→ 怎么才能快速并健康的减肥?
怎么才能快速并健康的减肥?
女 | 0个月
健康咨询描述：
最近可能因为工作压力大,饮食也不怎么规律,导致长胖不好多,怎样才能回到原来的体重呢?
chenlinglan
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&&&&&&1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.&&&&&&2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.
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&&&&&&千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有激素,对身体是有影响的.最 安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈, 踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的,
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&&&&&&1. 要改变饮食习惯. 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮. 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪. &&&&&& &&&&&&以上是对“怎么才能快速并健康的减肥?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&首先合理饮食,这是很重要的,一定的调理好饮食.运动方面减肥最快的应该就是游泳,最好能每天坚持一个半小时的游泳.减肥时注意补钙,以免造成缺钙.你可以多吃这四种食物：萝卜,韭菜,黄瓜和豆芽,尤其是绿豆芽.再者可吃些含膳食纤维多的食物,注意不要便秘.
同煤集团总医院&& 主任医师
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&&&&&&你好，根据您对这种情况的描述，这种情况是由于长期的精神压力比较大，处于高度的紧张状态形成的一种症状，建议放松心情，不要压力太大，保持良好的心态，平时注意多加休息！
聊城市人民医院&& 医师
擅长: 颅脑损伤,颅内肿瘤,颅内动脉瘤,脑出血
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&&&&&&病情分析：&&&&&&长期生活不规律的情况下出现这种状态是很正常的，最好的办法就是注意多锻炼&&&&&&指导意见：&&&&&&减少肉类食物的摄入然后多休息一下看看吧，其余的来说没什么很好的办法的，慢慢来
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&&&&&&我们都知道肥胖的原因是能量摄入超过能量消耗，剩余能量转化为脂肪储存在人体造成肥胖。由于现在社会人们生活节奏快工作压力大，整天坐在电脑前，人体新陈代谢下降、基础代谢也随之下降，成为易胖体质。健康的减肥方式一定是直接或间接围绕热量为中心来展开的。首先是减少热量摄入，其次增加消耗，避免新的脂肪生成。想要健康减肥首先必须要养成良好的饮食习惯和生活习惯。不能暴饮暴食，要降低热量的摄取。第二是平常可以多做运动例如：跑步、游泳、跳舞、做家务，增加热量的消耗。第三是可以使用专业的产品摩素，增强自身分解消耗脂肪的能力，提高基础代谢改变易胖体质，建立了人体系统运行的良性循环，轻松减去多余脂肪，实现健康减肥。&&&&&&以上是对“怎么才能快速并健康的减肥?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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转藏至我的藏点科学家为你揭秘：如何有效的健康瘦身
我们一直倡导健康，绿色的瘦身。
那么，想要学会合理的绿色瘦身，我相信是很多迷妹都在追求的目标。
那...怎么样才能真正合理的做到绿色瘦身呢？首先，我们就要清晰自己的饮食结构。
今天，我们就来和大家一起学习如何对食物进行分类。
那么，我们可以将食品分成：“密集食物”，“含蛋白质的食物”，“含淀粉的食物”。接下来，我们就分别来看看这些食物和我们的瘦身又有什么关联呢？
1、密集食物
如果要使用此搭配法，首先便要懂得把食物进行分类。除了水果和蔬菜不属于密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五壳类都是属于密集食物。而食物搭配法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。
▲除了水果和蔬菜，其他食物都属于密集食物（如：肉类、五壳类、牛奶类）
其中，原理很简单，当你吃了一碟肉酱意粉后，食物进入胃之后，胃便会立刻分泌胃液来消化和分解食物，但是消化肉酱的胃液是酸性的，消化意粉的胃液是硷性的，于是两者便会中和，便变成没有合适的胃液来消化食物；这时，胃再一次分泌两种胃液来消化食物，同样又被中和，反复这样胃便不能有效地消化食物，食物便会在体内腐烂、发酵，变成废料、毒素，积存在我们体内，特别是大腿、腰部、臀部和上臂等少活动的部位。
若每天也是这样，不能有效地消化、分解和吸收，把多余的排泄出体外，身体便自然被积聚的脂肪弄致膨涨，而且身体会积存很多用来稀解体内毒素和中和酸性脂肪的水分，引致身体肥胖。
▲食物搭配不当，导致消化不良，引致肥胖，这两类食物不可同时进食。
2、含蛋白质食物
海产类、肉类、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆等。
3、含淀粉质食物
蛋糕、饼干、面包，南瓜、芋头、糖果，番薯、饭、马铃薯等。
其实这类食物，应该是少吃...可有些朋友就问了，饭作为主食还要少吃？那和节食减肥有什么区别。而且人嘛，是群居生物，应酬；交际什么的，这样就破功啦.....
这种说法其实也对，那么对于这类的朋友怎么办呢？这里小编也和大家分享一下自己的心得。我呢也是经常会不忌口，也很喜欢吃这类淀粉类食物的人。经朋友介绍，我认识了卡！若！零！，它是一种能阻断进口的食物80%的热量。这几个月下来，本人效果还不错哦~有兴趣的小伙伴们可以去试试。
不过，总而言之，合理的饮食搭配才是正确的。
那么，我们也来了解下，这些食物搭配的重点在哪里呢？
① 每天以水果和果汁作早餐，份量随个人喜好而定，但不要过量。
② 午餐和晚餐都以蔬菜来配合密集食物进食，而密集食物可以是蛋白质或淀粉质的食物。
③ 进食时，不可喝水，因水会冲淡胃液，影响消化能力。
④ 豆类和豆製品本身的天然成分都含蛋白质和淀粉质，所以只宜与蔬菜一起进食。
希望大家会喜欢，也希望大家一起绿色健身，绿色瘦身。
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如何才能做到健康减肥
来源：寻医问药网
如何才能做到健康减肥呢?相信这是很多人都在关注的话题，随着越来越多人的对瘦是美的认可，开始有更多的人加入到减肥的行列中来了，那么到底怎么样的减肥方法才是健康的就成了大家比较关注的话题之一，接下来就针对这方面的问题为大家介绍一下。 如何才能做到健康减肥呢? 1、如何才能做到健康减肥呢?吃蔬菜的唯一好处，就是蔬菜没有那么多热量，这就意味着你可以大量地吃蔬菜，而不会摄入大量的热量。这个大量含义是你在通过吃蔬菜减肥之余，还不会吸收过量的热量，同时还会让你有饱感。 2、如何才能做到健康减肥呢?蔬菜汁会减少你接触营养的机会。当你喝果汁或者蔬菜汁时，其实里面最重要的营养纤维素，已经全部被破坏了。 3、减肥的人最忌讳就是不吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉 ，如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食，容易因为太饿，摄取过多的食物，那不就破功又伤身，这样对身体健康非常不好。 4、如何才能做到健康减肥呢?其实减大腿赘肉最好的方法，还是简单的做运动，但我们不用在户外跑步也能瘦大腿，在自家空地，做原地跑动作就可以了。找一块大约一平方米的空地，确保地面干净平整，可在地面上放一块垫子，光脚在垫子上做高抬腿似的原地跑动作，每天只需要坚持跑15分钟就可以，可以边看电视边练习，很轻松惬意。 如何才能做到健康减肥呢?通过上面的介绍，相信大家对此问题地都已经有所了解了吧。如果，大家还想了解健康减肥的其他方面的问题，欢迎继续浏览。祝大家健康幸福!
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怎样减肥才能健康不反弹
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