男性，24岁。从小到大我的体温好象要比常人要低点，不管冬天还是夏天手脚都凉，冬天要明显一点，请教大家这是怎么会事？谢谢了
一，手脚凉是什么原因呢？--
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解决时间： 20:24
最佳答案
什么人容易手足冰冷
瘦小女性易手脚冰冷。根据临床经验，体型较瘦、虚底寒底的女性最容易有手脚冰冷的情况。因为大部分瘦小的女性，末梢血液循环比较差，容易使体温调节作用紊乱。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。
衣物不够保暖的人。手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题。但如果......
一，手脚凉是什么原因呢？--
相关信息 > 健康/医疗 > 保健养生
解决时间： 20:24
最佳答案
什么人容易手足冰冷
瘦小女性易手脚冰冷。根据临床经验，体型较瘦、虚底寒底的女性最容易有手脚冰冷的情况。因为大部分瘦小的女性，末梢血液循环比较差，容易使体温调节作用紊乱。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。
衣物不够保暖的人。手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题。但如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟钝而不知冷。
压力过大的人。对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。
平时“能躺就不坐、能坐就不站”的都市懒人们，因为基础代谢率降低，也会出现不耐寒的问题。
有些人觉得自己挺胖的，为什么还怕冷呢？原来，脂肪层固然比较可以隔绝低温，但由于脂肪细胞产热的作用比肌肉产热作用差，因此脂肪厚的人不一定比较不怕冷，倒可能更怕冷呢！
这些疾病会影响人体反应
有些疾病会影响人体对冷热的不适应。
有甲状腺机能亢进问题的患者，因交感神经过度兴奋促使代谢过度，因此相当不耐热；反之，甲状腺机能低下的患者则因交感神经功能差，无法产生足够的热能御寒。
长期吸烟的人，因体内氧气不足，周边的微血管易循环不畅，当不畅的是动脉微血管时，易产生畏寒感；不过若不畅的是静脉微血管，虽然没有特别怕冷之感，但活动时因血管无法扩张，血液不能流通造成局部需氧不足，手、脚则易出现冰凉。
血糖太低或低血压的人。减肥的女人特别要小心了。食物是身体的热量来源，饿过头跟糖尿病患者一样，都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。低血压的发生，代表血液循环不良，也往往是造成冬天手脚冰冷的原因。
女人老觉得冷，缺少铁与碘
为什么女人比男人更怕冷呢？国外有两位科学家对女性志愿者进行了实验研究，得出的结论是：女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。
在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。
此外，缺碘也会令人怕冷。由于甲状腺素具有发热的效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。而碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酪氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。
因此，怕冷的女性可适当多吃一些含铁、碘丰富的食物。妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。含铁丰富的有动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物如黑木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10%以下。含碘较高的食物有海带、海蜇、海鱼、虾皮、紫菜、贝壳类等。
女性阳虚则外寒
女性怕冷的现象，中医认为，“阳虚则外寒”。人体阳气衰微，气血不足，不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。
究其原因，一部分妇女是先天体质，女性阳气一向虚弱，容易出现怕冷畏寒或感受寒邪。还有一部分是因为大病久病，如长期月经过多，或宫外孕失血，或胃肠疾病脾胃虚弱，气血生化不足所致。由于气血是相辅相成的，气为血之帅，血为气之母，失血必导致气的虚弱，而气属阳，因此，气虚也会出现怕冷畏寒。气血虚弱引起的，可在补气的基础上加补血的药物，如高丽参、当归、熟地、阿胶、乌豆等。
无论是先天还是后天造成的，都应该及时进补或治疗，尤其是发育过程中的女孩子，冬天手脚冰凉，容易感冒，及时治疗则可改善其体质。一般情形轻者则可进行食疗，但如畏寒肢冷伴随出现白带清稀、小便清长，夜尿频多，腰酸冷痛等症状者，一定要服药治疗。需要治疗者，千万不能乱投医，应到正规的中医院就诊。但金涛强调，怕冷不能单纯依靠温补的药物来改善，还要多锻炼身体，常做运动，增强体质，增强机体适应气候变化、抵御寒冷的能力。
吃什么会让你不怕冷
冬天很容易长膘，这令一些爱美女性烦恼不已，采取控制饮食来保持身材，这样子的女性会特别怕冷。由于低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬天应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入。
此外，多选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。如羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂肪和蛋白质的食品，以及韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜，还有糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等食品。
此外，在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能产生御寒的效果。
二,手 脚 冰 凉 的 护 理 方 案 --健康医学 ＞健康常识
　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
　　有氧运动
　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
　　桔皮治疗手脚冰凉
　　日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
　　进补热量食物
　　天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
　　保证充足睡眠
　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
　　按摩手脚心
　　有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
其他答案（共1个回答）
## 一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循
环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。
在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。
如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。
一、加强相关信息锻炼
尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。
二、注意饮食
多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡
肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
三、菜谱三款
1.姜丝爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切细丝。
锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
2.大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。
锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
如果是因为体质的原因，建议用中药调理改善新陈代谢，促进血液循环，一些体质凉寒的人大多舌苔泛白。
热能不够，多吃高热量食物
人体的温度是相对恒定的正常人在24小时内体温略有波动，一般相差不超过1度。生理状态下，早晨体度略低，下午略高。运动、进食后、妇女...
这说明你的基础体温低，只要不低于35度就属于正常的，如果这个回答对你有帮助，请给个好评。
用中医理论来说就是阴盛阳虚，体内阴气太重，所以mm们比较常见，一方面注意保暖，一方面注意摄取足够的热性食物以调节体内平衡。
先说保暖：
*穿衣当然重要啦，不过比...
手脚多汗，医学上称做"局限性多汗症，多发生在情绪波动度较大的青壮年身上。"局限性出汗症的治疗，一般采用维生素B1、谷维素、安定片等。如果汗出很多，可适当服一些阿...
答: 对于运动性哮喘如何治疗的问题你一定要重视你提到运动性哮喘如何治疗为你解答如下您好运动性哮喘要注意以下几点：1运动前可使用药物预防2切记运动前要做足够的热身运动3...
答: 应该是肾虚，建议你适当调理肾，我用纯中药鹿宝斋鹿鞭膏治疗好早泄你也可以试试
答: 指导意见：
你好早泄治疗主要使用一些抗抑郁及镇静剂对器质性病变者使用一些抗生素以治疗原发病等也使用一些麻醉剂或类似药物降低龟头的敏感性,必要时看看中医医生是不是...
答: 您好，阴yin不能完全博起起或博起不坚，以至于不能进行正常的性生活，可称为是阳痿。建议您就是到专业的男科医院先检查清楚病因是什么，然后再根据检查的结果来进行对症...
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这个不是我熟悉的地区手脚寒冷的成因及防治
手脚寒冷的成因及防治
更新日期：
摘选自互联网。
1.http://bbs.sinovision.net/forum.php?mod=viewthread&tid=116570
【文摘】50岁以上的女性出现虚证可能性较大，30岁以
下的女性四肢不温，九成以上不是因为虚，而是因为郁滞。即由于工作压力大，生活不规律等原因导致女性气机阻滞、脉络不通，其表现往往是四肢肘膝以下冷感，
尤以手足不温明显，但胸腹不冷。如果是真正的阳虚之人的话，应该是手脚冷，全身也冷。
“冷肢女”是由于素体阳气内郁，不能交接与四末;加之冬季的寒冷，使脉络凝滞不通所致。这类女性大多还会伴有痛经等症状出现。因此，对于这类体质的调理是不能以补益为主的，而是需要用透邪解郁，疏理肝脾等方法;如有痛经者可配合暖宫散寒、活血化瘀的药物来调理。如柴胡、白芍、枳实、香附、川芎、当归、艾
叶、甘草等。
2./a/019.htm
【文摘】从中医角度看，手脚冰凉很大程度上是由肾阳虚引起的，因为肾阳是我们全身阳气的根本。如果肾阳充足，全身的脏腑、形体、关窍就能够得到温煦，各种生理活动都能够正常运行。如果肾阳虚衰，那么它对身体、四肢的温煦作用就会随之减弱，脏腑的功能也会减弱，机体的新陈代谢就会缓慢，产热就会不足，当然就
会出现手脚冰凉的症状了。
3./bbs/view.php?id=38566
【文摘】现
代人由于贪欲美食饱食过食，从事体力劳动的人越来越少，导致越来越多的轻体力劳动者，脑力劳动者，女人学生，一年四季手足冰凉麻木不适，有的冬季生冻疮，
还有的人手足肿胀，到了晚上沉重不堪，缠绵难愈，严重影响工作生活学习的质量。有的人为了手足御寒，摄入大量的高能量的食物，肉蛋奶油，越吃症状越重，不
得已手里捧着暖炉，脚穿暖靴度日。
其病因是血液循环不畅，尤其是静脉血液不能及时回流净化充氧引起的。由于营养观念错误，人们过分追求美食饱食过食，每天不能坚持足够的体育锻炼，导致营养过剩，日复一日，年复一年，人体血液里过剩的营养物质，腐败变质成为垃圾酸毒，溶解于血液，附着于血管壁，导致血液循环阻塞，形成高血压低血压病，由于四
肢位于心脏的远端，血液循环更加困难，从导致手足冰冷麻木冻疮，严重的还有静脉炎，静脉曲张，水肿，溃疡，脚痛，腿痛，膝盖痛等。
解决的办法，是反其道而行，实行素食 疏果食 生食 少食
断食，加强体育锻炼，清理干净肠道内血液里堆满的垃圾酸毒，从而获得手足疾病的彻底痊愈。
日本自然医学大家西胜造先生，发明了一种运动，取名为毛细血管运动，和上述饮食疗法结合效果更好。他认为血液循环的原动力在于全身‘饥饿’的细胞对于血液渴求汲取的作用，这种渴求汲取作用又是通过全身的毛细血管网来实现的。毛细血管运动正是基于这一新的血液循环原理而创立的。
人体约有51亿条毛细血管，其中70%的毛细血管分布于四肢，进行毛细血管运动时，四肢上举，毛细血管外侧的鲁惹式细胞兴奋，使毛细血管收缩，血液无法向前通行，于是，作为旁通路线的动静脉吻合枝开放，使动脉血液抄近道直接流回静脉。这样，四肢的组织细胞就不能通过毛细血管网获得营养，暂时处于“断食”和
“饥饿”状态。当毛细血管运动结束后，四肢恢复原状，“饥饿”的细胞渴求氧气和营养，拼命地汲取血液，使毛细血管处形成一个“真空”环境。这样的真空环境
便成为血液循环的原动力，进一步促进血液循环。
因此，经常练习毛细血管运动，可以明显改善全身的血液循环，促进静脉血液和淋巴液的回流，消除疲劳，防治多种疾病，如高血压，心脏病，肾病，脉管炎症，下肢静脉曲张，小腿溃疡，橡皮肿，手足冰凉麻木皲裂冻疮等。而且，全身的每一个细胞都能经常地获得充足的氧气和营养，也可以有效的预防癌症的发生和延缓衰
老。通过毛细血管运动的训练，形成体内动静脉之间的侧支循环，对于防止疾病确保健康也具有十分重要的积极意义。
4..cn/s/blog_61b024da0100o87p.html
【文摘】手脚冰凉，中医认为是3方面因素导致的，首先是阳气不足——人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果；其次是由于人体血虚、血运不畅所导致；最后，冬季是阳气内伏的季节，相对躯干而言，手足位于人体的末端，
中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。
5..cn/s/blog_9a27dbfb0100x0ad.html
【文摘】有些人无论春夏秋冬，手足始终都
是冰冷的。此症是因体质虚弱，末梢血管的血液循环差而导致，或由于体温调节机能方面的原因而引起的。比如，在夏天，这类人出汗特别多，手足的皮肤经常保持
湿润而显得冰凉。冬天，为了保存热量，维持体温，他们四肢的小动脉的收缩状况也较显著，外周血液减少，因而手足亦显得冰冷。　
6./view/2081922.htm
【文摘】手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
　　*心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
　　*体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
　　*血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
　　*交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷.
天气冷或长时间待在冷气房, 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
长期脚冷,特别是冬天.脚底心一年四季都冷.特别容易感冒.脚腠盖以下在冬天特别冷,
属于中医痹症的范畴,多与肾元亏虚,寒湿痹阻经络关节所致.
7. http://wuyongzhiblog./.html
【文摘】通常甲状腺亢进会造成心律不整、心跳太快、头胀、头昏、头痛、脾气坏、心烦、呼吸急促、心脏病发作，甚至中风、死亡等；而甲状腺低下，就有可能会身体无端发胖、疲劳、想睡等症状。找出致病的原因，对症下药，才能改善甲状腺亢进，或甲状腺功能低下的病症。
当身体内致癌的毒素，如煎、炸、炒、烤、烧释放出的多环鹔香烃、加工食物内的化学物质、化学色素、防腐剂、人造荷尔蒙或细菌、毒菌、出轨细胞（Mutated
cells）等过多时，自愈系统无法修补和处理，需要求救时，就会传递信息给免疫系统的总部（胸腺），总部就会透过大脑，去命令制造武器工厂（甲状腺），制造最强的核武器（甲状腺激素）来准备打仗，消灭敌人。
身体的致癌毒素愈多，甲状腺就要制造愈多的武器（甲状腺激素）来准备消灭敌人（致癌的毒素），这就是甲状腺激素过多、甲状腺亢进的原因。甲状腺激素的结构有二：分别为含有三个着分子的三着甲状腺激素，和四个着分子的四着甲状腺激素。当甲状腺用掉很多的碘来制造甲状腺素时，武器工厂（甲状腺）的着材料就下
降。如此一来会发生三个问题：
甲状腺会发炎、会肿大、眼睛会突出。
甲状腺不能再制造甲状腺激素，会由亢进变成功能低下，产生颈部会肥大、体发胖、无精打采、想睡觉、一直想吃东西、心律太慢、手脚冰冷等现象。
甲状腺会长肿瘤。
所以，当甲状腺亢进不停地制造甲状腺激素时，不要以为不要吃高碘食物，反而要补充更多含碘的食材，让甲状腺不会因为没有材料而产生以上问题。
甲状腺亢进时的饮食注意事项：
避免一切煎、炸、炒、烤、烧的食物。
饮用平衡甲状腺的养生蔬果汁，帮助提供更多的材料给甲状腺。
饮用防癌保健的养生蔬果汁，将体内的致癌毒素降下来，排出体外。
同时要多吃高含碘食物，如海带、海藻、绿藻、紫菜、海鲜、蚝、海参、西洋菜、黑核桃。多吃能抑制甲状腺亢进的食材，如十字花科的青花椰菜、白花椰菜、包心菜、抱子甘蓝、木薯（树薯）、红皮小白萝卜、豆浆、豆腐、玉米、
松子、桃子、核桃等，尤其是树薯和红皮小白萝卜对抑制甲状腺亢进最有效。
甲状腺功能低下时的饮食注意事项：
避免一切煎、炸、炒、烤、烧的食物。
饮用平衡甲状腺的养生蔬果汁，帮助提供更多的材料给甲状腺。
饮用防癌保健的养生蔬果汁，将体内的致癌毒素降下来，排出体外。
同时要多吃高含碘食物，如海带、海藻、绿藻、紫菜、西洋菜、黑核桃。千万不要吃抑制甲状腺功能的食材，如十字花科的青花椰菜、白花椰菜、包心菜、抱子甘蓝、木薯、红皮小白萝卜、豆腐和一切黄豆制品（除了卵磷脂）、玉米、松子、桃子、核桃。
还要补充甲状腺营养品并一同服用辅酶Q10，并配合按摩足部的甲状腺反射区。
要特别注意的是，甲状腺营养品会使新陈代谢加快，心脏加速，危险性极高。所以有甲状腺亢进或低下的患者，千万要询问专业的自然医学医师或营养师，选用适合自已的蔬果汁及甲状腺营养补充品。并且食用甲状腺营养品时，一定要搭配辅酶Q10一同服下，不能先后服用，而且份量还要经由营养学专家特别搭配。
http://bbs.sinovision.net/forum.php?mod=viewthread&tid=342442
&&& 1、容易疲劳
　　每下降1℃，酶的活力便会降低50%，因此人容易疲倦。
　　2、免疫力降低
　　当体温每降低1℃，白血球的免疫力便会减少37%，因此低体温的人，在季节更替时刻比较容易感冒。
　　3、自主神经功能及激素平衡受到影响
　　低体温会影响自主神经功能，让荷尔蒙失去平衡，所以女性月经不调或有经前综合症，可能与此有关。
　　4、基础代谢率下降
　　低体温不易消耗热量，会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤变差。体温每下降1℃，基础代谢量会减少12%，消耗吃进热量的能力就会变弱，所以就算吃相同的食物，低体温的人也容易发胖。
　　5、血液循环变差
　　低体温的人，手脚等末梢血管会紧缩，血液自然不易流通，更会因为心脏输送血液的力量减弱，使得全身的血液循环变差。
　　缓解疲劳的5个金标准
　　1、充足的睡眠
　　人进入睡眠状态后，各种有益增加免疫力功能的作用会随即开始。诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，因此睡不好或是不好好睡觉的人，体内细胞数目也会较睡眠充足者来得少。因此，每个人都应有充足睡眠，有利免疫系统运作。
　　2、禅修统一身心
　　古人养身、调气、治内伤，都是经由禅坐的方式达到身心统一，从而让体内能量强化。医学研究指出，当人禅坐进入入定状态时所出现的生理效应，如呼吸减缓、交感神经系统功能下降、副交感神经系统功能相对增强、消化系统功能亢进、耗能减缓而储能增大等，有利体内能量的充盈。禅定可以调节免疫系统，同时为神
经、内分泌系统带来正面影响，将身、心、灵健康带到更高的境界。
　　3、均衡多元饮食
　　均衡饮食、适时补充所需营养素、不偏食，都有助健全免疫系统。缺乏任何一种营养素，对免疫系统多少都会造成不利影响，因为没有一种食物含有人体需要的所有营养素。为了使身体能够充分获得各种营养素，必须均衡摄食各类食物，让食材多样化。
　　4、适当的运动
　　长期运动能增进机体免疫系统功能，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。
　5、心情愉快 舒缓压力
　　人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。
/health/longevity/explore/detail_/.shtml?_from_ralated
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。
如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
长期手脚冰凉警惕患癌，这类人属于寒性体质，也就是阳虚体质。肿瘤的发生和人体的正气密切相关，长期脾胃虚弱、正气不足的人更容易被“邪气”侵犯，有可能发生癌变。
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血
。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。北方居民大都知道，冻僵的手不能用热水洗，只能用雪慢慢地揉搓，这样才能舒缓过来，否则容易出现皮肤坏死。
泡澡,在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
解决体寒的方法很简单，记住１６字箴言：“打通经络，补足气血，祛除寒湿，百病不侵。”
四肢循环不好，冷引起的四肢麻木，取生姜汁100亳升，陈醋100毫升，热水2000亳升，温度不烫伤未宜泡洗四肢，每晚上1次。
大个干红辣椒5个，放入多半盆水的洗脸盆内，煮沸半小时。将脚或手放其上用热气熏，逐步用手或脚探水，待水温合适，入内浸泡。每天一次，三天见效，七天愈。
脚部出汗太多也会使得脚凉，所以要注意保持脚部干爽。
运动、保健疗法
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都
会充满活力.
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
早上起来座蹲起运动 全身都能热 （至少要30个） .
透骨草能“治筋骨一切风湿疼痛挛缩”，像腿痛，还可以活血利气，让关节上的气血都通畅起来。每
天晚上取60克，加适量的清水，熬上半小时，煮好后把药汁倒入洗脚盆，先不用急着加凉水，可以先用
热气蒸薰一下膝关节和踝关节。然后拿两个毛巾，用药水浸湿，稍微拧一拧，叠成块儿状放在膝盖上进行热敷，每晚敷20分钟左右即可。等药水的温度降到40度
左右的时候，用剩下的药水把膝关节洗一洗。由于人体的关节部位腠理比较疏松，所
以风、寒、湿等邪气很容易入侵。也正因为这个原因，药效也比较容易渗入，所以以上熏洗、热敷的效果也会比较理想。另外，熏泡完之后，你可以把脚踝和脚指都搓一搓，搓到发热、发红为止，这能帮助你打通经络、驱除寒气。如果家里有足浴桶，还可以用这个药水泡泡脚。
晒腿脚除寒气：
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。
日光浴时，让后背多晒晒太阳，马上会觉得很舒服、很轻松；
去美容院做开背，也是解除疲劳、舒缓僵硬身体的捷径。上述方法能够发挥作用的关键就在于通过刺激背部膀胱经，产生了充足的气血，花朵因为有了阳光而生机盎
然，气血就是人体内温煦的阳光，让肌体变得如繁花般灿烂而富有活力。
毛细血管运动：仰卧于平板床上，两手和两脚尽量垂直向上举起，手指伸直，掌心相对，脚尖向膝盖方向反弯，使脚掌伸平。双手双脚同时微微颤抖。每次1-2分钟，早晚各一次。
将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，抬起任意一只脚，试试能站立几分钟。注意：关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。对于足寒症更是效果奇佳，同时还可以迅速地增强人体的免疫力。
手指在胸前钩起，用力约7秒钟左右，两手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬间，能够感受到血液的瞬间冲流，而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。
捶双臂：右手握拳，从上到下捶右臂；然后左手以同样方法捶击右臂。拍双腿：采用坐位，用两手掌从上到下拍击大腿、小腿，拍击中上体随着动作前屈。
涌泉穴可以治疗足寒证。如果您身上怕冷，脚心老是冰凉，而且按的时候凹陷不起，这时候最好用艾灸法。但如果火气比较大，这种方法就不适合应用。
按摩气冲穴可暖腿脚，改善腿脚冰凉症状。气冲穴，是冲脉气血的一个出口。中医常说“气为血之帅，气行则血行”，经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用。气冲穴在肚脐下5寸、旁开2寸的地方。在此穴位的下边，则可以摸到一根跳动的动脉。按摩方法：先按揉气冲穴，后按揉动
脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
刺激环跳穴主要是促进血液循环，辅助调理腰疼、因气血不畅引起的腿部酸痛、胀麻、寒凉等不适症状。
阳池穴这个名字就意味着囤聚太阳的热量。是支配全身血液循
环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温暖和身体。阳池穴的部位及取穴法：在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部
位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶处上按压，在中心处找到一个压痛点，这个点即是此穴了。刺激阳池穴，
要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以
自然地使用力量由中指传到阳池穴，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
刺激神阙穴（肚脐），调动人体功能，舒筋活血，让血液流速加快，增加人体热量，从而达到暖身的目的。14岁以上男女均可，对年老者效果稍差。将花椒、胡椒研末，密封备用；2：把药末撒在胶布上，即可使用。将神阙穴（肚脐）周围洗干净，贴上胶布即可。贴一次7天左右有效。
大椎通阳:低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下
方就是大椎穴，中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，温灸大椎穴可以通络散寒，这也是缓解全身怕
冷的重要方法。有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用，整个头颈后背乃
至全身皆觉得酷热时，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。
上肢怕冷,按摩手臂:从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩到手指，连续三次，然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经，抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经，解决阴阳不和谐。
拍打腹股沟（用空拳也行）先从左边开始因为离心脏近热来得
快。足部按摩也是以左脚为先，说是左为阳以阳带阴，中医讲左肾为阳，右肾为阴。腹股沟内侧的大动脉被激活了加上腹股沟的淋巴结被激活了，还有腹股沟的韧带
被激活了以致全身迅速传导生热。接下来的感觉是后背的骨头发热，紧接着全身的每一块骨头都热乎乎的，而这种温暖能持续到次日晨醒，当醒来的时候还以为自己
置身于五月的暖阳里。
拍打腹股沟能至于大腿根的动脉与颈动脉、脑动脉是怎样的牵扯？大腿根的淋巴结又是如何带动全身淋巴导热（淋巴一旦被激活，像肿瘤这样的黑社会组织就难成气候）？大腿根的韧带又是如何承接上下身，20条经脉上下运行在这里又是怎样的纠葛。
按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
揉肚脐;提肛;叩齿.
饮食与治疗禁忌
禁食肉鱼蛋奶等动物性食品。
苦瓜、柿子、螃蟹、西瓜、海带等寒性食物应忌食。
进食过量会让腹部集中热量导致四肢寒冷。　
有益的日常饮食
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等
富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。
多吃辣椒、生姜、香菜、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒.
蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择
萝卜、生姜、地瓜，这三个东西，既好吃，又养胃，还扶阳。秋冬季节，阳气是要收要藏的。
萝卜正好是帮助我们把身体的阳气收起来，藏起来。晚上阳气收敛、阴气外盛，因此应该多吃滋阴，下气，消食的食物，这样更利于夜间休息，如萝卜就是不错的选择。
生姜是升散阳气的东西，这对于人体阳气需要升散时非常好，但对于机体阳气需要收藏时则起相反作用了。在早晨，自然界阳气升发，人体的阳气亦顺自然而升发，此时服生姜，可使人体顺天而动，当然有益于健康了。下午太阳落山，阳气收藏，该静就应该静下来。而晚上如果吃生姜，就会导致人体的阳气逆着天地而升发。这
反而不利于阳气在晚上的收藏，因此，吃了有害健康。而生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热，日久出现“上
火”的症状。&
地瓜，《本草纲目》赋予它四个功能，第一有益气力补虚乏的作用；第二是健脾胃；第三强肾阴；第四地瓜益于通便。地瓜一般要在霜降前收获，否则会冻坏。在霜降这个时候收获的果实，大多储藏了夏天的旺盛的阳气，经秋天的凉降，收藏到了果实里面。所以说，常吃地瓜可以补阳。地瓜适合于任何人吃，并无任何副作用。
除了患有胃溃疡、多酸性慢性胃炎、胃动力不好的人要少吃地瓜外，其他各种病人均可食用，有益无害。
多吃大枣、桂元、黑米粥等温性食物。
多吃葡萄可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质；可多吃点豆制品等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人
体抵御寒冷的能力。
铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间
里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如黑木耳、大枣、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用
3-5杯的习惯，身体越来越温热，肌肤越来越光滑。制法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕,红茶包及管状的生
姜产品也OK。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以。
黑色食物可以补肾。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等.
吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤喝），对改善手脚冰凉的症状颇为有效。
人参枸杞汤: 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
人参核桃饮:
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
肾阳虚造成的手脚冰凉，我们用黄芪10克、红花5克、党参5克、桃仁3克，然后在药中加300毫升清水煎煮，早晚服用，情况就会得到改善。
中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤的食疗佳
品。取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。经前3～5天开始服用，每日早晚各吃山楂
膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
原料有：1、大枣：5－6颗；2、枸杞：7－8颗；3、桂圆：4－5颗；4、红糖：1小块。方法是：每天晚上熬水喝。
干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效：具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。
生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。功效：具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。
地瓜、糯米、芡实。把1/2糯米、1/4甘薯、1/4芡实同时煮成粥来喝即可。这个粥可以扶助阳气，促进肾脏的气化功能，以减少夜尿。
体虚怕冷的单方：原料：1、大枣：5－6颗；2、枸杞：7－8颗；3、桂圆：4－5颗；4、红糖：1小块。每天晚上熬水喝。
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