怎样防止久站站久了小腿变粗怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-13 02:59 标签： 怎样长高并且让腿变长
对于久站会让小腿变粗有没有可以解决的方法？
我每天可能要有站立大概7个小时之久，很害怕会使小腿变粗，这对于女性来说，太恐怖了！
09-06-25 &
哪就尽量多做按摩啊
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瘦小腿方法 一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！ 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势， 双脚交叉的情景。 这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。 顺序 疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。 2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。 次数 最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。 从背部到后脑勺要贴紧为要领 其它效果 这是小腿、膝盖变细的耐力战。
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做些就好处的运动
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可以在不忙时,坐在椅子上把脚抬离地面保持身体平衡,每天做几次会锻炼腿部肌肉及小腹肌肉的
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久站会让小腿变粗么T
回复：8&|&浏览：11000&|&
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我这两天因为忙来忙去 几乎一直都在站着..
但是明显感觉长了点肌肉
久站会让小腿变粗么？我该怎么办啊...
对我来说会~~~ 解决办法就是 拉伸 按摩 竖腿~~~ 如果我懒没有做 第二天立马粗=。=
milkyt写道：
对我来说会~~~ 解决办法就是 拉伸 按摩 竖腿~~~ 如果我懒没有做 第二天立马粗=。=
我发现我也是啊=& =...我还是按摩按摩吧 拉伸老做不标准&
会比较容易水肿..水肿的话腿看起来就很粗...可以每天竖腿半个小时..对消肿有效..不过如果只是脂肪型腿的话,那还是运动有用..
onezer写道：
会比较容易水肿..水肿的话腿看起来就很粗...可以每天竖腿半个小时..对消肿有效..不过如果只是脂肪型腿的话,那还是运动有用..
谢谢亲.那久站或者久走会长肌肉么，不是快走
雪甜心写道：onezer写道：
会比较容易水肿..水肿的话腿看起来就很粗...可以每天竖腿半个小时..对消肿有效..不过如果只是脂肪型腿的话,那还是运动有用..
谢谢亲.那久站或者久走会长肌肉么，不是快走
久站是不会长肌肉的...肌肉是要靠运动练出来的,但是如果长期穿高跟鞋久站的话,
小腿的后侧肌肉会萎缩,会变硬硬的..狠难看的(因为重心放在脚尖)
而且久站姿势不正确容易骨盆歪斜...例如喜欢把重心放在左脚或右脚..
会导致O型腿...
久站容易水肿。。。
站姿也得注意，总站在那时最好这么站：双脚并拢，脚尖脚跟都贴紧，小腿、膝盖、大腿贴紧，收紧臀部，收腹挺胸略抬头，双肩后拉双臂放松，站个几分钟累了就分开腿颠颠脚尖放松下，完了继续之前站姿。这样能尽量防止腿和骨盆变形。。。
onezer写道：
雪甜心写道：
谢谢亲.那久站或者久走会长肌肉么，不是快走
久站是不会长肌肉的...肌肉是要靠运动练出来的,但是如果长期穿高跟鞋久站的话,
小腿的后侧肌肉会萎缩,会变硬硬的..狠难看的(因为重心放在脚尖)
而且久站姿势不正确容易骨盆歪斜...例如喜欢把重心放在左脚或右脚..
会导致O型腿...
哇 谢谢亲 学习了我～
我发现我重心一直有问题……
道子写道：
久站容易水肿。。。站姿也得注意，总站在那时最好这么站：双脚并拢，脚尖脚跟都贴紧，小腿、膝盖、大腿贴紧，收紧臀部，收腹挺胸略抬头，双肩后拉双臂放松，站个几分钟累了就分开腿颠颠脚尖放松下，完了继续之前站姿。这样能尽量防止腿和骨盆变形。。。
嗯明白了 谢谢亲 这样还能纠正站的不直呢嘿嘿【图片】如何防止小腿变粗 （转自FitTime）【腹肌女吧】_百度贴吧
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粗壮的小腿有可能会导致不协调的外观，让你整体的腿看起来更大。今天指导一些练习和拉伸来帮助你获得匀称精简的小腿。 第1步 长跑首先了解是什么原因导致你粗壮的小腿。如果是脂肪造成的，建议你经常做些有氧运动。 有氧运动不仅对心肺功能有好处，也有助于燃烧在你的全身脂肪，包括在你小腿上的。建议有氧运动运行阻力小点，也就是说在平坦的地面上跑。另外建议长距离的方式，一种有效的方式来简化你的小腿肌肉。长跑属于较长时间的有氧运动，有氧运动本身对于增大肌肉纬度没有直接帮助，而较长时间的有氧反而会造成肌肉的分解。肌肉的生长离不开对于肌肉的破坏以及超量的恢复。长跑的正确动作中，小腿应该保持放松状态，这本身难以对肌肉造成破坏。另外，避免高强度短距离冲刺和有坡度的跑步方式。第2步 拉伸和按摩拉伸和按摩小腿。拉伸小腿肌肉能延长它们，并塑造一个较精简的外观。尝试加入瑜伽和普拉提这类能延长整个身体的肌肉的课程。你可以针对性地在家里安排一些小腿伸展运动。另外，按摩也可以减少肌肉的僵硬紧张，提高灵活性和流通，塑造一个更匀称有型的外观。从你的脚踝背面开始往上至你的膝盖关节的背面按摩。第3步 适量的小腿塑形动作尝试以下简单力量训练的塑形效果。轻份量的小腿力量训练会使你的小腿肌肉变地更紧实有型。自身重量站姿提踵 3组10次数坐姿小哑铃提踵 3组10次数前后小跳 2组10次数左右溜跳 2组10次数小腿拉伸动作1小腿拉伸动作2
炫酷暗黑奇迹MU页游强悍来袭，秒怪秒BOSS，奇迹重生，新版魔剑士归来！
上次发帖 没整理好
这次 整理好了
这个你需要的
练习需要每天做吗，如果有间隔，最好间隔时间是多少呢
LZ减肥性的长跑，跑多久多快一周几次？
码一个这个好——你不熟识我 我未深交你 这样是最好 易于相忘　　　
哇。露珠好人阿。十五字十五字十五字〜
正版授权奇迹MU页游，奇迹重生！原汁原味还原奇迹，十年轮回！
小腿全肌肉如何减
现在小腿上已有肌肉
怎样可以变细 变得有形
不会是一大坨肌肉呢？？？？
肌肉型小腿呢　　　若这一刻我竟严重痴呆，根本不需要被爱。
要是腿上是肌肉怎么办。。。
肌肉腿怎么破
腿短跑步觉着各种吃力怎么破
小腿粗，还有肌肉，怎样才会让它细一点
天天晚上慢跑800m快走1200m 能行么 听说快走效果很好
你可以试试。
不用怕跑步小腿会变粗了
肌肉形小腿要瘦好困难
如果不知道自己小腿粗是因为肌肉还是脂肪的怎么办？打从记事儿起，小腿一直都是粗粗粗。。。
谢啦，收啦
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长时间站立导致小腿变粗怎么办
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长时间站立走动小腿又粗又疼&&该怎么办能不粗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据您的描述，这是由于长时间的站立后，下肢静脉血液回流不畅导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：针对诱因，可以采取适当减少长时间站立的情况，可以穿紧一点的衬裤（但是现在比较热），适当多把下肢抬高，来促进血液回流，谢谢祝您身体健康！
擅长: 心脑血管疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般长时间站立会导致静脉曲张，有可能导致水肿&&&&&&指导意见：&&&&&&建议每隔40分钟左右走动，重复坐立或者下班后用热水热敷按摩30分钟以上。注意不要继续给腿部施加压力
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