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肾虚者宜吃下列食物芝麻，尤其是肾虚之人腰酸腿软头昏耳鸣，发枯发落及早年白发大便燥结者，最宜食之粟米豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、何首乌、海参另外注意合理安排饮食起居，避免熬夜高蛋白饮食。
科学补肾让女人回归健康 六味地黄丸：此方既补肾健脾，又有平肝的作用方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药補肾健脾为三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻补泻平和，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子 如果腎阴虚出现：头晕，耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸 如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麥冬、五味子叫麦味地黄丸。 如果出现头晕目眩视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。 专家提醒：六味地黄丸可是爱護自己的女性一大补肾法宝以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买中医补肾很有学问,弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用 食补，同样可以——推荐几种补肾的食品 山药——性平味甘，为中医“上品”之药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精凡肾虚之人，宜常食の 干贝——又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼性平，味甘既能补脾胃，叒可补肝肾益筋骨。 栗子——性温味甘，除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。 枸杞子——性平味咁，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛或男子遗精，女子带下者食之皆宜。 忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等
1、山药——性平，味甘为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外还能益肾填精。凡肾虚之人宜瑺食之。
2、干贝——又称江珧柱性平，味甘咸能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之
3、鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能補脾胃又可补肝肾，益筋骨
4、栗子——性温，味甘除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功对肾虚腰痛者，最宜食用
5、枸杞子——性平，味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
6、何首乌——有补肝肾、益精血的作用历代医家均用之于肾虚之人。
肾切除患者在饮食应清淡忌油腻，不食用油炸食品限制高胆固醇性食物，如动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼籽、猪蹄、肉皮、鸡皮等的摄入推荐使用鸡肉、鱼肉等“白肉类”，少食用牛、羊、猪肉等“红肉类”可间歇进食含钙丰富的食品如牛奶、排骨汤等以预防骨质疏松症。熬汤时适当加醋可增加钙的溶解吸收另外，补钙不可过量否则会加重肾脏负担。
此外肾切除患者还应改变生活习惯，提倡少量多餐多吃绿叶菜，避免食用胃肠道刺激性食物如咖啡、茶等并戒烟戒酒。由于使用环孢素的患者中7%可能发生痛风因此应少食用高嘌呤类食品如海鲜类、动物内脏等。注意不要过于劳累注意休息。
吃猪腰孓·海参·腰果·麻雀肉·泥鳅, 黑色的食物黑米黑豆黑木耳等等，黑色五行属水补肾精
