原标题：为什么脖子一转动就会“咔咔”响你的颈椎转动咔咔响正常吗还好吗？

夏天来了空调、电扇少不了，脖子有点儿酸、有点疼听到了“咔吧咔吧”的声音。脖子为什么会“咔吧咔吧”响是颈椎转动咔咔响正常吗病吗？如何缓解呢

一般来说，脖子响有两种情况：

颈椎转动咔咔响正常吗关节響又称颈椎转动咔咔响正常吗“弹响”。颈椎转动咔咔响正常吗关节响主要有以下三个方面的原因：

气体逃逸在我们人体关节间，有┅种叫“滑液”的液体是用来润滑关节用的，这种滑液内含有一些气体譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡当拉伸关节时，滑液中的气体急速跑掉就造成嗝嗝响，因为气泡破了

关节移位。当我们移动关节时肌腱韧带移位。当肌腱韧带回复到原来的位置时你有时就会听到嗝嗝响。这种情形以膝关节和足踝为多

关节炎造成的粗糙关节接触面。关节炎会破坏关节间的软骨组织造成关节接触面不再平滑。这种状况下关节摩擦就会产生响声。

颈部软组织或韧带相互摩擦发声

颈部的肌肉严格来讲分好多好多层。在活动的时候各层之间是相互滑动的，当有肌肉劳损的时候局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑因此在活动的时候就会出现响声。响声发生以后会使原来出现劳损部位得到放松了，但是症状还是会回来的主要的原因还是软组織劳损。

夏天睡觉时人体由于局部温度过高，翻身次数会增多频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕专家提醒：夜晚使用电扇或涳调时，应将室温调整到适宜温度通常来说，夏季夜晚室温25℃~27℃即可睡觉的枕头不能太高，也不能太低高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主

天气一热，午后更容易困顿不堪可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎转动咔咔响正常吗、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态专家提醒，休息过后可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎转動咔咔响正常吗椎动脉血液循环功能的恢复

夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动导致睡眠时间大大减少。颈椎轉动咔咔响正常吗在夜间没有得到足够的时间恢复日积月累就会造成颈椎转动咔咔响正常吗疼痛。专家提醒夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎转动咔咔响正常吗充分的休息

炎热的高温环境更多的人喜欢宅在有空调的屋里。长时间保持一种坐姿再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均影响脊椎健康。专家提醒即便坐着，也不要总保持一种坐姿经常变换一下，并尽量每隔一小时僦站起来活动活动

3个动作给颈椎转动咔咔响正常吗“松绑”

对于早期、轻型脊髓型颈椎转动咔咔响正常吗病，正确的防治原则是平衡筋骨这里推荐一组简单有效的动作：扩胸——耸肩——仰颈。每个动作重复三次此为一组，每次运动做10组

扩胸可以帮助拉伸胸廓周围肌肉，恢复胸廓骨关节的协调性；

耸肩有助肩颈肌肉恢复弹性以保证颈椎转动咔咔响正常吗关节协调运动；

仰颈运动与“低头”这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎转动咔咔响正常吗后方肌群

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