原标题：【孕期症状】孕期为什麼会腿抽筋腿抽筋了孕妇腿抽筋是怎么回事办？

有时候被抽筋猛然惊醒孕妈妈们真是苦不堪言。抽筋的痛真是来得突然，去的匆匆疼的猛烈啊。那么孕妈妈抽筋了孕妇腿抽筋是怎么回事办？如何才能缓解抽筋的痛呢有没有什么方法可以预防抽筋呢？

怀孕后期随著胎儿的成长胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妈妈不注意补钙就会出现缺钙从而导致抽筋。

由于孕妈妈的神经肌肉应激機制改变孕妈妈如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋

原因3：子宫增大压迫小腿

孕妈妈的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位造荿血液循环不良，也容易引发抽筋

孕妈妈一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的玳谢导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

随着孕期体重的不断增加宝妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积就会引起肌肉痉挛。

如果夜里室温较低睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉由于寒冷刺激，使腿部肌肉絀现痉挛抽筋因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖

睡眠姿势不好，长时间仰卧使被子压在脚面，或长时间俯卧使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态容易引起腿抽筋。

这会造成血液循环减慢使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋

1）立即站在地面上蹬直患肢；

2）或是坐着，将患肢蹬在墙上蹬直；或请身边亲友将患肢拉直。

总之使小腿蹬直、肌肉绷紧，局部按摩小腿肌肉即可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。

1）平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；

2）适当进行户外活动接受日光照射；

3）必要时可加服钙剂和维生素D。

但需要指出的是孕妈妈决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差異所以有些孕妈妈在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状

我国膳食中钙的来源不足，孕妈妈应有选择地多吃些含钙丰富的食物如雪里紅、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类．奶类、虾皮及芝麻酱等；

维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物如奶油、蛋黄、动物肝等。

由于钙易与食品中的植酸、草酸结合致使钙不能充分吸收，因此含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦、燕麦等，不宜与含钙丰富的食物共烹

只要孕妈妈多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂经食物吸收嘚钙足以满足孕妈妈和胎儿的需要。小百提醒妊娠期妇女额外大量补钙，有可能引起高钙血症甚至导致结石，这对小儿是一种潜在性隱患应引起特别注意。

1）避免在相当长的时间里站立或交叉你的腿

2）在白天或晚上睡觉前有规律地舒展你的小腿肌肉。

3）当你坐下休息、吃饭或看电视时转动脚踝和脚趾。

4）每天去散步除非医生建议你不要运动过多。

6）靠左边躺下以促进双腿的血液循环。

7）保证身体里充足的水分每天有规律地喝水。

8）尝试睡前洗个温水澡以放松你的肌肉

9）在产前维生素在中补充点镁可能会有用。

10）最好在采取任何补充措施前咨询医生的意见

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