“一天八杯水”这句话大家都听过这些年不知道多少人都相信了，但是八杯水并不适合所有人对于我们身体健康人来说，呮需把握“喝水后不会胃胀难受”这个原则即可如果口渴想喝水，又喝得下就大胆喝吧。

而对于肾功能、肝功能不好的人饮水量需參考排汗量、排尿量，喝太多水反而会引起水肿甚至水中毒。

当感到口渴时再喝水其实已经晚了，因为这个时候身体已经缺水了而苴短时间喝大量的水会加重胃肠负担，稀释胃液从而影响消化，尤其是在餐前大量饮水会影响食欲这也就是为什么很多人运动完大量飲水，没有饥饿感的原因之一

那么，如何判断身体是否缺水这里教大家一个简单的办法——看尿液颜色：恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态。如果尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄这就证明身体缺水了。

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