&img src=&/50/63f0b617a5fad3bceb03e2aa14f7542f_b.jpg& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/50/63f0b617a5fad3bceb03e2aa14f7542f_r.jpg&&&p&转载前请私信取得我的同意。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&&a href=&/?target=http%3A///zhuanye/213266.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&浅析英语专业学生考研选择&i class=&icon-external&&&/i&&/a&本文已被该网站转载。不过肆意删减我文中内容也是无语。&br&&/b&&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&前几天写了一篇《浅谈翻译硕士MTI现状》，得到了很多知乎朋友的肯定，有很多同学私信我要我开一篇关于英专学生考研的文章，我就暂且在这里随手写一点，如有大家觉得有疑问的地方，请不吝指出。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&在《浅谈翻译硕士MTI现状》中，我写了这么一段话：&/p&&p&&br&&/p&&p&若不考研，正常就业。若决定考研，考虑一下换专业吧，不要执着于考MTI了，英专现在说难听点就是个笑话，不是说所有英专生都找不到工作，而是大部分英专生就业质量都堪忧，只有那极少部分的比较光鲜。这个比例相对于其他专业实在太低了，所以说英专性价比不高。如果你悬崖勒马，考研转行还是来得及的，做个1+1复合人才。退一步讲，就算你考了MTI，你毕业出来就会发现，市场上的翻译case都是需要专业背景知识的，金融，医药，工程，法律等，你英语+英语这么读了4+2=6年，没有任何专业知识，咋整？&/p&&p&&br&&/p&&p&在这里，我展开来说一说。&/p&&p&英语专业，被人嘲讽“是个大学都会有的专业”、“没有专业的专业”、“烂大街”等，本已饱受讥讽，近年来就业又持续走低，更被大众所不看好，这也驱使越来越多的英专学生，无论是在读大学生，还是已经毕业工作的往届生，都选择考研（全日和在职），一方面增加自己的职业技能，一方面也可以提升学历，进化成硕士。&/p&&p&英专考研的难度是众所周知的，因为英专本科不读高数，而且也没有涉及太多的理工科内容，基本就是4年纯文科学习，这样的前提下你让一个英专生跨考会计，金融这种人家肯定是打死也不干的。所以很多英专生看到MTI翻译硕士的时候便眼前一亮，“这个好啊，不学数学。”、“纯英语，完全就是为我们英专生度身定做的。”、“正好，听说翻译不错，我对翻译也感兴趣，就MTI了”，此类想法比比皆是。于是乎越来越多的英专生开始选择MTI。&/p&&p&殊不知，MTI从其设立伊始，其初衷就是“鼓励非外语专业学生、想要利用外语结合自己的专业优势就业的学生报考”。2015年的不完全统计也显示，我国MTI考生中接近80%都是非英专的学生，其本科以金融，管理，师范为主。&/p&&p&除此之外，其实还有一条“潜规则”，我不知道在此说出是否妥当。那就是——不论是北上广，还是其他二线城市，大部分高校的MTI导师都更愿意招收非英专跨考生，而冷落英专生。&/p&&p&为什么？凭什么英专生就受冷落，我们英语基础比跨考过来的好啊，这不是翻译硕士吗，我们不是更合适吗？&/p&&p&这不能怪导师，导师也很现实，他们不仅管你们进去，还得管你们毕业出去啊。英专生进得去，出不来，导师心里是日狗的。英专缺乏必要的专业背景知识，金融翻译不懂，医药翻译不懂，工程翻译不懂，恨不得工作中带本词典去，而跨考过来的只需要静下心学习翻译即可，他们的专业知识本科4年早已完备。&/p&&p&不是说导师就封杀英语系学生了，但是这确实会给英专生增加一定的报考难度。顶着这种“歧视”去考，确实给人有点撞枪口的味道。&/p&&p&至于有些网友称：“MTI进去了不是分方向的么？英专的可以进去读这些相关专业知识啊。”这句话没错，但是仅限于那些211以上的好学校，绝大部分双非学校是几乎没有这个师资和资金来开设方向的（我知道有人心里会想用广外打我的脸）。而且即使是211，每个学校也有自己的强势专业，如果一个人报考同济mti却选择了法律或文学方向，显然是不明智的。&/p&&p&另外，有些同学反映是否建议英专学生在校内外报读第二专业，我个人的建议是否定的。先不提你一个英专生学不学的会那些金融，会计（英专似乎都是读这两个中的一个），光是这二专课程设置很随便，课想逃就逃，学历出来还没用这点，我就很反对。咦？不是国家认可的吗，怎么没用？国家认可不代表企业认可，企业对于这种学出来半吊子三脚猫的专业根本不放在眼里，人家要用金融会计人才，必然优先考虑科班出身的。英专生优先级势必是最低的。&/p&&p&本科的时候，我舍友去华师大读会计，5个学期的，学费7000，不算贵，但是时间花费很多，周五晚上+周六上下午，他说去那边上课老师节奏很快，完全是基于好学生的标准来讲课的，他完全跟不上。而且课又不点名，很多人听着听着就拎着包溜了，整个课堂毫无纪律可言，有愧于华师大的名号。我们本科是金融的，去读会计还跟不上，您作为英专生，恐怕难度只会更高。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&br&好，说完MTI，我们来谈谈英专考研究竟有哪些适合的专业。&br&&br&首先，英专考研最热门，也是普遍比较稳定的——&b&&u&教育学&/u&&/b&以及&b&&u&学科教育&/u&&/b&这俩门。&br&&br&很多人都在问这俩有什么区别？其实很简单，第一，教育学是学术硕士而学科教学是专业硕士。第二，教育学侧重理论和学术研究，学科教学侧重教学和实践。更多人报考前者的原因是因为进了学校，想要评优或者升迁，都规定要教育学硕士或博士。&br&这俩门出来主要就业方向是初高中教师，以及部分城市部分大学的老师（上海这边大学大部分要求教育学博士，硕士只能做辅导员，打打酱油。）。但是不排除可以进入公司的可能性。进入公司主要是从事文秘，人力资源，以及初级协助管理等职务。&/p&&p&如果你想做英语老师，又恰好是上海本地人或者想留在上海教书，却选择考了MTI，这就有点尴尬了。因为在上海大部分的初高中招聘英语老师的要求中，没有具体写到翻译硕士四个字，而都是英美文学，语言学，教育学，学科教育这四门，翻硕的毕业生去应聘一般都要碰一鼻子灰。说来也奇怪，翻硕竟然不是官方定义的【本硕一致】，但是我们也没办法，又不是政策制定人，也许翻硕真的注定是给非英专的人跨考的吧。虽然确实有部分学校招翻硕的英语老师，但是毕竟是极少数，不是主流。如果你一定要钻这个牛角尖说我周围就有翻硕毕业做老师的什么什么的，我也无所谓，你选择相信这种幸存者偏差，那你自己的未来自己负责。举个我自己的例子，我12年上外MI毕业的时候，班里22个人，出来做老师的只有一个女生（还是先做了2年翻译实在觉得枯燥才转行老师），其他人要么做外贸，要么做不对口的工作，要么就是跟我一样做口译的。&/p&&p&其次，英专另一热门报考专业——&u&&b&新闻传播学&/b&&/u&。&/p&&p&该专业向很多不想做老师，也不想读数学的英专生敞开了大门，而且就业前景确实不错，因为国内市场尚未饱和，新闻人才尚有巨大缺口。该专业就业方向主要包括：进入出版社做文编、进入TX， 网易，新浪，凤凰传媒等互联网公司的新闻app部门做编辑、进入地方电视台做记者等。我有个学妹就是上外日语系毕业，研考了交大的新闻学，后来进了新华社实习，光实习就是税前7k月薪，现在也转正多年了。总体工作偏文，而且会涉及到一定的外语内容，所以比较适合英专生。&/p&&p&第三，&u&&b&管理学 / 企业管理&/b&&/u&。&br&&br&管理学是很多英专男生考虑的对象，一方面管理学数学学的是数学三，所以难度不算高，而且其备考书目就一本管理学，其中概念也可以融会贯通，真正需要死背的不至于多的吓人，另一方面因为很多男生不想从文，想进公司往上爬，进管理层，出人头地，所以颇受英专男生向往。不过近年来也有越来越多的女生报考该专业，也算是个好的迹象。&/p&&p&第四，&u&&b&翻译学硕士MA（学硕）&/b&&/u&。&/p&&p&这个专业和翻译硕士MTI就差一个“学”字，但是差别很大。首先作为学硕，能开设的学校有限，综合质量保持的不错，不像MTI，近几年严重扩招，鱼龙混杂，质量参差不齐。其次，翻译学硕士偏理论和学术研究，其毕业生更多都获得了留校研究的机会，也有部分能够进入当地教育局从事研究工作，缺点就是工作比较狭隘，可能有点枯燥，但是优点就在于比较稳定，追求稳定的同学可以考虑这个。&/p&&p&第五，&b&&u&英美文学
外国语言学及应用语言学&/u&&/b&。&br&&/p&&p&这两个专业可以放在一起介绍，因为大体情况类似。文学和语言学近年来报考人数也呈现上升态势。主要是因为和英专学生本科学习的内容比较贴合，可以对口考研。总的来说语言文学的就业要优于MTI，一方面由于前者是学硕后者是专硕，社会地位本身不一样。文学和语言学作为学术硕士中资历比较老的专业，社会口碑和地位都是不错的。另一方面也是因为目前语言文学和语言学学生和毕业生较少，而翻硕学生毕业生越来越多，成井喷式增长。这两个专业主要就业方向也是高校教师，培训机构讲师等。&/p&&p&第六，&u&&b&对外汉语 / 国际汉语教学。&/b&&/u&&/p&&p&这个专业其实前几年还登上过红色预警专业，因为人才供大于求，造成大批毕业生毕业即失业。但是从15年开始该专业已呈现回暖迹象，在各大论坛很多学长学姐都给出了正面的反馈，可见还是具备一定报考价值的。由于涉及双语教育，考生需要对两门语言都有较好的掌握。该专业主要就业方向是涉外教师。部分可以获得出国工作的机会，部分留在国内的一线二线大城市进入辅导机构从事双语辅导工作。&/p&&p&第七，&u&&b&法律。&/b&&/u&&/p&&p&跟对外汉语一样，法律也上过红榜，但是其就业困难的方向主要是民商法和经济法（不过近几年也有所好转），其国际法方向仍然存在巨大的人才缺口，市场需求远远得不到满足，英专生可以充分利用自己的英语优势报考。&/p&&p&第八，&b&&u&心理学。&/u&&/b&&/p&&p&其实英专的考心理学没有明显的优势，但是一方面心理学需要大量积累和记忆，也算是正宗文科；另一方面很多国际上认可度比较高的心理学文献和参考书目都是英文的，学到深入了之后很多书和新近发表的文章都是没有翻译的。综上，所以英专生还是有些优势的。&/p&&p&除此之外，也完全可以根据个人情况，意愿，兴趣等，选择金融，会计，物流，哲学之类的方向，也是可取的。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&在考研的这些英专学生中，有相当一部分是盲目考研的，没有经过太多思考，单纯觉得哎呀不行我一个二本（或者普通一本）的学历不上台面啊，必须要升级一下，这翻硕不错，听上去就高大上，考这个的话学历肯定蛮好看的，于是就考了。我想告诉大家，不论什么专业都不该乱考研，升级自己学历固然是可取的，但是应避免浪费未来两年时间学习一门对自己提升不大的专业，人的青春是有限的，两年的机会成本太大了。如今社会，两年的经验可以给你很多东西，潜在的升迁机会，更多的收入，更多商业人脉，收获新的交心朋友，甚至是另一半，这都是在学校里难以获得的。大家考研应综合考虑自身优劣势，权衡利弊后找出最优解。&/p&
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是时候把出自《诗经》中的男名总结一下了……&br&谢谢大家的支持，我本来说，“成功地反驳了‘女诗经男楚辞’之说”，但是好多知友提醒，古代女子青史留名本来就很少，所以这说法不能成立！说得非常对~所以应该说，我们只是成功地证明“男生完全可以从《诗经》取名”~&br&我尽量想过出自《诗经》的女名……然而真的比男名儿少太多&br&&br&&b&引用&/b&：&br&新华网转载《北京日报》2011年的一篇文章&a href=&///?target=http%3A///book//c_.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国人的名字与儒典大有联系&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（简称《中》文）&br&网易转载《西安晚报》日文章&a href=&///?target=http%3A///15/1227/14/BBROAED.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&从屠呦呦的名字说起&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（简称《从》文）&br&评论中知友的回答。&br&&br&&b&古代&/b&&br&&br&&br&蔡邕字伯喈（后汉大文人）&br&出处：《大雅·卷阿》“菶菶萋萋，雝雝喈喈。”后句是说凤凰叫声。这名字多好！&br&&br&孔稚珪字德璋（南朝文人）&br&出处：《大雅o卷阿》“令闻令望，如圭如璋。”君子以玉比德。相似的还有词学家唐圭璋。&br&&br&杜如晦（唐相）（&a data-hash=&c20e7fcd4fb68e47e17e9d0793cca430& href=&///people/c20e7fcd4fb68e47e17e9d0793cca430& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@香風智乃& data-tip=&p$b$c20e7fcd4fb68e47e17e9d0793cca430& data-hovercard=&p$b$c20e7fcd4fb68e47e17e9d0793cca430&&@香風智乃&/a& 提供）&br&出处：《郑风·风雨》“风雨如晦，鸡鸣不已。”&br&&br&高行周（五代名将）、高怀德（行周子）&br&出处（只是猜测）：《小雅o都人士》：“行归于周，万民所望。”《大雅o板》：“怀德维宁，宗子维城。”&br&&br&周邦彦（北宋大词人）（&a data-hash=&95d5270ec88ceba1b5b085& href=&///people/95d5270ec88ceba1b5b085& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@关山暮雪& data-tip=&p$b$95d5270ec88ceba1b5b085& data-hovercard=&p$b$95d5270ec88ceba1b5b085&&@关山暮雪&/a& 提供）&br&出处：《郑风·羔裘》“彼其之子,邦之彦矣。”国家的俊杰！&br&&br&杨维桢（元代诗人）&br&出处：《大雅·文王》“王国克生，维周之桢。”栋梁之才。相似的有晚清词人邓廷桢字维周。&br&&br&揭傒斯字曼硕（元代诗人）&br&出处：《鲁颂·閟宫》“新庙奕奕，奚斯所作。孔曼且硕，万民是若。”是说鲁国公子奚斯作新庙，特别的雄伟壮观。当然这几句诗的意思清代人有新解释。&br&&br&吴敬梓（明文人，写《儒林外史》那位）&br&出处：《小雅·小弁》“维桑与梓，必恭敬止。”桑梓代表父母。&br&&br&方苞（清桐城文家）&br&出处：《大雅·生民》“实方实苞。”这句是形容谷物幼苗生长。此君和下面江永都要姓名相连看才是出自《诗》，应该不是巧合~&br&&br&王引之（清朴学大家）&br&出处：《小雅o楚茨》：“子子孙孙，勿替引之。”就是说希望后代能继承好门风。结果王引之果然接过父亲的大旗，成就了“高邮二王”的学术地位。&br&&br&朱骏声（清文字学家）&br&出处：《大雅o文王有声》：“文王有声，遹骏有声。”是说文王有美好的声望。&br&&br&&b&近现代、当代&/b&&br&&br&程长庚（京剧泰斗）（据《中》文）&br&出处：《小雅·小东》“东有启明，西有长庚。”&br&&br&王国维（不解释）&br&《小雅·节南山》“秉国之均，四方是维。”&br&（不过好像也挺接近《管子》的“礼义廉耻国之四维”）&br&&br&袁克定（袁世凯子）&br&出处：《周颂·桓》“桓桓武王，保有厥土，于以四方，克定厥家。”&br&寄托了多么好的寓意啊……同理还有著名诗人臧克家。&br&&br&阎锡山（民国军阀）&br&出处：《大雅·江汉》“锡山土田。”“锡”就是“赐”。《诗》《书》等表示“赏赐”的句子特多。类似的名字还有皮锡瑞（晚清经学家）、裘锡圭（当代文字学家）等。&br&&br&梁思成（不解释）&br&出处：《商颂o那》“绥我思成。”《商颂o烈祖》“赉我思成。”解释起来，“思成”可以理解为对祖先的怀念。&br&&br&周作人（不解释）&br&出处：《大雅·棫朴》：“周王寿考，遐不作人。”《大雅o旱麓》：“岂弟君子，遐不作人。”（之前把这两处弄混了(⊙﹏⊙)今改正）和“树人”一样是培育人才的意思。&br&&br&巴金，原名李尧棠，字芾甘&br&出处：《召南·甘棠》“蔽芾甘棠。”&br&&br&邵洵美（现代诗人）（&a data-hash=&d31dfe23a53d41a675fb8& href=&///people/d31dfe23a53d41a675fb8& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@戚不二& data-tip=&p$b$d31dfe23a53d41a675fb8& data-hovercard=&p$b$d31dfe23a53d41a675fb8&&@戚不二&/a& 提供）&br&出处：《邶风·静女》“自牧归荑，洵美且异。”&br&&br&傅斯年（不用解释了）&br&出处：《大雅o下武》“於万斯年，受天之祜。”永远保佑你&br&&br&唐圭璋（词学家）&br&相同的有南朝文人孔稚珪（最有名《北山移文》）字德璋。&br&&br&方壮猷（历史学家）&br&出处：《小雅o采芑》：“方叔元老，克壮其猷。”是说将帅方叔虽年高，依然能深谋远虑。姓方的叫这名儿，不可谓不巧。&br&&br&朱其华（新闻学家）（据《从》文）&br&出处：《周南·桃夭》“桃之夭夭，灼灼其华。”&br&&br&秦邦宪（即博古）（据《中》文）&br&出处：《小雅·六月》“文武吉甫，万邦为宪。”&br&&br&冯白驹（革命家）、邢贲思（理论家）（据《中》文）&br&出处：《小雅·白驹》“皎皎白驹，贲然来思。”&br&&br&李维汉（革命家）（据《从》文）&br&出处：《小雅·大东》“维天有汉，监亦有光。”&br&&br&任弼时（革命家）&br&出处：《周颂·敬之》“佛时仔肩，示我显德行”（“佛”就是“弼”）。&br&&br&张闻天（革命家）&br&出处：《小雅·鹤鸣》“鹤鸣于九皋，声闻于天。”&br&&br&胡乔木（中共理论家）（据《中》文）&br&出处：《小雅·伐木》“出自幽谷，迁于乔木。”&br&&br&陈野苹（前中组部副部长）（据《中》文）&br&出处：《小雅·鹿鸣》“呦呦鹿鸣，食野之苹。”&br&&br&钱其琛（前外交部长）（据《中》文）&br&出处：《鲁颂·泮水》“憬彼淮夷，来献其琛。”&br&&br&贺敬之（诗人）&br&出处：《周颂·敬之》“敬之敬之，天命维思。”&br&&br&郑朝宗（文艺理论家，钱钟书研究专家）（据《从》文）&br&出处：《小雅·沔水》“沔彼流水，朝宗于海。”&br&&br&杨明照（文献学家，《文心雕龙》研究专家）&br&出处：《小雅o小明》“明明上天，照临下土。”&br&&br&许倬云（历史学家）&br&出处：《大雅o云汉》“倬彼云汉，为章于天。”&br&&br&汤用彤字锡予（国学大师，真的堪称大师）&br&出处（强烈怀疑）：《邶风·静女》：“静女其娈，贻我彤管。”“贻我”不就是“锡予”咩……只是怀疑……&br&&br&刘纲纪（美学家）&br&出处：《大雅o棫朴》“勉勉我王，纲纪四方。”《大雅o嘉乐》“之纲之纪，燕及朋友。”&br&&br&公刘（诗人）&br&出处：《大雅·公刘》……“笃公刘”，怹可能比较喜欢“笃”的品质吧~&br&&br&最后来几位明星：&br&&br&张赫宣（参加《好声音》出名的男歌手）&br&出处：《卫风·淇奥》“瑟兮僴兮，赫兮咺兮。”&br&&br&白凯南（冯巩徒弟，相声演员）&br&出处：《邶风·凯风》“凯风自南，吹彼棘心。”&br&&br&陈乐基（香港歌手）&br&出处：《小雅·南山有台》“乐只君子，邦家之基。”&br&&br&郭敬明（不解释）( &a data-hash=&e88bb7fea& href=&///people/e88bb7fea& class=&member_mention& data-tip=&p$b$e88bb7fea& data-hovercard=&p$b$e88bb7fea&&@顾乔乔&/a& 提供）&br&出处：《鲁颂·泮水》“穆穆鲁侯，敬明其德。”&br&&br&还有一个天津相声演员叫谷宗翰，不怎么出名，但确实是好名字，出自《大雅o板》：“大邦维屏，大宗维翰。”现在没有宗法制了，不过这个名字寄予了父母希望孩子成家立业，成为家国栋梁的企望。&br&&br&想起几个补几个吧……
是时候把出自《诗经》中的男名总结一下了…… 谢谢大家的支持，我本来说，“成功地反驳了‘女诗经男楚辞’之说”，但是好多知友提醒，古代女子青史留名本来就很少，所以这说法不能成立！说得非常对~所以应该说，我们只是成功地证明“男生完全可以从《诗经》…
&p&撸主你身高184，体重120斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多184，健身前体重只有100斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？
What the fuck！ =_=凸&/p&&p&以及：
· 从小怎么吃都吃不胖！
· 邻居长辈们见到我第一句话就是“你怎么又瘦了”！
· “你瘦的跟竹竿似的”我听过一千八百五十二遍了！
· 每次来台风身边的朋友就担心我被刮跑！
· 从来买不到合身的衣服！
· 喜欢的妹子觉得我人挺不错的就是太瘦了！
· 坐公交旁边的妹子睡着了头温柔搭在我肩膀上被我骨头硌醒了！
· 我特么瘦了二十多年了啊！还有救吗？？&/p&&br&&p&&b&然后经过不足一年半的健身训练，从100斤涨到现在140斤！40%UP！&/b&
还差10斤就达到目标的标准体重了。&i&（已超过150斤——2015年底）&/i&
所以这次我会写一篇&b&针对瘦子新手&/b&的全面、细致的和姨妈巾一样不侧漏的大长篇，也会有详细的训练参考计划，以及平时收到的私信问题的解答，希望能帮到广大瘦子重返人间——你尝试了网上各种增重方式却毫无进展的时候，跟着我练就好了。&/p&&p&&b&没耐心读又需要励志对比图的，可以直接拉到最下面看。&/b&&/p&&p&----------正文---------&/p&&p&增重计划分为五部分依次讲解：&b&原因→饮食计划→训练计划→休息恢复→心理&/b&
尽量避免专业术语讲通俗易理解一点。&/p&&br&&br&&p&【一】原因
你为什么瘦？为什么“怎么吃都胖不起来”？
原因主要可能是&b&遗传&/b&和&b&生活习惯，&/b&如果你从小在家吃好喝好也没胖过，家人也偏瘦，那主要就是基因问题了。&/p&&p&基因决定你的身体类型属于（或偏向）外胚型（&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DuufZ37OTiUn8TPIs-9K8mu53e047KNTq0Erqm72LskqKWi4gSTJckWdN0c6Frh09D3z12-yIV_3ohDBFaVosJ_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&外胚层体型_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度很慢，基本让人绝望，瘦的像条狗，人称卓瘦狗，和楼下的李狗蛋是好伙伴，打小时候开始就被常邻居的女汉子一巴掌甩到十公里开外。&/p&&p&当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长的也很慢，体脂很低，所以瘦子通常“天生有腹肌”，因为没有多余脂肪盖在你的腹部上；低体脂意味着你不需要严格控制饮食，对于油脂较多的食物可以稍微随意一些，这个优势在你健身有一定成果的时候，非常有意义——你不用太亏待自己的嘴，也可以保持较高分离度的优美肌肉线条，就像《基战》彭于晏那样，是其他体型的人不易获得的。&/p&&br&&br&&p&【二】饮食计划
饮食我放在训练前面写，是因为&b&饮食比训练更重要&/b&，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么训练才能有效增肌，忽略了饮食，导致效果始终不佳。&/p&&p&为什么要吃？
人的身体需要摄入热量，也需要代谢热量。宏观来说，当你&b&摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加&/b&，反之则减少。
也就是说，只要你吃的&b&真的&/b&足够多，体重一定会上涨。但你总是觉得自己“已经吃了很多”，实际上还没抵得过你外胚型高代谢消耗的热量，所以还是有热量缺口。&/p&&p&怎么吃？
摄入的热量，基本来源于食物；而代谢的热量分为两方面：基础代谢量和运动、日常活动产生的代谢。
首先你要学会粗略计算上述代谢值（&a href=&///?target=http%3A//www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&計算基礎代謝率&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），例如我现在每天会代谢掉的热量是3000出头，那我就需要吃够接近4000卡的热量，才能增重。
而这4000卡的热量里，各种营养是必须合理分配的。最重要的几个，是蛋白质、碳水化合物、脂肪和水。大家会比较重视蛋白质，因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；脂肪可以随意些，不用严格控制，但也别比前两样还多；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水50~60%，脂肪10~20%，水多喝些，一天八杯。
按这个比例去吃进足够的热量，就能够比较合理健康地增重。&/p&&p&吃什么？
理论都懂了，实战中应该怎么吃呢。
&b&少食多餐&/b&是王道——当然我们增重可能需要多食多餐。
多餐的意思是，一日三餐可以分为5~6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。
这样你可以更均匀地摄入你的热量，摄入更多的热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。&/p&&p&我目前是这么吃的，大家可以参考下：&/p&&p&1、早餐
早餐最最重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，此时摄入的营养能很好的吸收，所以必须有足够蛋白质和碳水。（不吃早餐就等死吧还健毛身啊
睡醒一大杯水，然后煮早餐吃几个肉包+自磨豆浆（含花生、核桃、芝麻等）+三个鸡蛋（只吃一个蛋黄）。&/p&&p&2、午餐
尽量多吃，但别吃撑。就我在深圳上班的情况，会去自选式快餐店吃，例如两碗米饭+一大块鸡扒+一份常规炒菜+一份素菜+一碗汤，20元以内解决；其他城市不知道你们的餐饮情况如何，实在不行可以自己带盒饭回公司，在校学生有万能的饭堂。&/p&&p&3、上午、下午加餐
我一般会带一个便当作为加餐，早上十点和下午两三点左右吃，里面有鸡蛋、土豆、圣女果、干果等货，详细可以参考我这个回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&上班族如何能「少食多餐」？&/a& （当时这个量是两顿加餐的量）
有人说这个便当的淀粉太多，吃完也容易腹胀，这个我建议大家自己尝试，选择适合自己的加餐，我需要增重，吃了也没不舒服，所以这个对我来说是合理的。
（大学里加餐看这个→&a href=&/question//answer/& class=&internal&&大学里要增肥如何做到多吃东西？&/a&）&/p&&p&4、晚餐
和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，一般5点半去吃，然后回公司加班到7点，出发去健身，到健身房也消化的差不多了。&/p&&p&5、夜宵
也就是健身完回到家，9点左右了，会先吃一根香蕉和一份增肌粉，然后自己下碗饺子吃。&/p&&p&&b&这是我的食谱，算是个有效的参考，但每个人情况不同，应该按照实际情况调整。&/b&&/p&&br&&p&对上面我的食谱，大家肯定会有疑问，先解释一些常见的。&/p&&p&&b&怎么知道吃这么多是否吃够我需要的4000卡热量？&/b&
结合&a href=&///?target=http%3A///food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这个，粗略估算一下就好，不用太精准。&/p&&p&&b&太多吃不下怎么办？&/b&
循序渐进，一开始吃不了这么多，可以尝试每周比上周多吃点，很快就越吃越多了。另外运动量足够大的话，胃口会明显提升。&/p&&p&&b&会不会吃太多吃坏胃？&/b&
所以我建议每一顿都别吃撑，吃9分饱就好，现在6顿9分饱，吃下去的热量也远远大于你原来的三餐吃撑了。
按照上面的吃法，定时吃饭、营养全面、不吃撑、不吃烧烤和腌制食品，比起那些睡到上班前10分钟来不及吃早餐赶回公司、经常加班忘了吃饭、晚上回家随便吃顿烧烤当晚饭还吃撑的上班族，你觉得哪个伤胃呢？&/p&&p&&b&这样一天不停进食好不好？&/b&
据说，在人类出现文明初期，饮食上没保证，随时可能饿着，所以身边有什么食物就会随时吃下去了，为了生存也是一天不停吃的状态。而目前也只是一天定时定量的六顿，少食多餐也是很多人提倡的健康饮食方法，别真的每时每刻不停嘴吃零食就好了。&/p&&p&&b&维生素、矿物质怎么算？&/b&
维生素和矿物质对增重的直接影响没那么大，按正常量吃够就行，按上面这么吃一般差不多了。另外可以额外补充维生素B2B6，因为肌肉合成需要消耗较多B族维生素容易不足，还可以额外补充锌和钙，维持体力，避免痉挛。&/p&&p&&b&鸡蛋一天能吃多少？蛋黄怎么处理？&/b&
鸡蛋主要是蛋黄胆固醇高，虽然已经有证明蛋黄不会影响人体胆固醇，不放心的话一天两个以内是OK的，蛋白就主要是蛋白质，很健康，很多健身人士对蛋白质需求量大，一天吃十多二十个蛋白，自己看情况。至于蛋黄嘛，扔了就扔了，觉得可惜的装个小盆子放楼下喂流浪喵（有爱心好男人形象倍增）&/p&&p&&b&对于如何验证吃的是否合理，还有个简单粗暴的方法：&/b& &b&先制定一个量中等的饮食计划，固定吃上两周，如果两周内体重没变化，就增加食物；如果体重一直在上升，就等体重不再上升的时候，再增加食物；如此循环。&/b&&/p&&br&&p&&b&蛋白粉/增肌粉是否需要吃？每天吃多少勺？&/b&
最多新手关心这个问题，其实蛋白粉/增肌粉是【补剂】。
&b&什么叫补剂？基础饮食再努力也达不到目标的时候，做补充用的。&/b&
例如你一天需要摄入140g蛋白质和360g碳水化合物，结果你吃到吐了，也只摄入了120g蛋白和300g碳水，那剩下的20g蛋白质和60g碳水怎么办？一杯增肌粉搞定。
如果你基础饮食没合理计划好，上来就问能不能吃两勺蛋白粉就有效果了，没门。
另外有些在校学生会觉得蛋白粉贵，平时省着吃，这样其实也没啥效果，吃蛋白质就是为了让摄入量达标，你省着吃，总量不达标，没效果的，不要舍不得。实在经济上困难，就多吃几个鸡蛋代替呗。
你们看我说明白了么？&b&关键是营养的摄入总量要达标&/b&，粉和鸡蛋只是手段而已。
（蛋白粉：主要是提供大量蛋白质，低脂低碳水，适合体型正常练肌肉同时需要控制脂肪的人士；增肌粉：提供大量蛋白质和碳水，特别是碳水化合物，也容易长脂肪，非常适合瘦子增重补充）&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉这种合成粉是否对身体有害？&/b&
我觉得国内的奶粉更有害...可以参考&a href=&/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？&/a&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉选什么牌子？&/b&
我吃过BSN的、美瑞克斯、MuscleMeds、MHP、肌肉科技、GNC的。
其实这些粉效果没那么神奇，都大同小异，我一般都是选味道比较好的那款...
对新手来说肌肉科技的比较推荐，提供的碳水和热量确实够大，而瘦子增重的核心是碳水化合物；口味也还算可以，也自带适当的肌酸和BCAA，很全面。
（为什么增重核心是碳水化合物？→ &a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么瘦人增肌增重需要补充碳水化合物？ - 卓恒的回答&/a& ）&/p&&p&至于购买的渠道，以前很多关注我兄弟常问我哪里买补剂靠谱。于是我就顺便开了个淘宝店：&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-卓叔瘦人增重店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，在大家的支持下发展还不错，至今卖出几千桶了，我自己也在吃。有需要的兄弟可以考虑下。
另外最好别买什么汤臣倍健、安利、康比特这几种国产货，口碑差不说，而且很多更是以植物蛋白冒充动物蛋白，掺粉什么的，不想谈呵呵。&/p&&p&&b&还需要其他补剂嘛？&/b&
其他补剂我目前还没开始用，不玩健美没必要用，需要的话像谷氨酰胺、肌酸这些可以尝试，激素类的类固醇等千万别碰就是。
等你炼成一个肌肉男再考虑这些花样补剂吧。&/p&&p&饮食计划大概就这么多，合理的饮食计划，严格的执行，增重的根基就打好了！万事俱备，只差训练了→_→&/p&&br&&br&&p&【三】训练计划
训练哪里容易快速显壮？
对健身来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。
其中大肌群有：胸、肩、背、腿
小肌群有：手臂、小腿、腰腹
要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚，把肩练起来了，人马上变宽，胸和肩有点型之后，你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美。背和腿长远来说更重要，但较难入门；而胸肌是最容易入门的，所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。
有人会比较关注手臂，肱二头肌通常都被认为是健身的象征，而实际上，这是一块很小的肌肉，健身前期，特别是增重前期，投入过多的精力在手臂上，对你整体的发展帮助并不大。&/p&&p&而一身肌肉，不可能一天全套练完，需要分几天时间练完。
所以我一般一周去四天健身房，以胸肩背腿为主，附带手臂小腿腰腹。
周一：肩+小腿
周三：背+肱二头肌+腰
周五：胸+肱三头肌
周日：大腿+腹肌&/p&&p&训练方式主要是，&b&大重量，高组数，复合动作，自由重量为主&/b&。&/p&&p&大重量：充分热身后，做&b&6~8RM的强度，组间休息90秒&/b&
（这个RM意思是力竭数，例如8RM意味着，这个重量如果你用尽抓奶的力气，一组也只能做8个就力竭了，如果不休息就再也做不起第9下了，叫8RM；如果你做了8下，明明还有余力做第9下，却停下来不做，这不叫8RM，叫训练不到位）&/p&&p&高组数：&b&一般大肌群使用4个动作，每个动作4组；小肌群使用3个动作，每个动作3组。&/b&&/p&&p&复合动作：&b&像卧推、深蹲、引体向上、推举、硬拉这些多关节，一次要用到多块不同肌肉的动作，就叫复合动作&/b&，瘦子入门要多练；相对应的，像集中弯举这些只会用到肱二头肌偏外侧这么一小块肌肉的动作，叫孤立动作，前期不需要做太多。&/p&&p&自由重量：&b&用杠铃、哑铃训练叫自由重量&/b&，前期应该尽可能使用自由重量，这样能锻炼你控制重量的能力和肌肉协调能力，也能充分刺激更大区域的肌纤维。如果在机械上做阻力训练，刺激到的区域很局限，你也学不会控制肌肉，效果较差，这个阶段使用机械的动作不应该超过20%。有人说机械更安全，适合新手学习动作标准姿势——好吧你也可以前两周用机械感受，第三周开始就该换自由了，我是一开始就使用自由重量，姿势可以看视频学，可以问身边的小伙伴，怕危险可以从很轻的重量开始练。&/p&&p&下面给出具体的训练计划：
每块肌肉的第一个动作，必须至少用15~20RM的小重量热身两组，并且适当拉伸肌肉，才能开始训练。
动作的幅度一定要全，不能只推一半距离就算完成了，这样不会有好效果。
计划列表内，黑体加粗的是该部位的主要动作，&b&每隔6周，将“杠铃”和“哑铃”轮流替换&/b&。&/p&&p&动作名称
组数，每组次数（力竭）&/p&&p&周一：肩、小腿
&b&坐姿杠铃推举
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&站姿借力推举
4组，8RM&/b&
哑铃侧平举
3组，12RM（递减组，例如先用12磅哑铃做到力竭，马上换8磅的再做到力竭）
俯身哑铃侧平举
3组，12RM（递减组）
&b&站姿提踵
4组，12RM&/b&
4组，12RM&/p&&p&周三：背、肱二头肌、腰
&b&宽握引体向上
分多组，一共做50个&/b&
（一个都做不起来就先用宽握高位下拉代替，4组，10RM）
&b&俯身划船
4组，10RM&/b&
&b&杠铃弯举
3组，12RM&/b&
哑铃交替弯举
充分热身，3组，分别8、6、3RM&/b&
罗马椅挺身
3组，12RM&/p&&p&周五：胸、肱三头肌
&b&杠铃卧推
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&上斜杠铃卧推
4组，10RM&/b&
4组做至力竭
&b&坐姿颈后哑铃臂屈伸
3组，10RM&/b&
仰卧臂屈伸
3组，10RM，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭
背后屈臂撑
3组，10RM&/p&&p&周日：大腿、腹部
&b&自由深蹲
6组，分别12、10、8、6、6、3RM&/b&
4组25次&/p&&p&计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。
例如你刚入门适应不了这个强度，前两周就可以把每个动作用15RM的轻重量做两组感受下，等熟练了，再逐步加入强度和动作，直到你适应。但要尽快适应，我有同事练一年了还处于15RM的适应期，其实是自己没毅力，重一点就好酸痛啊受不了，所以还是那么瘦。&/p&&p&解决常见问题的时间又到了：&/p&&p&&b&我这个动作建议用多重的哑铃？&/b&
上面有写了例如12RM，而每个人的情况不同，你的12RM可能是20磅，但别人用这20磅能举起100下。所以无法建议具体的重量，自己感受，以力竭数为标准选择重量。&/p&&p&&b&做4组8RM的时候，第一组恰好能做8下，但是第二组就只能做6下了，怎么办？&/b&
两种方法：1、降低一点重量，保持做8下；2、只能做6下，就做6下，剩下两下让小伙伴帮忙借力，或者自己喘两口气再努力推上去，实在不行就结束吧，肌肉已经被刺激够了，我常用这种方法。其实都没关系，保证肌肉每组力竭就行。&/p&&p&&b&什么时候应该增加重量？&/b&
例如你计划卧推8RM的重量是80磅，等你某天用80磅能推10~12下了，就加到90磅试试吧。&/p&&p&&b&训练计划应该怎么调整？&/b&
一般来说，每隔6周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，这样增肌效果才好。例如上面说的，每隔6周，就把杠铃卧推换成哑铃卧推，再过6周，换回来。
也可以换动作，例如把哈克深蹲换成肩前深蹲；
也可以换强度，例如4组8RM可以换成6组12RM，组间休息90秒换成60秒；
也可以使用强度技巧，例如强迫次数法、借力法、负功训练法……总之你慢慢研究，变换对肌肉的刺激方式，肌肉才更容易练到位。&/p&&p&&b&而以周为单位的训练计划，有个优先原则的调整技巧。&/b&
例如我希望先把胸肌练大，因为容易找到感觉、见效快、先突破一个更有信心。那我一周的计划就变成：周一（胸肌、背部），周三（肩膀、小腿），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，腹部）。
这样胸肌变成一周两次，而且每次都把状态最好的时间留给胸肌，这样我的胸肌很快就给出了反应——比别的肌肉群都要强壮，穿稍微紧身点的衣服就已经有两块盔甲的效果了。
而在把胸肌成功练大的过程中，我学会了如何控制目标肌肉，如何使用各种强度技巧，如何快速让胸肌充血——这些经验积累，马上就可以照搬到其他部位的肌肉，特别是背部肌群这种难找到感觉的肌肉，现在也不在话下了。
然后最近我觉得胸肌相对算OK了，是时候开始突破背部肌群了，我的计划就变成了：周一（肩部、小腿、腹部），周三（背部，腰），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，背部）
增加了背部的训练强度，等背部突破了，再去考虑肩部、大腿、手臂等……&/p&&p&&b&一次应该训练多长时间？&/b&
刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。&/p&&p&&b&如何判断自己是否训练到位？&/b&
这个在训练时，主要是看目标肌肉是否有充血，有泵感。泵感就是血液大量集中在一个部位，导致那个部位变得膨胀、跳动、快要爆炸的感觉...男生都懂的...
如果练到没力气，目标肌肉也没泵感，应该就是没练到位了，要思考对目标肌肉的控制是否到位。
训练后，会产生肌肉酸痛。虽然传说肌肉酸痛并不代表训练到位，但我还是会以此作为判断依据之一，训练第二天肌肉胀痛的感觉真的很好。&/p&&p&&b&这样训练是否会受伤？&/b&
任何运动都会受伤，但可以合理避免。首先是训练前要充分热身，并且把筋骨拉开，其次是训练动作一定要标准，不能为了推起更大的重量而动作变形。做到这两点，基本不会受大伤。
小伤痛会有，打网球打多了，手肘也会出问题，健身也一样，你的动作不能保证100%完美，肯定有时候会发现，上大重量的时候手腕有点痛，撑不住。这种情况就买个护腕作为保护，严重点的就停止相关的训练，等伤势好转再说。
另外提一点，杠铃卧推的时候，根据拇指的位置分为全握法和半握法，全握法就是完全扣紧杠铃杆，半握则是拇指和其他手指方向一致，不扣紧。我建议大家一定要用全握法，你永远不知道自己什么时候手心出汗了，一下打滑几百磅的杠铃砸到胸上，卒。这样的案例太多了，全握则可以避免这个风险。&/p&&p&&b&看训练计划，腹肌的强度貌似不太够？&/b&
是不太够，对于瘦子增重期来说，暂时不用太看重，所以我没放多少精力在这上面，现在长胖点了，脂肪也多了，腹肌还是有浅浅的轮廓，等夏天到了要去海滩了可以再突击下。
你喜欢腹肌也可以隔天训练一次，但是注意，&b&腹肌千万不要负重训练&/b&，负重训练虽然能让腹肌有效变大，甚至变很大，但这涉及一个身材比例的问题，例如我现在腰围和胸围的比例，是0.75左右，这样的比例，能显得倒三角，胸大腰细，很美观，如果我将腰围练大了，越接近胸围，就显得胸越小，整个人越水桶。
所以腰腹围度最好根据胸围来判断，等你胸围涨得够大了，腰围再按照黄金比例跟上不迟。&/p&&p&&b&害怕一不小心炼成斯瓦辛格那种大块头怎么办？&/b&
...滚...我还怕我跑赢刘翔呢=_=&/p&&p&训练计划大概就这么多，训练和饮食搞好了，行动起来去做了，你的身体会一天比一天强壮。&/p&&br&&br&&p&【四】休息恢复
这部分内容不多，普及下肌肉生长的原理。
肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。&/p&&p&所以休息时间很重要，肌肉练完了，必须给足够的时间去修复，它才能生长；如果还没修复好，你就再次训练撕裂它，显然就不会有好效果了。&/p&&p&所以说，同一块肌肉不要每天都训练，一般来说，一块肌肉的修复需要48小时，也就是一周训练不要超过两次。下背部，也就是腰，修复时间需要72小时；而腹肌修复速度快，每天训练也无妨，但还是建议隔天。&/p&&p&安排训练计划的时候，也要考虑这点。例如周一练了肩，三角肌和肱三头肌已经很疲劳了，那周三就不宜练胸，因为卧推需要用到三角肌前束和肱三头肌，人家还没恢复好呢；练背或腿则没问题，他们之间没有共用的肌肉。&/p&&p&肌肉的修复主要是在睡眠时间进行，所以每天要睡够7~8小时较好。&/p&&p&另外大家还比较关注一个问题，性生活是否会影响健身。
其实不会，本人实践证明，频率正常的性生活，一周啪2~3次，不会对健身有任何影响，当然你别健身前半小时来一发再出发，那肯定腿软。
另外健身能给性生活带来很大的帮助，首先体力好了不说，主要是例如大重量深蹲这些动作，能刺激睾酮分泌，也就是雄性激素增多——性欲强了，续航能力长了，回床率也高了不少，深蹲，你值得拥有。（负面影响是，雄性激素的变化会导致皮脂分泌的变化，所以容易爆痘痘，去医院开点药就好了）&/p&&p&推胸不蹲腿，早晚要阳痿。&/p&&br&&br&&p&【五】心理
卧槽写得好累...你能看到这里也挺不容易的...&/p&&p&瘦子健身的心理问题主要就几个：&/p&&p&&b&太瘦不敢去健身房怎么办？&/b&
建议找个小伙伴带你去。我去之前也是这个心理，后来一个同事带我去玩，一开始很尴尬，就跟着他玩了几遍器械，后来第二周自己开始做训练计划了，也是和他一起练才感觉好些，后来习惯了，就不管这么多了，自己专心练，没过多久对环境熟悉了就很自然，经常被路过的教练各种方式打击忽悠我买课，也抗住了没动摇。&/p&&p&&b&坚持不下去怎么办？&/b&
没什么好方法，只能说你怨念不够深。
其实经常下班去健身房的路上，我也会想，今天太累了，要不回家吧...但基本都是一咬牙，进了健身房再说，就是这么坚持下来的。
要激励自己坚持的话，可以：
1、找个训练伙伴和你一起去，两个人有动力些；
2、找个偶像，定下目标，例如最近很火的彭于晏、张家辉，也可以是拉扎尔.安格洛夫，甚至弗兰克·赞恩，你想成为那个样子，你就有努力的动力；
3、多去海滩、泳池这些半裸社交场合找女生搭讪...很快你的怨念就会暴涨，化作动力。&/p&&p&&b&是否需要请教练？&/b&
我自己一直没请，我 喜欢自己琢磨健身，解决遇到的一切问题，才算真正的掌握了它，以后遇到问题才知道怎么去解决，才能在这里给你们写经验写攻略。
但对大部分人来说，如果有条件请教练，进步肯定会比自己练要快，也更容易入门，不易受伤，毕竟有个靠谱的前辈带着，还是不一样。
当然你需要挑一个靠谱的，用心教你达到健身目标的教练，而不是一个只为了忽悠你买课赚钱的销售壮汉。&/p&&p&&b&如何选择靠谱私教？&/b&
其实你在知乎就能找到靠谱，例如上海的的同学可以找 &a class=&member_mention& href=&///people/9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7& data-hash=&9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7& data-hovercard=&p$b$9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7&&@李亚威&/a&
咨询，他在上海的PE健身工作室，非常用心在做授课，也解决了很多传统私教坑人的问题：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&健身教练有哪些内幕？ - 李亚威的回答&/a&，非常推荐。广州的可以找 &a class=&member_mention& href=&///people/dfc50c73beacfbc29658& data-hash=&dfc50c73beacfbc29658& data-hovercard=&p$b$dfc50c73beacfbc29658&&@陈柏龄&/a& 和 &a class=&member_mention& href=&///people/765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& data-hash=&765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& data-hovercard=&p$b$765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e&&@虎柔&/a& 开的训练入门基础课，以及其他城市知乎健身大牛开的工作室，都 比较推荐。不在这些城市的话，在健身房多问问有经验的会员，哪个私教口碑较好，比较务实的，通常都能找到比较的健身教练。&/p&&p&&b&不去健身房在家里练行不行？&/b&
这个看你的自律能力，如果你曾经试过，一群人在你身边玩闹，你就没办法静下心写作业的话，那还是办张健身卡吧。
环境对你的影响会很大，健身房大家都在健身，氛围很足，你也会不自觉地积极起来；有时候到了情人节这些健身房几乎没几个人的日子，你练着练着也会觉得没什么动力，好没气氛。
在家更不用说床就在你身边，电视手机电脑也在身边，你的基友/女友可能也会偶尔找你说说话，就很容易导致你练完一组，然后去看看手机看看电脑，或者在床上躺两分钟，忘了时间，然后再回来练一组，这样的训练强度是很糟糕的，基本不会有戏。
如果实在没法去健身房，买哑铃在宿舍练也是可以的，参考我写的这篇宿舍健身攻略：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&b&练多久才有效果？&/b&
能按我的计划坚持的话，3个月出头会有自己看得见的成效。至于要达到你的目标，可能一年，也可能两年，或者更久，健身是急不来的。
我的计划是两年，目前很顺利，关键是要坚持。&/p&&br&&br&&p&【六】最后
卧槽终于到最后了...
先上两张传说中的前后对比励志图吧...&/p&&img src=&/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_r.jpg&&&br&&p&各位有信心了嘛？？？！！！
灾区人民重新被祖国拥入怀抱中啊！！！各位感动了嘛？？？！！！
感动了就赏个赞吧！！！&/p&&p&虽然右边的状态也偏瘦的，想走型男路线，在健身爱好者的眼里诸多缺陷不值一提，但对自己来说真的是重新做人了〒▽〒&/p&&img src=&/edbfb12e191abfa14e07_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/edbfb12e191abfa14e07_r.jpg&&&br&&br&&p&健身后就迷上Nike Pro了，加上我之前说的，控制较小的腰围，让腰围胸围比例在0.75左右，效果就会显得很好很协调，虽然整体块头不大。&/p&&p&另外给大家推荐《斯瓦辛格健身全书》，非常全面，零基础可看，对健身能有全面的帮助，我也是看这本自学起来的，上面很多理论都是从里面学的，居家旅游必备用品哦~&/p&&p&话多了。
写这么多希望对瘦子们有实际的帮助，还有疑问的可以留言或私信交流。&/p&&p&也可以关注我公众号 &b&卓叔增重（Uncle-Zhuo）&/b&，定期分享我的增重经验和方法，只要对增重有帮助的，都可以有。 &/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/RD_-p-DEwq29rbTE92pW& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/RD_-p-D&/span&&span class=&invisible&&Ewq29rbTE92pW&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&祝大家早日康复重新做人 : D&/p&&p&PS：补充一点，不要带手机进健身房，你需要的是专注。&/p&&br&&br&&br&&p&【0605】新更新几个问题：&/p&&p&&b&私信经常不回复？&/b&
私信我可能经常不看，有问题的可以在我微信公众号&b&卓叔增重（Uncle-Zhuo）&/b&留言，我每天会定期回复。&/p&&br&&p&&b&补剂哪里买？&/b&
很多人也过来问我这个问题，我觉得既然大家有这个需要，也就可以在这里公布一下了。
今年年初左右在Q群兄弟的要求下，开始顺便开个某宝小店，兼职帮群里的兄弟们从正规进货渠道带增肌粉。后来在大家的支持下发展越来越好，至今也卖出几千桶了，我自己也在喝。
运费、仓储、人力等各类成本都比较高昂，价格上没有太大优势。&b&我唯一做好的事情就是：保证每一桶粉都是原装正品。&/b&
有需要的兄弟，可以直接到我店里看 &a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ，或在某宝搜“卓叔增重”的店铺，有黑猫的那个，会附送简单的新手增肌计划。互相信任，买不买看缘分。
我平时还要上班，兼职在弄，所以回复较慢，现在除了周六基本每天都发货。
有任何问题，可以在旺旺或Q上给我留言咨询。&/p&&br&&br&&p&------------419update------------&/p&&br&&br&&p&针对最近评论、私信等出现最多的问题，补充一些答案：（不针对个人，只是因为出现频率太多我回复烦了！）&/p&&p&&b&1、缺乏自信流：“我骨架小/基础差/没力气/没天赋/头不圆/脸不帅...按照你的方法练有效吗？”&/b&
答：有！！！！！你先开始练了再说！就算你条件再差，别人能练到80分你只能练到40分，那40分也比你现在的负分强很多对不？不练你就永远负分了！少自卑！先动手练几个月再说！&/p&&p&&b&2、没有时间流：“我平时要上学/考试/读研/工作/撸管/刷知乎...压力超大完全没有时间，还有救吗？”&/b&
答：没救。没时间就别练了。我有高考前两个月每天吃完晚饭后，在宿舍挤半小时出来练然后去晚自习的同学；我自己也试过忙到每天工作到下午7点去健身房训练到8点，然后回公司加班到凌晨两三点，早上还七点爬起来继续干活的时候；这不是训练的问题，是最基本的【时间管理】的问题，在你刷知乎这15分钟里，已经可以做完好几组俯卧撑了。你比我还忙，我真没办法，等你出任CEO赢娶白富美体验过人生巅峰闲下来后，再去练吧！&/p&&p&&b&3、宿舍训练流：“健身房在学校对面那条街上太远了没法去，只能在宿舍练，怎么办？”&/b&
答： 一般来说效果没去健身房好，但总比 不练好。按照我写的宿舍健身攻略来练：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&b&4、伸手党流：“看了你的回答我很激励，想问下具体应该怎么练，平时吃什么，能指导个计划吗？给个QQ吧我们聊下”&/b&
答：卧槽我上面写了这么详细的计划敢情你是一眼没看，然后跑过来私信我让我再写一遍？一般来说每一封私信我都会认真回复，回完你不道谢也没关系，但是对于这些伸手党们，我就不回了，我不是你妈。
另外要QQ要微信的，你可以先再私信里跟我聊，我觉得你自己有研究有思考，确实需要探讨和指导的，我会给QQ微信你的；已经有几个自己愿意捣鼓，并且通过QQ微信跟我交流的同学，最近告诉我训练了一两个月体重涨了5~10斤了，能帮到他们我还是很欣慰的。一上来就要Q要微信或者伸手党自己什么都没思考就找我要的，那我肯定不会给你，我多累啊。
但是妹子例外（///v///）。&/p&&p&&b&5、含蓄羞射流：“你好，能不能问你个问题呢？”&/b&
答：能...求你直说好吗...&/p&&p&&b&6、心急如焚流：“我练了三个星期了，还没什么明显效果啊！怎么办？”&/b&
答：看健身效果请以【年】为单位。&/p&&p&总之希望大家自己先独立思考下，确实有问题了再找我探讨的，我是很欢迎的。私信太多偶有遗漏的见谅。
另外这篇文章已经表明禁止转载了，如果想分享给朋友，希望能直接把该页面链接地址复制过去，而不是把内容复制过去，感谢。&/p&&p&-----------&/p&&p&※未经本人同意，非法侵权转载本文到任何地方的同志请注意。你的信息和动作都是可以抓取的，要人肉你是谁并不难，未经过我同意之前请不要转载本文，可以分享原文连接，但禁止转载到任何其他平台，否则我将尽一起方法，追究你的法律责任并进行起诉。多谢合作，大家都不容易，请互相尊重一下。&/p&
撸主你身高184，体重120斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多184，健身前体重只有100斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？
What the fuck！ =_=凸以及：
· 从小怎么吃都吃不胖！
· 邻居长辈们…
感谢所有点赞和感谢的还有鼓励我、支持我的朋友们，我定会继续努力的。同时如果有同样经历的童鞋想要找寻一些问题的答案，可以直接给我私信，定会知无不答的！&br&&br&作为一个今年参考的，没有自考和专升本的专科考生，我觉得我有资格回答一下。&br&&br&&img src=&/ba14e6e251a52c3e4d742e5_b.png& data-rawwidth=&398& data-rawheight=&223& class=&content_image& width=&398&&&img src=&/90825fdfae6bbb56640b_b.png& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/90825fdfae6bbb56640b_r.png&&&br&我知道我的分数很低，今年只过线4分，英语过线2分，可是我真的努力了，我真的拼命了，要知道我进入专科以后连一个单词都没有背过，我没有跟知乎上那么多人一样高中成绩是年级中靠前的，我的成绩在我们班一直是倒数前五。&br&&br&我明白我所考的学校只是个普通的不能再普通的双非1本。我也知道我所考的专业被很多人看不起，觉得鸡肋，觉得好考，觉得就是个吸金专业，觉得只是个再垃圾不过的专硕。&br&&br&可是那又如何，我不在乎那些人的有色眼光，我只知道，我的未来不会比当前更差，只要我再拼三年，我的未来说不定就开了一条更开阔的大道！&br&&br&二十多年了，一直在浑浑噩噩的活着，父亲的意外离世也没有让我觉醒，依然那样活着，不求上进。&br&&br&后来毕业工作两年，我始终与同事们的没有真正的打成一片，只是表面上玩得很好。我所喜欢的，我所关心的，我所感兴趣的，我所想的，我所追求的，我所知道的，与他们不太一样。我找不到一个能与我真正聊得来的人，往往在酒桌上，我只是静静的听他们吹牛逼！&br&&br&我模模糊糊的意识到，我需要换一个世界活着，因为这样下去，我只会马上死亡，几十年以后再埋葬。&br&&br&我最开始是想自考个本科，便在网上找资料，无意间翻出了一篇同等学力考生考研后写的经验贴，分享了他的经验和心路历程！我觉得我找到了前进的方向，我开始疯狂的收集一些相关的资料。&br&&br&在同一时期，我结识了知乎，我知道了人家的世界是怎样的，我知道了那些天赋好，家境好，学习好的人，比我努力了不知道多少倍。我知道我这辈子也不可能赶上他们，可是我如果能上一个台阶，我的后代也许就能多少的摆脱一部分农民的意识局限性，也许就有可能成为精英。&br&&br&我在去年整个五月份都没睡好觉，白天上班虽然很累，但晚上依然翻来覆去的睡不着，即使睡梦里也是在挣扎，要不要考研？我知道一个师哥考上了某著名985，便打了个电话，师哥给了我建议，让我做出了决定。&br&&br&我说出我的决定，除了师哥和几个高中同学，几乎没有人理解我所想的，当时所有的亲戚朋友们都觉得我疯了，虽然后来的时间我的亲戚和朋友们给了我巨大的支持、鼓励和帮助，令我非常感激！！！我妈也只是尊重了我的决定，后来进复试了我妈才说，怎么也没想到真能进复试。&br&&br&接下来，6.4号离职，回到生活了三年的大学城租一间冬冷夏热的很小的小平房，开始了我的考研历程。&br&&br&平生第一次这样的努力，为了所追求的，不顾一切！总之，结果还算满意，努力就有收获。&br&&br&所以，我们企图考研是因为，即使失败也不会后悔，毕竟努力过。万一成功，人生也不会比现在更差！！！
感谢所有点赞和感谢的还有鼓励我、支持我的朋友们，我定会继续努力的。同时如果有同样经历的童鞋想要找寻一些问题的答案，可以直接给我私信，定会知无不答的！ 作为一个今年参考的，没有自考和专升本的专科考生，我觉得我有资格回答一下。 我知道我的分数很…
有人问我开店赚了多少钱，4家店是陆续开的，最开始的一家是自己管，三家是和同学朋友一起开的，我负责运营起来，投了一半的钱，分60%的利润，自己开的那家第一年赚了12万，入股的三家中有两家半死不活亏损挣扎状态，一家赚钱，分到了7万5，两家亏损了将近4万，第二年两家店转出去了，剩的两家第二年我的利润是24万左右，算了算开了两年赚的钱大概是40万吧。&br&&br&我刚才看了看知乎上关于饮品店之类的答案太多外行人充内行了，写一些很笼统很理论的话，感觉非常误导人，其实根本没有多少实践指导的价值。因此我打算把这个帖子写成饮品店的开店心得体会，给想开这类店铺的朋友们写上一点自己的经验，希望能为你们的创业帮的上一点忙。&br&&br&首先开饮品店最重要的是人流量，勿须多言，店铺位置是开饮品店的最重要的一点因素，不要为了追求情调把钱都放在装修上，把尽可能多的钱放在找到人流量大，目标顾客群多的店铺上。&strong&商场上有句话叫做现金为王，在开店的过程中，人流量为王，一定要非常重视店铺位置的选择。&br&&/strong&&br&&strong&第一，要不要加盟？&/strong&&br&现在的饮品店加盟费几万到十几万不等，几十万的也有。在我看来，这是一笔很难收回来的投资，非常不划算，一旦亏损，这些钱都会打了水漂。我开第一家店，整条街一共有5家饮品店，除了我，全是加盟的，但是最后，没有一家生意好过我，甚至到最后从商品包装到营销手段什么的都在学我。在我看来，完全不需要加盟，因为你用加盟的钱去做装修的话，完全可以做出加盟店的感觉，甚至比他们更高级。与其花钱加盟一些没有品牌效益的店铺，不如把这个钱花在装修上，顾客最初从哪里看店铺的档次呢，是从装修上来看的。&br&&br&那怎么装修呢？首先你得弄清楚自己想开什么类型的店，什么档次的店，然后去找一家和你的风格定位最像的加盟店，找到里面装修最符合自己预期的那一家，找好装修公司，直接带师傅过去喝杯东西，慢慢看，一次没看好，多去几次，再和装修师傅好好沟通其中的细节上你要做的修改，COPY一个。&br&&br&&strong&有人要问了，不加盟的话，我不会做怎么办呢？&/strong&&br&我以前看到淘宝还有卖奶茶配方的，6000多呢，不要花这种冤枉钱。你去一趟当地最大的奶茶咖啡原料批发市场，当时我去的是武汉的民权路，在武汉海关附近，据说是全中国最大的饮品类原料批发市场，其他的市场我不太熟悉，就用这个市场举例吧。民权路批发市场有很长的一条路都是做原料批发的，大大小小的店铺有几百家，你可以多问几家要报价单，里面各种产品和设备的价格都会写的非常清楚，一般情况下，这是实价，没有什么讨价还价余地的，所以你尽可以比较选择。心里有点底气之后选择一家进店，说明来意，他们会有工作人员教你，做出成品供你选择品尝，会鼓动你进多种品类的原料。第一次的话你可以进一些你感觉很好喝的或者在你当地你觉得卖的很好饮品原料，和基础的饮品原料，不要被人忽悠的什么都进货，这涉及到下一个问题。反正货不够你打个电话汇款过去对方就会给你发货的，所以不用一次买完。&br&&br&就民权路的市场来说，服务非常周到，他们开发出了新产品还会把配方单随货邮寄给你参考，你可以选择适合当地顾客口味的饮品，还可以作出改进。对于批发商来说，你的生意好，他的生意才会好嘛。&br&&br&&strong&第二，产品定位。&/strong&&br&我之前看到有人写的答案说做促销活动可以一块钱一杯卖奶茶，并且认为奶茶利润很高，一块钱不会亏。我实在想说，这会亏的非常离谱，7年前你做一杯流动摊位上卖的那种奶茶成本都要7毛钱，现在流动摊位上卖的成本都差不多2块钱了，更别提大城市的消费者根本不喝那种奶精和果粉简单冲调而成的廉价货，一块钱一杯的卖会亏到哭不出来。&br&&br&饮品类高利润的时代早就过去了，所以我开了两年就把店铺转给别人了，转让费赚了八万左右，把生意正红火的店铺转掉我不后悔，原材料上涨太快，而武汉这个城市的消费能力上升的太慢，卖不起价钱来，利润空间被大大缩小。但是否现在不适合做饮品生意了呢，我认为在江浙沪北上广这类城市还是有利润空间的，因为这边饮品的价格基本是8块钱以上，除去其他开支，应该还能有40%左右的利润。如果饮品价格低于6块的地区，我觉得就不必开这种店了，利润和风险相比太不相当。&br&&br&我看第一名的答案中说堂食每天300-500左右，我只能说如果流水只有这个数字基本这个店已经死掉了。假设每天流水500，利润只有200左右，那么一个月才6000，这样的利润基本是雇不起店员的，只能店主一个人每天10个小时以上的撑，还不如上班呢。&br&&br&&strong&开饮品店并不需要很多种类的饮品，&/strong&因为太多的饮品就需要你去进更多种类的原料，那么你的资金就全压在原料上了，手中总是看不到钱。二来，在你的运营过程中你会发现，其实顾客常常买的饮品种类是非常集中的，很多饮品被点到的几率非常小，却需要占用大量的资金去备货，如果长时间没有卖掉，还会过期。你在运营的过程中，可以定期的把不好卖的饮品淘汰掉。&br&&br&&strong&在有限的十几种饮品中你得有自己的特色饮品，最好是能自己开发的独家新品，镇店之宝，一旦形成了风潮，带来的销售量是非常惊人的。&/strong&我应该是第一个试着把威士忌酒加入到奶茶制作过程中的人吧，做出的成品有点像小时候吃过的酒心巧克力的味道，当时每天光是这一种产品两个店就可以卖掉400多杯，更加诱人的是，&strong&独家产品可以带来大量的生客，你的销售额会出现暴涨的情形。&/strong&&br&&br&对于新产品，可以在前期阶段做活动促销，特价之类的，先尽量的让多一些人喝到，如果有为数不少的回头客，就说明成功了，可以恢复原价进行重点推广。&br&&br&&strong&第三，定价。&/strong&&br&要开店，得提前摸清楚周围同类型店铺各种产品的价格，你的定价最好和他们持平，既不要太高，也不要太低，要符合你装修的档次和你的地段，像第一名答案中说的那样一杯果汁卖个30块的话就得配上30块的装修和30块的地段，我估计在本题所列的那种地段和那种装修的情况下，30块一杯会让这个店提前倒闭，连外卖都卖不出去，有几个人会花30块买一杯外卖的果汁呢，就算外卖便宜5块，25块会有人去买外卖的果汁？太能扯淡了。&br&&br&第二步是根据定好的价格除去你预留的利润和其他成本（房租水电），对产品的成本进行计算，根据最后的计算结果来调整配方，容量等，如果成本太高无法用普通的封口杯之类，就得为此产品考虑换小容量的包装，比如小而精致的咖啡杯，看上去高大上但容量小的玻璃瓶子等。&strong&总之，在你正式开业前进行成本计算是一项必要的，且需精确计算的工作。&/strong&&br&&br&成本计算和调整配方是同时进行的，在成本之内，你要反复多次的实验出每一种产品各种配方的比例，直到喝到感觉最好的口味，可以请朋友同学来试饮&strong&，最后对最佳比例要形成标准的量化标准&/strong&，可以记下来，一来可以保证产品口味的稳定性，二来提高来日你的制作效率，三来为来日培训店员准备。&br&&br&&strong&第四，产品本土化。&/strong&&br&85C在武汉刚开张的时候热过一阵儿，后来就半死不活了。COCO，快乐柠檬，街客，R&B珍奶会所这些在江浙沪大热的饮品店在武汉统统都平平淡淡，因为他们没有对产品进行本土化。&br&&br&比方说85C的海岩冰梨茶其实挺好喝的，但我一个湖北人每次喝都会要求一点糖都不加，因为不加糖的味道对我来说刚刚好，原料中的雪梨酱的含糖量足够了，但是对于江南人来说，加糖的味道才正常，对于我来说就太腻了。&br&&br&&strong&所以如果你非要加盟的话，最好加盟本地卖的好的品牌，不要贸然加盟外地品牌&/strong&，他们的配方很可能不适合本地人的口味，而若你又不会做改进，那生意不好的几率会大大提高。&strong&如果是不加盟的店铺，最好还是选择在家乡或者自己生活过很久的，比较熟悉的市场开店，成功的希望会更大。&/strong&&br&&br&&strong&在正式开业前的另一项工作既是，多找几个本地的朋友来试饮，提出意见，作出改进。&/strong&&br&&br&先写那么多吧，想起来再补。最近堂弟也开了一家奶茶店，开了个把月，地段一般般，上月利润8500，因为前阵子对这个问题和他探讨了很长时间，所以比较熟悉，趁还新鲜，就写在了这里，希望对有兴趣的人有一点帮助。&br&&br&&strong&第五，营销技巧。&/strong&&br&以前知乎上有位号称即将年入70万的吴XX，当然，现在风格类似的还有很多，我看赞数还挺高的，点赞的大都是还没有入社会的大学生，90后的大学生竞争力，整体素质比80后确实强一些，但是在激烈的竞争之下，90后的心态普遍更为焦灼，有种走捷径的心态，这是不行的。&br&&br&这种仔细一琢磨就知道写的全是废话的人为什么能红呢？我只能说真正的好的营销书或者营销人的宣传太不够了。你要学习营销从两种渠道进行，一是你身边认识的确确实实的靠好的营销赚到钱的人的经验，二是真正经典的能让你学到东西的书，不是一堆看似术语很多字数很足说了跟没说似的那种书。&strong&我推荐两本我觉得写得字字珠玑的书，罗杰·道森的优势谈判和绝对成交。还有王强的几本书，是根据他自己的经历写的商战小说，干货很多，圈子圈套三部曲写的尤为出色，甩杜拉拉十八里铺。&/strong&看书的时候一定要结合自己现在正在从事的行业进行思考，看有没有能直接用的上的东西，不要囫囵吞枣看完就算完了，融会贯通能应用在你的实际生活中，哪怕只是一点点，也很了不起。&br&&br&虽然开一家饮品店只是一个小小的生意，但是其实深入其中也大有可为。你的营销灵感来自于你融会贯通过的他人经验和好的营销书籍，还来自于你日常生活中的思考。&br&&br&我会调酒，但我不会玩调酒师那种酷炫有型的花样，其实我调出来的鸡尾酒比很多酒吧味道好，但酒吧里的调酒师宁愿多费些时间，也要花样百出，这不光是为了耍酷，而是为了符合顾客的心理预期，因为对于很多酒吧来说，调酒表演是鸡尾酒的附加值，顾客喜欢看，看过了之后他会觉得手中拿到的鸡尾酒更值那个价钱。&br&&br&把这种技巧应用到普通的饮品行业，你的操作空间最好是两部分，一部分是全封闭或者半封闭的，把不适合顾客看的东西和设备藏起来，比如说买的二手的丑丑的冰箱，比如说用天然原浆加入新鲜果肉而成的鲜榨果汁。顾客的心态并不理性，虽说用新的原浆加入果肉做出的鲜榨果汁味道更好，口感更好，成本更低，是一种双赢的手法，但他们会坚信纯果肉制作的饮品最营养，最美味，这时候别想着解释了，最好的方法就是藏起来做。&br&&br&另一部分是开放式的，吧台要做的矮一点，过高的吧台会阻碍顾客和你交流的欲望，而且也不利于我接下来要说的这个技巧，炫技。&br&&br&我当时创制的那种味道有点像酒心巧克力的奶茶其实很简单，近似于原味奶茶中加入适当比例的威士忌，但是你这样做的话这杯奶茶绝对不会风靡起来，也卖不出较高的价格，因为它太简单，让顾客觉得附加值很低。我买了一个日本进口的奶泡壶（国产的茶壶过滤片很容易坏，勾破茶包），用这个壶来现泡红茶（如果直接泡茶包的话，泡很久才能取得较浓的茶汁，所以要买能够上下推动过滤片的那种来在短时间泡出比较浓的红茶）。把冰块加满雪克杯，然后在其上铺上原料，加入热茶，然后摇到原料全部融化，最后从雪克杯里倒出去冰的冰奶茶。整个过程酷炫有型，显得非常高大上，顾客在等待的过程中一点都不嫌烦，因为他们很喜欢看，觉得很有趣。&strong&所以，营销技巧之一就是对你的独家产品，主打产品，对简单的过程复杂化，把它做的好看，提升它的附加价值。&/strong&&br&&br&&br&&strong&建立自己的忠实顾客群体&/strong&&br&饮品店属于服务业，对于服务业来说，建立自己的忠实顾客群才是长久有效的方法。大多数的饮品店所谓的维护商客关系流于表面，每家都在对顾客笑呢，你光是会笑是没有竞争力的。&br&&br&我的主要消费群体是大学生和高中生。不知道是否有人注意到，主动和店主搭讪的学生往往是在学校里人缘较好的，比较吃得开的那种人，这部分人是你的争取对象，我说的争取不是要和他建立良好的商家消费者关系，而是朋友关系。我刚开店的时候因为生意太好，被某商户叫小混混来砸过一次，自己也被打了几钢棍，喷了好多天的云南白药手才能动。等到我和周围学校的扛把子都成为好朋友的时候，那家店铺被砸的低价转让滚出了这条街。&br&&br&我和他们建立朋友关系的最初就是大家一起闲扯淡，由于我本人爱玩，喜欢热闹，喜欢一大帮子人吃饭喝酒唱K打台球，于是经常叫这帮子人一起玩，当然啦我买单的。玩着玩着和这些人都成了好朋友，他们领来的顾客不是一个个同学，而是一个个班级，甚至是一个个档（小赌场）。&br&有了这类的好朋友，你可以做很多事情了。比如说，校园代理，离我店铺比较远的地方有一个私立高中，学生的经济条件普遍较好，但是封闭式管理，其中已经有我的大量熟客了，我经常去送外卖，有一天我看到香X飘奶茶的时候突然灵机一动，我也要做这种即冲即饮型的奶茶，反正香X飘味道很一般，而且口味并不适合本地人，太腻，经济条件好的学生也不屑于喝。&br&&br&当时正值冬天，很适合做即冲即饮型的奶茶，我了解到这所学校里每个教室都有可加热水的饮水机，就买了复印机，背胶打印纸，用来打印各种口味奶茶的标签，还买了各种大小的小封口塑料袋，然后为我的各种口味的速溶奶茶调好了详细比例的配方，配上高级的纸瓦楞杯，看上去比香X飘高级多了，实际上我卖的也比香X飘贵多了。然后我找了几个大学生当小时工装袋儿，就开始制作了。制作好的奶茶我交给自己在那所学校里的几个好朋友做代理，利润对分，其实我亏一点，因为我要付小时工的工钱，但是无所谓，做生意不要那么纠结于一点小利益。小孩子其实心比大人大，一点点钱没有多少兴趣的，他们赚的开心，我才能赚的开心。&br&&br&这次营销也是成功的，最多的时候一天发出去过800多杯速溶奶茶，甚至连学校的超市都到我这里来进货。在这次营销中，我了解到饮水机的热水烧的很慢，很多同学下课时间打不到热水冲奶茶，就买了几台热水机赠送给学校，贴上了我的店铺大名，就当做广告了，热水机不贵，这个广告做的很值。&br&&br&随后其他的店都在仿效我，利润慢慢薄了，但是第一个吃螃蟹的无疑总是吃的最饱的，跟风是永远赚不到比别人多的钱的。&br&-------------------------------------------------------&br&你是要赚钱还是玩情调？一般大学生开店总是倒闭的多，因为他们总把情调当成了自己开店的目的。大学的时候开过4家奶茶店，也靠做饮品赚了些钱，来说点经验吧。&br&&br&1.定位做鲜榨果汁其实是可行的，江浙沪这很多这样的店铺，这也是饮品行业未来的趋势，健康饮品。但是你去那种店铺看看别人的装修，谁家会弄个烤肠机放在门口？把店铺装修整个都改改吧，洋气一点，小清新一点。灯光也很重要，从图中看，这个店铺白天看起来很暗，会让人没有进去的欲望。我建议装两套灯，白炽灯和暖黄色的灯光，白天的时候开白炽灯，晚上的时候开暖黄色的灯。你可以去注意一下，很多面包店和酒楼晚上都是开黄光灯的，原因很多，面包店是为了温馨（特别是在冬天，暖洋洋的黄色灯光会让人很有进店的欲望），酒楼很多是为了追求金碧辉煌的效果。做餐饮和饮品灯光相当重要，要好好琢磨一下。&br&&br&2.纯果汁确实是最营养的，可是味道却并非很好，比方说鲜榨的橙汁，喝的会让人想哭的。而且你算过成本吗？一杯才10块钱，用纯果汁做能保本就不错了，能赚到什么钱啊。&br&用这种方式做出的果汁既不能讨好顾客又不能讨好你自己的口袋，图个什么？&br&&br&我拿西瓜汁举例好了，如果直接把西瓜打成糊装，其实口感还不如吃西瓜，夏天喝起来那种粘稠感也非常不清爽，而且多大一块儿西瓜才能打一杯500CC的果汁啊，成本太高。改进方法是拿一小块西瓜切块，放在500CC的杯子里大概到7分的位置就OK，加冰块加糖水搅拌打碎，这样的一杯西瓜汁味道相当清爽，西瓜味恰到好处，还能吃到一颗颗细小的冰粒。最关键的是，其实大部分都是水，成本能砍掉三分之二。&br&&br&再比如芒果汁，放一点芒果果肉意思一下，加丹麦的新的浓缩芒果汁吧，成本能降下不少，而且味道很好，别买国产的便宜果汁兑，香精味太浓很容易喝出来的。新的果汁是纯天然的，很多五星级大饭店里的所谓鲜榨果汁就是拿它兑的。&br&&br&还可以自己试着开发一下新产品，比如用淡奶油，牛奶，椰奶什么的加上果汁，糖浆，用搅拌机可以搅拌出各种口味的果汁饮品，味道口感比单纯的果汁丰富多了。夏天的时候果汁类的好卖，冬天的时候奶制品会比较好卖，这些都是饮品行业内的规律，一点不懂匆匆忙忙的开店不是在烧钱么。&br&&br&别用玻璃瓶了，10块钱的果汁用好点的漂亮点的塑料杯套上拱形杯盖能好看，成本也更低。对于10块钱的饮料，顾客更关注的是味道和容量，一个玻璃瓶才200多CC，夏天喝起来一口就没了，感觉很不划算的。&br&以上的过程最好是在半封闭的空间里进行，别让顾客全看见了，这个就不用解释了。&br&&br&3，位置不好的店铺要善于利用网络，还有外卖。现在是个宅人时代，不管是办公室还是小区，送货上门足不出户正在流行开来，还有很多点餐送餐的网站，也可以去谈谈合作。但是在外卖订单增加的时候要注意自己的外卖队伍的效率，我的建议是包干给专业的送外卖的跑腿公司，长期合作谈下一些优惠，比自己去雇佣外卖员要划算很多。&br&&br&算了算我提的意见中第一条是比较花钱的，可以晚一点再实施，第二条和第三条可以立刻进行，先把自己的店铺救活赚了钱再考虑门面装修的事吧。
有人问我开店赚了多少钱，4家店是陆续开的，最开始的一家是自己管，三家是和同学朋友一起开的，我负责运营起来，投了一半的钱，分60%的利润，自己开的那家第一年赚了12万，入股的三家中有两家半死不活亏损挣扎状态，一家赚钱，分到了7万5，两家亏损了将近4…
对题主的问题分几方面解答吧，如果是要找动漫类型和剧情简介的话直接使用搜索引擎，这是很简单的一项工作。&b&排名不分先后&/b&：&br&&b&TVA部分：&/b&&br&（&b&若TVA之后有剧场版，不再单独陈述&/b&，比如凉宫春日系列，EVA系列等。）&br&1.命运石之门：一部较慢热的悬疑伪科幻类作品，前期剧情有略微的冗长，人设较为脸谱化，不过后期的爆发并不影响这是部优秀的动漫。另外值得一提的是，此片在多个anime打分网站上，得分均名列前茅，就连欧美的国外友人也对此作疼爱有加，魅力可见非同小可。&br&&img src=&/8fba05dc014ee8eeaa5770f_b.jpg& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&/8fba05dc014ee8eeaa5770f_r.jpg&&&br&2.混沌武士：作为继《星际牛仔》之后的渡边信一郎的又一新作，仍然延续了公路片的外衣，它有着行云流水的打斗，超凡脱俗的音乐（一大堆穿着古装的扭着奇怪姿势的人踩着RAP的节奏，想想都异常有趣），范围广阔的NETA以及可以忽略不计的剧情，是《浪客剑心》之后最伟大的武士篇之一。&br&&img src=&/bac42ed1fe4eee_b.png& data-rawwidth=&1022& data-rawheight=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1022& data-original=&/bac42ed1fe4eee_r.png&&&br&3.凉宫春日系列：第一部凉宫（06乱序版）捧红了平野绫，也开创了一个吐槽的新时代，在剧中的演唱更是后来搬上了实际的舞台，第二部（09版）则大胆地挑战了观众的底线（是的，漫无止境地挑战）。剧场版（凉宫春日的消失）美轮美奂，每一帧都非常用心，对男主角的心理刻画令人称赞，剧场版的茅原实里饰演的女主角的转变也令人留下了难以磨灭的印象，恍惚之间，仿佛回到了95年。消失之后，令我成为了潮汐（大团控）。另外，剧场版的时长更是史无前例地达到了163MIN,与35MM版宇宙战舰大和号完结篇旗鼓相当（165MIN，70MM版175MIN），单凭这一点已经傲视群萌，足以从众多废萌片中脱颖而出。（配图为《凉宫春日的消失》美丽的误会Yuki）&br&&img src=&/51ec228f60f8d76ddafdbe_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/51ec228f60f8d76ddafdbe_r.png&&&br&&br&4.灰羽联盟：如果喜欢《ANGEL BEATS》的话那你不妨看看这部AB”致敬“的动画，全剧围绕哲学观点罪与罚（陀思妥耶夫斯基有话要说）进行讨论，细腻的心理描绘也让我想起《罪与罚》中陀氏的妙笔。它是一部不可多得的治愈佳作。&br&&img data-rawheight=&441& data-rawwidth=&300& src=&/eade27e7ce71cdd22af49b292b88b54b_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&br&5.蜂蜜与四叶草：编剧黑田洋介，一部心理描绘动人得令人发指的佳作，描绘的是一群大学生的生活。尽管画风令这部动漫看起来像是少女风十足，但是千万不要因此而错过，在我看前几集的时候，我曾经想要放弃，不过一句话忽然打动了我：“真山，我喜欢你，喜欢你。 嗯。 超喜欢。 嗯。 喜欢你。 嗯。 真山，我喜欢你。 嗯。 喜欢你。 嗯。 超喜欢。 嗯，谢谢。”我曾经偶然在豆瓣上看过&a class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@邹小樱& data-hash=&be8e970cb2a4cf8d29477& href=&///people/be8e970cb2a4cf8d29477& data-hovercard=&p$b$be8e970cb2a4cf8d29477&&@邹小樱&/a&对此片的评价，也是极高的，像他所言那样，以此片的提名缅怀我的青春和憧憬我的幸福。&br&&img data-rawheight=&450& data-rawwidth=&600& src=&/b519_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b519_r.jpg&&&br&6.海马：大神汤浅政明出品的一部超级大冷番，据说原本更多话数而因为经济原因被缩减成为了12话，不过这仍然不影响它成为一部伟大的作品，在你看三话之后如果你仍然忍受不了画风或者不知道作品究竟在说什么，那么抛弃吧，这部动漫并不适合你。&br&&img src=&/692dbec6ac121b439f358_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/692dbec6ac121b439f358_r.jpg&&&br&7.EVA系列：这个需要我说吗？&br&&img src=&/a504bedd18ffe_b.jpg& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&/a504bedd18ffe_r.jpg&&&br&8.钢之炼金术师：骨头社最好的作品之一。MyAnimeList和AnimeNewsNetwork中的综合排名第一。03版跟FA版都非常的优秀，不过如果时间不足，推荐看FA版。除开感情的细腻刻画，全剧还围绕心理学，哲学，化学（？）等做了一个很宽泛的讨论，相信我，这部作品和你10后的弟弟妹妹们一起观看也可以收获愉悦。&br&&img src=&/66a38d16f490c9bf752ae92cb4b8cdda_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/66a38d16f490c9bf752ae92cb4b8cdda_r.jpg&&&br&9.喰灵零（食灵零）：如果你是百合向的爱好者，这是一部不错的佳作，全剧的中心主旨比较唬人：你愿意杀了一个人因为你爱她吗？没错，全剧便是设定在这样的“基”调上展开，全剧中的人设还不错，尽管有人抱怨黄泉跟荡漾姐（物语系列）很像，但是以上的以上都不影响它是一部质量上佳的作品。&br&&img src=&/7fd6297dfbf_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/7fd6297dfbf_r.jpg&&&br&10.妄想代理人：大神今敏的代表作，大冷番，当年收视惨淡。不过时间洗涤一切，剧中展现了今敏过人的想象力，这在之后的《千年女优》《盗梦侦探》《东京教父》等作品中便臻于佳境，镜头切换也更加如火纯青。&img data-rawheight=&557& data-rawwidth=&743& src=&/bb9fb4fb0c48b285b946b79_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&743& data-original=&/bb9fb4fb0c48b285b946b79_r.jpg&&&br&11.电脑线圈：听说过《攻壳机动队》吗？那部《黑客帝国》灵感的来源。这部作品号称小攻壳机动队，其质量自然不可小觑。参与过EVA脚本制作的矶光雄将一部原本要搬上大屏幕的动画电影改成了26集的剧集，这才使得电脑线圈的世界观渐趋完善，人物愈加深刻，情节更加饱满。这部动漫挑人也挑时间挑心情，值得慢慢细品。&br&&img src=&/94f901e1c1cbf04f59ac_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&438& class=&content_image& width=&303&&&br&&br&12.MONSTER：大神浦沢直树的作品，漫画改编。全剧共74集，但令人丝毫不觉得长，悬念设计得非常巧妙，人设也异常优秀，全剧中涌现出非常多日本动漫中较为匮乏的形象。画风较为接近欧美，看惯了废萌番的人第一时间未必接受。不过在大神圈子里，画风向来都不是第一考量因素。尽管本作有着所谓烂尾之嫌，但是此作仍能依然是日漫悬疑的巅峰之作。另，漫画较动画精彩。&br&&img src=&/9f9cd01cd2b66e5cf5eb04c_b.jpg& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&/9f9cd01cd2b66e5cf5eb04c_r.jpg&&&br&13.我们仍未知道那天所看见的花的名字（未闻花名）：哎呀，在众多较为冷门的作品中好像出现了个奇怪的名字。前几话令人怀疑这是一部后宫漫，下一秒就让知道真相的你眼泪掉下来。没错，就是这样。&br&&img src=&/7ac012eee922afcc7cb030ff6886ea28_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/7ac012eee922afcc7cb030ff6886ea28_r.jpg&&&br&14.CLANNAD：既然花名都提到了，那就不得不提KEY社的作品。没有什么好说