腰酸背痛没有精神颈部僵硬
睡觉起来四肢无力手指关节痛.腰背不舒服喜欢闭眼养神.颈部胀记忆力下降不想说话蹲着时两小腿有胀感腰部有胀感:请医生帮忙诊断
医生回复（2）
你好、根据你的病情描述、可能是患用椎间盘突出症、包括颈椎腰椎针对上述情况、首先要拍个椎体的CT片子、看看脊髓是否受压或者损伤、同时需要做做体格检查判断疾病颈肩僵麻腰酸背痛 不良体态是疼痛之缘
来源：中医中药秘方网
作者：www.21nx.com
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上班族基本都逃不掉颈肩僵麻、腰酸背痛！怎么办？缓解的方法很多很多，什么&飞燕式&&仰卧五点支撑操&&用头画米字&&起身活动一下转转头扭扭腰&&俯卧撑&&&这些都有用，但可操作性太差，在办公室做不够&低调&。今天就教你个最简单、最有效、最能治标的方法&&体干锻炼法，纠正走路、体态。
不良体态是疼痛之缘
&会走会坐，身体的疼痛能大大减轻。&广州中医药大学第一附属医院四骨科主任医师杨俊兴表示，颈肩腰背痛，甚至腿的酸胀麻木，多源于&站无站相，坐无坐相&。
以下几种不良的走路方式，你有没有呢？你和你的亲友可以借此检视一下：
走路时一边肩高一边肩低
身体左右倾斜，会导致身体左右肌力不平衡，使骨盘左右倾斜，而身体为了取得平衡，全身骨骼都会因此而受到影响。若长期如此，承受较大压力的那一侧较易产生腰膝腿的酸痛及僵硬。此外，有些人背包总背向一边，等一没有肩部的负重，就会变成&高低肩&。
走路驼背，头往前倾&
走路驼背者不仅背部弯曲，连肩膀及脖子也会向前伸。长久下来，后背的肌肉伸长而变得僵硬。这是因为，原本脊椎用于保持身体直立的S型发生改变，为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受相当大的压力，易引起的腰痛、脖子肩膀酸痛、大腿肌肉痛。
上班族经常使用电脑，大部分时间身体都容易向前倾，缩着肩膀伸着头也会导致同样问题。&
两腿呈八字形走路
两腿呈八字形叉开，腿会朝外弯，从髋关节或膝盖开始弯曲，容易引起膝盖痛、髋关节痛。
屈膝型走路
屈膝型走路方式大多发生在上了年纪的人，身体主要的大肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态。躯干一旦无力支撑，膝盖弯曲且重量转为大腿前侧支撑，如此一来大腿无法好好向上伸直，容易引起大腿肌肉痛、腰痛、膝盖受伤。
反腰型走路
这类人背脊挺得很直，但腰部却朝后方反折，这是因腹肌及背肌不平衡所造成的。用此种方式走路时，腰部会产生沉重、疲劳感，容易引起腰痛、膝盖痛。这类人除了需要多做些腰部伸展动作，也要设法强化腹肌。&
驱干要绷紧腹背臀肌得出力
上述不良体态千差万别，但本质一样：忽略了原本应该要出力的腹肌、背肌及臀肌，而让脖子、后背、腰部承受相当大的压力，从而导致疼痛。例如，很多人用电脑时，头、肩会在电脑屏幕前缩成一团，肩膀紧收头部前伸，&这等于让背部、颈部要出大力吊住头部，当然会造成肩颈部的疼痛。&杨俊兴表示。（错误动作示范见图一）
动物是爬行的，所以躯干（即除四肢之外的身体主干，又称体干）不粗，四肢粗；人是自立行走的，躯干变粗，四肢变细了。所以，我们应该充分利用这个生理特点&&让躯干绷紧，头往脊柱收缩，才能达到一个舒适的状态。&
你可以学习一下体干走路法、体干跑步法。&&体干走路法&是国外医学者提出的，要点是走坐时体干绷紧&&收缩脊柱两旁的肌肉，让头、肩颈往脊柱方向回缩。久坐族、久站族可以参照操作，从根源上预防肩膀僵硬、腰酸背痛。&他介绍道。若长期紧绷躯干，你会劳累不适，可以每天练习20分钟，坚持27天，使之形成习惯后就能坚持下去。还可以采取此姿势跑步。（体干走路法见图二）
很多上班族一有腰酸背痛多会选择按摩&松一松&，按摩对缓解肌肉酸痛确实有效。但杨俊兴表示，按摩为&被动锻炼&，若姿势不改善，疼痛的诱因还存在，一停止按摩仍会发作。改善体态，才是预防疼痛最经济最直接的方法。
一个缓解疼痛的小技巧
对已经有疼痛的人，有个缓解疼痛的小方法：平举弯曲的手臂，手臂往后下方伸展，夹紧肩背，背部往中间收缩，到极限处保持2～5秒。每做20～30次为一组；稍微休息（休息时间不超过1分钟），再进行3～5组。（示范动作见图三）
久坐不动的上班族也可抽空多做此类运动，疏解疼痛。这个动作能坐在椅子上完成，动作幅度小，非常适合办公族。
杨俊兴介绍道，临床很多腰颈肩疼痛的患者坚持此法锻炼后，疼痛明显减少。对久弯腰的下肢疼痛者，怎么揉按疼痛部位都不能缓解疼痛，可采取此锻炼法。
有些疼痛不是肌肉劳损，而是器质性病变引起的疼痛。这类疼痛的特征是手臂麻木没感觉，做微动作有问题，要就医断明原因。此外，若疼痛剧烈影响生活也得就医镇痛。
这些减痛方式靠谱吗？
佩康复护腰带
别长期戴！&
&护腰带可保持腰肌生理弯曲，避免椎间盘向后突出引发的疼痛。开车超过7小时、电脑族等长期在一个坐姿时可以戴着，不可24小时束腰。不然，会妨碍腹腔脏器的血液循环，影响胃肠蠕动，还会减弱腰部肌力，反而更易受伤。
注意厚度！
对司机来说，在腰部垫一8～10厘米厚的靠垫，使腰部稍向后倾，可预防腰痛。但要注意，腰垫太薄起不到支撑作用，太厚则易造成不适。垫的位置要在腰骶处，不然反易造成疼痛。
有效但不治本！&
对单纯肌肉紧张引起的颈腰背痛，按摩确实可以改善疼痛。但按摩属于被动锻炼，要改善身体疼痛提倡收缩肌肉改善体态。
可行，注意放置的位置！&
在长途车上睡觉的人可用环形颈枕撑住头部，或卷曲毛巾、衣服自制颈枕。要注意颈枕垫的硬度要适中，不然会影响血液循环。还要注意垫的位置。
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经常有人问：感觉最近肩颈酸痛的情况比以前多，怎么回事？肩颈酸痛，是上班族的常态。通常刚下班比较严重，回家睡一觉，第二天酸痛感便消失。如果部分白天黑夜都感觉肩背持续疼痛，八成是你睡觉姿势有问题，导致肩颈崩溃了。特别是夏天，这5个习惯最伤肩颈。
夏天的天气，在夜里也比较闷热，睡觉过程中可能会翻来滚去，次数频繁。如果你的枕头比较高，在无意识翻滚过程中很可能导致落枕。很多人都感受过落枕的滋味，不仅肩酸颈疼，脖子还只能维持一个姿势，不能随意转动，要维持几个小时。
为了避免落枕的风险，建议不管春夏秋冬，都应使用适宜高度的枕头。一般来讲，仰卧睡觉时，成人用5~8厘米的即可，软硬度则有舒适为宜。
夏天的时候，有人为了赶走闷热，昼夜吹着空调，结果落下了空调病。
空调病的症状，主要有鼻塞、眼睛干涩、皮肤紧干、头昏耳鸣、喷嚏多、关节痛、肌肉痛等。这是因为空调是一个强大的抽湿机，在给室内制冷的同时，还会把水分给抽走，然后不断输入冷空气。如果保暖措施没做好，身体就遭难。
其中，肩颈容易受风寒侵袭而引发疼痛、痉挛。而颈部肌肉痉挛会造成肌肉和韧带劳损，影响你的颈椎健康，诱发或加重颈椎相关疾病。
建议睡觉时，吹空调不要贪凉，以25~27度为宜。而如果白天在办公室内空调温度设置偏低，最好备好一个小毯子或衣服，盖住肩颈，避免颈部受凉，引发炎症。
天热，大多数人不愿意出门。周末不是卧在床上玩手机，就是窝在沙发看电视，经常维持一个姿势好几个小时，等到想起换姿势时肩颈已经酸麻不已。
长时间保持一种坐（卧）姿，特别是姿势不正确的时候，即便坐在舒软的沙发上也不无法弥补损伤。长此以往，不仅肌肉酸痛，脊椎可能都难逃一劫。
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