紧张头脑糊涂 缓解神经紧张 抑制表现为精神萎靡、感觉迟钝、思维功能减弱，对一切都不感兴趣。
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紧张头脑糊涂 缓解神经紧张 抑制表现为精神萎靡、感觉迟钝、思维功能减弱，对一切都不感兴趣。
紧张头脑糊涂&&& 焦虑症 缓解神经紧张 抑制表现为精神萎靡、感觉迟钝、思维功能减弱，对一切都不感兴趣。著名心理学家艾里斯曾指出：人的认识直接影响情绪。错误的或不现实的认识会导致异常的情绪反应，进而产生各种躯体和心理症状。如果矫正了这类认识，就能改善情绪反应并消除症状。所以，为了克服考前的焦虑不安，首先必须端正思想认识。&考试是教学和教育的一个重要环节，是每个学生校园生活中不可避免的一部分。它为大多数学生带来无形的精神压力，使他们产生一定程度的心理紧张和焦虑，这是正常现象。但是，焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过度会影响学习效率。不良心理状态有两种情况：一种是过分兴奋，表现为心绪不宁，健忘分心，神经过敏等；另一种是以抑制占优势，表现为精神萎靡、感觉迟钝、思维功能减弱，对一切都不感兴趣。焦虑不安，大致有以下几个方面的原因：①生理和病理方面：考前不适当地减少睡眠时间，过度疲劳；或平时缺乏锻炼，身体素质差；也有的女孩子适逢月经期，因身体不适而造成紧张。②心理方面：首先是心理压力过大，这常常是因为父母或老师对孩子的期望过高，或提出孩子力所不能及的要求，以及对考试的错误认识造成的；其次是孩子对自己缺乏自信心，有较严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，无端地给自己增添压力。& 习惯了想事情头脑很多时候的确很难停下来、缺少心理调节、大脑长期处于紧张状态对健康很不利要放松。看你的情形的确状态很不佳。看一下医生是否有大脑供血不足情况。没问题就是心理和睡眠不足引起的。心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们学会自我消除紧张状态.在紧张的工作,学习之余,从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛.生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等.其实会有这些怯场情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练，关于心理准备我们就不用多说了，因为我们本来就时刻为自己将要做的事情做好准备，现在我就说一下该如何锻炼我们克服怯场情绪：我们努力使自己放松下来，我们会说话紧张主要是因为我们在说话时呼吸紊乱，氧气吸入量减少，头脑这时是处于迷糊状态的，这使我们想要表达的词语不能被表达出来，在有些时候呼吸和气息是同一个意思，这样调整呼吸也就能使气息安静下来了，说话时全身处于松弛状态，静静的进行呼吸，在吐气时稍微加一点力气，这样心里就会很平稳。微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用，微笑能调整呼吸还能使头脑的反应灵活，话语集中，有时候我们也放慢语速，这样也缓解我们的紧张情绪！除了以上几点我们还训练丰富的话题内容，它来源于我们对生活的观察与感受，这也是不可缺少的一部分，因为在与别人沟通时也同时需要丰富的知识与话题说给对方听，那样对方才能感受的到你的内涵与修养！当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“我感到紧张，那我确实就是紧张，我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。用脑过度　　用脑过度是指脑力劳动者，因用脑过度导致头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，记忆力下降，思维欠敏捷，反应迟钝；出现恶心、呕吐现象，看书时看了一大段，却不明白其中的意思。用脑过度简介　　现在脑力劳动者越来越多，许多人开始出现用脑过度症状，如记忆力下降、思维迟钝等。但是，还是有很多人对于怎样才是用脑过度不太了解，对于用脑过度的危害也缺乏认识。那么，到底怎样才是用脑过度呢，我们一起来看一看。用脑过度的症状　　现在，脑力劳动者越来越多，用脑过度的症状也比较普遍。专家表示，用脑过度不仅会导致脑力下降，甚至造成损伤，还可能会引起神经衰弱等精神障碍性疾病。那么，用脑过度的症状是什么呢？1：头昏、头痛。2：记忆力下降。3：注意力不能集中。4：四肢无力，打哈欠。5：思维不敏捷，反应迟钝。6：用脑时出现想睡或打瞌睡现象。7：脑力劳动引起食欲下降、恶心、呕吐。 　8：看书时看了一大段却不明白其中的意思。9：脑力劳动时出现眼胀、眼花、听力下降、耳壳发热等现象。10：写作或做作业时，本来不会错的地方却搞错了，漏字、错别字现象增多。　　如果出现以上用脑过度的症状，则表明大脑需要调整和恢复。此时再强行用脑，就会加重用脑过度的症状，引起心理疲劳，以致诱发神经衰弱、失眠等精神障碍性疾病。怎样才是用脑过度　　看了以上用脑过度的症状，有人可能会说，很多疾病都可能出现这些症状。那么，到底怎样才是用脑过度呢？专家解释，用脑过度的人，大脑产生疲劳状态，表现为头昏，头痛，眼花，理解力和记忆力下降，反应迟钝，以及学习和工作效率降低等一系列症候群，称为过度用脑综合征。用脑过度的危害　　一般情况下，用脑过度会对人体的身心健康造成极大的危害，主要表现在以下两个方面：　1、生理机能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思乱想、上课走神儿、思想开小差，从而影响记忆力、思维能力，影响学习，睡眠规律不正常，白天精神不振，上课易瞌睡、打哈欠、大脑昏昏沉沉，夜晚卧床后，大脑却兴奋起来，浮想联翩，难以入眠，乱梦纷纭，甚至直到天亮，醒后大脑特别疲困，提不起精神。　2、心理机能失衡：由于上述种种生理机能失衡症状困扰着青少年，造成青少年心理机能失衡，表现为忧虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责，表面上强打精神，内心充满困惑和痛苦，无奈和彷徨，继而产生厌学、逃学、离家出走、早恋、未婚性行为、性犯罪，甚至产生轻生念头。　　专家强调，长期用脑过度导致的生理和心理机能失衡，可能诱发神经衰弱、失眠症等一系列严重的精神障碍性疾病。因此，对于用脑过度千万不要掉以轻心，应及时加以防范。用脑过度的治疗　　有条件的话，可适当进食补脑保健品改善用脑过度问题。根王- 纳米科技 [补脑康] 是日本纳米级健康食品发明家嶋田伸司教授运用世界尖端科学技术—纳米技术，结合自然中草药的研究，由日本天利医学研究所开发制成。补脑康有四种重要物质组成：纳米级银杏叶提取物，在动物实验中，证实了它能高效活化脑细胞；日本生产的氢气钙，它是一种新型的抗氧化剂；德国生产的磷酸酰絲氨酸，它是世界顶级的抗老化剂；日本生产的DHA，它是著名的健脑剂。对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。脑力劳动者的自我保健　　脑力劳动与体力劳动只是一种传统的、模糊的分类方法。到目前为止，人们还没有找到一种可以定量测定劳动时神经负荷与体力负荷比重的方法。因此，在生理学上截然区别脑力劳动与体力劳动几乎是不可能的。人们只是按某些表象、习惯把那些从事于使用感觉器官、大脑思维以及抑扬情绪为主的劳动者，称为脑力劳动者。　　同时，随着科技发展，社会进步，社会的产业结构在不断演变，人类社会的群体结构也在不断变化。通常所说的脑力劳动者的比重明显上升，体力劳动者的脑力劳动含量也在增大，以至按传统的分类方法，在许多产业部门和操作岗位很难严格区分体力劳动与脑力劳动。　　基于上述原因，在论及脑力劳动者的自我保健时，不妨把视野稍稍扩大。除了人们习惯称谓脑力劳动者的群体，如科技、文艺、教育、卫生、财贸、法律、管理等领域的专业人员外，还可包括那些体力劳动强度不十分大而神经高度紧张的群体在内。如观测、检验、仪表操作等做作业人员。这些劳动者在工作环境、劳动特点、常见疾病等方面与上述脑力劳动者有不少相似之处。（一）体育运动　　脑力劳动者由于自身劳动特点，在劳动过程中经常使部分器官和组织，如脑组织、视觉神经、颈椎等处于过度紧张状态，如果不注意开展体力活动加以调节，久而久之，可能引起大脑功能的失调，对呼吸、循环、消化及至关节等各个系统和组织都会带来不利影响，导致各类疾病发生。最常见的有，神经衰弱、视力衰退、高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡病、颈椎肥大等等。因此，对于脑力劳动者的自我保健，关键在于促进和维持机体运行均衡。所谓"劳动者不可不劳手足"，其意即在于此。　　有些中青年知识分子事业性很强，但对体力活动不十分重视。理由是身体还行，不锻炼也可以，认为锻炼是浪费时间，精力应放在事业上。也有些知识分子体育锻炼时断时续。平时尚能开展一些活动，一旦学习、工作紧张就完全置之脑后。只有当疾患来临，才想到持续的体育锻炼。其实学习、工作越紧张时，越应注意机体运行均衡，越需要适度运动。否则，部分器官和组织出现过度疲劳，极容易“积劳成疾”导致各类疾病发生。开展室内外运动的原则是"合理、适度、渐进、坚持"。1.合理 即选择的运动项目要合理，有的放矢。大多数脑力劳动者从事静态劳动，过分激烈的体力运动显然是不合理的，对于中老年知识分子尤其如此。总之，一要考虑自身的体力条件，二要从原有运动基础出发，三要结合自身居住、工作环境，四要照顾本人的兴趣与爱好。能兼顾这 四个方面选择的运动项目，才可以说比较合理。2.适度 即体力运动的运动量要适度。积蓄身体素质不同，年龄层次不同，绝对量是很难作千篇一律的规定的。但每个人在运动中都能感受到自身体力的承受能力。养生之道是"常欲小劳而莫大疲"。循此原则，就能掌握好运动量。3.渐进 即体力锻炼要循序渐进。一个体力运动已荒疏多年的人或者已知患有某种慢性疾病的人，选择适合自己的运动项目，不宜一开始过量锻炼，要允许自身的体力有一个逐步适应过程。否则，欲速则不达，会走向反面。4.坚持 即体力锻炼要持之以恒。无论何种运动在机体上真正能起到调节作用，扫除运行失衡带来的一些隐患，达到健康长寿目的，决非一朝一夕能实现，常要坚持若干年才见成效。室内运动有原地跑步、拳操、迪斯科舞、肢体锻炼等。这里介绍几种室内肢体锻炼的方法：（1）五官运动。眼睛运动：闭目静坐，而后放眼远眺；眼保健操，按摩眼周穴位，使眼肌放松；眼珠上下、左右、四方移动，反复多次。耳朵运动：掌心捂耳摩擦两耳，或紧松相间按压两耳；揉挤耳门穴、翳风穴，反复多次；紧捏鼻孔，而后鼓气，使耳膜外张，反复多次。鼻部运动：坚持冷水洗脸、鼻，对鼻部保健极有效；摩擦鼻翼反复多次；推刮鼻梁反复多次。口腔运动：上下牙齿相互叩击多次；用舌舔牙，津满咽下；闭口，两腮鼓气，一张一弛，反复多次。喉部运动；上下推刮喉脊，反复多次；捏住喉头两侧，上下揉指，反复多次。（2）头颈运动。头颈左右摆动，反复多次；点头仰头反复多次；顺时针旋转，而后逆时针旋转，分别进行多次；左右手反复击拍后背颈椎部。（3）抓扒头皮。由前向后，用十指卷曲，抓扒头皮，反复多次；左前右后及右前左右分别抓扒多次；由后向前抓扒，反复多次。（4）手臂运动。前后或左右甩臂若干次；两手握拳屈肘，分别向双肩轻击若干次；左右手指交叉，掌心向外，由下向上举伸直，反复多次；左右手握拳，分别向前击若干次。（5）腿脚运动。屈膝下蹲若干次；直立交叉向前踢腿若干次；两手扶膝半蹲，顺时针、逆时针各摆动若干次。（6）胸部运动。左右两臂分别甩干，用力护胸若干次；向左向右转体甩臂若干次；两手交 叉，抱头，仰卧而后起坐，多次反复；双手轻握，轮番轻叩胸部若干次。（7）腹部运动。弯腰摸脚，然后直立，反复多次；向左向右转体甩臂若干次；左掌覆右拳，绕脐微屈，两手叉腰，顺时针和逆时针各扭摆若干次；左掌覆右拳，绕脐顺时针和逆时针各揉腹若干次。其次体力运动有田间劳作、球类运动、田径运动、各种拳操等等。但能引起脑力劳动者普遍兴趣的主要是跑步与散步。因为这两者最简便，健身价值又很高。跑步虽简便易行，但要注意自身体质是否适宜，穿着要轻便，时间以清晨为好，跑步时要调节好呼吸，端正姿势，不要脚跟先着地。开始时慢跑，短距离跑，循序前进，在体力逐步适应时，可适当快跑、长跑。散步则是一种缓和的运动，但同样能调节人体的机体，加强各系统和组织的功能。它还能使人神经松弛，轻松自在，收到调养心神的功效，与上下班挤车赶路是截然不同的两种境界。散步对许多慢性疾病有良好的辅助治疗作用。如散步有助于安眠、通便、减肥，对治疗高血压、冠心病、溃疡病、糖尿病等也有益。（二）饮食营养前述各年龄段人群自我保健的饮食营养是脑力劳动者养生的基础。本章侧重论及脑力劳动者如何养成有益于健康的饮食习惯。1.饮食要定时定量 成人的胃容量约1500毫升，食物进入人体到胃排空约需3-4小时。食无定时或食无定量，会使消化系统功能紊乱，营养不足或营养过剩，引起消化系统与其他组织疾病。如营养过剩极易导致肥胖，易发高血压、冠心病、糖尿病和动脉硬化症。饮食无规律则是胃、十 二指肠溃疡病发病的主要原因。2.膳食结构要合理 碳水化合物、蛋白质、脂类是人类赖以维持生命、增强体质的三大营养要 素。碳水化合物又称糖类，承担着提供人体热量的主要任务。蛋白质进入人体后，分解为氨基酸，而后合成人体蛋白，构成人体组织与器官所需各种材料，提供人体生理活动的各类素材，没有蛋白质也就没有人的生命。脂类也是人体组织的基本原材，进入人体后转化为各种形式贮存在体内。此外，微量矿物质、多种维生素、水对人体新陈代谢、机体均衡发展与运作也都具有重要作用。脑力劳动者与其他劳动者一样都要通过每天饮食，从谷类、豆类、肉、蛋、乳、蔬菜、水果、油脂等食物和饮料中，摄取上述必要的营养物质。根据中国营养学会推荐的标准，每人每月食物结构应是：谷类14公斤，薯类3公斤，肉类1公斤，鱼类0.5公斤，蛋0.5公斤，奶类2公斤，蔬菜12公斤，水果1公斤。按此标准，每天每人可得约2400卡热量，70克蛋白质，大体能维持人体营养平衡。但脑力劳动者因脑功能活动旺盛，脑细胞代谢频率高于常人，加以体力运动少，劳动时又大都取静态的坐姿或站姿，胃肠消化功能相应减弱，在搭配食物时，应注意多食富含不饱和脂肪的食物，如芝麻、花生、玉米等及其油类、蛋类与奶类。新鲜鱼类所提供低分子蛋白也较易为人体吸收。3.饮酒、喝茶要适量 少量饮酒，可真起到镇静、催眠、血管扩张、抵御寒冷、减轻精神压抑等功效，有些人喝酒后还能促使智力活动出现高潮，欣然命笔，写诗作画。而过量饮酒，会使神经系统先兴奋后抑制思维能力转弱，记忆力减退，语言表达不清，甚至导致心血管疾病、消化道疾病、某些脏器癌变。茶是我国脑力劳动者不可缺少的饮料。茶能提神、明目、利尿，促进新陈代谢，还能帮助消化、预防动脉硬化。但不间断地大量饮用浓茶，也会破坏机体平衡，引起食欲不振、疲劳感、失眠、神经衰弱或过敏等。因此，饮茶要适度，空腹时、睡前不宜大量饮用，也不宜以茶来助吞药物。（三）生活方式1.力求劳逸结合 生活、工作有规律，机体运行才能均衡，这是健康长寿的要诀，也是劳逸结合的真谛。劳逸、动静、张驰、缺一不可。长时间、单一的脑力劳动，会使机体失衡，导致各种器质性疾病。反之，好逸恶劳、懒散任性者也往往难以健康长寿。"劳其形者长年，安其安者短命"。防止脑神经过度疲劳，并不是否定长时间的脑力劳动后从事某些有益于锻炼思维能力的脑功能活动，如读书、看报、下棋等等。只要这些活动不是被迫的，而是兴趣所在的，同样能起到松驰神经、调节机体的作用。一般说来，"逸"大体可分5种：①纯体息，如卧位静息、闭目养神、户外漫步；②娱乐性休息，如听音乐、看字画、赏花观鸟、钓鱼踏青，以及看戏、盾电视等，但后者因增加精神与体力负荷；以适度为好；③智力型娱乐，如诗画、下棋、猜谜、各种牌类活动；既能陶冶性情，又能锻炼思维，但亦需节制，避免部分肢体过高负荷；④交替性智力活动，如阅读与原工作无直接关联的报刊、书籍等，起到调节作用；⑤户内外运动、劳作等。均能起到有劳有逸，劳逸结合的效果。可见，"逸"并不是单纯的休息和娱乐，可根据各人体质、年龄、兴趣爱好进行多种安排。2.注意睡眠的质与量 睡眠是脑力劳动者保健养生的重要一环。脑力劳动者生活与工作的规律也表现在睡眠的质与量上。据联合国统计，新闻记者是死亡率最高的职业，其平均寿命为57岁零7个月。原因在于他们生活、工作无规律，高节奏，"起居无常、睡眠无定"。睡眠要定量。人均睡眠时间约7.5小时。经常多睡或少睡都影响健康。在日常生活中常有这种感觉，睡不足体倦乏力，茶饭不香，日久消瘦得病，这是人的机体得不到充分休息，过度负荷的结果。睡过多则神志不清、头昏目眩、反应迟钝，久之机体功能衰退，对健康同样不利。老年人睡眠时间相应缩短，但不能过少。国外学者认为，每天睡7--8小时的人寿命最长。睡眠要注意质量。过度疲劳或喜欢在睡前饱食、饮用浓茶、浓咖啡、过度吸烟、或睡眠无定时的人，睡眠质量往往很差。或者难以入眠日久形成失眠、神衰，或者入睡后乱梦、乱魇扰身，难以达到真正休息的目的。因此，睡眠前应调节机体、松驰中枢神经，避免过度兴奋，同时，定时上床起床，形成固定的条件反射，对保证睡眠质量也很重要。此外，午睡也能起到调节脑功能的作用。人的脑细胞处理完全兴奋状态，一般只能维持4-5小时，中午时分脑细胞需要有短时间休整，因人进食后吸取营养成分，亦需要机体内部的动作转化。因此，中午应适当休息一段时间。怎样预防脑力劳动过度而造成的失眠？　　脑力劳动往往因为长时间过度用脑，而造成神经长期处于兴奋状态而导致失眠症。而为了防止脑力劳动过度而造成的失眠症，选用最佳用脑时间和时限则是有效的方法之一。　　有的科学家研究认为，人脑的活动在白天也有潜在的周期，与夜间睡眠周期相似，基本上是两个小时一个起伏，因此主张脑力劳动持续2小时就休息一下。当然休息不一定是闭目养神，最好是采取积极的休息方式，如文体活动、散步和各种消遣。若要改换思考内容，交叉用脑，也要经过一刻钟的轻松之后，因为连续地更替脑活动内容，会出现叫做“后摄抑制”或“前摄抑制”现象，不是前项思考干扰后项内容，就是相反，不仅影响思维而且易使大脑疲劳。　　如果长期过度地从事脑力劳动，不考虑用脑的时限性，最可能出现超负荷状态，除了导致失眠以及伴随的神经衰弱外，还可引起紧张性高血压、一过性脑供血不足等后果。　　关于最佳用脑时期，从神经细胞发生联系所需的传递物质之一乙酰胆碱的释放水平来看，以清晨最高。与脑活动有关的肾上腺皮质激素释放节律，一般以早晨3时为最高峰，在维持一段时间的高水平后，8～9时开始下降，一直到下午4～5时为最低潮，入夜10时以后又上升。可见最佳用脑时期在上午10时以前。　　每位脑力劳动者都有自己的用脑习惯，持续下去就形成人为的节律，所谓的“动力定型”。最忌的是经常打乱节律，生活工作杂乱无章，时间不随个人意志支配安排，经常受到冲击和干扰。样不仅使脑力劳动节律打乱，还会造成失眠等不良的后果。因此，选择好最佳脑力劳动时间和时限，是防治脑力劳动者失眠症的最有效方法之一。　　由于脑力劳动过度极易产生失眠症症候群，科学合理地用脑，不仅能提高工作与学习效率，更能防止产生失眠等症状。合理用脑可注意以下几点：(1)掌握自身“生物钟”变化规律：有人早晨特别精神，有人晚上才能集中精力，应选择精力充沛、精神集中的最佳时刻，全力用脑，做到暂时“与世隔绝”，尽可能使学习工作环境宁静，以免受噪声干扰，脑中产生多个兴奋灶相互竞争、排挤，影响效率。(2)保证大脑活动节律：受生理条件所限，用脑须做到有张有弛，有劳有逸，忌打疲劳仗。(3)饱饭后或饥饿过度，忌学新课题，以免因脑供血不足而使效率下降。(4)用脑时，忌饮酒吸烟：酒能抑制大脑的高级机能活动；烟叶中的一氧化碳和血液中的血红蛋白结合，影响携氧能力。(5)动静结合：静坐过久，会使大脑血液和氧气供应不足，运动可以加快血液循环，提高用脑效率。(6)情绪乐观稳定：愿人人都能学会科学、合理、快节奏、高效率地用脑，讲究用脑卫生，防止用脑过度，才能达到防治用脑过度而导致的失眠等症候群的出现。(7)高考前夕的考生们，禁忌用减少睡眠时间和放弃体育锻炼的方法来增加复习时间：因为良好的睡眠是消除脑细胞疲劳，增强智力的重要手段。生理学家用实验证明：睡眠时脑细胞能对白天学习的各种知识加以储存、整理和记忆，对智力进行修复，促使脑细胞能量的恢复。如果睡眠不足，大脑昏昏沉沉，脑细胞仍处在混乱无序状态，智力得不到恢复，就会影响脑细胞的思维和记忆力，还会降低考生们的自信心。因此，应考期间每天要保持8～9小时的睡眠时间。此外，为缓解高考前的紧张与压力，还应注意适当的体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张的不良心理状态，以促进睡眠，保证考生有良好的身心状态以投入考前复习和高考。(8)合理补充营养：由于过度用脑不仅使脑细胞能量消耗增加，还会出现脑细胞血液及氧气供应不足的现象。而脑细胞本身对氧气及氧料供应就十分敏感，因大脑细胞的耗氧量占全身耗氧量的20%～25%，若氧气和血液供应不足，就会影响脑细胞的代谢过程和能量的供应，使脑细胞出现疲劳而使工作效率降低。因此过度的用脑(如高考前复习及考试等)比平时要消耗的营养更多，故要充分合理地补充营养，以保证机体的营养平衡，以防止因营养补充不及而造成的失眠、工作效率下降。
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这是什么症状
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
所就诊医院科室：
外地大医院
检查资料：
&副主任医师
建议用黛力新和乌灵胶囊，观察半月。必要时到心身科就诊。
状态：就诊前
这有用吗医生
&副主任医师
应该好转。
状态：就诊前
医生最近出现头晕
&副主任医师
建议继续用药，到心身科进行量表测定。
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希望得到的帮助：如何去门诊就诊
病情描述：头晕咳嗽没没胃口
疾病名称：近期老头晕，不知是不是血液循环问题&&
希望得到的帮助：应该怎么治疗？
病情描述：微循环检测管袢短小、呈麻花状和交叉状，说是供血不足，近期总是头晕，害怕是不是动脉硬化或者什么病，也不知是颈椎不好引起的还是血液循环问题，去年去看过腰椎说是腰肌劳损，颈椎也会酸困，不...
疾病名称：百会穴周围痛还伴有眼睛看东西难受是怎么回&&
希望得到的帮助：如何控制
病情描述：每天都会有头晕头痛，就是百会穴那一遍痛，还伴有眼睛看东西难受
疾病名称：受冷空气就会头晕目眩&&
希望得到的帮助：怎么回事
病情描述：主要就是受不得冷空气
头晕眼花的
头顶部不舒服
眼睛看东西也难受
这样一年多了还没好
疾病名称：抽搐，口吐白沫。&&
希望得到的帮助：可以根治吗，怎么治疗
病情描述：以前三个月抽一回，现在不到一个月又犯了。
疾病名称：恰克-马利-杜斯氏症4A型，AR&&
希望得到的帮助：我的孩子现在病情是什么状况？该怎样治疗？
病情描述：孩子自幼多病，四处求医。2岁多作了斜视矫正术；5岁起患上抽动症；6岁多走路开始怪异，先是内八字，家长纠正，之后又成外八字；今年因走路外八字而就医。肌电图及神经传导异常。核磁共振正常。基...
疾病名称：是否为多发性硬化&&
希望得到的帮助：是否需要去医院确诊为多发性硬化
病情描述：经常性头疼，走路无力，身体虚弱，地图舌，肠胃不好。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李宏增大夫的信息
多发性硬化、癫痫及神经系统常见病的诊治
李宏增，男，李宏增，第一军医大学分子免疫学专业博士，原第四军医大学唐都医院神经内科副主任主任，NICU主...
神经内科可通话专家
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