼尼松龙、氢化考的松等)混入麻醉药(如2％普鲁卡因等)注入硬膜外腔。此方法可抑制在其硬膜外腔内行走的神经末梢的兴奋性，同时改善局部血循环，使局部代谢废物易于从血循环中被带走，从而起到消炎的作用，达到止痛的目的，但如系巨大的椎间盘突出压迫神经根，因机械性刺激不能解除，症状也不能缓解。
　　2）骶核化学溶解法，也就是常说的"溶核术"，是将一些蛋白酶类药物，使椎间盘髓核溶解达到减小或消除因髓核后突而对神经的压迫，它适用于病史少于2个月，经其他非手术治疗无效或经手术治疗效果欠佳者，但禁用于对蛋白酶类药物过敏者(过去曾行过此注射，再次注射会增加危险性)，伴有腰椎管狭窄或因腰间盘突出而出现足下垂，大小便失禁及孕妇，14岁以下儿童等均不能使用。其并发症约为2％～3％，常见的有过敏反应、椎间盘炎、灼性神经痛、继发性椎间孔狭窄或椎管狭窄等，因此，应用此方法要严格掌握适应证。目前资料报道，此法有效率约为60％～70％。
　　3）其他方法，如牵引、按摩、微波、药物等。牵引法是利用在牵引状态下，椎间隙扩大，间盘后侧的后纵韧带张紧，使得突出的椎间盘髓核还纳。此种方法仅适用于椎间盘膨出或虽为突出但纤维环及后纵韧带没有破裂的病人，而对于间盘脱出则无效。按摩、微波治疗是通过松弛紧张的肌肉，增加局部血循环达到减轻症状的目的。应用一些脱水剂及激素，如甘露醇、氟美松等或改善神经代谢类药，如神经安乐平等，通过改善受刺激的神经根的炎性反应，达到止痛的目的。
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骶髂骨磨损引起的疼痛可以口服非甾体消炎止痛药，活血化瘀，营养关节药物治疗，另外可以注射玻璃酸钠和抗炎抗风湿复方制剂，适当功能锻炼，予理疗，按摩，热敷，外涂消肿止痛药膏也有治疗作用。但如果症状长期不缓解，最好到医院就诊做进一步治疗。
最好再换家医院，作进一步治疗，你的情况好象比较特殊，找个有经验的教授一说就明白，应该问题不大
局部封闭治疗
你说的情况是不是骶髂关节炎啊？
如果是的话应该不管白天晚上都痛，不会只有晚上痛的厉害
如果只是晚上痛是不是晚上老吹空调什么的？
你疼痛多少天了？
建议你到正规三级医院检查一下
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