头痛梅霓清：整夜严重失眠头痛原因是什么原因造成的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-05 12:43 标签： 造成失眠的主要原因
梅霓清大夫：整夜失眠，有哪些缓解的办法呢？
对于失眠，你了解多少，你可能只单纯的以为自己是压力大了，心情不好了，所以就晚上睡不着觉。那么，怎么不失眠?其实治疗失眠的方法有很多，但是要针对失眠的原因来治疗。有的人采用吃安眠药的方法来缓解睡眠，这种方法是能很快让你睡觉，但是对身体的危害是很大的。让你不失眠的方法还有很多，以下为您介绍，希望大家选择一种对自己身体不构成伤害的方法来治疗失眠!
怎么不失眠?治疗失眠你了解多少?
1：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。
2：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
3：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。4、睡前别吃胀气食物：如何克服失眠，不同的食物有不同的效果，有些食物再消化过程中会产生比较多的气体，从而产生腹胀感，影响我们正常的睡眠。这类食物有：土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。
5、睡前别吃辣咸食物：如何克服失眠，有些人偏爱辛辣食物，其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物，会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰正常的睡眠。另外，高盐分食物会促使血管收缩、血压上升，导致情绪紧绷，大脑无法得到放松，造成失眠。
如果大家都能按照以上的做法做，对自己失眠的治疗一定不会有坏处。请大家都能重视失眠，不要让疾病每天的成为我们的噩梦。如果你身边也有长期失眠的朋友，请大家一定要让她们及早的预防治疗，不要等病情恶化再去治疗，后悔莫及!
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今日搜狐热点中医梅霓清：最佳睡眠时长是多久合适
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠是生命所必须的，并且非常重要，不但能消除射你的疲劳，还可以增强身体的免疫力，但是年龄不同，睡眠所需要的时间也不同的。 什么是失眠
中医梅霓清表示，失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。 最佳睡眠时长是多久合适
常言道，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，年轻人总是感觉睡眠不够，而老年人每天却受失眠困扰。到底每个人需要多少睡眠?
美国国家睡眠基金会的专家通过研究，提出了最新睡眠时间建议，每个年龄段各有不同：
不过，需要注意的是，有些人也许不会严格按照专家建议设定自己的睡眠时间，这并不会有什么不良影响。但是那些睡眠时间远超出正常范围的人可能会存在睡眠不足或其他严重的健康问题。长期限制睡眠时间将会影响健康。
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今日搜狐热点梅霓清：失眠头痛烦恼多，试试这个小偏方！
人上了年纪往往会感到睡眠质量有所降低，而长期睡眠质量差会导致一系列慢性疲劳综合征，如健忘、头痛、胸闷、情绪波动、敏感等。缓解睡眠质量差，除了延长睡眠时间、保证午觉睡眠之外，还可以从饮食上进行调节。
【常见症状】
入睡前焦虑、烦躁，失眠，入睡后多梦。
【小偏方】
龙眼高粱酒原料：干龙眼肉200克，高粱酒1瓶（约0.5升）。制法：将干龙眼肉泡入酒中，约1个月后即可服用。每晚睡前饮一小口即可。龙眼茶若不能饮酒，可每晚自制龙眼茶代替龙眼酒。将5～8颗干龙眼肉泡入一杯开水中，5分钟后即可饮用。甘麦大枣汤原料：浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚（去核）。制法：将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草一同煎煮。待浮小麦和大枣煮熟之后，将浮小麦、甘草去除，分2次吃枣喝汤。
焦虑、心悸、失眠、睡眠质量差，多是由神经衰弱引起的。龙眼中含有大量葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神的作用，可以调节神经衰弱、平复焦虑，对健忘、记忆力下降也有功效。甘麦大枣汤为汉代名医张仲景之名方，药虽平凡，但是养心安神的功效非常显著。
【禁忌】龙眼性偏湿热，上火、有发炎症状者不宜食用。
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今日搜狐热点梅霓清：长期头痛失眠，对人体的伤害有多深？
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，
睡眠作为生命所必须的过程，
是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，
是健康不可缺少的组成部分。
调查显示，
27%的人有包括失眠在内的多种睡眠障碍，
不但加速了衰老还造成免疫力低下。
一失眠不能“挨”
除了折磨和痛苦，失眠可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。长时间失眠，会降低机体的免疫力，还会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。
男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降；
女人长期失眠会导致衰老，更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，卵巢功能衰退显著；
老人长期失眠特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，容易导致猝死。
另外，失眠更容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病，大大影响人的生命质量和寿命。
二失眠是这十种因素在作怪
1、神经系统病变
如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头痛。
2、耳部疾病
如耳内疾病影响到平衡而引起头痛。
3、内科疾病
如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。
有时感冒可能会附带有头痛的症状。
5、颈椎骨退化
由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头痛的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。
如 有头痛伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁 的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。
7、血粘度高
高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。
8、脑动脉硬化病
患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头痛。
9、心脏病、冠心病
早期症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头痛。
10、偏头痛
临床统计显示，失眠引起的偏头痛患者比率约为65%，对于该类型的患者群体，在医学上面，进行中医治疗可取得较为显著理想的疗效。
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今日搜狐热点中医梅霓清：如何预防产后抑郁导致的失眠症？
孩子的降生带走了女人们怀胎十月的不便与煎熬，但同时也可能导致更多问题的出现，比如说妈妈们的产后抑郁失眠情况。抑郁与失眠状态影响下的女性，除了情绪低落，还可能失去自理和照料婴儿的能力，所以其危害性绝对不容忽视。那么要怎样做才能预防这种情况的出现呢？
预防产后抑郁失眠需要产妇周围整个环境的配合，并非一人之力就能完成。而且，家人通过产妇的行为表现正确揣测产妇的心理环境也是非常必要的。如果这一点您还没有掌握，那么势必会为预防工作带来阻碍。
1、适宜的房间条件
环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。
2、产妇要做好自我调节，要明确产后心理的特点，尽量避免自己产生悲观情绪，更不要给自己施加心理压力。
有些产妇，因为自己没有育儿经验害怕孩子出现这样或那样的问题，或者怕家人埋怨自己没有生男孩，这些心理上的担忧也可能导致抑郁和失眠。其实，新生儿体质虚弱有些小毛病也都是十分正常的，如果没有育儿经验可以慢慢地学习。至于生男生女，已经是现代社会，男女又有什么区别呢？所以不必过分地担心。
医学界认为，有些产后抑郁失眠情况是产妇性格造成的。例如，本来就容易背负思想包袱的产妇，有时会因为丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而产生自责、内疚和疑虑，最终导致产后抑郁失眠。
3、家庭气氛的营造和丈夫的配合
无论生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，不能对生男或生女抱怨、指责，要给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。同时，产后的一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。
4、不要过度劳累
刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。
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