跑完步小腿青筋暴起是怎么回事？
跑完步小腿青筋暴起是怎么回事？
第一：跑步后发现小腿青筋暴起是怎么回事？在长时间或剧烈运动等情况下，人体的肾上腺素分泌会增加，这是一种正常的生理现象。肾上腺素的一般作用是使心脏收缩力增强，一旦心脏的收缩力加强，血液循环加快，腿部静脉的回流随之增加，血管压力升高，血液回流被阻，血液堆积在静脉血管中便形成了“青筋”，即在小腿表面出现凸起、曲张、扭曲等“青筋暴起”的状态。第二：青筋不是筋，那它是什么？青筋是静脉血管。正常情况下，静脉血管应该是看不清楚的，可一旦静脉血液回流受阻，压力增高，它就会在皮肤表面凸起，甚至出现扭曲变色等现象。或者随着年龄增长，皮下脂肪减少，血管周围组织萎缩，加之血管顺应性降低，静脉也就越来越多地显现出来。青筋在一般情况下，男性比女性多见，老年人比年轻人多见，运动时比安静时多见，瘦人比胖人多见。第三：当出现静脉曲张时该怎么办？1、可以穿着医用弹力袜，这样可对皮肤表面产生保护力，使曲张的静脉不再向外膨胀，同时也可促进静脉血的回流，不仅具有治疗的作用，也有预防静脉曲张的效果。2、在休息的时候可以多把腿抬高，平于或高于心脏，此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液回流肺和心脏的速度加快。建议久坐少动的人士建议每隔1小时都起来走动走动，通过加强腿部肌肉收缩方式，促进下肢血液的循环。3、平时多甩腿，一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上翘起；然后向后甩动，使脚尖用力向后脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身挺直，两腿交换各甩数十次，有利于增强腿部和脚部的血液循环。4、勤用热水泡脚，特别是用生姜煎水洗脚，可加快腿部血液循环，使下肢的静脉血液及时向右心回流，有利于减轻脚部的静脉瘀血，防治下肢静脉曲张。
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作者最新文章大腿青筋暴起的原因有哪些 关注身体变化的每一个细节
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一、大腿上青筋暴起的原因
　　下肢静脉曲张是指下肢浅表静脉发生扩张、延长、弯曲成团状，晚期可并发慢性溃疡的病变。　　这是因为运动过后或者体力劳动过后，用冷水洗脚后的原因。血管在剧烈运动过后再加上冷水的刺激，让血管暴起。　　曲张血管增多，小腿开始出现水肿，以站立过久或劳累后较明显，晨起时水肿可消退。患肢常比对侧腿增粗，一些患者还出现皮肤搔痒，严重者呈现湿疹、瘀积性皮炎等皮肤病变。　　其次是年龄、性别：由于肢体静脉压仅在身体长度达最高时方达最高压力，青春期前身体不高，故静脉口径较小，均可防止静脉扩张，所以尽管30岁前有患严重静脉曲张，但大多数是随年龄增大，静脉壁和瓣膜逐渐失去其张力，症状加剧迫使患者就医。　　静脉壁薄弱和瓣膜缺陷：静脉壁相对薄弱，在静脉压作用下可以扩张，瓣窦处的扩张导致原有的静脉瓣膜无紧密闭合，发生瓣膜功能相对不全，血液倒流。瓣膜发育不良或缺失，亦不能发挥有效的防止倒流作用，导致发病。
二、大腿青筋暴起用饮食护理
　　饮食宜清淡、易消化、富有营养，忌食辛辣、生冷、肥腻之物及腌制品。　　1，寒湿阻络 宣食温阳散寒之品，如羊肉、狗肉、山药等，忌食寒凉生冷食物。食疗方：山鸡桂红汤(山鸡肉、桂枝、红花)。　　2，血脉瘀阻 宜食活血化瘀之品，如鸡、鸭、山楂、藕、栗子、荔枝等，忌生冷、涩味收敛之品。食疗方：川芎黄芪粥(川芎、黄芪、糯米)。　　3，湿热毒盛
宜食清热利湿之品，如白扁豆、青瓜、枇杷、杨梅、番茄、薏苡仁、木棉花、郁金等。食疗方，扁豆苡仁粥(扁豆、薏苡仁、木棉花、猪瘦肉、粳米)。　　4，热毒伤阴　宜食滋阴清热之品，如绿豆、梨、西瓜、百合、苦瓜等，可饮菊花茶、金银花露，或用荷叶、竹叶煎汤代饮。食疗方：鸭血膏(鸭血加清水、盐、料酒，隔水蒸熟)　　5，气阴两虚 宜食益气养阴之品，如瘦肉、海参、牛奶、鸡蛋等。食疗方：龙眼莲子粥、黄芪当归炖鸡。
三、大腿上青筋暴起的治疗方式
　　治疗方法除要适当运动外，要避免久站或久坐不动，至少每小时要活动一下，促进血液循环，必要时可选用下列方法：　　压迫治疗法：穿弹性袜或利用弹性绷带包扎压迫以减少静脉逆流及郁血现象。购买医用弹性袜要特别注意合身性，美国曾有统计，有三分之一的静脉曲张患者所穿的弹性袜并不合身，所以不但没效，也不舒服。最好早晨一起床就马上穿，晚上睡觉时不必穿。　　硬化剂治疗：把硬化剂打入静脉内，破坏内皮细胞，引起血管痉挛、发炎反应而形成血栓、纤维化，而达成消除静脉曲张的目的。最适合用在细小静脉扩张。副作用包括过敏、局部疼痛、皮肤坏死及色素沈著等。若不慎将硬化剂打入动脉内可造成肢端坏死及截肢的後果。　　祛手术治疗：目的在去除曲张的静脉，手术方法包括：大隐静脉高位结扎、静脉剥除法、穿孔静脉结扎或单纯静脉切除法。　　并非所有静脉曲张皆要手术切除，手术前一定要确认深部静脉是通畅的。下列病人可以手术治疗：　　1.酸痛肿胀等症状严重，难以忍受。　　2.再发血栓静脉炎。祛血管破裂出血。　　3.血液郁积造成并发症如皮肤炎、溃疡。
四、日常习惯保养腿部预防青筋
　　1.要走不要站　　即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。　　2.要正不要翘　　平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。　　3.要平不要斜　　重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：
长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡
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您可能关注的推广青筋明显是什么原因 青筋暴起是身体5大预警信号
来源：营养保健大师
有时，小伙伴会留意到自己的手、脚或者头青筋暴起，过一段时间有些青筋就会恢复原状，但有些青筋却出现的越来越多！这青筋明显是什么原因引起的呢？其实，小伙伴平时看到遍布全身的青筋并不是筋骨的筋，而是血管。正常情况下，这些青筋不容易看清楚。但是，当静脉血液回流受到阻碍时，血管内压增高，就会使青筋暴起于皮肤上，甚至出现扭曲变色等现象。在中医，这种青筋暴起并不正常，它是身体发出的无声警报，代表着人体可能得了痰、湿、淤、毒等积滞不能悉数排出体外的症状。而且，身体上的青筋会随着年龄的增长，人体的皮下脂肪减少，血管周围组织萎缩，暴起的数量会越来越多。一般来说，男人比女人多、老年人比年轻人多、瘦人比胖人多、运动时比安静时多。尤其是在人用力或发怒时，肌肉紧张收缩，使血压升高，而使青筋暴起明显。不同部位出现青筋暴起代表不同病症。1.头部太阳穴青筋凸起时，人很可能会感到头晕、头痛；如果青筋不仅青筋凸起，还出现扭曲，可能是脑动脉硬化；青筋凸起呈现紫黑，很容易中风。鼻梁上青筋凸起，暗示肠胃积滞，易引起胃痛、腹胀、消化不良、大便不畅；紫色病症更严重。腮下青筋凸起，暗示女性带下湿重，疲乏，腰膝酸软，下肢风湿。2.手部手背青筋暗示腰部、背部有积滞，易造成腰肌劳损，疲乏，经常感觉腰酸痛背；手指青筋可能是肠胃积滞，消化不良，血管微循环不畅，脑血管供血不足，头部不适，严重者还可能出现头晕、头痛、中风等。大拇指根部青筋，暗示心脏动脉石化，青筋越粗，病情越重。3.颈部脖子上一直有青筋凸起，主要是两种症状，一种是心脏功能不全，易引起心肺等疾病；另一种是心包炎或心包积液。4.胸腹部胸腹部青筋凸起，女性有可能是乳腺增生。腹部青筋则是体内有严重的积滞，可能是肝硬化。5.下肢膝盖青筋凸起，可引起膝关节肿大、风湿性关节炎。小腿青筋凸起主要是静脉曲张，静脉曲张患者经常会患腰腿疾病、风湿关节痛。
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