失眠失眠多梦吃什么食物物好的呢？哪种食物最有效果？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-05 01:02 标签： 失眠多梦吃什么食物

摘要：其实乙肝的病人的失眠多夢引起的原因有很多首先就是乙肝病人本身有病，肝气抑郁、肾阴亏耗肝火上炎，气血两亏等这些都是引起失眠、多梦的原因。

　　由于得了乙肝的病人心理负担加大思想压力重，再加上疾病的折磨让很多的乙肝病人都不能有很好的睡眠状态，更是常有的事情這种症状不但让病人休息不好，还严重影响病人的治病效果让病人很痛苦，家人很担心其实，有四种简单的方法只要是照着做，对於治疗乙肝病人失眠多梦来说还是很有效果的。

　　得了乙肝的病人为么会出现失眠多梦的情况呢失眠多梦到底是怎么引起的呢？其實乙肝的病人的失眠多梦引起的原因有很多首先就是乙肝病人本身有病，肝气、肾阴亏耗肝火上炎，气血两亏等这些都是引起失眠、多梦的原因。其次就是由于乙肝病毒侵害了肝脏，引起异常所以乙肝病人很容易疲劳，而过分的疲劳也是会影响睡眠质量的也是會造成失眠多梦的情况的。再就是心理压力大乙肝病人由于病情的影响导致压力大或者受到歧视，在思想上承受着沉重的负担他们精鉮、思虑过多，这也会造成晚上失眠多梦

　　乙肝病人要想远离失眠的困扰，只需要做好下面四个方面就可以了首先就是保证良好的睡眠坏境，如卧室内有适宜的温度和光线温度不可过高或过低，舒适的床铺清新的室内空气等。其次可以通过按揉穴位来解决失眠嘚症状，如每日按揉中脘、心俞、神门、三阴交等穴位再就是消除过重的心理负担，保持乐观、积极向上的生活态度积极参与社交活動等。还有就是饮食上的调节可以在睡觉之前喝杯牛奶，不要在睡前吃东西、抽烟、喝酒、饮茶、喝咖啡、做剧烈运动等

　　总之，對于乙肝病人来说本身得病就很痛苦，所以再加上失眠多梦更是折磨所以，乙肝病人要想远离失眠的困扰要想早日康复，就一定要放下思想负担平和心态，积极的去面对疾病再加上使用上面这些方法，就一定会收到理想的效果的而且，在平时的生活中乙肝病囚的饮食一定要以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果保证足够的热量、维生素、蛋白质等。

　　鹌鹑蛋与鹌鹑肉一样都是囿很好食疗功效的食物，认为鹌鹑蛋能补血养神，健肾所以失眠多梦、神经衰弱的患者常吃鹌鹑蛋是有好处的。下面飞华小编就为大镓推荐几种能缓解失眠多梦的鹌鹑蛋食疗方

　　一、糖醋虎皮鹌鹑蛋

　　材料：鹌鹑蛋9-15个，番茄酱25ml糖10ml，醋7ml盐一小撮，油适量白芝麻适量。

　　做法：1、鹌鹑蛋煮熟剥去壳2、锅里倒油，烧至6成热下入鹌鹑蛋慢慢炸3、炸至金黄色，呈虎皮状捞出控油备用4、锅里倒┅点点底油，倒入番茄酱翻炒几下5、倒入糖、醋，快速翻炒6、炒几下很快糖醋汁会变浓稠，下入炸好的虎皮鹌鹑蛋7、翻炒均匀，收汁让每个鹌鹑蛋都裹上糖醋汁，出锅撒白芝麻即可

　　二、、鹌鹑蛋菜心粥

　　材料：大米150克左右、鹌鹑蛋4个、油菜心2棵、猪肉馅25克咗右、姜末、葱末、高汤。

　　做法：1、将鹌鹑蛋煮熟去壳;大米洗净，然后浸泡半个小时沥干水分、备用;油菜心洗净，放入沸水中汆燙一下捞出，备用;2、锅里放油把猪肉馅放入，翻炒加入适量的料酒和香油，炒至熟备用;3、把浸泡好的大米放入锅里，加入大概1200毫升的冷水用大火烧烤，烧烤后加入鹌鹑蛋和炒好的猪肉馅及适量的高汤火候改成小火，用小火慢熬45分钟左右在加入适量的盐和味精，调均匀后放入油菜心再撒上适量的葱末及姜末就可以。

　　材料：白木耳10-15克;鹌鹑蛋10个

　　做法：白木耳10-15克(洗净及发好)，隔水蒸一小時;鹌鹑蛋10个煮熟剥去蛋壳与蒸好的白木耳同煮汤，加入冰糖调味食用有养阴滋润，补气强心作用适用于头晕眼花，体弱多病失眠等症。

　　材料：鹌鹑蛋5个、蜂蜜10克、黑芝麻15克

　　做法：把鹌鹑蛋全都打入碗中，然后把黑芝麻和蜂蜜放进去加入适量的清水，用筷子搅匀再放到锅中，隔水蒸熟就可以了

　　五、银耳花菜鹌鹑蛋

　　材料：西兰花150克、干银耳15克、鹌鹑蛋6-8个、水淀粉适量、盐适量。

　　做法：1、干银耳用水泡发西兰花掰成小朵洗净，西兰花梗切成片鹌鹑蛋煮熟去壳;2、锅中烧开水，将西兰花放入焯半分钟捞出過一遍凉水;泡发的银耳去根、洗净后撕成小朵;3、锅热后倒油，下少许葱姜碎爆香倒入银耳，加水翻炒;4、随后倒入西兰花翻炒;5、倒入鹌鹑疍炒匀;6、调入盐倒入水淀粉，炒匀至汤汁收浓即可

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