个人健康行为包括哪些方面？_百度知道
个人健康行为包括哪些方面？
有什么生活秘诀没有
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⑤不随时吐痰，不乱扔乱倒杂物、垃圾。⑥不吸烟，不酗酒。⑦坚持每天锻炼身体，经常通过广播、电视、卫生科普报刊等学习卫生知识，不断增强自我保健能力。⑧有病及早就医，定期参加体检；尊重科学，不相信迷信。
①饭前便后洗手。②每天早晚刷牙，饭后漱口，做到一人一刷。③早晚洗脸，一人一巾；睡前洗脚，一人一条脚布、一只脚盆。④勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥并保持衣服整洁。
当今人类健康生活方式的四句话即健康生活方式的四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。” 合理膳食：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。记住这些，就是科学合理的膳食。 “一”是每天喝一袋奶：“二”是摄入碳水化合物250-350克(相当于主食六两到八两)；“三”指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或鸡蛋一个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克)；“四”指四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”;&五&指每日500克新鲜蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)。 “红”指葡萄酒(葡萄酒以每日50-100毫升为宜)；“黄”指黄色蔬菜(如胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等)；“绿”指绿茶及深绿色蔬菜，中国预防医科院的专家经研究发现，绿茶有明显的抗癌作用，而蔬菜颜色越深，所含人体需要的各种维生素就越多；“白”指燕麦片粥，可降低胆固醇和甘油三脂。“黑”指黑木耳，它对调节血液稠度有很大好处。 适量运动：什么运动最好，走路。走路是世界上最好的运动。最近科学家证实，动脉硬化是可逆的过程，它可从轻到重，也可由重到轻。走路就是使动脉硬化从硬化变软化的一个最有效的方法。步行锻炼，对调理血压、胆固醇、体重效果都很好。怎么步行最好呢?三个字：三、五、七。“三”是每日走三公里三十分钟以上。“五”是一个星期最少运动5次。“七”是运动的量达到中等量，即心跳+年龄=170。比如50岁的人运动心跳为120次/分，70岁的人运动时心跳为100次/分为宜。此外，太极拳也是一项很好的运动。 戒烟戒酒：烟，不吸，如要吸，一天不超过5支。酒，不喝，如要喝，一天最多不超过150克。 心理平衡：人，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。“情绪”这东西确实挺厉害，，往往能造成许多疾病和意外。一个人能心理平衡，生理就平衡，什么病就不得，得了病也好得快。那么怎么保持稳定的心态呢?三个正确：正确“对待自己，正确对待他人，正确对待社会”。三个快乐：“一心助人为乐，事事知足为乐，常常自得其乐”。三颗心：“即事业上有颗进取心，生活中有颗平常心，奉献社会有颗爱心”。 健康对于我们每个人来说,是最宝贵的。要健康，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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全部答案（共1个回答）
包括这样三个内容，即生殖健康，性心理健康，性生理健康
性健康包括：根据社会道德准则享受性行为和控制生殖行为的能力；消除能抑制性反应、削弱性能力、损害性关系的消极心理因素，如恐惧、羞愧、罪恶感和虚伪的信仰；没有器质性...
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答: 有争论的话题,不用太在意,保持心情,做好胎教
答: 这个请你放心 肯定会有的 。
答: 行为功能改变，模拟学习图难，空间综合能力下降，运动失调，多动，易冲动，注意力下降，侵袭性增加，智商下降，贫血，高血压，急性铅肾病，免疫力下降，缺锌、缺铁、缺钙等
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健康概念 随着社会经济、科学技术及生活水平的进步，人类对健康内涵的认识不断深化。世界卫生组织提出:“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”。对健康内涵的全面理解有助于指导健康教育与健康促进的实践。 (二)健康教育 健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。即是使教育对象知识、观念、行为改变的统一。这三者之间的关系表现为:知是基础，信是动力，行是目标。其目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。 根据1988年第13届世界健康大会提出的新概念:健康教育是一门研究以传播保健知识和技术，影响个体和群体行为，消除危险因素，预防疾病，促进健康的科学。它重点研究知识传播和行为改变的理论、规律和方法，以及社区教育的组织、规划和评价的理论与实践。通过传播和教育手段，向社会、家庭和个人传授卫生保健知识，提高自我保健能力，养成健康行为，纠正不良习惯，消除危险因素，防止疾病发生，促进人类健康和提高生活质量。 (三)健康促进 健康促进是促进人们控制影响健康因素，维护和提高他们自身健康的能力的过程，是协调人类与他们环境之间的战略，规定个人与社会对健康所负的责任。是指以健康教育、组织、立法、政策和经济等综合手段对健康有害的行为和生活方式进行干预，创造良好的社会和生态环境，以促进人类的健康。 健康促进模式(略) 我国的健康教育的发展经历了卫生宣传、健康教育、健康促进三个阶段。三者的关系是后者包容前者，后者是前者的发展。其不同点在于: 卫生宣传=知识普及 宣传鼓动 健康教育=知 信 行 健康促进=健康教育 社会支持 (四)健康促进的领域 健康促进涉及的5个主要活动领域: 1、制定能促进健康的公共政策健康促进的含义已超出卫生保健的范畴，把健康问题提到各个部门，各级政府和组织的决策者的议事日程上。明确要求非卫生部门实行健康促进政策，其目的就是要使人们更容易作出更有利于健康的选择。 2、创造支持的环境 健康促进必须创造安全的、满意的和愉快的生活和工作环境。系统地评估环境对健康的影响，以保证社会和自然环境有利于健康的发展。 3、加强社区的行动 提高社区人们生活质量的真正力量是他们自己。充分发动社区力量，积极有效地参与卫生保健计划的制定和执行，挖掘社区资源，帮助他们认识自己的健康问题，并提出解决问题的办法。 4、发展个人技能 通过提供健康信息，教育并帮助人们提高作出健康选择的技能来支持个人和社会的发展。学校、家庭、工作单位和社区都要帮助人们做到这一点。 5、调整卫生服务方向 健康促进中的卫生服务的责任由个人、社会团体、卫生专业人员、卫生部门、工商机构和政府共同分担。他们必须共同努力，建立一个有助于健康的卫生保健系统。 二、健康教育与健康促进的任务 1、主动争取和有效促进领导和决策层转变观念，从政策上、资源上对健康需求和有利于健康的活动给予支持，并制定各项促进健康的政策。健康教育作为全民素质教育的组成部分，已经受到我国政府的高度重视。以政府行为和行政干预来支持和推动健康教育工作，是健康教育事业发展的必然趋势。 2、促进个人、家庭和社区对预防疾病、促进健康、提高生活质量的责任感。使人们在面临个人或群体健康相关的问题时，能明智、有效地作出抉择。通过提高社区自助能力，实现社区资源(人、财、物等)的开发。 3、创造有益于健康的外部环境。健康教育与健康促进必须以广泛的联盟和支持系统为基础，与相关部门协作，共同努力逐步创造良好的生活环境和工作环境。把社区、学校、企业等建成“健康促进社区”、“健康促进学校”、“ 健康促进工厂”等。 4、积极推动医疗卫生部门观念与职能的转变，尤其是社区卫生服务中心，使其作用向着提供健康服务的方向发展。 5、在全民中开展健康教育。教育和引导人民群众破除迷信，摒弃陋习，养成良好的生活习惯，提倡文明、健康、科学的生活方式，培养健康的心理素质，提高全民族的健康素质和科学文化水平。
专注于亚健康的调理和治疗
健康教育——通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育效果作出评价。健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。　　健康促进（health promotion）——，是指运用行政的或组织的手段，广泛协调社会各相关部门以及社区、家庭和个人，使其履行各自对健康的责任，共同维护和促进健康的一种社会行为和社会战略。　　基本上包含了以下主要内容：①健康促进涉及整个人群的健康和人们生活的各个方面，而不仅仅是针对某些疾病或者某些疾病的危险因素；②健康促进主要是直接作用于影响健康的病因或危险因素的活动或行动；③健康促进不仅作用于卫生领域，还作用于社会各个领域，健康促进指导下的疾病控制已非单纯的医疗卫生服务，而应采取多部门多学科多专业的广泛合作；④健康促进特别强调个体与组织的有效和积极的参与。　　我们认为，健康促进是指健康教育以及能促使行为与环境改变的政策、法规、组织的结合体，是影响、教育人们健康的一切活动的全部过程。健康教育是健康促进的组成要素之一。政策、法规、组织以及其它环境的支持都是健康促进的组成部分，但它需要与健康教育相结合，没有健康教育，健康促进将成为徒有虚名的概念。另一方面，如果健康教育得不到有效的环境(包括政治、社会、经济、自然环境)的支持，健康教育尽管能成功地帮助个体为改变某些行为作出努力，但明显是软弱无力的。　　健康促进与健康教育的区别　　健康教育
健康促进　　内涵本质：
教育→参与→行为改变
行为改变→可持续性环境支持　　主要方法： 传播结合教育，以教育为主
多因素全方位整合性，　　强调组织行为和支持性环境的营造　　特点：
以行为改变为核心，
社会参与、多部门合作　　常局限疾病危险因素全
对影响健康危险因素立体干预　　效果： 可致kap的变化，
个体和群体健康水平的　　可带来个体健康水平的提高，但难以持久
提高效果的持久性
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　　人体健康　　1、健康的含义是什么?　　健康应包括身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力这三个方面，而不仅仅是没有疾病和虚弱。　　2、人体健康的十条标准是什么?　　①精力充沛；②处事乐观；③睡眠良好；④适应能力强；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持标准体重；⑦眼睛明亮；⑧牙齿完整；⑨头发有光泽；⑩肌肉、皮肤弹性好。　　3、人体的正常体温是多少?　　36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。　　4、人体的正常脉搏是多少?　　60～100次／分钟。　　5、人体的正常血压是多少?　　舒张压（低压）60～90毫米汞柱，收缩压（高压）90～140毫米汞柱。　　6、心脏在人体的什么部位?　　位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。　　7、心脏有什么功能?　　心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。　　8、怎样注意心脏保健?　　①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足。　　9、肺在人体的什么位置?　　位于人体胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。　　10、肺有什么功能?　　肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。　　11、怎样注意肺的保健?　　①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。　　12、肝脏在人体的什么部位?　　位于人体腹腔的右上部。　　13、肝脏有什么功能?　　肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。　　14、怎样保护肝脏?　　①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。　　15、胃在人体的什么部位?　　位于人体腹腔的左上部。　　16、胃的功能有哪些?　　胃是人体的“水谷之海”：①是存放食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；⑧胃酸有一定的杀灭细菌作用。　　17、怎样注意胃的保健?　　①不暴饮暴食；②不吸烟、不酗洒；③少吃腌制、熏制、油炸食品；④乐观开朗，劳逸结合。　　18、肾位于人体的什么部位?　　位于后腰两侧，左右各一个，俗称“腰子”，形如蚕豆。　　19，肾有什么功能?　　肾是制造尿液的“工厂”，人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。　　20、怎样保护肾脏?　　①适当多饮开水；②不憋尿；③注意外阴卫生；④预防上呼吸道感染。　　21、如何保持口腔卫生?　　每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。　　22、怎样正确刷牙?　　①竖刷法刷牙；②每次3～5分钟。　　23、什么是用眼卫生的“二要二不要”?　　“二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。　　“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。　　24、看电视怎样注意眼卫生?　　①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；④观看时室内开盏小灯。　　25、心理健康表现在哪些方面?　　①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系；④经常保持稳定、乐观的良好情绪。　　26、如何保持情绪稳定、愉快?　　①愉快地生活，热爱生活；②生活有意义；③做白已命运的主人；④把变化看成是学习的机会；⑤遇事不慌；⑥富有自尊与责任感。　　27、怎样处理各种人际关系?　　①不斤斤计较，苛求于人；②待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情：③不拨弄是非；④提高心理适应力。　　28、“大卫生”的基本思想是什么?　　人人为健康、健康为人人。　　29、“世界卫生日”是哪一天?　　每年的4月7日。　　30、“创卫”对社区居民健康行为有什么要求？　　①学习卫生保健知识，有保健书籍，经常参加体育锻炼；②注意营养搭配，生熟食品分开，至少有两个菜板、两把菜刀；③社区居民家庭备有常用消毒剂，餐具定期消毒；④家庭环境清洁，物品整齐，居室经常通风；⑤不随地吐痰、不乱扔垃圾、不吸烟、不酗酒；⑥定期进行健康检查。　　还有：食品卫生与营养、环境卫生、除害防病、健康的生活方式、疾病防治、怎样预防龋齿、家庭常用消毒方法、妇幼保健、家庭用药常识、意外伤害和急救相关知识。
采纳率：27%
简要回答，就是指全体公民得身体，环境，心理等健康状况
1、什么是健康？健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力 2、怎样注意心脏保健? ①经常锻炼,增强心脏收缩力;②改变生活方式,低盐饮食、不吸烟、少喝酒、预防高血压;③低脂饮食,控制体重,预防动脉硬化、冠心病;④心情愉快,保持、身心健康,睡眠充足,劳逸结合,防止过于劳累;⑤高血压、心跳异常要及时诊治。 3、怎样注意肺的保健? ①不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;②勤开窗,湿式打扫,保持室内空气新鲜;③厨房使用排油烟机;④注意保暖,防止感冒和肺部感染;⑤经常锻炼,增强呼吸功能和肺活量;⑥加强劳动保护,防止工业废气、粉尘、刺激性烟雾的吸人￥⑦养成良好的卫生习惯,不随地吐痰,切断肺结核的传播途径。 4、怎样保护肝脏? ①不吸烟,不酗酒,防止栖精中毒,以免损害肝脏;②不吃霉变食物;③不滥用药物;④积极预防病毒性肝炎;⑤少吃高脂肪,高糖食物,预防脂肪肝和肝硬化;⑥吃鱼肉要烧熟煮透,防止感染肝脏寄生 5、怎样注意胃的保健? ①定时定量进食、不暴饮暴食、不吃零食;②不吸烟、不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物,否则易患胃癌;④注意劳逸结合,心情乐观开朗,防止溃疡病; ⑤冬天注意胃保蒙,夏天冷饮温度以10~为宜。 6、怎样保护肾脏？①适当多喝开水,以促进体内代谢产物排泄;③不要憋尿;③注意外阴卫生(尤其是女性),防止尿路感染;④预防上呼吸道感染,以防发生肾炎。 7、怎样预防龋齿？①坚持早、晚刷牙,饭后漱口,掌握正确的刷牙方法;②使用含氟牙膏;③睡前不吃零食:④合理营养,限制糖类食物过多的摄人,不挑食偏食;⑤发现龋洞要及时诸医生修补;⑤要保证孕妇、儿童进食足够的富含钙质、维生素D等食物。 8、怎样预防红眼病？①勤用流水洗手,不与他人共用毛巾、手帕;②不用手揉眼睛;③红眼病流行时不去人多的公共场所,不要去游泳,以减少感染机会;④家里有红眼病人要及时隔 离治疗;⑤保证足够睡眼避免强光剌激。 9、人体缺乏维生素会患什么病？①缺乏维生素A可患夜盲证、干眼病和皮肤干燥症I②缺乏维生素D,儿童可患佝偻病,孕妇可患骨软化症;③缺乏维生素均可患脚气病、神经炎;④缺乏维生素茂可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎;⑤缺乏维生素C可患坏血病。 10、怎样预防碘缺乏病？①坚持吃碘盐;②要幼儿、孕妇可服碘油丸;③多吃海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的海产品。 11、母乳喂养的好处有哪些？①母乳所含营养最适合婴儿生长发育,容易消化吸收￥③母乳中含有丰富的免疫球蛋白等抗感染物质,可提高婴儿的抗病能力;③母乳温度适宜,经济、方便、清洁;④婴儿吮吸乳头可剌激子官收缩,促进母体复原。 12,怎样预防甲肝？①防止病从口人:不喝生水,不吃不洁的食物,饭前便后洗手,尽量不在个体或餐具消毒不严格的摊点用餐,病人的餐具要消毒,不生吃水(海)产品,②增强免疫力:对未患过甲肝的儿童少年接种甲肝疫苗;甲肝患者密切接触者要尽早注射丙种球蛋白。 13、乙型肝炎是如何传染的？乙型肝炎是由乙肝病毒引起的传染病,主要通过母婴传播、血液传播和H常生活接触(共餐、共用牙刷)传播。 14、乙型肝炎的传染源是谁? 乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒携带者是本病的传染源。 15、怎样预防乙型肝炎? ①新生儿接种乙肝疫苗;②加强血液及血制品的管理;③注射时要一人一针一筒。 16、怎样预防狂犬病？①捕杀狂犬;②控制养狗;③给狗注射犬用狂犬病疫苗;④一旦被犬、猫等动物咬伤、抓伤,要及时清理创口,注射狂犬病疫苗,伤口严重或靠近头部时还须注射狂犬病免疫血清。 17、预防性病的措施有哪些? ①加强性道德教育,不进行同性恋、婚外性接触;②加强社会治安管理,取缔卖淫嫖娼犯罪活动;③禁止吸毒;④及时发现、彻底治疗病人;⑤加强血液制品管理,切断境外传人途径:⑥防止与他人共用可能被血液污染的用具,如牙刷、剃须刀等。 18、何为高血压? 成人正常血压为收缩压小于或等于140毫米汞柱,舒张压小于或等于90奄米汞柱。确诊高血压的标准为收缩压达到或超过140奄米汞柱和7或舒张压达到或超过90奄米汞柱。 19、怎样预防高血压病？①生活要有规律,注意劳逸结合,避免过度精神紧张,保持情绪稳定、乐观;②坚持适度体育锻炼,保证充足的睡眼;③不吸烟、不饮酒或少饮酒;④控制饮食,防止肥胖;⑤饮食宜低盐、低脂、清淡,多吃新鲜蔬菜瓜果。 20、何为冠心病?怎样预防？冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。预防冠心病:①预防和控制高血压;③低盐低脂饮食;③适当节制饮食,多食蔬菜、水果;④控制体重,多参加体力劳动和体育活动,保持精神愉快;⑤不吸烟、不酗酒;⑥定期去医院检查,如果患有高血脂症、糖尿病要及早治疗。 21、怎样预防糖尿病？①积极参加体育锻炼和体力劳动;②肥胖和有明显糖尿病家族史的成年人要经常检查自已的血糖,做到有病早治,无病早防;③肥胖者要节制饮食、减肥、控制体重:④多吃新鲜蔬菜,增加纤维素的摄人;⑤生活规律,戒烟、酒。 22、吸烟有哪些危害？①烟草烟雾中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有毒有害物质,吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病;②吸烟污染空气,危害子女及他人健康;③吸烟浪费金钱,是引发火灾的重要原因。 23、酗洒有哪些危害? ①急性危害;可引起急性酒精中毒(俗称醉酒)、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等;②慢性危害:可引起酒精成瘾综合症、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。 24、煤气中毒如何急救处理？①立即打开门窗,迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,但要注意保暖;②病情轻者,可让他喝热的糖茶水:③病情较重、陷人昏迷者,应急送医院救洽。 25、触电如何急救处理？①迅速断绝电源。野外无法找到电闸时,可用干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线;②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况,就地抢救,及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩;③立即诸医生抢救,或在不中断抢救的前提下,送往医院急救。 26、怎样预防结核病？结核病是由结核杆葡引起的经呼吸道传播的慢性传染病,旧称“痨病”。主要是通过吸人传染性肺结核病人咳嗽,大声说话时咳出的飞沫的感染。结核病人不要面对身过的人大声说话咳嗽,不要随地吐痰。①及时发现结核病可疑症状要及早洽疗:②患者家属接受结核病相关检查:③出生婴儿进行卡介苗预防接种;④注意居住地的通风和环境卫生;⑤注意营养和休息,并适当运动。 27、艾滋病是怎样传播的？艾滋病的传播途径主要有三种:性接触传播;血液传播;母婴垂直传播。 28、哪些行为一般不传播艾滋病? 皮肤无破损时握手、拥抱,在公共游泳池游泳,使用公共厕所的坐便器,和艾滋病感染者一起吃饭,和艾滋病感染者公用办公用具,如电话、钢笔、桌椅等,和艾滋病感染者一起学习、交流等不会被传播艾滋病。一般接吻、咳嗽、打喷嚏、蚊虫叮咬不会传播艾滋病。 29、怎样预防艾滋病？洁身自爱,遵守性道德,保证“性安全”,是预防经性途径感染艾滋病的根本措施。遵守严禁卖淫、嫖娼的法令,未婚者不要有婚前性行为,已婚者不要有婚外性行为。正确使用避孕套可以有效预防艾滋病、性病。远离毒品可以最大取限度地避免因吸毒感染艾滋病。避免不必要的输血和注射,需要使用血或血液制品时,必须经过艾滋病病毒抗体检测。感染艾滋病病毒的女性不要怀孕,不要给孩子喂奶。 30、怎样预防血吸虫病? 不接触疫水是预防血吸虫病最好的办法。必须接触疫水时,要注意搞好个人防护,如穿防护靴、衣、裤,涂擦防护油等。不要到竖有警示牌的地区从事捕鱼捞虾、打草、种田、游泳、洗衣服和放牧等活动。如果下水未做防护,接触疫水1-2个月, 如有发热等症状,要及时到血防部门接受检查治疗。
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