[科学养生] 指甲上有凹陷 如何防治指甲上出现凹陷
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[科学养生] 指甲上有凹陷 如何防治指甲上出现凹陷
　　随着社会生活的条件的提高以及生活节奏的加快，越来越多的人的生活质量却并没有得到多高的提高。其中，很多人的身体相反的会出现很多问题，而指甲上有凹陷正是其中的一项。那么指甲上有凹陷应该吃什么呢?如何防治呢?下面一起来看看吧。
　　指甲凹陷吃什么好
　　对于爱美的女性来说，不只是脸部比较重要了，现在都武装到了手指和指甲的，诚然，十指连心，指甲也是人体中非常重要的一部分，但是怎么能够给指甲增加一下营养，你知道吗，下面一起看看吃什么对指甲有利吧。
　　1、高蛋白的食物
　　指甲中的成分，大部分是胶原质，这种物质，只能靠平时多吃一些高蛋白的食物才能够补充的，平时含有蛋白质比较高的食物有鸡蛋，坚果和豆制品，都不错的。
　　2、补充维生素D
　　对于补充维生素D来说，很多人都主张多晒太阳，因为食物中含有的这种物质是比较少的，并且只有通过晒太阳，才能转化成人体能够吸收的维生素D呢。
　　3、含钙食物
　　由于指甲的生长，就跟骨骼生长是一个道理的，只有多补充钙质，才能使指甲快速健康的生长，富含钙质的食物主要有豆制品和虾皮，并且牛奶也不错的。
　　蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，使用氨基酸较快被吸收及利用。
　　4、啤酒酵母
　　啤酒酵母含各种必需营养素，并富含蛋白质。
　　5、多吃蔬菜水果
　　水果和蔬菜应占逐日膳食的50%
　　6、高蛋白膳食
　　高蛋白膳食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。
　　7、补充营养素
　　(1)蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，施用氨基酸较快被吸收及利用。
　　(2)维生素A或维生素A乳剂：用量天天分别为15000IU或天天25000IU。体内若无维生素A，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。
　　(3)维生素C，用量天天300毫克。倒刺及指甲四面的组织产生炎症与缺乏维生素c有关。
　　(4)钙及镁及维生素D，用量依产品标示。它们是指甲滋长所必需的营养元素。
　　(5)明胶，用量依产品标示。指甲的基本构成物。
　　(6)铁质;用量依产品标示。缺铁会导致汤匙指甲和纵向突脊。
　　(7)胱胺酸和L-甲硫胺酸，用量依产品指示。含硫的氨基酸，是皮肤及指甲滋长所必需的。
　　(8)硅(燕麦杆茶及木贼)，用量依产品指示。是头发、骨骼及指甲所需之物。
　　(9)维生素B添加核黄素(B2)、Bl2、叶酸缺乏维生素B，易使指甲脆弱。
　　指甲凹陷如何预防
　　日常生活中主要预防措施包括避免穿公共拖鞋、足盆、鞋袜等。在当今足疗盛行的情况下注意防止交叉感染。
　　串门时可应用鞋套代替换鞋，在商店试穿新鞋后注意彻底洗脚。自身注意穿透气鞋，避免用公共美甲、修甲器具。不要涂抹劣质指甲油。良好的卫生习惯可以远离真菌性皮肤病，防患于未然。
　　1、平时要勤换洗鞋袜，不和家人或者朋友共穿鞋袜，而且，鞋袜要保持干燥，最好经常晒晒太阳，晒太阳可以杀菌消毒。
　　2、在公共场合要注意，不要穿公共浴室，宾馆，酒店等不是一次性使用的鞋袜，鞋套，以免相互感染。
　　3、注意居住的环境卫生，房间要经常通风换气，不要住潮湿的环境，潮湿的环境容易给真菌繁殖的机会。
　　4、接触一些化学物品的时候，要戴手套，女孩子涂指甲油时，选择天然无刺激的，或者少用这些指甲油。
　　5、勿用碱性洗液洗手或洗碗、洗衣时，最好不要用碱性洗液，它会对你的皮肤造成伤害。洗完手或东西时别忘了搽护肤霜。& & 6、勿剪茧皮勿剪指甲两侧的茧皮，如此容易引起发炎。如果有糖尿病，若发现指甲两侧发炎，应看医生，因为这种感染可能传播到他处。　　7、戴手套做家务时，应戴薄手套，尤其是洗碗、洗衣等接触化学洗剂时。如果将手浸泡于过量的肥皂水中，可能引起指甲松驰。　　水使指甲膨胀，当指甲脱水干燥后，又容易收缩，导致指甲松动及易碎。　　8、擦防护膜，擦指甲油前先上一层防护膜，以预防指甲变黄。　　9、预防真菌感染如果指甲变绿，可能有细菌或真菌感染，将使指甲松动，此此应补充嗜酸菌，酸奶是不错的选择。专家提醒患灰指甲后应及早就诊，正确治疗，以防引起并发症。　　指甲凹陷的产生和环境以及个人有着非常密切的关系，如果气温太高、温度过大也是癣病多发的一个重要的条件。　　个人卫生习惯也和癣病有着非常密切的关系，这也变相的说明，目前指甲凹陷患者对于个人卫生都是不太重视的，经常接触脏东西、接触化学物质，对于指甲也是有很大的影响的。　　引起指甲凹陷出现的原因还有可能是涂抹指甲油而造成的，过多的化学品也会使得指甲组织不断的受到异物的侵蚀。　　导致指甲变得越来越脆弱，在这个时候，霉菌就会伺机而动，引起指甲凹陷的出现，所以指甲油本身就应该少涂抹，所以指甲凹陷患者是绝对不能涂抹指甲油的。　　指甲凹陷的治疗方法　　人类五脏的变化，会相应地反应到指甲上来。平时只要注意观察指甲上的微妙变化，即可预测一个人的健康状况。若从指甲上看健康状况好坏，关键在于指甲的颜色及形状。健康指甲应平滑光洁，甲面无纵横沟纹，甲上无干扰斑，指甲对称，不偏斜，无凹陷或未端向上翘起现象。　　1、每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。　　2、鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物，同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。　　3、每天将经过琢磨、没有缺陷的指甲浸泡在温麦芽油或其它天然油中约5-10分钟，然后从指尖向表面角质层进行按摩。若采用砂板将指甲表面轻微磨损，可以让油更易渗透进去。　　4、每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防治指甲易劈裂的良法。白碘用在指甲顶部及指甲尖下面不仅可恢复指甲的易弯曲度及强度，而且有阻碍指甲分段冲截的作用。　　5、指甲变柒色 ，一个人罹患慢性疾病，情绪长期受压抑、吸烟，或者手指接触复写纸、染发剂等化学沾染物均可使指甲变色或染色。　　假如指甲被染色甚深，倒不如等到新指甲长出来为止。若想及时除掉表面染色，可用一片柠檬反复进行揉搓手指尖，然后再加以清洗与干燥。　　6、指甲长得奇形怪状 若长期缺乏蛋白质或铁元素，通常易造成匙样或扁乎状指甲，通过改善饮食营养即可以矫正。　　据说佩戴人造指甲能助长指甲储存潮气、变软，造成指甲向上弯曲，对此问题应酌情增加营养，去掉所戴的人造指甲。　　7、指甲无光泽，若指甲呈现波浪状且无光泽，揭示可能缺乏蛋白质，缺少维生素A及B或者揭示矿物质不足。对此可改善日常的膳食并每天补充多种维生素。　　外加维生素B6及锌元素15克等即可。指甲无光全部白色则提示可能罹患肝脏疾患，此时可请内科医生检查帮助诊治。　　8、指甲苍白，这也许是缺乏锌元素及维生素B6不足的征象，抑或由于贫血所引起。通过改善饮食营养状况后指甲苍白的症状仍然持续存在，那么就该向医生求教，查明原因。　　9、甲出现凹痕，此种病甲表现提示身体内钙质、蛋白质、硫元素的缺乏，这些营养物质可以从蛋类、大蒜中取得，经常食用为好。　　10、线条状隆起样指甲，此种外观挺好看的异样指甲常常发生在情绪欠佳或疾病之后，如能每天吃富含蛋白质的适当饮食，同时摄取维生素C外加15毫克锌增补剂即可加速新生指甲的生长，从而可使水平隆起线条状指甲逐渐消失。　　11、竖沟状指甲， 有时这类指甲在40岁以后才会发生，此乃因细胞再生能力减弱之故，为此，每年至少需要检查一次，看有无贫血，抑或有无缺乏维生素及矿物质的情况。此种病甲可能揭示维生素A、钙质或铁元素不足。　　12、软、弱状指甲，这种不健康的指甲常因过度与水或指甲化妆品类中的化学物接触所致。其次与情绪不佳，饮食不良亦有关联。　　日常生活中不妨多吃些向日葵籽，以增加维生素A的摄入。另外可每天口服5000毫克白云石。据报道此物可增补钙、镁两种元素，3周之内就可使软、脆的指甲恢复常态，焕然一新。　　总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了指甲上有凹陷应该吃那些了吧。而对于防治指甲上有凹陷，是不是也有所了解了呢。指甲上凹陷，是身体健康状况的一个反映以及体现，希望小编的介绍对大家能够有所帮助。&来源：三九养生堂
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大拇指指甲上有竖纹凹凸是怎么回事？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览7130次 &&&&| &&&&提问时间： 17:12:26 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
不知道怎么搞的脚趾甲不怎么平，还有一条条竖纹？这是怎么回事？:
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你这情况建议去医院化验一下微量元素看看是否有缺乏的情况
贺嫦洁主管护师
病情分析：
您好，这个症状最常用的就是灰指甲，灰指甲的症状主要是指甲凹凸不平，以及增厚，颜色灰白，质地易脆等等现象
指导意见：
最好去皮肤科看看，如果是灰指甲的话，这是一种真菌感染，主要是以抗真菌治疗，当然通过检查还需要排除其他因素引起的症状
病情分析：
你好；这种情况不排除缺乏微量元素的可能，建议上医院做个微量元素的检测，祝您身体健康。
意见建议：指甲凹变,指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等等。中医指出,指甲的这种变化与机体的组织器官的功能低下,组织结构的破坏、萎缩等病理变化都是密切相关的。 竖纹:指甲表面不够光滑,出现一条条的直纹,一般会出现在操劳过度、用脑过度后;在睡眠不足的时候,这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在,则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养,随着病情的发展指甲会变得高低不平,甚至会裂开。 横纹:指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲,当指甲上有横纹出现时,体内必然已经出现一些病变。一般而言,开始的时候横纹只在指甲的最下端,随着指甲的生长,逐渐向上移动,也就预示着离发病时间越来越近了。斑点:指甲上有少量白点,通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现;白点数量比较多,可能是神经衰弱的征兆;而指甲上出现黄色细点,则可能患上了消化系统的疾病;如果指甲上出现黑色斑点则要小心,轻者只是操劳过度、营养不良,重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的先兆。
史艺红助理医师
病情分析：
你好，考虑和缺乏微量元素或者维生素有关系。
最好抽血化验微量元素测定看看。缺乏什么补充什么治疗。另外多吃水果蔬菜或者服用多种维生素片有帮助。不需要担心。不是大病。祝健康。
病情分析：
指甲可以反映人体的营养状况。如果维生素、钙质等营养成分摄入不足，就会出现指甲表面不光滑，凹凸不平，没有光泽的现象。
意见建议：建议：指甲凹凸不平是因为缺钙和锌,平时注意饮食即可.
病情分析：
这个应该是由于指甲生长的问题导致 的，注意饮食，注意营养的供应为好的
病情分析：
这种情况考虑是由于缺乏微量元素导致的，建议最好去医院检查一下微量元素，注意增加营养。
病情分析：
这种情况要考虑微量元素缺乏，缺钙引起的可能，可适当补钙最好去医院进行微量元素的检查。
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(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&右手大拇指指甲凹陷。如下图。这
右手大拇指指甲凹陷。如下图。这
右手大拇指指甲凹陷。如下图。这是怎么回事？去医院查过不缺微量元素。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
问题分析：你好 这位朋友 你的情况是缺钙的现象,缺钙就会出现指甲凹凸不平,有横纹的现象的,所以你的情况积极补钙治疗,在医生指导下给予含有维生素D和钙剂的药品,意见建议：饮食上应多吃些含钙量高的食物.例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等.
问右手弯曲到下图时，和做俯卧撑时，...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：116910
病情分析： 您好，就您的描述来看，您可能是有手腕部位的软组织损伤，或者是运动系统的慢性炎症，意见建议：局部有肿块的话，也可能是腱鞘囊肿等疾病引起的，不过现在还不能确定，需要进一步的检查
问妈妈的指甲凹陷是怎么回事？
职称：医师
专长：妇产科疾病
&&已帮助用户：96376
指甲出现凹痕表示身体内钙质、蛋白质、硫元素的缺乏，这些营养物质可以从蛋类、大蒜中取得，经常食用为好 甲表面凹凸不平，没光泽。 原因是营养不足 ，指甲是一片角质结构，由多层连接牢固的角化细胞构成，细胞内充满角蛋白丝，所以富含蛋白质和钙的食物是保持健康、光滑、亮泽指甲的基本要素，此外，锌、钾和铁以及维生素A和维生素B也对指甲的生长非常重要，因此指甲可以反映人体的营养状况。如果维生素、钙质等营养成分摄入不足，就会出现指甲表面不光滑，凹凸不平，没有光泽的现象。
问指甲凹陷
职称：医生会员
专长：全科
&&已帮助用户：27925
病情分析：你好，这种情况可能是灰指甲引起的，建议到医院检查并接受治疗。
意见建议：
问尊敬的医生：你好！我右手大拇指指...
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：130164
问题分析：你好，根据你的描述，这种情况多是由于缺钙或锌引起。意见建议：可做微量元素检查、以便合理补充、平时多吃一些含钙和锌多的食物，如菠菜、牛奶、鸡蛋等。
问您好医生，我女50刚开始是右手大拇指...
职称：医生会员
专长：月经不调,宫颈糜烂,更年期抑郁
&&已帮助用户：87107
问题分析：指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后；在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。意见建议：如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高低不平，甚至会裂开。
问右手大拇指麻
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
你好，这种情况一般的情况是可有神经炎、颈椎病的情况引起的。另外血压血脂异常的情况也是可以引起的。这种情况一般的情况需要检查确诊疾病治疗的。一般的情况如肌电图、颈椎片、血压血脂检查的。另外有的脑血管疾病的情况也是可以引起的。
祝早日康复
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大拇指指甲出现凹陷怎么办
发病时间：不清楚
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擅长：从事中药的新剂型研究，涉及中药提取、药剂、药理、药物分析等多方面内容。对一些化学实验有所学习并在中医内科及中医妇科的临床研究及中医药药品的用法用量有所了解。
指甲的中间内陷,形同羹匙状,显示已患有糖尿病,贫血,甲状腺功能亢进或营养不良等症.指甲上若有许多顶针样的小坑内陷,多半是银屑病的晚期病症表现，建议到正规医院做身体检查及时发现病因及早治疗
向医生提问
　　糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
多发人群：四十岁以上的中年人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
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