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我也分享一下我的腰肌劳损彻底康复的过程，和大家一起分享交流。收藏
本人1981年出生的。和大家分享一下我的腰肌劳损从发病到彻底康复的整个过程，希望能给病友们一些经验。记得那是2015年，有一天早上我被一阵剧痛给疼醒了，睁开眼睛才发现天还没亮，用了很大的力气翻个侧身，动了动还是疼，就爬了起来，在屋里来回走，走了半个钟头，才缓了过来。这才开始琢磨是怎么回事？首先想到的就是腰脱，因为同事有很多得腰脱的，特别是司机，腰脱频发。可摸了摸体会了一下，感觉不是骨头疼，而是肾的部位，于是又害怕得了什么肾病，总之人一哪疼，就各种想法了。上网查了查，心里还是不落底。媳妇起来看看我，问我怎么了，我说腰疼，媳妇什么也没说，去厨房做饭，吃完饭就开车带我去了医院。到了医院挂号拍片子，排了一上午的队，终于到我的号了，医生看了看，确诊是腰肌劳损。我长出一口气，说了句，还好不是腰脱。医生看了我一眼，说不治下一步就是腰脱了。
大家先看看百度上关于腰肌劳损的描述:腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
腰肌劳损的症状真的不好描述和辨认，需要医生去看。但的确是筋膜出现了问题，这是我以后才懂的，根源还是在肾，在于阳气不足！
后来医生给我开的金贵肾气丸和另一个什么药我忘了，然后告诉我以后不要做剧烈运动，比如踢球打篮球等。我把药都吃了，也没有减缓。每天睡觉我都得侧着身子，刚睡觉时不疼，就是每早三点以后开始疼，都疼醒，很痛苦！而且这个时候我又开始胃胀痛，返酸水。也是在早上疼，后来又垫了个枕头，才减轻了一些。那一年真是感觉自己突然老了，发际线也开始向后发展了。想想之前自己从来都不知道什么是病，从来都没吃过药，这次我意识到必须开始正视自己的健康了！
吃药不管用，又贴膏药，也没管用！我决定放弃药物治疗。我自己能感觉到，我自己透支太厉害了，需要锻炼身体。怎么锻炼呢？我四处打听。终于在我的一个老领导那，找到了一点自救的办法。
这位老领导年轻时是位司机，没到五十岁就得了腰脱。据他讲，他用过了除了牵引外所有现在医院能治疗的办法，可是多是治标不治本。道他始终没放弃。他有次去南京开会，早上去公园散步时，与当地一位晨练的人聊天，聊起了自己的腰脱病。这位当地人是个武术爱好者，他告诉老领导，让他站桩，并且教他怎么站，老领导信人不疑，也是被腰脱折磨有病乱投医，于是学来后回到家里就开始站。听老领导说，刚开始站时，疼的要命，但站完后很舒服，于是继续站，站了将近一年，腰脱竟然好了。当时同事都知道老领导站桩站好腰脱这件事，有几位腰肌劳损的同事也跟着站，可没坚持多久就都不站了，说是太乏味，至今他们的腰也没好转。
当时本来想向老领导请教站桩的方法，怎奈老领导退休了，而且他说他现在主要的运动是游泳。
然后我又开始四处找游泳馆，沈阳的冬天，去游泳真的很不方便，游了几次感觉更严重了！水***a凉了。
后来可能是季节的事，腰没那么疼了。但还是胃胀。我记得年底快入冬的时候，腰又开始疼了，开车都不能开太久，坐着不对劲也疼，站着也不行，真的感觉不如给自己一刀。
吃个午饭，下午有空继续
初中时，我接触过一段时间武术。年轻男孩都有过一段武侠梦，我也一样。我初中班主任是位民间武师，我看过他一个人三拳两脚干倒三个地痞！佩服的五体投地，他在课余时间也教我们一些套路，长拳，太极拳，五步拳等等，现在基本都忘了。上高中时我还去拜他为师，考验我一周，才同意教我，结果我爸知道我学武，骂了我一顿，就这样夭折了。可我一直都在关注着武术，自学过泰拳，大学时还是跆拳道队长。不过我对传武更感兴趣。特别是这次腰肌劳损，我更关注传武了，因为我听过内家拳能养生，但不知道什么是内家拳。倒是气功热的时候练过几天气功，感觉不靠谱，就没继续练。
有时候真是机缘巧合，我正要回老家找那位民间武师时，偶然间在电视上看到了我现在老师的节目，当时对他印象不是太好，感觉有种傲气。后来上网又了解了一下，发现他网上教授内家拳，心一动，不过现在这个网络时代，骗子太多，谁能轻易去相信呢？看了看教学内容，竟然有桩功，看了一下价格一千多块钱。想了想还是不相信。我记得很清楚，第二天早上疼的我半夜三点就起来了，真的躺不下了。胃胀，腰疼，还失眠。我这睡眠不好已经多年了，也有些轻度抑郁，脾气不好，易激爱怒！
有病乱投医吧，真要是被骗了我也认了。就这样我报了名。过完年开始上的课，第一节课就是讲的桩功，老师讲的通俗易懂，而且讲了一下桩功的历史。我这才对桩功有了一个概念。原来桩功这么牛掰啊！桩功是内家拳的不传之秘，在古代值一两黄金啊！桩功的理论来自于道家，黄帝内经里就有其描述。就是因为桩功，我又重新拿起了道德经，黄帝内经。
刷碗去了！有空再继续！争取不墨迹！
上完课后，我还是半信半疑。早上也躺不住，干脆就起床站桩。我学的这个桩功叫无极混圆桩，浑圆桩是内家拳修炼内功的一种方法，现在市面上的桩形都差不多，但几处法门不同却相差千里，而且必须结合其它功法一起练，才能起到促进身体健康的功效。虽然我一直对武术感兴趣的，也听说过桩功，但不知道桩功在武术中这么重要！
于是每天早早起来，不起来腰疼的也躺不住，就开始站桩。这个桩看着容易，站起来有一处法门还真的挺难，但我还是坚持下来了，第一次站了半个小时。音乐结束后收功，竟然感觉腰很舒服。就这样我每天都在坚持着练，慢慢能站到一个小时了，转眼就站了一个月了。这一个月来自己明显感觉腰一天天好了起来，早上也没那么疼了。更加坚信桩功的威力了，而且感觉站桩越站越舒服了，就这样我又站了一个月，我的腰肌劳损彻底好了，我随便怎么躺着，怎么睡，腰都不会疼了。当时真是很高兴，从内心里开始对老祖宗敬重了！而且我发现我的胃也不那么胀了，真是神奇啊！
就这么一站，就能修复自己的身体，当时我就开始对道家文化重新反思了。因为内家拳理论也是来自于道家。道德经我读过，然而回过头来，发现自己也就是读过，而且用自己微不足道的一点点逻辑还解读了一下，现在看来，自己无知的玩命。我在老师的推荐下，从黄帝内经开始读。
通过站桩的体认，再一读黄帝内经，似乎读出来很多共鸣。原来黄帝内经说的不是理论，而是实实在在的经验，是祖先活生生的生存经验啊。告诉我们怎么去生活，才会不有损身体，反过来比照自己的生活方式，不损害身体才怪呢！
黄帝内经第一篇上古天真论说的很清楚，我工作以来，正是以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节。所以半百而衰。不知持满，内家拳讲的就是丹田的精气，丹田的精气，才是支撑我们身体的源泉。虽然这在我以前工科思维里很伪，但通过站桩，的确感觉到了精气的存在。正是通过站桩，节制欲望，注意我说的是节制而不是禁止，才慢慢的将精积蓄，而桩功可以将精炼成气，将之前亏掉的精气补回来，精气满了，病也就被打跑了，正所谓精神内守病安从来。
是的，千万别信这垃圾吧里某人贴个照叫人加微信的，都是垃圾广告三五产品。
楼主给下视频看怎么练，否则就是废话
好了，就分享到这，再说下去就偏离主题了。现在我不但腰好了，而且胃胀也好了，每天早起练功，心情舒畅。最后希望大家多去祖宗那里学生活经验，不要盲从现代生活，推荐看看黄帝内经。最后祝大家早日康复，生活幸福！
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治腰肌劳损腰带有用吗
健康咨询描述：
劳累过度腰酸；臀围有时也I酸；吃了芬必得以后就不疼了；也不酸了
曾经的治疗情况和效果：
医生拿了药吃了；没有用
想得到怎样的帮助：想买一个腰带；不知道有没有用
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擅长: 全科医生 有丰富的临床经验 毕业于山东泰山医学院
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑肾虚引起的，可用六味地黄丸,知柏地黄丸,左归丸治疗，多吃一些养肾的，比如说芝麻，核桃&&&&&&指导意见：&&&&&&要注意不要吃辣的，上火的，比如羊肉，白酒等，注意不要熬夜，熬夜伤身的，一定要休息好，多喝粥，多参加一些合适的锻炼
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述您太累啦。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您好好休息，注意身体，多吃点好的，慢慢就会好的，经常活动一下腰部。
擅长: 颈椎病 肩周炎 腰间盘突出 膝关节骨质增生 儿童脑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好；止疼药可以缓解腰疼，但是不能彻底治疗，需要正规治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要常用止疼药，你可以用针灸的方法来调理，局部可以贴膏药，药物可以吃壮腰健肾丸来治疗。适当的锻炼。不要睡太软的床。可以买护腰带。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.避免过劳、矫正不良体位。2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用０．５-１％普鲁卡因５-１０ｍｌ加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松０．５-１ｍｌ作痛点封闭，效果良好。6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。腰带可以起到固定的作用减少腰肌的活动度，以减少腰肌的劳损，但不能起到治愈的目的。
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&&&&&&你好，腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，可以试试腰痛宁胶囊.消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛等.
疾病百科| 腰肌劳损
挂号科室：骨外科
温馨提示：急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为...
好发人群：长期保持坐姿者，中老年人群
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内科-神经内科
本科毕业,内,儿科医师：急性脑梗塞,脑梗塞后遗症,脑出血,癫痫,头痛,肺炎,高血压,慢支,糖尿病,蛛网膜下腔出血,肺心病,冠心病,心绞痛,心梗,肺性脑病,支气管哮喘,心功能不全,高脂血症,胃炎,胃肠炎,消化道溃疡,上消化道出血,痢疾,儿科：小儿感冒（上呼吸道感染）,急性支气管炎,小儿腹泻,肺炎,麻疹,幼儿急疹,腮腺炎,水痘,手足口,,疱疹性咽峡炎,疱疹性口腔炎,咽结合膜热,猩红热,佝偻病,热性惊厥,贫血,微量元素缺乏；过敏反应等,以及中药治疗阳痿早泄,失眠,消渴,肾虚,肥胖等
病情分析：您好，腰肌劳损，主要是有长期的腰部活动负重造成的，可以治疗好的，但是以后用腰的劳动就要注意了
医生，年轻人得了腰肌劳损是不是终生都治不好
顾志辉医生
您好，腰肌劳损，主要是有长期的腰部活动负重造成的，可以治疗好的，但是以后用腰的劳动就要注意了
但是什么活动都要用腰啊
顾志辉医生
不可以过度
顾志辉医生
不要是不能用
我能跑步吗
顾志辉医生
快跑什么的，仰卧起坐呢
顾志辉医生
只要不长期的弯腰，久坐，就没问题
顾志辉医生
仰卧起坐还是不行
顾志辉医生
可以诱发腰肌撕裂
顾志辉医生
如果说好了后一年不复发是不是就没事呢
顾志辉医生
一般说是腰肌半年到一年，没有复查就是临床的治愈，就是好了也不要做仰卧起坐
医生，我以前腰下有一点弯腰拉扯痛，现在热敷不怎么痛了但是坐久了腰酸。那这么说热敷还有用吗
顾志辉医生
医院给我开了痹祺胶囊和灵仙骨宝胶囊不知道有没有作用
医生，我以前都没有腰酸的
顾志辉医生
可以有补肝肾，强筋骨的作用
顾志辉医生
腰酸还是腰肌没有恢复的表现
网上都是治不好。我很担心也很消极啊
顾志辉医生
可以治疗好，但是比较容易复发
由腰痛转为腰酸是什么情况呢医生
顾志辉医生
是腰肌在修复的过程
我每晚都喷药热水袋热敷，白天贴暖暖贴
顾志辉医生
医生，现在是不是该多补钙，多喝骨头汤之类的
顾志辉医生
建议您可以把盐炒热，让后敷腰
粗盐还是细盐呢
顾志辉医生
医生就直接敷热盐是吗 这有什么作用呢
顾志辉医生
首先盐有保温的作用，可以延长热敷的时间，还有有促进肌肉劳损的修复
我可不可以敷上冷盐后压个热水袋呢，效果一样吗医生？
顾志辉医生
顾志辉医生
顾志辉医生
还有问题吗？
医生，我这没锅，没办法炒。像我这样一直热敷下去可以吗
顾志辉医生
谢谢医生，您很耐心
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腰背部两侧疼痛、起床时疼痛剧烈、活动后疼痛减轻
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