吃什么零食养胃的小零食有哪些又健康

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-21 17:42 标签： 胃不好吃什么零食养胃
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&>>&&&&&正文
胃不好吃什么养胃 这6种食物帮你健康养胃
　　由于我们日常饮食的不规律以及总是食用一些垃圾食品，久而久之，我们的胃就开始出现问题了。那么胃不好吃什么养胃?有哪些健康食物可以帮助我们来养胃呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你常吃着6种食物能够帮助你健康养胃!一起来了解一下吧。
　　1.牛奶
　　牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。
　　现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
　　对于养胃的人来说，粥则是最佳的选择。因为粥在食用之后很容易被消化吸收。特别是八宝粥，它最适合需要养胃的人群。
　　因为在八宝粥的营养里面含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且八宝粥的热量也非常的高，经常食用对胃具有一个很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。
责任编辑：邢金根
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网我以前胃很不好，除了先天不足之外，饮食习惯也很不健康，经常吃一下辣的、凉的、刺激性的食物，而且吃东西没什么节制，好吃就吃很多，不好吃的就一点不沾，后来咨询了医生，医生给我推荐了一些养胃的食物，让我为了健康一定要好好吃，大概过了一年吧，我的胃真的好了很多。
步骤/方法：
南瓜所含的果胶能够保护胃肠道的粘膜，保护胃肠道不会被其他的粗糙的食物刺激，可以加快胃肠蠕动帮助消化，也有助于胃溃疡患者的恢复愈合。
说到因为自然少不了粥了，粥很容易消化这个大家都知道，不过我今天要说的是八宝粥，因为八宝粥里面有花生、杏仁、红豆之类的，营养更丰富，既能够养胃也对身体有利，肠胃不好的人建议多喝八宝粥。
医生告诉我养胃的食物应该是易消化、刺激小的，如果营养丰富就更好了。像胡萝卜也是养胃的，因为三者都满足，胡萝卜中的胡萝卜素能够转化成维生素A，对眼睛好，和肉一起炖着吃，又美味又养胃。
注意事项：
养胃的食物有很多，但其实更应该注意的是饮食的习惯或原则，不良的习惯才是最伤胃的，有些人吃饭完全不定点，饿了就多吃，不饿就不吃，忙起来什么垃圾食物都吃，这个是最伤胃的。
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【养胃食谱】养胃的食物有哪些_吃什么养胃推荐！
胃病，是一种比较常见疾病，它包括各种胃炎，例如萎缩性胃炎、浅表性胃炎、溃疡病，以及胃部的良、恶性肿瘤。胃是我人体健康的前提，它是我们人体消化“粮仓”，我们所摄入的食物，通过它的存储，经过消化，再为我们提供多种营养。要想养胃护胃，就得从我们日常饮食方法着手，那么吃什么东西最养胃呢？下面就随小编来看看养胃的食物有哪些吧。
胃不好吃什么都会没胃口，更不用谈什么食补养生了。冬季想要进补就要先调好脾胃，这样才能够更好的吸收食物种的营养哦，通过食补来增强体质，防病祛疾，这是最健康，最营养的方法。那么吃什么东西可以养胃呢？带着这你的疑问，一起来盘点最养胃的食物吧。
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营养健康 | 吃什么东西最养胃
&&&&& 蘑菇最能养胃
&&&& 早在古代很多文献上就有记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。都说&四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的&，蘑菇就是这营养健康的&单腿食物&哦。
&&&& 通常我们将食品分为三类，即性食品、动物性食品和菌类食品。三类相比之下，动物食品和植物食品都有其缺陷。我们人体所需要的20种氨基酸，其中有8种&必需氨基酸&人体是不能依靠自身合成，必须要从食物中获取。
&&&& 蘑菇所含蛋白质可高达30%，每100克鲜菇中的维生素c含量高达206、28毫克，而且，蘑菇中所含的胡萝卜素还可转化为维生素a，因此蘑菇又有&维生素a宝库&的称号。有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜，因此，常食能有效防止便秘哦。
&&&&& 金针菇
&&&& 金针菇是非常有名的益智菇。它含有丰富的赖氨酸，能够有效的促进大脑发育，尤其是小孩子更应该多吃金针菇。此外，木耳和猴头菇也颇具特色。木耳能帮身体清除残留在体内的粉尘，猴头菇对消化系统有很好的促进作用，肠胃不好的人群可以适当食用哦。
&&&&& 胡萝卜鸭腿粥
&&&& 胡萝卜鸭腿粥，是换季的首选粥。季节交替时，小编建议最好选择一般性调补的食材，如鸭肉、鸡蛋、鸡肉、瘦猪肉、红枣、胡萝卜等，用这些食材做成的滋补粥，不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。这道胡萝卜鸭腿粥，就非常适合体质虚弱和肠胃不好的人食用。
&&&& 鸭腿肉营养丰富，既能补充过度消耗的营养，又可消除热气给人体带来的不适。鸭肉味甘、性微寒，具有清肺补血、滋阴养胃、利水消肿的功效。鸭肉中所含的b族维生素和维生素e比较多的，铁、钾、铜、锌等矿物质的含量也都非常丰富。因此胡萝卜鸭腿粥有补血、清热解毒的作用。胡萝卜入粥，能提供丰富的维生素a，可增强人体免疫力。胡萝卜中的b族维生素和维生素c等营养成分还有润肤、抗衰老的作用。
营养健康 | 养胃食谱推荐
&&&&& 番茄蘑菇排骨汤
&&&& ：猪排骨600克，番茄120克，鲜蘑菇120克，料酒12克，食盐、味精各适量
&&&& 制作方法
&&&& 1、将排骨洗净，剁成块，加适量料酒、食盐腌15分；蘑菇洗净，切片；
&&&& 2、番茄洗净切片以待用，锅里加适量水，用大火加热，水开后放入排骨，去浮沫，加料酒，汤煮开后，改用文火煮30分钟；
&&&& 3、加入蘑菇片再煮至排骨烂，加入番茄片和食盐，煮开后加入适量的味精即可。
营养健康 | 胃病患者饮食的注意原则
&&&& 1、少吃油炸食物。因为这类食物不容易消化，从而会加重胃的消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康非常不利。
&&&& 2、少吃生冷食物刺激性食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，很容易引起腹泻或消化道炎症。
&&&& 3、少吃腌制食物。这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，因此建议大家不宜多吃。
&&&& 4、温度适宜。饮食的温度应以&不烫不凉&为佳。
&&&& 5、规律饮食。相关研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更有利于消化。
&&&& 6、定时定量。要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
&&&& 7、细嚼慢咽。这样可减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜具有保护作用。
&&&& 8、饮水择时。最佳的饮水时间是晨起后空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
&&&& 9、注意防寒。胃部受凉后会使胃的功能受损，因此要注意胃部保暖不要受寒。
&&&& 10、避免刺激。不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
&&&& 11、补充维生素c。维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素c的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，应该多吃富含维生素c的水果和蔬菜。
&&&& 吃什么东西比较养胃，我想阅读完本文，你应该知道了吧。要养护护胃要从我们日常生活习惯中做起哦。以上是小编为大家总结的养胃食物，希望对你有所帮助。
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养胃的东西还有这么多么，那可得变换着慢慢的调理才行了
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mll_***点评了
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