→ 想的事情多失眠怎么办
想的事情多失眠怎么办
健康咨询描述：
最近一段时间本来是自己想的比较多，为自己的未来发愁，所以晚上睡觉经常失眠，白天还不能好好工作，没精神，我该怎么办啊
想得到怎样的帮助：请问晚上想的事情多失眠怎么办
其他类似问题
医生回复区
包头医学院第一附属医院&& 医师
擅长: 腰椎间盘突出，颈椎病，四肢骨折，慢性运动损伤，对创
微信扫描关注直接与我沟通已扫6766次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您的情况一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下
微信扫描关注直接与我沟通已扫2382次
&&&&&&您好，长时间睡眠不好的话，会引发抑郁症的发生。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练。加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
微信扫描关注直接与我沟通已扫7474次
&&&&&&病情分析：&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，长时间睡眠不好的话，会引发抑郁症的发生。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程&&&&&&指导意见：&&&&&&但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练。加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量&&&&&&以上是对“想的事情多失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫8365次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，很高兴为您解答你的问题，长时间睡眠不好的话，会引发抑郁症的发生。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法。&&&&&&指导意见：&&&&&&我给你的建议是不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练。加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.，希望我的回答对你有所帮助！
微信扫描关注直接与我沟通已扫4194次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，请问最近有什么不舒服吗，出现这种情况大约多长时间了?建议你去正规医院查一下。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，，长时间睡眠不好的话，会引发抑郁症的发生。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练。加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
微信扫描关注直接与我沟通已扫933次
&&&&&&病情分析：&&&&&&最近一段时间本来是自己想的比较多，为自己的未来发愁，所以晚上睡觉经常失眠，白天还不能好好工作，没精神，我该怎么办啊&&&&&&想得到怎样的帮助：&&&&&&请问晚上想的事情多失眠怎么办&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，长时间睡眠不好的话，会引发抑郁症的发生。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练。加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
微信扫描关注直接与我沟通已扫6568次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，长时间睡眠不好的话，会引发抑郁症的发生，对身体的伤害也是蛮大的。&&&&&&指导意见：&&&&&&失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.&&&&&&以上是对“想的事情多失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
参考价格：39
参考价格：8.8
参考价格：22.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
滋阴养血，补心安神。用于心阴不足，心悸健忘，失眠...
参考价格：￥10
清热平肝，降逆止痛.本品用于肝热上升引起:头痛脑...
参考价格：￥5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-已收藏本页面
不好笑……晚上失眠了。想太多了，心态不好
回复 18楼：不孬看来
[色色的]
回复 17楼：好像是
回复 16楼：海棠？
回复 13楼：海棠吧
人面桃花相映红
睡不着是你上面没人啊。
后面是桃花嘛！
回复 10楼：……
真漂亮，娶你
春天到了，又到了交配的季节。
是因为沒有男人吧。要不然我去！！！
跟你聊聊，有啥说出来好受点…
施洛华天鹅项链
[发呆]
我就想问问楼主，假办日是个什么姿势？
在身后桃树转两圈，必走桃花运！有的，
我猜昨天下午买彩票了
春天的桃花也就发 你却也不再种桃花
你可能喜欢的图片笑话
最受欢迎的爆笑笑话
扫码下载糗事百科app&&睡眠质量&
&多年有失眠症天天晚上睡不着心里总想事情
多年有失眠症天天晚上睡不着心里总想事情
发病时间：一年以上
多年有失眠症天天晚上睡不着心里总想事情
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
精选回答(1)
擅长：营养，慢性病的防治，美容，瘦身、泌尿外科、妇产科、传染病科
病情分析：你现在还这么年轻就有多年的失眠症状吗？指导意见：建议：如果是可以入睡最好是不要使用药物，长期使用药物会产生依赖性。睡前不要想太多的事情，泡个热水脚喝被热牛奶，还可以炖点莲子汤喝喝具有很好的安眠作用
上学期大脑受到过刺激 一直压抑着我 被别人欺负骂脏话我很受不了他们 被他们一直欺负精神很焦虑 脑袋都是她欺负的场景 真不想这样但有控制不了整个情绪都是那个同学 真的好累提不起精神真不知道怎样调节自己好了 是不是强迫症啊 能给我点好的建议？ 现在脑袋还是会想到好乱啊 我这事怎么了？
回复追问：
你的父母跟老师知道他们欺负你的这个事情吗？如果他们一直这样你不要自己承担这个事情，要跟大人沟通一下，有必要采取一些措施。其实你现在烦恼的根源就是这个，在学校让你没有安全感是吗？
回复追问：
不好入睡 一直找不到睡眠状态 躺倒床上就不停的想东西 我很不喜欢我这种性格
敏感 怎么办 姐姐
回复追问：
那你有让你烦恼的具体事情吗？还是就是喜欢胡思乱想呢？可以告诉我吗？
回复追问：
医生回答(5)
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
　　您好，长期睡眠质量差的人，很容易导致长期失眠的症状发生。建议您可以到中医医院让专家为您把脉，开一些中药进行调理。千万不要私自服用西药来进行治疗，不然长期服用会让你受到药物的副作用伤害。　　其次，在生活中您也可以按照下面我给您介绍的方法进行缓解。　　1、幻想坐电梯下楼　　虽然看似都属于数数的方法，但它可能比“数羊”来得更有效。让自己安静地躺在床上，闭上眼睛，幻想自己坐在高层电梯里，在脑海中默默数着电梯下降的层数，在数数的同时，还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。这样不知不觉就睡着了。　　2、睡前看看鱼　　如果你是一个爱失眠的人，不妨在卧室养一缸鱼，鱼缸的位置好放在你躺在床上就能看到的地方。看着鱼儿游来游去，不但可以起到舒缓压力的作用，还能让你的眼睛渐渐感到疲惫。这种方法比阅读枯燥的书或报纸有意思多了。　　3、睡前喝杯酸奶　　很多人都知道，睡前喝杯牛奶有助于入睡，但对于不能喝牛奶的人来说，睡前可以喝一小杯酸奶。研究人员近日发现，酸奶分泌的发酵乳有调整睡眠节律的功效，对改善睡眠大有帮助。需要注意的是，酸奶一定要喝常温的，睡前喝过凉的饮品会刺激肠胃，影响睡眠。　　4、做做放松练习　　你可以以非常舒适的姿势躺在床上。闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧。然后再将牙关慢慢松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。多做几次，整个头部的肌肉都会跟着放松。
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。从中医来讲从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。睡前不 用茶叶、咖啡和尼古丁等刺激和兴奋性的饮料，
对有睡眠障碍的人，建议睡觉前八小时不要喝茶叶、咖啡，睡前不 吸烟等含尼古丁的东西。保持平静。睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。天性癫痫症状、失神发作症状。表现为突然不动，但不跌倒，两眼发直，发呆，凝视前方。有时眼皮快速跳动或手微微抖动。一般10秒钟左右恢复正常，自己无知觉。失神发作每天可能发作数次到几十次，可达1天上百次。失神发作不像其它类型发作那样引人注目，容易被忽视。家长常反映孩子学习成绩特别是数学成绩下降。对因遗传性疾病引起的癫痫，要进行产前诊断，发现患某种遗传性疾病，伴发癫痫的胎儿可以人工流产，这样就可以减少这类癫痫的发生。
擅长：从事神经内科、精神病、心理障碍临床工作30余年，特别擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、头痛、头晕、神经症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症、强迫症、恐惧症、自闭症等神经疾病。
您可以通过以下方法慢慢的治疗您的失眠症状。1.在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。2.对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。3.对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
擅长：精神病
你好，失眠都是功能型的疾病，因此，采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗，效果最好。为此，首先必须克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是 克服失眠的前提条件。其次，要按 照人体生物钟的规律来作息，然后，一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯就好了，如果有不良习惯的话，一定 要立即坚决戒 掉。
向医生提问
　　继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。
多发人群：
典型症状：
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑晚上睡觉经常失眠心慌是怎么回事
晚上睡觉经常失眠心慌是怎么回事
09-06-18 &匿名提问
你是不是平时上班压力大啊？白天想事情太多了 试一下晚上睡觉时听一些轻松的音乐入睡把早上的事情都放下  不要去想如果这样自我调节都不行就要看医生了
请登录后再发表评论!
要自我调节好啊，我们单位一女的就是长期睡不好觉，现在得了抑郁症了。
请登录后再发表评论!
压力过大可以导致失眠，我就是因为工作上的压力给自己添了这样一个毛病，失眠，这种失眠真的可以让人变的很憔悴，而且没有精神和经历去做好每件事情，我是在睡美人香薰组合的帮助下摆脱 了这种困扰，失眠现在已经基本上没有了，我是在网上看到的这种产品，就买了，大家也可以去网上了解一下。
请登录后再发表评论!
你好随着生活节奏的加快，工作压力的加大，失眠、神经衰弱、抑郁症、神经官能症、强迫症、焦虑症、健忘症、精神分裂症、更年期综合症、疑病症、恐惧症等发病率急剧上升，诱发诸如头晕、头痛、心慌、气短、记忆力减退、入睡困难、常做噩梦、早醒、出虚汗、白天四肢无力萎靡不振、脸色苍白、黑眼圈、食欲不振、情绪低落、烦躁不安、情绪激动、爱发脾气、绝望、自责自罪、自卑、思维迟缓和意志活动减退等。舒眠解郁组合，央视健康之路著名主持人张毅倾情代言，大品牌值得信赖！清脑毒、修神经、治头痛、除病根！国药OTC、阶梯式疗法，逐步减量服用，治疗不上瘾、安全又彻底！舒眠解郁组合，轻度失眠抑郁头痛患者服用一疗程即可治愈，重症患者2—4疗程，也可完全康复，永久摆脱药物依赖，短期止痛，长效清脑，根治失眠抑郁，说到做到。
请登录后再发表评论!
给你介绍一个失眠秘验效方失眠康复汤: 枣仁30-90g川芎15g 知 母 10g 甘 草 10g  制 草 大 粉25g 柏子仁15g 制牟大 粉 30-60g 夜 交 藤  60-120g 生 地 150 百合 30g 五 味 子15g   制 王 几 粉 2g  每 晚临 睡前 半小时冲服 .合 欢 花15g 水 煎服 ,  每 付 煎 3 次 , 兑 一  块,分 3 次 服,   每 日 服 2 次,5 付一个 疗程. 如需帮助加76-746/80+22助康中医这个号 在验证信息栏里写上介绍人 郝金鑫  然后可以他说说你的情况
请登录后再发表评论!
由于工作压力大，劳动强度增加，有很多青年人出现了心悸、胸闷、心慌等现象，这些都属于心律失常的表现，大多数的心律失常是无危害、不严重的现象，无需过分担心，应保持良好的习惯和积极的心态来面对。另外失眠的话，可以试一下海坤的失眠治疗仪，无药物的副作用和依赖性，是属于治疗型的医用仪器，而非保健品。小巧方便，在家就可以治疗。
请登录后再发表评论!
应该就是压力大导致的，我一起也有这样的情况，后来是用的朋友给我介绍的舒眠解郁 组 合治疗好的。现在睡眠质量好狠多
请登录后再发表评论!
中医理论认为：“不通则痛”“心窍不利，则头昏目眩。”另外，神经系统功能紊乱，血管及神经紧张度增高或脑供血不足等都会引起头痛、头昏、睡眠质量差以及心脑血管疾病等。爸妈福康平枕正是针对人体发病特点，枕用时药物缓缓地刺激头部的相关穴位,并通过经络,对人体的气血阴阳、脏腑的生理功能产生影响，通七窍、舒经络、安神定志。对打鼾、头痛、头昏、失眠、高血压患者有显著康复治疗作用。调整人体的各紊乱神经，有效调整机体活力，使身体气血通畅、各功能器官逐渐恢复原发性，重新恢复健康的体魄爸妈福康平枕是在国家卫生部门全力支持下，由西安医科大学著名神经学专家组秉承中医传统药枕理论，运用国际先进的香薰工艺，历经6年成功研制出治愈头痛、头昏、止鼾声，改善睡眠、治疗高血压的珍品。首次在国内创造性地把香薰科技与传统药枕疗法相结合，是对普通药枕的一次升华性突破，其药效发挥由普通药枕的8%提升到85%，使药枕真正可以达到口服药物的替代疗法。
请登录后再发表评论!
能快速入眠的睡前保健方法1.甲端摩手：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。 　　2.双掌搓耳：即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。 　　3.双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1一2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。 　　4.搓摩颈肩：即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧 1-- 2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。 　　5.推摩胸背：即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2一3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。 　　6.掌推双腿：即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。 　　7.交换搓脚：即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2一3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。 　　8.叠掌摩腹：即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约2一3分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸收。 　　上述睡前保健方法是一种无副作用的良性保健方法，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。施法时需闭目静脑，心绪宁静，舌尖轻顶上颚，肢体充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰卧操作。施用八法应紧贴皮肤操作，渗透力越强效果越好。 　　八法操作时间共约12--18分钟，年老体弱者可施法12分种，年轻体壮者连续施法18分钟，施法后肢体轻松，应安然入睡。
   舒眠解郁组合它是专业治疗头痛、失眠、神经衰弱和抑郁症的OTC国药。它药物成分均源于天然草本植物精华，最大限量保持草本植物的特性，不含任何激素，无任何毒副作用。更易吸收，更具疗效，效果永久，杜绝反弹！
请登录后再发表评论!
推荐您选择舒眠解郁组合，效果不错
请登录后再发表评论!
失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。近年来祖国中药在该领域的医疗研究方面颇有建树，像中国医科大学失眠研究所研制的中药助眠宝等，在患者群中有着很好的口碑。
请登录后再发表评论!
首先要改善睡眠环境，可从以下几方面检查自己的卧室：1 、卧室面积2 、光亮度：光线较暗的环境较适宜睡眠，但有些人在完全黑暗的环境中容易产生不安全感，影响睡眠。故宜在床头增设亮度可调、灯罩方向可旋转的奶白或磨砂白炽灯。窗口宜配置窗帘，起遮光作用。并适当调整床的位置，以免清晨室外光线照射患者面部。3 、声音：比较静的环境适宜睡眠，持续噪音达到70dB以上或突发噪音达到80dB以上的环境肯定不适于睡眠。国家标准的睡眠环境噪声上限值为55dB。不过保持35dB-50dB的“背景声”比完全寂静无声的效果好。人对各种声音的敏感度存在很大的个体差异，如母亲对婴儿的哭声非常敏感；繁华都市里生活的人对交通噪音不那么敏感，但乡村的鸡鸣很容易吵醒他们；还有些人对钟表的滴答声特别敏感。在墙角处安装小音箱，用比较小的音量播放催眠录音带、舒缓的宗教唱经或钢琴曲、大提琴曲也能取得一定的催眠作用。（可以自制催眠录音带。用较慢的语速提示深呼吸、打呵欠、放松肌肉、腹式呼吸等内容，并配以舒缓的音乐即可。有的瑜伽练功带也能起到同样效果。乐曲可以选用：贝多芬第十四号钢琴奏鸣曲“月光”的第一乐章、巴赫无伴奏大提琴曲等。选用音色单一、深沉的乐曲为佳，不要用交响曲或协奏曲。若选用歌曲，则宜选外文歌曲而不要用中文歌曲，以避免患者为辨认歌词而导致精神集中，影响入睡。）4 、温度：卧室应配备室温调节设备，使夜间保持恒温。夏季以24-26℃为宜，冬季以21-24℃为宜。有些肥胖者容易出汗，可适当降低室温。5、 空气：应保持室内空气流通，充足的新鲜空气有利于睡眠。冬季不宜门窗紧闭，可以悬挂较厚、较长的窗帘，进行保暖。夏天宜采用防蚊纱窗。避免使用带刺激性气味的蚊香或驱虫剂。6 、寝具：包括床（大小、高矮）、床垫（软硬）、被（轻重）褥（软硬）、枕头（高矮、软硬）、睡衣（宽松、吸汗、透气、保暖）等。夜间黑暗、安静的环境下触觉相对比较敏锐，应特别留意。老年或肥胖者，床不宜太高（床垫上表面距地面0.5m左右为宜）。7 、陈设和色彩：包括墙、天花板、床头柜、主照明灯、床头灯、灯罩、窗帘、床单、被褥、枕头、睡衣等的式样和颜色。8 、湿度：相对湿度50%-60%比较适合睡眠。9 、振动：轻微的有节奏的振动可能有利于睡眠。10、电场和磁场：强大的电磁场不仅影响受检者的睡眠质量，抑制褪黑素分泌。卧室内不要安装荧光灯管，以免射频干扰。良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！1、晚上 10:00 -- 11:00 睡觉，早晨 6:00 --7:00 起床，或睡到自然醒。2、白天不睡午睡。3、多活动，能步行就不坐车，不座电梯。4、下午 5:00 -- 7:00 运动 45 分钟左右，运动要出汗、心跳加快才有效。5、中午也可以适量运动，其他时间多活动。6、晚饭不吃辛辣刺激的事物，在下午 5:00 -- 7:30 吃饭。7、晚饭后尽量不喝水，睡前上个厕所。8、睡前两小时内不学习，不上网，不工作，让大脑放松。9、睡觉时，卧室光线要尽可能暗。10、睡觉时别盖太多了，凉快比闷热更容易睡觉。11、睡觉的环境要安静。12、睡觉时不要思考问题，可以想想一副美丽的风景，或者平静的大海等。
请登录后再发表评论!
失眠在日常的生活饮食方面的调理是至关重要的；饮食清淡；营养均衡为主；晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。&前一段时间由于工作的原因导致失眠；最好朋友给我介绍拂朵抗氧化素吃；失眠得到了很好的缓解；失眠已经得到正常！在tb的纯粹有机店有买的；希望可以对你有些帮助！
请登录后再发表评论!本站已经通过实名认证，所有内容由梁杰大夫本人发表
失眠，心里阴影。失眠，心里阴影。
状态：就诊前
希望提供的帮助：
去年有一次失眠了很久，大概有两个多月。是因为自己想长高，就想让自己每天早点睡 以前都没有关系的 自从有一次晚上因为一些事情没有睡好 然后第二天一大早就去睡觉了，然后有了这个压力就又没有睡着。后来导致失眠了很久。有去看过医生 有吃过药物治疗，再靠药物治疗的时候是可以的睡着的。但是现在把药物慢慢减少又开始睡不好了。医生你好，我自己知道是自己的心里阴影太大了，每次睡觉的时候就怕自己睡不好，睡不好怎么办，这些想法现在是情不自禁的冒出来，不受我控制的，想着想着 我就会很心烦，然后就睡不着了。我很想让自己不去想但是我做不到。第二天一起来就会想昨晚睡得好不好 好的话就开心点，不好就难过。我现在没有想长高的想法了还是睡不着。医生你好 请你一定要帮助我，我现在每天都很痛苦。我很想从这个阴影中走出来。但是就是不知道该怎么去走出来。希望医生能给我一些好的方法 或者是建议。
所就诊医院科室：
衡阳市附一医院 精神科
用药情况：
药物名称：阿普唑仑片，盐酸帕罗西汀片
服用说明：阿普唑仑片：去年总共服用了半年左右，每天睡前两颗，后来慢慢就停掉了，都可以睡着的。
盐酸帕罗西汀片：去年一直吃到现在 以前是一天一颗，然后再两天一颗 现在是三天一颗。
1，药物可以吃回去，一般我们服药有效的话至少稳定三个月才考虑缓慢有效的减药：2，允许自己有睡不好的时候，你对睡眠的过度关注会导致紧张失眠，睡眠本来是人体的一个自然需要，当身体疲乏放松的时候自然睡眠，当身体紧张的时候自然失眠：
状态：就诊前
医生您好！我现在已经形成了心里阴影了，每次睡觉的时候就怕自己睡不好，睡不好怎么办，这些想法现在是情不自禁的冒出来，不受我控制的，想着想着 我就会很心烦，然后就睡不着了。有什么办法能让我慢慢不去想么？
练习，把注意力放在呼吸上面，关注呼吸，在这个过程中，注意力跑掉是正常的，把注意力当成小狗狗，发现他跑了之后再次拉回来就可以了。慢慢练习，开始可以数呼吸，需要不断练习。
状态：就诊前
谢谢医生在百忙之中抽空回复我，您的意思是我先不要着急的睡着或睡觉，慢慢按照您的方法去练习吸气吐气。这样慢慢就会有好转吗？那我的药物要不要跟着一起吃呢？
一起吃，嗯
状态：就诊前
哦，那我的药物不可能一直吃吧？
吃至少三个月之后门诊调理
状态：就诊前
哦，谢谢你医生。
疾病名称：失眠
心里阴影&&
希望得到的帮助：去年有一次失眠了很久，大概有两个多月。是因为自己想长高，就想让自己每天早点睡 以前...
病情描述：失眠，心里阴影。失眠，心里阴影。失眠，心里阴影。
疾病名称：失眠
心里阴影&&
希望得到的帮助：医生你好 请你一定要帮助我，我现在每天都很痛苦。我很想从这个阴影中走出来。但是就是...
病情描述：去年有一次失眠了很久，大概有两个多月。是因为自己想长高，就想让自己每天早点睡 以前都没有关系的 自从有一次晚上因为一些事情没有睡好 然后第二天一大早就去睡觉了，然后有了这个压力就又没有...
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
两年前到现在，由于生气导致心里接受不了，一度失控，夜间睡不着，每天只睡4至45个小时，几乎半夜醒来就醒来，一直到天亮，心里出现发生事情的影...
疾病名称：同性恋，胸闷心悸失眠&&
希望得到的帮助：如何解决胸闷心悸失眠，如何走出同性恋阴影
病情描述：胸闷心悸失眠，想自杀，想跟同性的结婚成家
疾病名称：耳鸣，失眠，脑部有阴影&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
耳鸣，失眠，脑部有阴影
曾经治疗情况和效果：
吃中西医药，没有明显效果
想得到怎样的帮助：
到底是心里问题还是脑部问题
疾病名称：体弱，肾虚，失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
从7月份到现在，由于生气导致心里接受不了，一度失控，夜间睡不着，每天只睡3至4个小时，几乎在12点以后就醒来，一直到天亮，心里出现发生事情的...
疾病名称：壶腹区类圆形结节阴影&&壶腹区肿瘤&&
希望得到的帮助：是否需要手术？从检验的报告上看是良性还是恶性几率大
病情描述：偶有腹部疼痛，最近一年经常性失眠，小便发黄
疾病名称：失眠3年多了、求医治&&
希望得到的帮助：希望医生帮助我走出失眠的阴影、谢谢
病情描述：您好，我严重失眠，每夜都难以入睡、求医治。
疾病名称：做过的事不相信自己反复做，失眠，头痛。&&
希望得到的帮助：希望医生帮助我找回自信的我走胡思乱想阴影失眠头疼
病情描述：反复乱想失眠，头疼食欲不振精神压力大气短
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
梁杰大夫的信息
酒药依赖，成瘾行为的系统心理治疗；抑郁症、焦虑症的药物及心理治疗；强迫症及躯体形式障碍的药物及心理治...
北京大症学精神病与精神卫生学硕士学位，毕业论文研究酒药滥用和成瘾方向。自2006年开始在精神病专科医院从...
梁杰大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
心理咨询科可通话专家
副主任医师
杭州市第七人民医院
临床心理科
副主任医师
南京脑科医院
医学心理科
福建医科大学附属第一医院
心理卫生科
三明市第二医院
上海市东方医院
临床心理科
副主任医师
医学心理科
副主任医师
武汉市精神卫生中心
心理咨询科