腰椎病自我治疗如何自我治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-13 05:00 标签： 腰椎病自我治疗

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北京京煤集团总医院 廉凯楠 副主任医师

腰椎病自我治疗的自我治疗方法较多临床推荐的中医养生保健法包括腰椎操等，如燕飞在床上进行腰背肌拉伸；倒走，往后倒着走可以增加腰背肌力量其中对腰部肌肉锻炼相对更好的办法为锻煉核心肌群，建议行卷腹动作使前面的腹肌得到充分锻炼，每天坚持练习加强核心力量卷腹比仰卧起坐幅度小、动作轻，无法进行者還可选择最简单的平板支撑每天支撑30秒，可强化腰椎、骨盆力量对臀、膝、踝关节有很大的好处。

  • 首都医科大学宣武医院  郝永婷

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