忧郁症在治疗期间做什么都没心情做，换了几家工司干几天就坐不住，心情烦躁想回老家，像我这样是不要工作_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
忧郁症在治疗期间做什么都没心情做，换了几家工司干几天就坐不住，心情烦躁想回老家，像我这样是不要工作
忧郁症在治疗期间做什么都没心情做，换了几家工司干几天就坐不住，心情烦躁想回老家，像我这样是不要工作回家一段时间会好点不？
我有更好的答案
不如直接回家
为您推荐：
忧郁症的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包您所在位置： &
&nbsp&&nbsp&nbsp&&nbsp
心理自我调节方法.doc 40页
本文档一共被下载：
次 ,您可全文免费在线阅读后下载本文档。
下载提示
1.本站不保证该用户上传的文档完整性，不预览、不比对内容而直接下载产生的反悔问题本站不予受理。
2.该文档所得收入(下载+内容+预览三)归上传者、原创者。
3.登录后可充值，立即自动返金币，充值渠道很便利
需要金币：100 &&
你可能关注的文档：
······
心理自我调节的方法
　　其一，暗示调节。　　心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。　　其二，放松调节。　　还可学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。　　放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉；然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。　　呼吸调节也是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。　　其三，想象调节。　　受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。　　想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松；其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表；然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。
自我心理调节的七种方法
　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
　　２．旅游
　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
　　３．读书
　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
　　４．听音乐
　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种对长寿的呼唤。
　　５．求雅趣
　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
　　６．做好事
　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最有价慎的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。要热情，缺乏热情，一事无成。
　　７．忘却
　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
自我意识调节　　
　　自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。因此，当自我意识失去控制时，就需要借助外力进行调节，使自我意识水平保持最佳状态，只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，从而发挥正常的自我意识的功能。
　　情感调节　　
　　大学生精力旺盛，情感丰富，情绪波动大，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放出，就会影响个体身心健康。因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。如把大学生充沛的精力与丰富的情感引导上升为自我教育的动力，多组织大型集体活动，以此调节他们的情感。
　　语言暗示调节　　
　　语言是人们用来彼此交流思想和情感的工具。大学生由于知识和阅历不断丰富，他们具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，
正在加载中，请稍后...心烦就看看 心理学；‘【索伦中学吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：103贴子：
心烦就看看 心理学；‘收藏
（一）1.不要在流泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。 2.不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，还有其他朋友。3.不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。4.有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余的时间里，要尽量的让情绪平稳起来。5.那个人突然不联系你了，很正常;那个人突然又联系你了，也很正常，这也不说明什么。6.如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。7.一切的烦恼都是自找的，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。8.说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。9.无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。10.不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。11.无论是对是错，你需要一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的，在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。12.当他说“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，冷静的说好，然后挂断电话。不要哀求，他不是来征求你意见的。13.不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。14.不要跟一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多可靠。15.当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。 16.不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。17.不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。(二)１、别低估任何人。2、你没那么多观众，别那么累。3、温和对人对事。不要随意发脾气，谁都不欠你的。4、现在很痛苦，等过阵子回头看看，会发现其实那都不算事。5、和对自己有恶意的人绝交。人有绝交，才有至交。6、学会宽容伤害自己的人，因为他们很可怜，各人都有自己的难处，大家都不容易。 7、学会放弃，拽的越紧，痛苦的是自己。8、低调，取舍间，必有得失。9、不要试图给自己找任何借口，错误面前没人爱听那些借口。10、慎言，独立，学会妥协的同时，也要坚持自己最基本的原则。11、付出并不一定有结果。坚持可能会导致失去更多。12、过去的事情可以不忘记，但一定要放下。13、活得轻松，任何事都作一个最好的打算和最坏的打算。14、做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想。不庸人自扰。15、不说谎话，因为总有被拆穿的一天。16、别人光鲜的背后或者有着太多不为人知的痛苦17、尽量充实自己。不要停止学习。不管学习什么，语言，厨艺，各种技能。18、注意自己的修养，你就是孩子的第一位老师。19、孝顺父母。不只是嘴上说说，即使多打几个电话也是很好的。20、爱父母，因为他们给了你生命，同时也是爱你爱的最无私的人。21、偶尔也要现实和虚伪一点，因为不那样做的话，很难混。22、收敛自己的脾气，偶尔要刻意沉默，因为冲动会做下让自己无法挽回的事情。23、无论什么时候，做什么事情，要思考。24、永远不要给背叛过自己的朋友第二次的背叛的机会。25、无论是谁，都有自己的限度。特别是信任。 26、懂得倾听别人的忠告。27、别人说的记在脑袋里，而自己的，则放在心里。28、尽量不要讲同事朋友的八卦。29、信佛，信因果，在真正的因果面前，人的力量是微不足道的。30、坦然接受生活给你的馈赠吧，不管是好的还是坏的。31、真正了解无常的含义，当你痛苦时，你要想这痛苦不是永恒的，当你快乐时，你要想这快乐也不是永恒的。
正版授权奇迹MU页游，奇迹重生！原汁原味还原奇迹，十年轮回！
32、要快乐，要开朗，要坚韧，要温暖，对人要真诚。33、空虚无聊的时候就读书，但一定得有自己的生活目标和计划。34、对人性的弱点有清醒的认识，但要相信真诚的爱情，对爱情永远怀有单纯的向往。35、不要太过依赖除自己以外的人，因为只有自己不会抛弃自己。36、永远对生活充满希望，对于困境与磨难，微笑面对。37、多看书，看好书。38、少吃点，吃好的。39、古龙说过，爱笑的女孩子，运气不会太差。40、多交朋友，交好的朋友。女人一定要有闺密。41、请记得，好朋友的定义是：你混的好，她打心眼里为你开心；你混的不好，她由衷的为你着急。42、要有梦想，即使遥远。43、努力爱一个人。付出，不一定会有收获；不付出，却一定不会有收获，不要奢望出现奇迹。44、承诺是一件美好的事情，但美好的东西往往不会变为现实。45、每个人都有自己鲜明的主张和个性，不要识途去改变他人，同样，也不要被他人所改变。改了，就不是自己了。46、没有十全十美的东西，没有十全十美的人，关键是清楚到底想要什么。得到想要的，肯定会失去另外一部分。如果什么都想要，只会什么都得不到。47、这个世界最脆弱的是生命，身体健康，很重要。 48、老天爷对每个人都是公平的。49、不要试图控制别人，不要要求别人理解你50、活在当下，别在怀念过去或者憧憬未来中浪费掉你现在的生活51、不要忘本，任何时候，任何事情52、要诚恳，要坦然，要慷慨，要宽容，要有平常心53、学会忘记, 善忘是一件好事54、要乐观，要积极，多笑，多照镜子55、相信他说的话，但不要当真。56、凡事多长心眼。57、不要自作聪明。58、做自己的决定。然后准备好承担后果。从一开始就提醒自己，世上没有后悔药吃。59、自己不喜欢的人，可以报之以沉默微笑；自己喜欢的人，那就随便怎么样了，因为你的喜爱会挡也挡不住地流露出来。 60、相信因果报应！相信轮回！61、要学会忍耐与坚持！62这个世界上没有真正的爱情……时间可以冲淡一切63、不要做刺猬 能不与人结仇就不与人结仇，谁也不跟谁一辈子，有些事情没必要记在心上64、有时要学会听取身边人的意见，更多时候这样才不会让自己受到伤害。65、忘记过去才能有新的开始。66、这个世界很不公平。67、不要太依赖朋友，人性基本都有恶的一面。68、爱情很美好，相信爱情。如果连爱情都不相信那人生岂不太苦了？69、想得到一样一定会失去另一件东西。70、痛苦让人成长，是你进步的一个机会，一个挑战。别害怕痛苦的事情，它有另一面积极的作用。71、人就是孤独的，缓解它带来的痛苦的唯一方式就是平静的接受它。72、没有经历过的，永远不能理解这些道理，但听听也是好的。73、可以不美丽，可以不可爱，可以不温柔，但是一定要诚实和善良。74、喜爱一切美好的事物，赞美并享受它们所带来的美好。75、当困难来临时，用微笑去面对，用智慧去解决。76、要勇于承认自己所犯的错误，并承担其带来的责任。77、爱家人，爱朋友，爱伴侣，爱孩子，然而，要真正为自己活。78、永远不要为已发生的和未发生的事忧虑。已经发生既成事实忧虑也于事无补，未发生的凭主观臆测，无法推断事情的走向，徒增烦恼而已。79、不要老在别人面前倾诉你的困境袒露你的脆弱。80、不要想着依靠别人，要有目标有追求，这与年龄无关。81、做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想。不庸人自扰。82、学会思考，头脑清晰，明白自己的渺小，切忌自我陶醉。炮打出头鸟，凡事不要强出头，因为并没有想象中的强！83、每个人都是独立的个体，真的没有谁离开谁就活不下去！84、不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起！
85、社会是有等级的，很多事不公平。别抱怨，因为没有用。（三）&&& 01．犯了错误就该诚实地认错——狡辩、诿过只会害了自己。&&&& 02．朋友之间要保持距离——这样的友谊才能长久。&&&& 03．钱追人，人追健康——有了健康，还怕挣不到钱么？&&&& 04．别轻易转行——转行的风险很高，最好不要轻率为之。&&&& 05．适度地抬高身价——在就业市场中，人也是一种商品。&&&& 06．把敬业变成习惯——从长期看是为了自己。&&&& 07．运用累积法壮大资产——不求快，不求多，不中断。&&&& 08．忍一时，争千秋形势比人强时，必须忍。&&&& 09．与其你死我活，不如你活我也活——这就是双赢，是良性竞争。&&&& 10．以“播种”的心态经营人际关系——种子播得越早越坚韧。&&&& 11．做事切勿率性而为——率性而为只会害了自己。&&&& 12．遇到魔鬼型的主管时——接受他的磨练可让你的性格越来越坚韧。&&&& 13．不要当众和主管吵架——那会让你无路可走，只有走人。&&&& 14．向不同行业的人学习新知识——记住，要用请教的态度。&&&& 15．所有的困难都是好事——这是老天爷在磨练你，目的是把重任交给你。&&&& 16．用吃亏就是占便宜的心态做人做事——那样你就可以迅速长大。&&&& 17．不要在失意者面前谈论你的得意——那样伤害你的人际关系。&&&& 18．不要小看守时这件事——守时是对别人的尊重。&&&& 19．用时间来看人——时间是检验大师。&&&& 20．用打听来看人——把获得的信息汇总，就可以了解那个人。&&&& 21．建立一个朋友档案——以免人到用时方恨少。&&&& 22．扩大交友圈——主动出击，不要等别人上门找你。&&&& 23．保持交友的弹性——敌人也可以变成朋友。&&&& 24．要交喜欢“修理”你的朋友——这种朋友是你的人生导师。&&&& 25．毛遂自荐，好处多多——让别人看到你，知道你的存在，知道你的能力。&&&& 26．小心突然升温的友情——对待这种友情的正确态度是：不推不迎，礼尚往来。&&&& 27．做老二，不做老大——老大没当好，容易变成老三老四。&&&& 28．做人要中规中矩——目的是赢得他人的尊重和信赖。&&&& 29．用“物质利”换取“人情利”——“物质利”是一时的，“人情利”是长远的。&&&&&&&&& 30．不要独想荣耀——今天独享荣耀，明天可能就可能独吞苦果。&&&& 31．找一位“衣食父母”——那个人可减少你摸索的时间。&&&& 32．找一位对手来跟——跟住他，最终超越他。&&&& 33．用耐心把冷板凳坐热——冷板凳都坐过了，还有什么好怕的呢？&&&& 34．套用别人的成功模式——别人的成功模式可成为一种指引，让你有方向可循。&&&& 35．偷偷地把自己当成老板或主管——逐渐培养自己当老板或主管的能力。&&&& 36．不要满足于眼前的小成就——问问自己：我这辈子就这样了吗？
&&&& 37．让自己尽快成为本行的专家——只要功夫深，铁杵磨成针。&&&& 38．不要有怀才不遇的想法——怀才不遇多半是自己造成的。&&&& 39．跌倒了，一定要爬起来——不爬起来，别人会看不起你，你自己也会失去机会。&&&& 40．不要为失败找借口——应该直面失败，并迅速找出失败的原因。&&&& 41．改变环境或改变自己——与其改变环境，不如改变自己。&&&& 42．不打没有把握的仗——生命是经不起一次次的浪费的。&&&& 43．把反省自己当成每日的功课——因为你不是完美的，会说错话，也会做错事。&&&&&& 44．碰到低调时，自己鼓励自己——千万别蚯螅&&&& 45．依靠别人的智能做事——一个人的能力是有限的。&&&& 46．时时都要有危机意识——别以为你的命好运气也好。&&&& 47．主角配角都能演，台上台下都自在——面对人生，要练就能屈能伸的个性。&&&& 48．要学会控制自己的情绪——这是成熟的一个最重要的标志。&&&& 49．做乌龟，不做兔子——有兔子资质的人容易骄傲，而骄傲会成为成功路上的绊脚石。&&&&（四）
&&&&& 50．先做小事，先赚小钱——为做大事赚大钱积累经验。&&&& 51．别让过去的失败捆住你的手脚，否则永远难成大事。&&&& 52．像蟑螂一样活着——人如果有蟑螂的韧性，还有什么日子不能过呢？&&&& 53．靠实力，不靠派系——派系不是永远的，实力才是你能依靠一生的东西。&&&& 54．自己发光，不要等别人把你磨光——谁有空、有心情去认真地“磨”你呢？&&&&&&&& 55．逢山开路，遇水架桥——要学会投其所好。&&&& 56．永远跑在下属的前面——权力领导、情义领导都不如才能领导。&&&& 57．“新官上任三把火”有必要——要大声地告诉别人：我来了。&&&& 58．只要5毛钱，不要1块钱——拿一块钱的机会只有一次。&&&& 59．放下架子，路就会越走越宽——架子只会捆住你的手脚。&&&& 60．话别说得太绝对——目的是给意外留有余地，以免下不了台。&&&& 61．尽快成为你所在的那一行的专家——只要努力就会成功。&&&& 62．多赞美别人——不用花钱，就能使人快乐，何乐而不为呢？&&&& 63．尊重别人的领土范围——别因为疏忽引发不必要的麻烦。&&&& 64．不要轻易吐露你的失意——以免被人认为你软弱无能。&&&& 65．人际关系的原则是：有舍才有得——你满足了对方，对方才会满足你。&&&&&&&& 66．不要忽略面子问题——不给面子的行为最容易引起是非。&&&& 67．妥善处理与小人的关系——不要依附他，也不要得罪他。&&&& 68．最好不要挡住别人的财路——与其挡人财路，不如自己别辟财路。&&&& 69．用低姿态化解别人的嫉妒——嫉妒是烈火，会烧毁掉一个人。&&&& 70．做人做事不必面面俱到——总会有人不满意你。&&&& 71．认识并运用人性中的自私——要想办法用别人的自私为自己谋利。
&&&& 72．顺着毛摸，他就会听你的——脾气再大、城府再深、个性再强的人也吃不消这招。&&&& 73．以积极的作为推动否极泰来——坚持住，努力向上，积累能力。&&&& 74．以戒备谨慎的心态延缓盛极而衰的时间——很多失败都是在兴盛时埋下的伏笔。&&&& 75．万事俱备，花自然会开——努力就行了，花什么时候开由老天爷安排。 1。忍耐的实质就是，你要赚便宜你就赚，你想不要脸你就不要脸，随便。我能施舍给你的，我给；我给不了的，你找别人要去。至于别人给不给，那是你们的事了。2.对付虚伪的人，不是骂她，不是拆穿她，而是让她继续悲哀地虚伪着，然后装作什么也不知道。那么慢慢地，很多人会主动跑来告诉你她有多虚伪。3.对付自私的人，不是恨她，不是不理她，而是渐渐远离她，从心底远离她，然后装作什么都不知道。如果她去找别人，那么你会发现，很多人都远离了她。4.永远没有一个人是你离不开的，现在离不开的，不代表永远离不开。没有什么是你放弃不了的，你不放弃的可能会先放弃你也说不定。5.除了父母，没有什么人是不求回报的。恋人对你好是以爱情和谐为前提的，朋友对你好是以共同利益和消除寂寞为前提的。另外的人，就更不用说了。6.一个人生活虽然很难，但也必须学会一个人，不要轻易依赖别人。这是为了防止你身边的人都离开的时候，你还可以好好活下去。7.生病的时候，自己要重视自己，不能等着哪个谁来重视你。等到那时候，你会发现自己不管是身体还是心灵都已经很难受了。8.独自异地求学，要学着多和父母联系沟通，要学着多听长辈的话。要学着忍耐，没有什么是你忍不了的，别人再错，也犯不着拿别人的错误惩罚自己。9.。但是，别人说的时候，尽量认真听，仔细别人和你说的话，不管出于什么初衷，能信但不能全信回应，这是对人的尊重。10.不要轻易试探你的好朋友，要不你不是很失望，就是多了个“神经病+想太多”的帽子。11.不要轻易对人多愁善感，就算你是真的多愁善感。别人可能不能理解你的多愁善感，也没这个义务和责任。这样的话，你想的发泄就变成了自取其辱和加深痛苦。12.在任何状况下，不能玩弄别人，玩人必被人玩。你再有心眼，也不是最厉害的那个。13。不要去抢属于别人的利益，但也不能纵容别人抢自己的。这是原则。14.没有必要去嫉妒别人的成绩，人缘，地位，奖学金之类。原因有五：1，别人可能真的付出得比你多，只不过你没看到。2，这些东西只能带来一时的满足，而不是永久的满足，不要也罢。3，这里面有你玩不来的游戏规则，玩的来的人也都挺累的。4，你有不如人的，就一定有比别人好的，静待时机。5，不争抢这些，你的朋友会更多。15.能帮助别人的，尽量帮忙。不能帮的，别勉强自己。16。对于喜欢和你对着干的人，首先要客观的反省自己，改正自己，消除自己的原因。其次，看清楚她是多么幼稚，让她一个人不开心好了。17.对于和自己生活习惯不同的人，把距离拉远一点，然后各自活各自的，不影响别人，也别要求别人改变。18.好兄弟，明算账。不要把账目搞地太复杂，钱是父母给的，不是自己赚的，要省着花
登录百度帐号推荐应用最近很烦躁怎么办？看什么都不爽、_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
最近很烦躁怎么办？看什么都不爽、
我有更好的答案
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示。正确的做法是找一位知心朋友交流，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的：心理学研究表明1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”、听听音乐、写写日记，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 3，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，如果对自己采取消极暗示，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁。 4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，只会“雪上加霜”，更加烦躁，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”、谈心，也可以上网找一位网友聊天.思想交流法，久而久之还可能产生心理障碍，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效
采纳率：66%
冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事。
3、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中、勇敢地面对现实，我们在日常生活中如何缓解和消除精神压力呢？
4，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，多找朋友聊天。
相信自己一定能减轻压力，神清气爽你好，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任、出门旅游也是一种好方法，而且还能使人的精神得到有效放松，烦躁是由压力引起的，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。
7，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务，也不要责备自已，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消。
6，愉快地生活
现在天气热，人们往往会觉得烦躁不安。这有两种原因。一种是心理原因，一种是身体原因。 心理原因可以这样解决： 1、可以多到阳台或窗户望一下绿地，有效于缓解疲劳所带来的困乏。 2、听一下音乐，最好是轻音乐，而且心中不要有浮躁心理。 身体原因可以这样解决： 1、记得多喝水，最好偶尔喝一次菊花茶、罗汉果或王老吉等降火茶。 2、没事的时候洗一下脸，让自己清醒一些。 3、炎热夏季多吃粥，最好是稀饭。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包