备孕要多喝豆浆，并且最好是自己在家用豆浆机打的豆浆
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还是自己在家打的好，在外面买的，不知道对了多少水进去了，我也想买个豆浆机回去打，可每天实在是起不来啊
亲爱的，加油啦！那就听医生的话，坚持喝哦！为了宝宝，一切都是值得的！
买全自动的那种，每天晚上把黑豆泡着，早上起来放在豆浆机里榨好了，你该干嘛干嘛，30分钟后就好了，然后用杯子装起来带到公司喝（现在天热，在家喝来不及，只能带到公司喝了），为了生个宝宝，再大的牺牲也是值得的
我办公室的女同事们都在喝黑豆浆，有个同事有亲身经验的，她以前月经也不正常，连续喝了两个月黑豆浆，月经不要太准哦，她现在继续喝是为了保护卵巢，卵巢衰老的快，人也会变老的哦
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这么来效，看来真得好好的保护一下卵巢了，生个健康宝贝，自己也不变老！
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我一直知道吃黑豆好的，不过我就炒着吃的，医生说不行，必须喝黑豆浆，不知道为啥，只能照着做了
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那喝黄豆浆呢，怎么样？我们家都是打的黄豆呢。是要喝全黑豆的豆浆吗？
那喝黄豆浆呢，怎么样？我们家都是打的黄豆呢。是要喝全黑豆的豆浆吗？
医生说黑豆或黄豆浆，但我请教别人，都说黑豆浆比较好点，我查了下黑豆和黄豆都含异黄酮素，对卵巢都好的，你可以黑豆和黄豆交叉着喝
本也想买个豆浆机的。但朋友说你又不是经常喝，所以没买，看到MM这样说，决定也要买个豆浆机，自己打豆浆喝，反正都是对自己好的，干嘛不买呢。。。
本也想买个豆浆机的。但朋友说你又不是经常喝，所以没买，看到MM这样说，决定也要买个豆浆机，自己打豆浆喝，反正都是对自己好的，干嘛不买呢。。。
是的，我公司的女同事都被我游说喝黑豆浆呢，我买的豆浆机比较大，每天我喝一大杯，我老公喝一杯，我查了资料说男人不能吃太多黄豆或黑豆的，有杀精作用的，我都不敢让我老公喝呢，他说我说的没根据，还是继续喝，我得去问问医生是不是有这个说法，不然的话，我调理好了，我老公又不好了，得不偿失啊
是的，我公司的女同事都被我游说喝黑豆浆呢，我买的豆浆机比较大，每天我喝一大杯，我老公喝一杯，我查了资料说男人不能吃太多黄豆或黑豆的，有杀精作用的，我都不敢让我老公喝呢，他说我说的没根据，还是继续喝，我得去问问医生是不是有这个说法，不然的话，我调理好了，我老公又不好了，得不偿失啊
呵呵。。。是啊。。问清楚比较好。。我也不知道男的喝豆浆好不好，本来老公的精子也不是很好了。。问了答案可以告诉我吗？
我上礼拜也买了个豆浆机，哈哈&早上豆浆机启动，再回去补个觉。第一次用保温杯装到公司，同事说不能用保温杯装，会把瓶子里的化学成分溶解出来，想买个乐扣的杯子，可是塑料的呀&&MM们用什么装呀&&&&&&
呵呵。。。是啊。。问清楚比较好。。我也不知道男的喝豆浆好不好，本来老公的精子也不是很好了。。问了答案可以告诉我吗？
好啊，都为了下一代嘛！可怜天下父母心啊！
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同事说最好用玻璃杯或不锈钢杯子装的，我嫌烫就用塑料杯装的
好啊，都为了下一代嘛！可怜天下父母心啊！
是啊。。。希望我们都早日好孕了。。。。
同事说最好用玻璃杯或不锈钢杯子装的，我嫌烫就用塑料杯装的
刚煮好就倒进去啦？塑料杯有关系吗？
煮好了稍微凉一下，最好用不锈钢的吧，我家只有塑料的
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最好用不锈钢的，我家只有塑料的，就用了，要坚持啊，最难的是洗豆浆机，每天都洗，烦的，我洗几天，我老公洗几天，轮流着洗
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沪B2- 沪ICP备号豆浆怎样喝 对女人最好
核心提示：说起秋季，大家会用很多华丽的词语来形容它，比如秋高气爽、秋色宜人、秋果累累等等，当然这些固然是秋季的特点，但是秋季还有一个不容忽视的特点，那就是干燥了，秋季，大家都知道要多补充身体水分，而最近的新宠，当然就是豆浆。
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　　说起秋季，大家会用很多华丽的词语来形容它，比如秋高气爽、秋色宜人、秋果累累等等，当然这些固然是秋季的特点，但是秋季还有一个不容忽视的特点，那就是干燥了，秋季，大家都知道要多补充身体水分，而最近的新宠，当然就是豆浆。
　　很多人都喜欢自己煮豆浆喝，在这里要提醒大家，豆浆一定要完全煮熟，不然反而会造成肠胃不适。生豆浆加热到80℃～90℃的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失。
　　女人喝豆浆的好处 女人喝豆浆的好处非常多。祖国医学认为豆浆性质平和，有补虚润燥、清肺化痰之功;女人喝豆浆好处多，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴;冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。 豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，、B2，和铁、钙等，因此豆浆有防治、、动肪、、的作用。 女人多，豆浆对病人的调养作用比牛奶要强。中老年女人喝豆浆，可调节内分泌、延缓衰老;青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮。 研究认为，女性衰老和减少有关，而豆浆中的、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、等。 对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
　　秋季两种最适合的豆浆食谱 豆浆适合四季饮用，但不同的配比会生产出不同种类的豆浆，适合在不同的季节饮用。推荐两款秋天豆浆食谱。 1)红枣枸杞豆浆 用料：干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克。 制法：将洗净的黄豆、红枣、枸杞浸泡后装入豆浆机网罩内，杯内注入适量清水。 益处：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养，对心血管患者有益。 2)蜂蜜豆浆 用料：干黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜40克。 制法：将黄豆、绿豆洗净后浸泡充分，装入豆浆机网罩内，杯体内注入适量水，做好的豆浆稍凉后，调入蜂蜜搅匀即可。 益处：美容润肠，补气益血。
　　秋季喝豆浆要注意哪些禁忌 1、忌喝未煮熟的豆浆 很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。 没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。 2、忌在豆浆里打鸡蛋 很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。 3、忌冲红糖 豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。
　　4、忌装保温瓶 豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。 5、忌喝超量 一次喝豆浆过多容易引起蛋白质，出现、等不适症状。 6、忌空腹饮豆浆 豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。 7、忌与药物同饮 有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。
（实习编辑：张嘉敏）
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为什么会有流言认为豆浆会诱发乳腺癌呢？这大概与豆制品中的植物雌激素有关。人体内过高的雌激素水平是乳腺癌的危险因素，但是植物雌激素和人体内的雌激素并不完全是同一回事。植物雌激素（Phytoestrogens）是一类天然存在于植物中的非甾体类化合物，其中尤以大豆异黄酮为代表。备孕喝豆浆的最佳时间
因为的营养丰富，而且易于消化吸收。所以男女和豆浆都有好处。对女性来说，备孕期间喝豆浆更能补充营养。大豆含有锌元素有利备孕，现在女性孕要提前三个月开始补充。因为体内缺乏的状况要经过4周的时间才能得以切实改善。所以，想要怀孕的，最好提前3个月开始喝豆浆。但是豆浆量不能过多，因为凡事过犹不及。
值得注意的是，豆浆性平偏寒，因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人，以及夜间、的人，均不宜饮用豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。
实际上并不需要那么严格，有害因素对卵子的影响在前两个月是很弱的，例如照X光，医生说照X光的三个月内不能怀孕是出于预防考虑，但真正会产生影响主要是在最后一个月。由药物引起发育异常，主是从确认怀孕开始到停经三十三天之内用药，才可能导致发育畸形。所以从备孕的角度来说，严格的备孕期是三个月，没有那么多时间等待的话一个月也可以。备孕时从最理想的状况考虑，避免所有有害因素的影响的时间最好超过三个月，这是因为卵子发育成熟需要三个月时间。
由药物引起发育异常，主是从确认怀孕开始到停经三十三天之内用药，才可能导致发育畸形。从备孕的角度来说，严格的备孕期是三个月，没有那么多时间等待的话一个月也可以。备孕时从最理想的状况考虑，避免所有有害因素的影响的时间最好超过三个月，这是因为卵子发育成熟需要三个月时间。实际上并不需要那么严格，有害因素对卵子的影响在前两个月是很弱的。例如照X光，医生说照X光的三个月内不能怀孕是出于预防考虑，但真正会产生影响主要是在最后一个月。
例如照X光，医生说照X光的三个月内不能怀孕是出于预防考虑，但真正会产生影响主要是在最后一个月。由药物引起发育异常，主是从确认怀孕开始到停经三十三天之内用药，才可能导致发育畸形。从备孕的角度来说，严格的备孕期是三个月，没有那么多时间等待的话一个月也可以。备孕时从最理想的状况考虑，避免所有有害因素的影响的时间最好超过三个月，这是因为卵子发育成熟需要三个月时间。实际上并不需要那么严格，有害因素对卵子的影响在前两个月是很弱的。
喝黑豆浆可以促进排卵。但是如果产妇产后有胃病或者产前就有胃部不适、慢性胃炎等疾病，最好不要喝豆浆，否则会使胃酸分泌过多刺激肠胃，加重疼痛感。豆浆是营养品，富含大豆、蛋白质，备孕期间是可以喝的，对身体有帮助，豆浆营养丰富易于吸收。
比较常用的排卵期算法是算月经周期，排卵期一般是女性下次月经潮来的前14天的前四后五，在这几天间隔行房一般都能怀上孩子。最重要的还是要调理好身体女方多吃点碱性食物，蔬菜水果这些，或者碱性食品吃益生3碱，把身体调理成健康的碱性体质。这样就能大大提高Y精子的结合率从而生男孩。
比较常用的排卵期算法是算月经周期，排卵期一般是女性下次月经潮来的前14天的前四后五，在这几天间隔行房一般都能怀上孩子。最重要的还是要调理好身体女方多吃点碱性食物，蔬菜水果这些，或者碱性食品吃益生3碱，把身体调理成健康的碱性体质。这样就能大大提高Y精子的结合率从而生男孩。
豆浆是不能帮助备孕的，建议平时在饮食上要荤素搭配营养均衡多喝水多吃新鲜的水果蔬菜是可以补充营养补充维生素或者吃益生碱来调理也是能提高怀男宝几率的。
我听学医的朋友说，女性备孕前调理碱性体质有助于提高生男孩的概率，可以试试碱性藻片食品，让自己的体质快速的转变成碱性体质，利于Y精子跟卵子的结合，达到提高生男孩概率的目的。
喝豆浆对备孕是没有帮助的。想要备孕儿子，最好是多吃碱性食品如水果蔬菜或者益生碱来调理能加大怀男几率，对备孕时身体也是健康的方式。
豆浆并不能助孕。建议多吃碱性食物生男孩的几率就高些。孕前多吃的各种蔬菜，水果、奶类、茶叶、海带、吃大豆、豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、益生碱等。。
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联系电话：020-8备孕期间吃什么 教你这么吃黑豆促排卵效果最好
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备孕期间吃什么 教你这么吃黑豆促排卵效果最好
　　都说吃黑豆可以促排卵，到底是不是真的?为什么黑豆会有这样的作用呢?怎样吃才最有效呢?下面就跟着小编一起来看看吧!&&&&&&
　　教你这么吃黑豆促排卵效果最好
　　1、黑豆为什么能够促排卵?
　　黑豆是大豆的一种，含较雄厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，并含少许的大豆黄酮甙染料木苷。这两种物资均有雌激素样作用。
　　黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素等。黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。黑豆味甘性平，入脾经、肾经。黑豆有活血、利水、祛风、解毒之效用。因而食用黑豆有助于改良黄体功能和促排卵。
　　但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的。具体吃法是月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。
　　2、黑豆的好孕吃法
　　【一、好孕汤】
　　[材料]
　　当归 50克， 金银花(也就是俗称的2花)15克， 红枣十颗 ， 黑豆一把， 红糖2两， 鸡蛋三至五枚
　　[做法]
　　当归和金银花用纱布包好(有人说放金银花不太适合，可以不放，其余照常)和其余几样一块儿放锅中像煮药一样，末了汤汁够一碗就行。然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。
　　鸡蛋洗清洁，煮1会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋同样，再煮，直到汤汁收到一碗便可。
　　[什么时候吃]
　　在月经第一天服用，出血后半天左右服用就可以
　　【二、黑豆/ 黑豆豆乳/ 黑豆汤】
　　①黑豆汤
　　[效用]
　　促卵泡发育、补充雌激素
　　[做法]泡一个晚上，然后加水煮汤，慢火一小时左右，豆子就比较软了，天天吃50颗左右就着一小碗汤，喝六-七天(从YJ完了之后)
　　②黑豆
　　[效用]
　　补充雌激素
　　[做法]
　　将若干黑豆用净水浸泡十二小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经收场后第一天起，天天吃47颗，连吃六天。(注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃)。
　　【三、黑豆糯米粥】
　　[效用]
　　改良黄体功能不足
　　[用料]
　　黑豆30克、糯米60克
　　[做法]
　　将黑豆、糯米洗清洁，放在锅内，加水适当，用温火煮成粥。逐日服用。
　　[什么时候吃]
　　PL 后体温升高后喝
　　3、好孕黑豆如何挑选
　　①又黑又亮的，看起来很摩登，但别被它外面坑骗了，这是旧货。
　　②奇怪的黑豆上附着一层白霜，扳开里面有点青色的是上等货，白白的是通俗货。
　　③看表面：正宗的黑豆，黑豆的颗粒大小并不均匀，有大有小，而且颜色也并不是全黑的，而是有的呈墨黑，有的却是黑中泛红;而经过染色的假冒黑豆，它的大小是基本均匀的，它的色泽基本全是墨黑的。
　　④取适量的黑豆放在一个容器里，在里面倒入适量的白醋，然后进行搅拌，搅拌后，白醋变成红色的是真黑豆，白醋基本无反应，不变色的是假冒黑豆。
　　4、其他好孕食谱汇总
　　【一、温补鹌鹑汤】
　　【功效】
　　温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
　　【配料】
　　鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
　　【制作】
　　鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
　　【用法】
　　喝汤食肉，佐餐食。
　　【吃法】
　　大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。
　　【二、红糖生姜水】
　　【功效】
　　暖子宫，宫寒者服用
　　【制作】
　　用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。
　　【吃法】
　　从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。
　　【三、水鱼汤(甲鱼)】
　　【功效】
　　增加透明拉丝，促卵泡发育女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
　　【材料】
　　一只一斤重的水鱼(野生甲鱼)，加上狗杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，淮山(又叫山药)10克，炖大概45分钟。
　　【做法】
　　甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。
　　【吃法】
　　来YJ的第五天吃，味道有点酸酸的，最好连汤带肉全吃光!(哈哈，有难度哦!)一般每个周期吃一次即可。如果是卵泡发育不好，可以接着再吃一次。
　　【提醒】山芋肉不是我们平时吃的山芋，一定要到药店，买的中药才对，千万别买错罗，要不然肯定不起作用。
　　【四、豆浆】
　　【功效】
　　豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
　　【五、益母当归煲鸡蛋】
　　【功效】
　　调经养血。适用于不孕上症，饮用此汤，可以增加卵子的排出，提高受孕机会
　　【原料】
　　鲜益母草60克，当归15克，鸡蛋2个
　　【做法】
　　(1)将益母草与当归一起放入水中洗净，用清水3碗煎制成1碗，用纱布滤渣，待用;
　　(2)把鸡蛋洗净，入锅煮熟，去外壳，用牙签扎小孔数个，加入药汁煮半小时，吃蛋饮汤，每天2-3次，1月为一个疗程。
　　【六、桃仁炖乌鸡】
　　【原料】
　　乌鸡半只、核桃仁75克
　　【调料】
　　枸杞、葱、姜、花椒、绍酒
　　【做法】
　　乌鸡洗净切块，在水中煮开，去浮沫。加核桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮。再开后转小火炖，至肉烂。
　　【七、桂圆猪心】
　　【原料】
　　桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。
　　【做法】
　　(1)将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;
　　(2)将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;
　　(3)转小火煮，调好味。
　　【八、芙蓉鸡丝】
　　【原料】
　　鸡脯肉200克，鸡蛋清4个，胡萝卜丝、火腿丝、精盐、绍酒、味精、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量。
　　【做法】
　　(1)鸡脯肉切成丝，加精盐、湿淀粉上浆;鸡蛋清加精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉打匀，倒入鸡脯肉丝、胡萝卜丝，搅拌均匀;
　　(2)锅上火放油烧热，倒入蛋清鸡脯肉丝，用手勺轻轻推动蛋白至凝固成形，鸡脯肉丝成熟，倒入漏勺沥油;
　　(3)锅复上火，鲜汤烧沸，加精盐、绍酒、味精，湿淀粉勾芡，倒入芙蓉鸡丝，颠翻均匀，撒上火腿丝即可装盘。
　　【九、孜然鱿鱼】
　　【原料】
　　鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。
　　【做法】
　　(1)将鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净;
　　(2)将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干;
　　(3)锅中放油烧热后，放入葱末、姜片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼炒熟透。
　　【十、虾仁青豆饭】
　　【材料】
　　虾仁300克、青豆100克、大米200克。 盐、料酒各适量。
　　【做法】
　　(1)虾仁用清水洗净，放入盘中，加入盐、料酒腌渍15分钟;青豆洗净，在沸水锅中焯5分钟左右;大米洗净，放入清水中浸泡1小时;
　　(2)大米放入电饭煲中，加入适量清水，虾仁、青豆放在大米上面，按下开关，焖20分钟左右，开关跳过后，再焖10分钟左右即可。
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一、女人备孕期间喝黑豆浆有哪些益处
　　1、喝黑豆浆可以减肥。黑豆中含有的蛋白质有助于减缓肝脏新陈代谢，减少各种脂肪酸和胆固醇的产量，达到减少体内脂肪比例的目的。比起黄豆其降低胆固醇作用更明显，另外黑豆在一定程度还有防范心脏病和癌症的作用。　　2、喝黑豆浆可以美容。黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、尼克酸、胡萝卜素以及钙、铁、钾、等矿物质。黑豆的蛋白质含量尤为丰富，高于肉类、鸡蛋和牛奶，素有“植物蛋白之王”的美誉。　　3、黑豆浆促进排卵，对备孕有好处。由于黑豆富含雌性激素，所以喝了黑豆浆可以令子宫壁增厚，从而有利于早日怀上宝宝。　　4、高血压病人常喝黑豆浆有好处。黑豆的营养价值和功效：研究发现黑豆具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素。其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高，仅VE含量相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜，增强精力活力的作用是很大的。
二、备孕护理注意哪些事项
　　如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。　　保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。　　戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。　　补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。　　补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
三、备孕期间饮食吃什么好
　　要保证充足的优质蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。　　合理补充矿物质和微量元素：人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。　　不可小看水果蔬菜：男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
四、备孕有哪些禁忌呢
　　忌情绪过度激动或压抑时受孕，因为不良的精神状态都会影响精子或卵子的质量。忌烟酒过度，因为烟酒会影响精子和卵子的质量，出现胎儿宫内发育畸形、生长缓慢等，一般应停止烟酒三个月后再受孕。　　忌生殖器官手术后不到6个月，一般应至少休息半年后方可怀孕。忌产后或流产后立即受孕，因为此时机体各器官的平衡被打破，子宫等器官一时不能修复，应过半年后再怀孕。　　忌脱离有毒有害物质不足3个月，以免有毒有害物质在体内还有残留对胎儿造成伤害。忌接触放射线或放射性治疗不足3个月，因为生殖细胞对X射线等最敏感，会最直接影响到胎儿的发育。　　忌病毒性感冒后或有慢性疾病服药后不足3个月，或患病期间、大病初愈时怀孕，因为这可能对生殖细胞产生不利的影响。　　忌口服避孕药停药不足3个月，因避孕药多为激素类药，这些人工合成的口服避孕药只有在停服6个月后，体内存留的避孕药成分才能完全排尽。如在停服不到6个月内怀孕，有产生畸胎的可能。
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