失眠吃什么好 这些食物能助你一觉到天亮
　　在生活当中很多人会有这样的烦恼，那就是经常夜里面睡不着觉，那么呢?呢?今天小编在这里就会大家介绍几款食物帮助大家解决失眠吧!希望能对大家有用哦!
　　一、桂圆&&第一补脑的灵丹
　　桂圆是我们生活当中很常见的食物，也是一种送人的佳品，但是你想不到的事情是桂圆居然能够帮助我们缓解失眠。别不信来看看吧!
　　《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。
　　二、吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛
　　小编找到了根除自己头晕、头胀、头痛的好方法。您可能想象不到吧，我苦苦寻找了那么多年治头部不适的灵丹，竟然是&桂圆。
　　买来一斤干桂圆，取30颗，剥去外壳，把桂圆肉(带核的)加水煮，水开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，放温后喝下。不到2个小时，人就觉得特别神清气爽。我买了整整一箱干桂圆放在家中备用。
　　那么到底是怎么吃的呢?其实很简单的，大家平时在家里就可以做的哦!这也是源于我有一次的突发奇想呢!
　　有次，失眠犯了，当时想，这点小毛病，应该自己会好起来，可到了第二天，头晕不但没好，还更重了，于是我照例抓一大把干桂圆，剥开后煮了一碗浓浓的桂圆水喝下，很快就好转了。
　　三、桂圆能治长期失眠
　　桂圆补心养脾，所以能治疗失眠。
　　桂圆又名龙眼。据民间传说，很像龙的眼睛呢。但不管是否真的像龙的眼睛，桂圆对眼睛确实有好处。
　　建议，有近视眼的朋友不妨经常喝这种汤，对眼睛有较好的保健效果。
　　现在的人近视的有很多，特别是学生，小小年纪，近视度数就很高了，而这时候，不妨让孩子多喝一点桂圆汤哦，对于孩子保护视力会有很大的效果呢!
　　四、桂圆营养价值高
　　中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。
　　1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
　　2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
　　3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
　　4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。
　　5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。
　　6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
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百度经验:jingyan.baidu.com　　夜晚失眠吃什么好？失眠现在已经成了一种大众疾病，有专家指出生活中适当多吃助睡眠的食物，能够改善睡眠质量。但大家知道失眠吃什么好吗？今天养生小编来为大家介绍下治疗失眠的食物有哪些。百度经验:jingyan.baidu.com香蕉牛奶糖水莲子核桃全麦面包百度经验:jingyan.baidu.com1　　1、香蕉　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。2　　2、牛奶　　这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。3　　3、糖水　　内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。4　　4、莲子　　莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，其中的莲子心还具有降火的奇效。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。5　　5、核桃　　核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。6　　6、全麦面包　　全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：&是时间睡觉了喔。END百度经验:jingyan.baidu.com作息时间需要正常喔～别熬夜经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验0160160热门杂志第1期好梦相伴，一切安好738次分享第12期对抗失眠大作战2407次分享第2期吃出白富美1692次分享第2期冬季养生小常识1493次分享第8期减肥瘦身方法3094次分享◆请扫描分享到朋友圈吃什么食物可以治疗失眠帮助早睡不胡思乱想
吃什么食物可以治疗失眠帮助早睡不胡思乱想
吃什么食物可以治疗失眠帮助早睡不胡思乱想
精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？
医院出诊医生
擅长：失眠抑郁分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：抑郁症、精神分裂症、狂躁症、焦虑症等常见心理疾病。
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指导意见：热牛奶还是有一定的作用的~下面这些也有作用，你可以试试。在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠。他推荐了如下几个能帮助人们“赶走”失眠的食物：小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。意见建议：当失眠发生的时候，一定要及时的治疗。一拖再拖只会让失眠变得严重，引发顽固性失眠。长时间的失眠会对身体造成严重的伤害，影响正常的生活秩序。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：其实造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。意见建议：可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶促使人体安稳入睡。
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。意见建议：这种情况还是靠自我调节谁都有消极低落的时候找一个空旷没有人的地方大声呐喊缓解心情释放心理压力.要是自己不走出来这个低谷的话只会对你的身心健康不利.调整好心态不要管别人怎么样改变不了别人你就慢慢改变自己吧.
问吃什么可以早睡
职称：医师
专长：重症肌无力危象,高钾血症,高钙血症,高渗性非酮症糖尿病昏迷,老年人高渗性非酮症糖尿病昏迷,老年人糖尿病酮症酸中毒,高渗性非酮症高血糖昏迷,脊髓挫伤,帕金森病,肾功能衰竭
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问题分析：你好，没有什么东西吃了可以让人早睡的，生活习惯是自己养成的意见建议：建议晚上可以喝一点牛奶，保持睡眠环境安静，按时上床睡觉
问失眠吃什么食物好
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
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你好失眠会有很多的因素导致目前对于中医考虑失眠病在心涉及肝脾肾或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠或者多见于肝肾亏虚型的失眠需要根据你的症状来对症分析论证加以治疗才会从根本上调理根治要注意晚上睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚脾胃湿热、饮食停滞等都可导致中医中药调理养心安神更多疑问可以及时的在线咨询专家祝早日康复
问胸闷、失眠、睡觉不踏实吃什么食物或药物
职称：医师
专长：冠心病,高血压,高脂血症
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病情分析： 你好，胸闷、失眠、睡觉不踏这种情况，可以使用脑心舒口服液治疗意见建议：同时配合柏子养心丸调理治疗
问失眠平时吃什么食物最好呢？
专长：外科其它、前列腺、男性不育
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您好失眠患者可经常食用红枣、薏米、饮食玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚宜清淡少食海味佳肴加食些杂粮饮食调整只能祈祷辅助作用改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境
问有困意睡不著，半睡半醒，怎么治疗，吃什么药物或者食...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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问题分析：睡眠质量不好，是现代人的通病，想要改善得系统的诊治，才能起效果。意见建议：适当的运动、作息时间规律，保持心情舒畅，避免过度的心理压力，适当应用改善睡眠的药物调理一下就可以。可以借助安神补脑液、舒乐安定等药物改善睡眠、
问失眠吃什么食物
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
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失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏精神不振嗜睡乏力等.按病程分类：一次性或急性失眠病程小于4周；短期或亚急性失眠病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠病程大于6个月.按严重程度分类：轻度偶发对生活质量影响谢中度每晚发生中度影响生活质量伴一定症状(易怒焦虑疲乏等)；重度每晚发生严重影响生活质量临床症状表现突出.　一不要紧张树立信心寻求合理有效的方法战胜失眠失眠不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等. 　　二对于继发性失眠以处理引起失眠的基本疾病或情况为主一般来说对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈. 　　三对原发性失眠的治疗最重要的是调整睡眠习惯恢复正常的生物节律睡眠时间各人不同睡眠时间短些对人体并无多大影响. 　　四一般失眠症经过病因心理躯体松弛治疗即可治愈.　　五临床上常用的安眠药分3大类即苯二氮卓类巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器以免发生事故.儿童不宜老年病人应慎重使用肝肾功能减退者慎用哺乳期妇女及孕妇忌用.　　六一般的失眠患者可以使用中药调理合欢花酸枣仁等.从根本调理睡眠质量.　　以上药物的剂量及用法须遵医嘱. 睡眠良好是心身降的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍是指各种原因引起的睡眠不足入睡困难早醒患者常有精神疲劳头昏眼花头痛耳鸣心悸气短记忆力不集中工作效率下降等表现.　　患者一般进入睡眠的潜伏期延长睡眠时间缩短在入睡过程中生理性觉醒增多.主要表现：轻者入睡困难睡眠中易醒并难于再次入睡；清晨过早醒来.重者彻夜难眠常伴有头痛头晕神疲乏力心悸健忘心神不安多梦等患者常对失眠感到焦虑和恐惧.
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评价成功！吃什么可以缓解失眠 缓解失眠的5种食物
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核心提示: 失眠是很多人都会遇到的一种情况，如果频繁失眠，就会使机体免疫力不断下降，继而引发各种疾病，危害身体健康。因此大家在日常饮食中应多吃牛奶、大枣、葵花籽、核桃以及小米这5种食物，以缓解和改善失眠的症状。
　　压力过大、不良生活习惯以及作息不规律等因素均是诱发的高危因素，若长期出现失眠的的情况，人的精神状态和健康状态就会不断下降，继而呈现出的状态。不过对于失眠之症，我们可以通过调整饮食来进行改善，下面就随小编一起来了解一下哪些食物能缓解失眠吧!
　　1、牛奶
　　牛奶中含有色氨酸以及五羟色胺这两种催眠物质，食用后能与中枢神经相互结合，继而达到舒缓镇静的作用，对消除和促进睡眠十分有益，尤其适合体虚以及的失眠患者食用。
　　2、小米
　　小米中的色氨酸含量也十分丰富，并且小米中还含有丰富的淀粉，食用后容易使人产生饱腹感，对促进胰岛素的分泌也有很大的帮助，因此建议经常失眠的人食用，以改善失眠的症状。
　　3、核桃
　　多项研究发现，核桃具有改善睡眠质量的功效，临床上 常用于治疗神经衰弱、失眠以及症状，建议大家平时将核桃与黑芝麻一起捣成糊状食用，以缓解失眠的症状。
　　4、葵花子
　　葵花子中含有丰富的氨基酸和各种维生素，食用后能有效调节人体的新陈代谢，从而起到镇静安神的功效。经常失眠的人可在晚餐后适量食用葵花子，以促进消化，改善失眠
　　5、大枣
　　大枣的蛋白质、维生素以及钙质反而含量十分丰富，食用后不但能补充营养，还能起到补脾安神的效果。
　　综上所述，大家都知道在生活中应该在怎么吃才能改善失眠了吗?虽然失眠并不会直接危害人体生命健康，但频繁失眠却会降低机体免疫力，继而引发各种疾病，给患者的身体健康造成巨大的威胁。因此大家若患有失眠之症，不妨多吃以上几种食物，以改善失眠的症状。
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