我家有八十多岁老人，有高血压，糖尿病，能
我家有八十多岁老人，有高血压，糖尿病，能
我家有八十多岁老人，有高血压，糖尿病，能吃食人参和鸽子等食物，应如何饮食
医院出诊医生
擅长：脑血栓、冠心病、动脉硬化等
擅长：冠心病、脑供血不足、脑动脉硬、心肌炎等
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：173
问题分析：你好！人参可大补元气、复脉固脱、补脾益肺、安神益智；鸽子具有补肝肾、益精气、助阳提神等功用。意见建议：高血压与糖尿病都是属于富贵病之一。都是长期性的膳食不平衡所致。从两药物的性质来看，都有一定的温补之性，如是体质偏于阴虚内热的话，就不宜吃。
职称：三级营养师
专长：饮食不调，维生素缺乏
&&已帮助用户：28135
健康指导：是可以的。高血压的情况在因素方面要注意清淡因素，要控制食盐以及油脂的摄入量。要避免食用一些甜腻性的食物，避免食用一些升糖指数较高的食物等。要注意钾的补充，选择是有一些钾含量丰富的食物，选择食用一些菌类食物、粗粮类的食物等。
问老年人糖尿病的饮食要点?
专长：擅长常见内外妇儿科疾病的诊治
&&已帮助用户：42699
年龄82岁,糖尿病一期,伴高血压.
问高压85低压58，你查查是什么原因
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：12083
问题分析：收缩压大于等于140MMHg 及舒张压大于等于90 诊断为高血压病。如果以前没有测过高血压的现象，建议你下次再测，如果有3次测的血压都高于正常范围就要考虑高血压病。建议低盐低脂饮食。意见建议：高血压是在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高,建议平时饮食要清淡，少吃高脂肪、油腻的东西.平时多检测血压。
问我低压60高压88是为啥原因
职称：医生会员
专长：妇科、心血管疾病
&&已帮助用户：114925
病情分析： 你好，你的血压低。防治体质虚弱性低血压要忌偏食，饮食要荤素搭配，应摄取含蛋白质、铁、叶酸和维生素B12多的食物。加强运动锻炼能调整血压。体位性低血压患者，从卧位、蹲位站起来时动作应缓慢。意见建议：无论是哪一种低血压病人，都可以适当多吃些咸一点的食品，因为盐能使血压上升。每天多喝水、多运动能增加血容量，还可吃些桂圆肉、大枣、红小豆等，不但能增加营养，还有利于纠正低血压。
问请问得了高血压低压120高压220没有头晕现象可能还有糖...
职称：医师
专长：冠心病,心血管和血栓栓塞综合征,动脉硬化,心绞痛,心肌梗死,慢性肺源性心脏病,急性心功能不全
&&已帮助用户：14462
问题分析：你好，高血压病是一种常见病，病因主要是遗传因素和后天因素，遗传因素是原发性高血压，后天因素多继发于其他疾病比如血管硬化，肾病等，属于继发性高血压。你的血压属于高血压病三级(极高危)，必须及时正规治疗。意见建议：建议你去正规医院系统检查比如MRI，心电图，血常规，双肾彩超等排除器质性病变。高血压病和糖尿病主要是药物治疗，再就是低盐低脂糖尿病饮食，适当多运动增强体质，保证充足的睡眠，积极的心态。
问我的高压是130低压100有糖尿病该怎么办、
职称：医生会员
专长：擅长疾病
&&已帮助用户：34279
病情分析： 需要注意休息和低盐饮食,可以医生指导下服用硝苯地平缓释片或者氯沙坦片治疗.意见建议：定期测量血压,血脂,血流变和心电图.预防并发症出现.祝身体健康
问高压高低压低怎么办
职称：主治医师
专长：冠心病，心肌缺血，心绞痛，心肌梗死，心肌炎，心肌损伤等，高血压，脑血管病，呼吸疾病
&&已帮助用户：6965
你好，无论是高血压还是糖尿病都要在控制饮食的基础上加上药物治疗的。
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泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏
冠心病典型的症状为：胸痛，因体力活动、情绪激动等诱发，
心慌心悸、头晕目眩、咳血、少尿、胸闷胸痛、水肿、呼吸困难
遇寒冷刺激、失眠、过劳，或是太兴奋，甚至是雨淋或豪饮都可让隐性
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评价成功！本题请我的小师妹，内分泌的90后博士小美女医生代答，她长得很漂亮，单身，遗憾的是她基本不玩知乎。&br&
我以我的个人魅力诚挚的邀请她写了这个回答。我是希望以身相许来报答她的，但是她只要我请她吃麻辣烫，我觉得她的人生太没有追求了。&br&糖尿病患者或家属有必要耐心看看这位美女博士的科普文哦&br&还是要认真看看正文。因为现在糖尿病患者太多了，而且糖尿病的关键在监测和控制血糖，控制不好，并发症非常吓人。我原来发过一篇关于糖尿病并发症的回答，由于图片太过吓人，视觉冲击太大，我删了。所以我希望大家好好看看。&br&三个部分&br&正文师妹介绍糖尿病分型和患者注意事项&br&第二部分我介绍一下慢性病管理的方法（可能要晚上才能更新，很忙）&br&第三部分师妹回答评论区和私信的一些提问（晚上更新）&br&开始正文:&br&&p&首先我们先聊聊知道胰岛素究竟是个什么鬼。&/p&&p&回答这个问题之前，我们先聊聊知道胰岛素究竟是个什么鬼。&/p&&p&胰岛素是由胰脏内的胰岛β细胞受内源性或外源性物质如葡萄糖、乳糖、核糖、精氨酸、胰高血糖素等的刺激而分泌的一种蛋白质激素。胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成。一阵懵逼，简单来说，胰岛素是一把钥匙，这把钥匙能够打开一条&b&通道&/b&，将你&b&吃进去的能量传送到身体&/b&&b&各个细胞和器官&/b&，你才能变得有能量，感觉分分钟用一根杠杆撬动地球。&br&&/p&&img data-rawheight=&472& data-rawwidth=&691& src=&/2be0ebf8bf73f63ac809_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&691& data-original=&/2be0ebf8bf73f63ac809_r.jpg&&&br&&p&其次，我们要了解的是糖尿病并非只有一种——糖尿病基本可以分为四种，分别为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病（怀孕期间诊断的糖尿病）及其他特殊类型的糖尿病（胰腺外分泌病变及药物或化学诱导的糖尿病）。而患病最多的，还是1型糖尿病和2型糖尿病。&/p&&p&这两者的区别，让我娓娓道来。&/p&&img data-rawheight=&320& data-rawwidth=&360& src=&/3b8cf33e36b4bf7fb43b82b8bd0fbb0c_b.jpg& class=&content_image& width=&360&&&br&&p&1型糖尿病原名&b&胰岛素依赖型糖尿病&/b&&b&，&/b&体内胰岛素绝对不足。&/p&&p&如果用上文说的钥匙理论来说，就是&b&钥匙&/b&&b&丢了&/b&，这条通道打不开了，血糖在体内堆积无法运送到各个细胞，最后只能随尿液排出（糖尿一词由此产生），于是多尿症状产生，由于胰岛素不产生作用了，你吃下去的东西也没有能够传达给细胞，等于没吃，但是你自己却感觉身体被掏空，于是产生多饮多食的状况。其实是吃进去的食物并没有被细胞吸收。&/p&&br&&img data-rawheight=&254& data-rawwidth=&300& src=&/f478afce585693_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&p&吃了也白吃，这可咋整！&/p&&p&那么2型糖尿病又是啥？&/p&&p&2型糖尿病患者体内&b&产生胰岛素的能力并非完全丧失&/b&，有的患者体内胰岛素甚至产生过多，但胰岛素的作用效果较差（体内产生了胰岛素抗体，胰岛素无法正常工作），因此患者体内的胰岛素是一种相对缺乏，可以通过某些口服药物刺激体内胰岛素的分泌。&/p&&p&也就是说&b&钥匙&/b&&b&坏了&/b&，虽然胰岛素存在但是它“偷懒”并&b&不工作&/b&，等于形同虚设，摄入的糖分依然不能吸收，进而导致高血糖。&/p&&p&&b&那么两者&/b&&b&存在哪些区别呢？&/b&&/p&&p&&b&1&/b&&b&：患者&/b&&b&年龄层&/b&&b&的&/b&&b&区别&/b&&/p&&p&大多数1型糖尿病患者在青少年或儿童阶段就发病了，仅极少数例外；&/p&&p&2型糖尿病大多数发病年龄在40岁以后。&/p&&p&&b&2：临床&/b&&b&症状的区别：&/b&&/p&&p&1型糖尿病发病时多数有明显的临床症状如多饮、多尿、多食、体重减轻等，即“&b&三多一少&/b&”，而2型糖尿病常无典型的“三多一少”症状。&/p&&p&为数不少的2型糖尿病人由于&b&临床症状不明显&/b&，常常难以确定何时起病，有的只是在检查血糖后才知道自己患了糖尿病。&/p&&p&&b&3&/b&&b&：&/b&&b&治疗方式的区别&/b&&/p&&p&1型糖尿病必须&b&注射胰岛素&/b&治疗，维持身体的正常代谢。&/p&&p&2型糖尿病初期主要靠&b&口服药降糖药&/b&控制血糖，不过当口服降药物疗效不明显或者产生并发症时，则需要注射胰岛素治疗。&/p&&p&1型糖尿病和2型糖尿病在接受药物治疗同时，需结合糖尿病知识教育+饮食治疗+运动治疗+自我监测，简称“五驾马车”。&/p&&p&&b&4&/b&&b&：体重&/b&&b&的区别&/b&&/p&&p&1型糖尿病人在起病前体重多属正常或偏低。&/p&&p&2型糖尿病人群明显超重或肥胖（2型糖尿病&b&风险更高&/b&）。&/p&&p&&b&5&/b&&b&：&/b&&b&并发症的区别&/b&&/p&&p&1型与2型糖尿病均可发生各种急慢性并发症，但在并发症的类型上有些差别。&/p&&p&就&b&急性并发症&/b&而言：&/p&&p&1型糖尿病易导致酮症酸中毒，患者极度口渴、多饮、多尿和瘦弱、出现脱水症、酸中毒、头痛神志不清，严重者危及生命。&/p&&p&2型糖尿病较少发生酮症酸中毒，但年龄较大者易发生非酮症高渗性昏迷。&/p&&p&就&b&慢性并发症&/b&而言：&/p&&p&1型糖尿病容易并发眼底视网膜病变、肾脏病变和神经病变。&/p&&p&2型糖尿病除可发生与1型糖尿病相同的眼底视网膜病变、肾脏病变和神经病变外，心、脑、肾血管动脉硬化性病变的发生率较高，合并高血压也十分常见。&/p&&p&因此2型糖尿病人发生&b&冠心病及脑血管意外&/b&的机会远远超过1型糖尿病人，这是一个十分明显的不同点。&/p&&br&&p&我们了解了糖尿病，现在我们来介绍一下注意事项。&br&&/p&&p&
生活中，且不说糖尿病患者的家人搞不懂，就连患者本人对自己的病的认识也是很模糊，患病后，无知才是患者最大的敌人，各种类似「不能吃水果」、「只要是吃无糖食物就没事」、「血糖高才去吃一颗降糖药就行了」等等无知言论深深迫害着患者，如此以往病情定然加重。&/p&&p&
希望更多的人了解糖尿病，更多的人懂糖尿病。&/p&&p&
对于糖尿病患者，首先应该控制饮食，水果摄取量的控制很关键，因为糖尿病人生活中缺少甜味，可以尝试不含糖的替代品比如木糖醇等甜味剂。&/p&&p&
其次是做好血糖的记录，这个是重中之重。糖尿病患者需要经常记录血糖，所以一台血糖仪很关键。及时记录，对血糖做到心中有数，生理上和心理上都可以更踏实。&/p&&img data-rawheight=&341& data-rawwidth=&516& src=&/6ac81cae3baecf0b885d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&/6ac81cae3baecf0b885d_r.jpg&&&p&其他用药方面的事情一句话：&b&请遵医嘱&/b&。专业的事情交给专业的人去做！&/p&&p&__________________更新分割线&/p&&p&感谢大家的点赞！这几天很多人私信我关于血糖仪的问题，为此我又咨询了我那集美貌与实力于一身的小师妹，今天就给大家做一个集中的答复吧。&/p&&p&血糖仪呢，大体分为三种——传统血糖仪、医用血糖仪和智能血糖仪。&/p&&p&世界上第一台&a href=&///?target=https%3A///s%3Fwd%3D%25E8%25A1%%25B3%%25BB%25AA%26tn%3D_cpr%26fenlei%3Dmv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1dBn1TsmvFbPADsuHD3PvDv0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EnHTvrHf4P1RznWckP1Rzn1Tsn0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&血糖仪&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的发明者是汤姆-克莱曼斯（Tom Clemens）。这台血糖仪名为Ames Reflectnce Meter，由德国Ames（拜尔）公司生产。它第一次帮助糖尿病患者测量出了自己的血糖值，这对于糖尿病人监控自身情况至关重要。&/p&&p&不过缺点也是很明显滴，它有且只有测量血糖值的功能，而且在测量的时候，病人需要手动调试避免测量误差，测好数值后还需要把测量的数据手动记录在纸上。感觉测个血糖，动手能力大大提升啊！&/p&&img src=&/fc52c9722af0382e4daa_b.png& data-rawwidth=&253& data-rawheight=&193& class=&content_image& width=&253&&&p&传统血糖仪有点不靠谱，那医用血糖仪呢？在医院用的血糖仪它就是万能的吗？&/p&&p&医用血糖仪是一种&b&生化血糖仪&/b&，抽血之后首先用离心机分离血液得到血浆，血浆再与葡萄糖氧化酶反应产生氧化氢，再用另一台监测系统测出血糖值。&/p&&p&如此复杂的流程，也确保了测量的精准，但无奈测量的时间太慢，通常第二天才能出结果；另外，医用血糖仪造价昂贵，动辄5位数起步，有没有心疼自己的荷包？！还有，即便有充足的预算购置，也会被它复杂的操作流程而吓到，技术门槛着实太高！&/p&&p&好了，重头戏来了。&/p&&p&下面登场的是目前最先进的家用智能血糖仪。&/p&&img src=&/fc843ddf1ed2be7e04e5_b.png& data-rawwidth=&403& data-rawheight=&488& class=&content_image& width=&403&&&p&血糖仪无论智能与否，最重要就是测量用户的血糖值，在这块它相比传统血糖仪没有优势。传统血糖仪测完后的数据用户要么看一眼就完了，要么会手动记录，再给医生看。智能血糖仪会自动记录数值并实时把分析报告提供给用户且把收集的测量数据进行了更好的利用，&b&家用智能血糖仪与前者相比真正的差异在于血糖管理。&/b&&/p&&p&对糖友来说，最希望的是能够控制好血糖，智能血糖仪尝试在这件事上帮助用户，但它们也只能提供更多便利和指导。So单靠血糖仪是不够的，更多还是需要靠个人自制力，因为控制血糖需要改变自己的生活习惯，这非常难！这时候他们就需要儿女的帮助。&/p&&p&儿女怎样进行帮助呢？&/p&&p&这就需要相关的智能软件来实现，且拿阿里健康APP举例，血糖数据可以同步到手机上，每次的血糖检测数据会自动上传，形成患者专属报告，并反馈在App应用内，像健康情况分析、运动饮食建议及签约家庭医生神马的统统属于这个范围。实现了即便远在千里之外，也能对父母病情了如指掌，身为子女的我们再也不用担心父母不听话啦！&/p&&p&So还是推荐大家使用智能血糖仪，目前智能血糖仪已经非常成熟，价格上大多数家庭也都能够接受，另外土豪阿里的钱袋子又扎不住了，大家可以自行搜下阿里智能关爱计划，原本高高在上的国际大牌现在便宜的让我们简直不敢相信！&/p&&p&不用谢我，谢过我可爱的小师妹吧~。&/p&&img src=&/0e6f22cfdbee6d5bdaeaeab_b.png& data-rawwidth=&403& data-rawheight=&404& class=&content_image& width=&403&&&br&&p&当然，各位糖友还有什么问题，等我咨询完了小师妹再给大家来次集中解答吧，记得点赞哦！&/p&&img src=&/fbf245db687617_b.png& data-rawwidth=&168& data-rawheight=&205& class=&content_image& width=&168&&&p&——————————————————————————————————————&br&&/p&&p&谢谢师兄邀请，师兄你长得那么帅，人又好，我是被你的个人魅力吸引才写了这段答案的，写答案好辛苦的。哎，干脆我们不吃麻辣烫，做点其他的事情吧。（哎，这段是我YY的）&/p&
谢邀 本题请我的小师妹，内分泌的90后博士小美女医生代答，她长得很漂亮，单身，遗憾的是她基本不玩知乎。 我以我的个人魅力诚挚的邀请她写了这个回答。我是希望以身相许来报答她的，但是她只要我请她吃麻辣烫，我觉得她的人生太没有追求了。 糖尿病患者或…
&blockquote&&p&如有错漏之处，请各位同道指正，我会及时学习更新，感激不尽！&/p&&p&商业使用须提前征得我的同意，知乎日报除外。&/p&&/blockquote&&br&&p&题主这个问题是我们作为公共卫生工作者经常会遇到的问题啊。&/p&&p&“我知道运动对身体好，但是实在是不想动啊……”&/p&&p&“哎，今天又吃了炸鸡……我血脂都这么高了，怎么就管不住这嘴呢……”&/p&&img src=&/f03f8abf02f78e30062ea_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/f03f8abf02f78e30062ea_r.jpg&&&p&……&/p&&br&解决这类问题，一般思路是：第一，先看正确的做法是不是这样；第二，如果正确的做法的确是这样，那么我们可以使用健康相关行为理论来分析行为本身，找出干预的切入点。&br&听起来有些空，没关系，我们就以这个例子来分析一下吧~&br&&br&&p&&b&首先我们看，我们应该做出怎样的选择。换句话说，我们&u&该不该&/u&这样做/不这样做。&/b&&/p&&br&&p&现在已知的医学事实：&/p&&ul&&li&血糖控制不佳时（通常此时血糖16.7mmol/L以上），可能引起糖尿病的各类急性并发症，比如酮症酸中毒和高渗性昏迷，严重可导致死亡。&/li&&li&糖尿病的各类慢性并发症，如血管神经病变引发的糖尿病足（可致截肢）和糖尿病视网膜病变（可致失明）的发生，与长期的血糖水平有关，但不全由长期血糖水平决定。例如，现有研究表明，其他基础疾病如高血压、高血脂等，也可能加速糖尿病继发的血管神经病变的发生。&/li&&li&糖尿病的各类慢性并发症常见于病程超过10年的患者。因此，对于老年患者，往往不再苛求控制血糖至正常值。翻译成人话，就是&u&如果这位患者活不到或者不想活到发生并发症的那个时间，就没必要逼ta了&/u&。原谅我说得比较直白。&/li&&/ul&&br&&p&从以上事实我们可以得到的结论是：&/p&&ul&&li&&u&题主爷爷的血糖控制没有必要过于苛刻。但是，为了防止急性并发症发生，通过药物和饮食进行适度的血糖管理仍然是必要的。&/u&具体范围和程度请咨询爷爷的主管医生。&/li&&/ul&&br&&p&现在，具体到水果这个话题，医学营养学目前的看法是，&b&对于糖尿病患者，含糖量10%~20%的水果，空腹血糖控制较好者应限制食用；空腹血糖控制效果不理想者应忌食&/b&。这主要是因为，这些水果里面含有的糖分吸收较快，如果一次吃得太多，可能导致血糖上升速度过快，引起急性并发症的发生。&b&我们假设爷爷是血糖控制效果一般，那么他老人家的确不该多吃水果。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&要想改变这个现状，应该怎么办呢？&/b&&/p&&p&健康教育学的保护动机理论（Protection Motivation Theory）认为，人们会不会去做一个利于健康的行为，是经过对这个行为的一些权衡和判断产生的：&/p&&ul&&li&认识到某个负面健康结果对自己的威胁是很严重的，并且这个威胁现实存在；&/li&&li&认识到通过采取某个行为可以确实避免这个负面健康结果，但可能会失去一些之前不健康行为带来的收益； &/li&&li&认识到采取该行动需要克服一些困难，但确信自己能成功克服困难采取行动。 &/li&&/ul&&p&那么如果我们可以：&/p&&ul&&li&强化爷爷对血糖控制不佳的威胁的认识&/li&&li&强化他对限制吃水果能给血糖管理带来的好处的认识&/li&&li&弱化爷爷对吃水果能带来的收益的认识&/li&&li&让爷爷相信自己可以做到限制吃水果&/li&&/ul&&p&就可以让爷爷的权衡偏向有利于这个行为发生的方向。&/p&&p&因此，我们先来分析一下爷爷在这个行为的选择过程中是怎么想的，找出可以改变的部分，就可以知道我们该怎么做了~&/p&&br&&p&&b&1. 威胁评估&/b&&/p&&p&&u&1.1 对吃水果和血糖之间的关系的认识：严重性和易感性&/u&&/p&&p&一般来说，有以下事实是爷爷应该知道的：&/p&&ul&&li&大量吃水果，会导致血糖骤升，有发生糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷的危险。&/li&&li&如果不是大量，但是仍然吃得较多（爱吃嘛），那么将会使血糖长期处于偏高的位置，有可能在比较远的将来（10年以后）引发糖尿病足、糖尿病视网膜病变等并发症，可能导致截肢和失明。&/li&&li&现在自己已经是糖尿病病人，这一切都是有很大可能会发生在自己身上的。&/li&&/ul&&p&题主可以看看，爷爷是不是这些都知道~如果他对这些不是很了解，&b&可以给他讲讲，再辅助一些糖尿病并发症的照片。根据经验，这些很有冲击力的照片都是非常管用的~~&/b&&/p&&p&&b&顾及大家心理承受能力，我把图片放在答案结束处~&/b&&/p&&p&&b&（15.06.09 17:41 update：好吧看下面评论原来大家还是觉得受不了……那么请大家自行搜索糖尿病足的照片：&a href=&///?target=http%3A///images/search%3Fq%3D%25e7%25b3%%25b0%25bf%25e7%e8%25b6%25b3%26FORM%3DHDRSC2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&糖尿病足 - 必应 图片&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，我就不在这儿给图了……）&/b&&/p&&p&&b&可改变系数：★★★★★&/b&&/p&&br&&p&&u&1.2 吃水果可以得到的回报&/u&&/p&&ul&&li&甜甜的简直讨喜！为失去糖分的枯燥生活带来一丝安慰。&/li&&li&水果很好吃。吃了会很开心、很满足。&/li&&/ul&&p&这些主要就看爷爷是不是真的很喜欢吃水果，一般是很难改变的啦。不过，如果甜味对爷爷真的很重要，题主可以尝试给爷爷找一些甜味的替代品，比如用甜菊给爷爷泡茶。甜菊里含有的甜菊糖苷是一种天然的高甜度甜味剂，不会带来热量和糖分，可以用来作为糖的替代品~&/p&&p&可改变系数：★★★☆☆&/p&&br&&p&&b&2. 应对评估&/b&&/p&&p&&u&2.1 放弃吃水果的可以收获的效益&/u&&/p&&ul&&li&安全地度过晚年，避免急性并发症和慢性并发症，也就是不用去医院抢救，不用截肢。&/li&&/ul&&p&这一条可以结合前面严重性的认识进行教育~&/p&&p&可改变系数：★★★★☆&/p&&br&&p&&u&2.2 自我效能期待：能不能做到&/u&&/p&&ul&&li&这就要看爷爷自己了。不过，只要是个精神健全的人，只要想控制，那么控制吃水果这样的自主行为是完全没问题的。&/li&&/ul&&p&&b&所以，改变这一项也不难。重点是，要让爷爷相信，自己的自制力是可以信赖的&/b&！&/p&&p&可改变系数：★★★★☆&/p&&br&&p&&u&2.3 行为代价：口腹之欲不能满足&/u&&/p&&ul&&li&如果爷爷本来就对吃不到甜食不满，加上这一条可就是雪上加霜了哦。&/li&&/ul&&p&不过，结合前面1.2，可以给爷爷找一些替代的甜味来源~&/p&&p&可改变系数：★★☆☆☆&/p&&br&&p&&b&3. 行为诱因&/b&&/p&&p&行为诱因一般是指直接激发行为者采取行动的导火索。在这个问题下，一般可能有以下几种：&/p&&ul&&li&家里天天都有新鲜水果吃。&/li&&li&水果就摆在客厅桌子上，小孙子经常拿着个大苹果在爷爷面前啃呀啃。&/li&&li&爷爷是个超级水果爱好者，看见水果满脑子就只有三个字：吃了它。&/li&&/ul&&p&完全消灭这些诱因基本上是不可能的，所以只能尽量啦。&/p&&p&可改变系数：★★★☆☆&/p&&br&&p&&b&4. 行为技能、行为条件&/b&&/p&&ul&&li&吃水果这个事儿吧，应该是个人生下来都会，就不用像抽烟那样还得教了。&/li&&li&水果也是到处有卖的，只要题主一家不是住在沙漠、草原、高原、极地之类的极端地区，那就都是买得到的，所以期待全世界的水果灭绝是不现实的哦。&/li&&/ul&&p&可改变系数：★☆☆☆☆&/p&&br&&br&&p&&b&好啦，那么经过我们对爷爷的行为进行了一番诊断之后呢，现在题主可以做的事情有：&/b&&/p&&ul&&li&教育爷爷控制血糖的重要性&/li&&/ul&&p&告诉爷爷说，大家都很希望他可以活到至少八九十岁，那么这个时候距离一百多岁还有十几二十年呢，为了防止那个时候爷爷出问题，大家都很希望他可以把血糖控制好~&/p&&ul&&li&给爷爷找到甜味的替代来源&/li&&/ul&&p&糖尿病人的生活里通常缺少甜味，如果爷爷喜欢水果的甜味才忍不住不吃水果，那么可以给爷爷尝尝不含糖的甜味剂，比如木糖醇、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜菊糖苷这类甜味剂。放心，它们都挺安全的~&/p&&ul&&li&&u&鼓励爷爷&b&开始&/b&限制水果摄入&/u&，并让爷爷相信自己有能力做到坚持管好自己的嘴&/li&&/ul&&p&鼓励爷爷开始尝试少吃水果，并且监督爷爷控制水果的行为。如果他每成功坚持控制一次，就鼓励他一次；而如果他不小心犯了“戒”，也不必过分责备，可以看看他为什么没有忍住，再和他沟通。&/p&&p&可以尝试用一个小日历记录下来每天的成就，长此以往培养成习惯就好了~&/p&&br&&p&具体的情况，题主可以根据上面提到的内容进行具体分析。&/p&&p&记住，要有耐心，脾气要好~！要抱着“爷爷如果能够做到这样，对我们来说会是一个很棒的榜样呢！”的心态劝爷爷，而&b&&u&绝对不是&/u&&/b&“爷爷你怎么可以如此愚钝，让我来教育你！”。&b&长辈们都不愿意被晚辈牵着鼻子走，要给他留足面子哦&/b&~&/p&&br&&p&祝爷爷幸福快乐，寿比南山~&/p&
如有错漏之处，请各位同道指正，我会及时学习更新，感激不尽！商业使用须提前征得我的同意，知乎日报除外。 题主这个问题是我们作为公共卫生工作者经常会遇到的问题啊。“我知道运动对身体好，但是实在是不想动啊……”“哎，今天又吃了炸鸡……我血脂都这…
看了很多回答，还没有人提到糖尿病肾病，我来说说这个并发症。&br&&br&糖尿病肾病是糖尿病常见的并发症，也是比较严重的并发症之一，对于1型糖尿病来说，多出现于糖尿病病史10年以上的患者，对于2型糖尿病来说，没有确切时间，因为，2型糖尿病的发病时间往往很难确定。但是多数患者也是在病史10年左右开始出现。&br&&br&糖尿病肾病会对病人造成非常不好的影响，这是一种不可逆转的疾病，一旦出现，就意味着肾功能一步步恶化直到尿毒症，目前，在世界上糖尿病肾病是导致尿毒症的最常见原因，注意是最常见，没有之一。目前我院长期透析患者的原发病有接近一半都是糖尿病肾病。所以，我们建议糖尿病患者在发现糖尿病的同时，要开始检查尿蛋白及肾小球滤过率。以便及早发现肾功能变化，及早控制糖尿病肾病的发生。同时，还建议患者定期完善眼底检查。明确糖尿病视网膜病变的发生情况，因为有70%的患者肾脏病变的程度与眼底病变的程度成“平行”关系，及时发现眼睛的病变，对于早发现肾病有帮助。&br&&br&糖尿病肾病早起并没有明确的临床表现，其最早期时肾脏功能不但没有减弱，反而还会增强。大家都知道糖尿病是“三多一少”，其中“尿得多”就是早期肾功能增强的表现，但是这种增强是由于血糖及原尿中糖的水平升高导致的，并不是好事，这个时候的肾脏就像下坡时失控的马车，虽然跑的很快，但是车子本身并不能承受这种负担，用不了多久车子就会散架。在这种高强度的工作中，肾脏很快就会不堪重负，自己把自己“累死”。&b&所以糖尿病肾病从一开始，我们要做的就是降低肾脏的滤过功能。使其功能尽量维持在正常状态，避免“过劳死”。&/b&&br&&br&&br&糖尿病肾病分为5期，除了第一期是高滤过期外，从第二期到第五期主要有两个表现，第一是尿蛋白越来越多，第二是肾功能越来越差（血肌酐逐渐升高）。如少尿，水肿，血钾升高等表现，则是根据尿蛋白和肾功能的变化逐渐出现的。&br&一般来说，一期糖肾没有尿蛋白，这个时候如果严格控制血糖，肾脏的损害可以恢复。&br&二期糖肾时就可以间断检查出微量蛋白尿，这个时候如果能把血糖控制好，病人可长期维持在该期而不进展。&br&三期时蛋白尿就持续存在了，可以说到了这个程度，就意味着已经进入慢性肾脏病阶段，但是这时肌酐大部分患者还是正常的或轻度升高的，&b&如果这个时候在控制血糖的同时，规律足量的应用ACEI/ARB类药物控制血压及尿蛋白量，也是勉强可以减少尿蛋白，延缓肾功能恶化的。该期的治疗非常关键，因为在这个时候尿蛋白的多少直接影响肾功能的恶化程度，本身糖肾就比其他慢性肾脏病进展速度快，如果尿蛋白量过多的话，则会更快的加速这一过程，我见过有患者在1年内就进入透析的。&/b&&br&如果在糖肾3期时没有积极控制，则会进入糖肾4期，这是一个比较无奈的时期，因为在这一时期，患者会呈现持续大量蛋白尿状态，肾功能的恶化程度如脱缰的野马一样头也不回的向着尿毒症挺近，而且在这一时期，&b&部分患者会出现慢性肾病罕见的“间断透析”现象，也就是病人会因为各种原因出现病情突然加重，必须立刻开始透析，但是治疗一段时间后，病情稳定又可以脱离透析的过程。所以在这一时期患者必须严格监测肾功能变化（1月1次化验），并且尽量避免一切可能导致肾功能突然恶化的原因，如感染，血糖血压波动，心脑血管疾病，随意进食不明成分的药物或食物等。&/b&同时，需要做好透析前准备，要从客观条件和心理上两方面开始准备。&br&到了5期，就只能透析或肾移植治疗。&br&&br&所以对于多年的糖尿病患者来说，定期监测尿常规和肾功能非常必要，尤其是3期以后，要特别注意规律复查。除此之外，3期或4期的患者还应该注意以下方面。&br&1、低盐低脂少量优质蛋白饮食。低盐低脂比较好理解，少量优质蛋白的意思是这样的：糖肾3期后会有蛋白从肾脏丢失，而且这种丢失的速度是与蛋白摄入速度有关，&b&同样的病情状态下，摄入蛋白越多，肾脏丢失蛋白越多，肾脏丢失蛋白越多，肾功能坏的越快。&/b&所以一定要少吃蛋白，但是蛋白吃的少会造成必须氨基酸不够，所以我们要尽量选择含有必需氨基酸较多的动物蛋白食用，这叫少量优质。尤其是4期，蛋白摄入能少就少。&br&2、ACEI/ARB类药物是一把“双刃剑”，在服用该药时必须监测肾功能变化，因为它虽然可以减少尿蛋白，延缓病情进展，但是当肾功能下降到一定程度时则会反过来促进肾功能恶化。&br&3、必须严格避免接触可能存在肾毒性的物质。这个时候的肾脏已经如同一艘破船，稍微一点风浪可能就会击沉它。在这个时候有部分患者会病急乱投医，求助于中医或偏方。但是这个时候肾脏的代谢功能是很差的，非常容易出现药物中毒进一步加重肾脏恶化。及时不出现这个问题，口服汤药在这个时期也是不推荐的。因为汤药中一定会有大量植物成份，而只要是植物成分，就必然含有大量钾，在肾功能较差时过多的钾摄入，很容易出现高钾血症，一旦出现，大部分患者都要透析治疗......&br&4、4期的患者要开始注意尿量和液体入量平衡的情况，如果出现水肿，要严格控制每日液体入量，并使用利尿剂增加尿量，避免大量喝粥，汤，汤药，茶水等现象。防止出现高血容量性心衰。&br&5、糖尿病患者血管条件差，如果发现肾功能较快恶化，且选择血液透析治疗的话，应尽快建立动静脉内瘘，因为他们内瘘成熟的慢。&br&6、&b&一旦出现肾功能异常的糖尿病患者，主张将所有口服降糖药改为胰岛素控制血糖，因为肾脏排泄功能下降后，体内药物代谢紊乱，口服降糖药剂量不好控制，且易出现副作用，不安全。&/b&&br&&br&&a data-hash=&c38ac2bd8aa017e799d3& href=&///people/c38ac2bd8aa017e799d3& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$c38ac2bd8aa017e799d3&&@道自然&/a&
看了很多回答，还没有人提到糖尿病肾病，我来说说这个并发症。 糖尿病肾病是糖尿病常见的并发症，也是比较严重的并发症之一，对于1型糖尿病来说，多出现于糖尿病病史10年以上的患者，对于2型糖尿病来说，没有确切时间，因为，2型糖尿病的发病时间往往很难确…
&p&更新&/p&&p&有些人对推荐的辅助降血糖食物存在争议，在这边重申一下，对于糖友来说，饮食要做到控制总量、均衡营养，推荐的食物不代表可以一次吃很多，或者只吃这一种，这都是片面的理解。它只代表含有的某些元素可以辅助控制血糖，在合适量的情况下，可以经常吃。&/p&&p&毕竟不谈剂量谈毒性都是耍流氓，最重要的是对&b&量&/b&的把握。&/p&&p&————————————————————————————————————————&/p&&p&谢邀，感谢您对U糖的认可和支持。&/p&&br&&p&对于糖尿病人来说，日常饮食和正常普通人一样即可，但要注意以下几点。&/p&&br&&p&&u&&b&糖尿病饮食需要注意的三大原则&/b&：&/u&&/p&&br&&p&1.
&u&糖尿病人的饮食禁忌高糖食物&/u&&/p&&p&白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等&u&能使血糖快速升高的食品都是糖尿病人的饮食禁忌&/u&。&/p&&p&2.
&u&忌油腻食物，糖尿病患者应特别注意，尽量不食用或少食用，防止动脉硬化性心脏病的发生&/u&。&/p&&p&3.
&u&忌烟、酒以及辛辣等刺激性食物。&/u&&/p&&br&&p&&b&&u&饮食治疗日常注意：&/u&&/b&&/p&&p&1.
适当控制主食量在一般情况下，休息的病人每天吃主食250—300克；&/p&&p&
轻体力劳动者每天350—400克；&/p&&p&
重体力劳动者每天450—550克。&/p&&p&2. 控制饮食绝不是意味着尽量少吃，因为长期饥饿，热量不足可导致机体自身消耗，不仅会出现消瘦、抵抗力减弱，而且可加重糖尿病。&/p&&p&3. 糖尿病人每天进餐的时间，数量应保持一定的稳定性。&/p&&p&4. 食物宜粗不宜精&/p&&p&5. 严格限制蔗糖及甜食。&/p&&br&&p&&b&&u&糖尿病饮食六大误区&/u&&/b&&/p&&br&&p&糖尿病治疗“五驾马车”中最重要的环节之一是饮食治疗，没有饮食治疗，就无法控制好血糖。然而，人们对于糖尿病与饮食的关系，往往存在着一些误解，那么该如何避免走入饮食误区呢？&/p&&br&&p&&u&误区一：少吃就不会得糖尿病&/u&&/p&&p&这是错误的。正确的饮食方式是每种食物都应该适量食用。关键是要控制体重不超标，血糖、血压、血脂在正常范围内。如果长期保持饥饿状态，血糖持续偏低，反而更容易患糖尿病。&/p&&br&&p&&u&误区二：无糖食品可以随意吃&/u&&/p&&p&这是错误的。进食高糖分的食物，的确对预防糖尿病有百害而无一益。那不吃糖，就不得糖尿病了吗？&/p&&p&吃糖尿病食品就能降糖吗？事情没这么简单。实际上，绝对不含糖的食品很少，粮食做成的食品均含碳水化合物，而碳水化合物的另外一个名字就是糖。&/p&&br&&p&糖尿病主要表现在机体(人体)对糖(也就是碳水化合物)代谢的紊乱。所谓无糖食品，主要说的是不添加葡萄糖或者蔗糖，但食物原有的糖类依然存在（如无糖点心等），消化吸收以后还是能变成血糖，吃了这些食物后血糖还是会增高，只不过增高的幅度较小而已。因此，无糖食品还是含有热量，不能随意吃，应该有质和量的要求。&/p&&br&&p&&u&误区三：糖尿病食品对糖尿病人来说是必须的品&/u&&/p&&p&实时上，如果能用普通饮食达到糖尿病饮食治疗的营养所需，那倒是完全可以不吃糖尿病食品。&/p&&p&因此，糖尿病食品对糖尿病人来说，不是必需品，但却可以锦上添花。&/p&&br&&p&&u&误区四：只吃素食可以预防糖尿病&/u&&/p&&p&此为错误观念。动物性食物中优质蛋白较多，含有的营养素人体较易吸收，对健康极有好处，预防糖尿病更需要合理搭配饮食。&/p&&p&&u&误区五：植物油多吃没事&/u&&/p&&p&尽管植物油中含有较多不饱和脂肪酸，但无论动物油还是植物油，都是脂肪，都是高热量食物。如果不控制，就容易超过每日所规定的总热量，对健康不利。&/p&&br&&p&&u&误区六：预防糖尿病，吃南瓜越多越好&/u&&/p&&p&有研究认为，南瓜含有较多的果胶纤维，与淀粉类食物混合时，能提高胃内容物的黏度，使餐后血糖不至于升高过快。但长期大量食用南瓜，会产生高胡萝卜素血症，容易导致皮肤发黄乃至反应迟钝等，而且我国南瓜偏甜，含糖量不低，吃多了，不仅不能降糖还会升高血糖。因此，对待南瓜应该科学食用，不宜过量。&/p&&br&&p&&u&&b&一些能够辅助降血糖的食物&/b&：&/u&&/p&&br&&p&&b&玉米&/b&：&/p&&p&玉米富含膳食纤维，具有降低血糖、血脂及改善葡萄糖耐量的功效，玉米中所含的镁，有强化胰岛素供能的功效；谷胱甘肽则能清除破坏胰岛素的自由基，稳定糖尿病患者的血糖。&/p&&p&&b&洋葱&/b&：&/p&&p&洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制，但是有时候化学制剂的作用过强，反而会导致低血糖。洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效
果，但它使血糖降到正常之后就不会再下降了。另外，洋葱特有的黄色色素成分——槲皮酮具有很强的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血
压和动脉硬化的发展。&/p&&p&&b&苦瓜&/b&：&/p&&p&性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅 有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所 以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。&/p&&p&&b&藕&/b&：&/p&&p&味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。&/p&&p&&b&山药&/b&：&/p&&p&能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也
可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素 B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。&/p&&p&&b&芹菜&/b&：&/p&&p&甘寒。能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。&/p&&p&&b&菠菜&/b&：&/p&&p&性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。&/p&&br&&p&&b&虽然这些食物有一定的辅助降血糖的功效，但是千万不能依赖这些食物降血糖，日常糖尿病患者的饮食保健还是应该保证食物种类多样、营养全面、饮食有节制，限制能量的过多摄入。所有食物食用量过多，都对糖尿病患者是不好的。&/b&&/p&
更新有些人对推荐的辅助降血糖食物存在争议，在这边重申一下，对于糖友来说，饮食要做到控制总量、均衡营养，推荐的食物不代表可以一次吃很多，或者只吃这一种，这都是片面的理解。它只代表含有的某些元素可以辅助控制血糖，在合适量的情况下，可以经常吃。…
这里有一篇翻译自美国 NIDDK (美国国立糖尿病、代谢疾病、肾脏病研究所) 的糖尿病饮食手册。因原文很长，故直接把链接贴过来: &a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_12cb8e3d90101lrng.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&LSVITA糖尿病健康手册: 饮食管理与小贴士_LifestyleVita_新浪博客&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这里有 中文PDF 版本可下载：&a href=&///?target=http%3A//ch.lsvita.us/blogs/news/-lsvita-eating-and-diabetes-handbook& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&LSVITA 糖尿病健康手册: 饮食管理与小贴士&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&英文版本：&a href=&///?target=http%3A//diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/eating_ez/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What I need to know about Eating and Diabetes&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&摘要：&br&&p&通过了解合理膳食 (吃什么、吃多少、何时吃)，您可以更好的管理糖尿病以及自己的健康。&/p&&p&明智的选择食物，可以帮助您：&/p&&p&o 每天生活更有精神与活力&/p&&p&o 有助于控制体重&/p&&p&o 降低心脏疾病、中风及其他糖尿病并发症的风险&/p&&p&合理膳食、健康饮食可以帮助血糖维持在健康水平。于此同时，锻炼与降糖药物在必要时也对维持血糖有作用。血糖水平的健康有助于预防糖尿病并发症。本文将从血糖水平、锻炼计划、糖尿病食物金字塔、各类食物的推荐服用量等方面详细探讨糖尿病人群的健康管理计划。&/p&&br&&p&文章很长，但英文版本来自科研机构，中文版本仔细查阅翻译应该比较准确，比较靠谱，希望可以有帮助。&/p&
这里有一篇翻译自美国 NIDDK (美国国立糖尿病、代谢疾病、肾脏病研究所) 的糖尿病饮食手册。因原文很长，故直接把链接贴过来:
这里有 中文PDF 版本可下载：
说说我的经历吧。35岁那年，空腹血糖11还多，餐后17.被医生果断判为糖尿病，想想自己父母也都是糖尿病，这样的病史家族，也是无可奈何。但是，我是一个不认命的人。从2004年开始，打羽毛球，坚持走步减肥，同时饮食加以控制，头几年，水果之类的都很少吃。2007年开始打太极拳，坚持到现在，体重减了30斤，到2010年左右，在没有药物治疗的情况下，血糖指数转为正常，前段时间去检查，血糖血压血脂等指标均已正常。&br&其实，总结起来，真的就是两条：管住嘴迈开腿。简单说，就是科学饮食，适度运动。选择一项或者几项适合自己的运动，持之以恒地坚持下去，一定会见效的。
说说我的经历吧。35岁那年，空腹血糖11还多，餐后17.被医生果断判为糖尿病，想想自己父母也都是糖尿病，这样的病史家族，也是无可奈何。但是，我是一个不认命的人。从2004年开始，打羽毛球，坚持走步减肥，同时饮食加以控制，头几年，水果之类的都很少吃。2…
&p&&b&糖尿病的饮食禁忌和注意事项&/b&&/p&&p&&b&糖尿病适合的主食&/b&：燕麦、荞麦、糙米、玉米、豆类（红豆和黑豆不错）&/p&&p&谨慎选择：精米、精面、红薯（消化快，容易转化成糖）。&/p&&p&主食一定要少吃多餐。&/p&&p&&b&水果方面推荐&/b&：青瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓。&/p&&p&谨慎选择：香蕉石榴 甜瓜 橘子 苹果 梨 荔枝 芒果
&/p&&p&禁止食用：红枣红果 干枣 蜜枣 柿饼 葡萄干 杏干 桂圆 西瓜 果脯 含糖量高的水果一定要禁止 如：红富士苹果 柿子 哈密瓜 葡萄 冬枣 黄桃。&/p&&p&&b&吃水果的时间：尽量放在饭后一个小时(两餐之间)。&/b&&/p&&p&&b&糖尿病适合吃的蔬菜&/b&：苦瓜、魔域、紫菜、洋葱、黑木耳、南瓜。&/p&&p&&b&可以吃但不宜多吃的蔬菜&/b&：胡萝卜 大蒜山药 豆芽 西葫芦 &/p&&p&如果非要吃肉就选择：兔肉鸡肉 鸭肉 驴肉。（但是要控制量，吃多了 血糖就容易升高）&/p&&p&&b&不适宜吃&/b&精粮、动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠、花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉&/p&&p&&b&烹饪方式最好清炖 、水煮 凉拌。不可以太咸。以淡为主 。忌辛辣、忌咸食 烟酒更要禁止！禁止胆固醇太高的食物：肥肉 动物内脏 鸡蛋等&/b&&/p&
糖尿病的饮食禁忌和注意事项糖尿病适合的主食：燕麦、荞麦、糙米、玉米、豆类（红豆和黑豆不错）谨慎选择：精米、精面、红薯（消化快，容易转化成糖）。主食一定要少吃多餐。水果方面推荐：青瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓。谨慎…
作为一个年轻的糖尿病患者，负责任的告诉题主，很多水果其实是可以吃的。&br&当然是升糖指数低的水果。常见的枣、菠萝、桂圆、西瓜，这几种升糖指数非常高，最好不吃。樱桃、柚子、草莓等升糖指数比较低，可以适当吃些。有了可以替代的水果，相对控制起来就更容易一些。&br&特别提醒题主注意的有两点。&br&第一，糖尿病患者高血糖致病不假，但最危险的反而是低血糖，这是致命的。在日常生活中，频密监测血糖，和饮食控制，是非常重要的。&br&第二，题主要注意，糖尿病有一定的遗传几率。家族中有糖尿病病史的患病率会高出常人不少。&br&最后，说一点轻松的。我外婆八十余岁查出糖尿病，仍然活到九十五岁高寿，如果不是意外摔倒，破百有望。&br&想说的很多，手机打起来累，如果我收到知乎的第一个赞，我就上电脑接着写。
作为一个年轻的糖尿病患者，负责任的告诉题主，很多水果其实是可以吃的。 当然是升糖指数低的水果。常见的枣、菠萝、桂圆、西瓜，这几种升糖指数非常高，最好不吃。樱桃、柚子、草莓等升糖指数比较低，可以适当吃些。有了可以替代的水果，相对控制起来就更…
电视上有2位专家说过不同意见.一个说火龙果糖分低,适合糖尿病, 一个说火龙果不适合糖尿病. 所以我稍微研究了一下. &br&&br&火龙果的含糖量仅为14%，介于苹果和梨之间，远低于香蕉、榴莲等水果。所以根本不能算高糖水果。&br&然而含糖量的高低并不能完全代表升糖指数的高低，葡萄糖的升糖指数为100，而果糖仅为23，但是果糖的甜度却比葡萄糖高，而火龙果所含的糖分中70%-
80%为葡萄糖，所以它吃起来不如苹果甜，却升起血糖比苹果迅猛，这也是很多人建议糖尿病人、孕妇等特殊人群不能吃火龙果的原因。
电视上有2位专家说过不同意见.一个说火龙果糖分低,适合糖尿病, 一个说火龙果不适合糖尿病. 所以我稍微研究了一下. 火龙果的含糖量仅为14%，介于苹果和梨之间，远低于香蕉、榴莲等水果。所以根本不能算高糖水果。 然而含糖量的高低并不能完全代表升糖指数的…
感谢邀请。饮料里的糖跟粮食中的糖没有本质的区别，都是碳水化合物。从本质上说，喝甜饮料，和吃米饭，对糖尿病人来说，情况都是类似的。从升血糖的角度来说，可能米饭比甜饮料还可怕一些（也看具体的摄入量）。&br&&br&根据《中国食物成分表》给的数据，大米饭的血糖指数是83.2，而芬达的血糖指数只有68，可乐只有40.3。也就是说，吃大米饭，比喝这些饮料，升血糖还快。&br&&br&我们老觉得，甜的东西升血糖一定快，实际上不一定。阿斯巴甜要比蔗糖甜好几百倍，但是不会引起血糖变化。同样，蔗糖的血糖指数也不那么高，只有65。原因是，蔗糖是一个葡萄糖和一个果糖组成的，葡萄糖升血糖非常快，但果糖需要在肝脏里转化为葡萄糖才能成为血糖，所以升血糖非常慢。含有一半果糖，这就减慢了蔗糖升血糖的速度。&br&&br&很多饮料里添加的是蔗糖，或者高果糖玉米糖浆（这东西也含有一半以上的果糖），所以升血糖速度实际上并不是非常快。当然，从血糖负荷的角度讲，情况就会复杂一些。但我只是想说，从糖尿病的角度来讲，甜的东西不一定都比不甜的东西可怕。&br&&br&说点闲话。最近老谈伪科学的话题，也是很有感触，这篇“饮料喝出糖尿病”，也是典型的“痿科学”文章。&br&&br&我用了阳痿的“痿”，不是真伪的“伪”。为什么我说它是“痿科学”，不是“伪科学”？主要是因为这类东西，你说它不对吧，它有些地方，也或多或少能说得通，在某些特定的情况下，也勉强能成立。但是，非常不严谨、不科学、非常容易误导人。&br&&br&看标题，叫“饮料代替白开水喝出糖尿病”，这句话如果有个问号，那没问题。没有问号，就是下结论，这就不对了。我之前谈过，吃糖多，不是糖尿病的一个单一诱发因素。从目前的研究来看，糖尿病的几大诱因里，干脆就没有吃糖多这一条。就文中这个病例的情况看，很可能肥胖才是他导致糖尿病的真正主因。&br&&br&当然，吃糖多可能也没好处，我也绝对不支持用饮料代替水。但就糖尿病的问题来说，科学就是科学，也要讲“无罪推定”，把罪名加在“糖”的身上，放走了真凶“脂肪”，这是错抓了好人，还放走了坏人。大家都去提防糖，倒可能对脂肪开了绿灯。&br&&br&另外看文字，通篇没有一项研究佐证，说了半天，就是一个孤立的病例。曾某19岁，常年以饮料代水。孤立的一个病例干脆不能说明问题。反过来说，老百姓容易相信伪科学，其中一个重要的原因就是爱相信个别孤立的例证。“张三老婆每天吃柿子所以怀不上孩子”、“李四他妈每天吃红枣活了99”等等，从科学的角度讲，这类东西实际上没有多少意义。人跟人的身体生化环境差别非常大，出现在个别人身上的情况，不能直接复制到其他人身上。更何况，也完全没有证据能说明“李四他妈”活了99，就是吃红枣的直接结果。&br&&br&人体太复杂，真这么简单倒好了。&br&&br&这类“痿科学”文章，好像有理有据，其实没有丝毫科学严谨可言，还特别容易误导不明就里的老百姓。&br&&br&媒体也是，有真科学，为什么还要“痿科学”？其实也很简单。这篇报道，如果用真科学的方法来写，一来，因为糖不是糖尿病的单一诱发因素，所以这篇报道不能自圆其说，写着写着往后就写不下去了。再者，最重要的是，如果用真科学的路子来写，这篇报道就没有这么吸引人了。&br&&br&咱们老百姓最喜欢明确的结论，讲一大堆可能性，没人爱看，觉得不解决问题。我们最喜欢“吃什么什么一定会什么什么”，觉得很有指导意义，否则就是“然并卵”。但慢性病和营养这类东西很复杂，根本没有这么多一定。&br&&br&媒体倒是吸引人了，文章阅读量上去了，但今天一个说法，明天一个说法，老百姓给弄的晕头转向，整个社会的科普风气给搞坏了，对大家都没好处。&br&&br&只能希望，市面上这些“痿科学”，也能“坚挺”一点，挺起腰杆说话吧。
感谢邀请。饮料里的糖跟粮食中的糖没有本质的区别，都是碳水化合物。从本质上说，喝甜饮料，和吃米饭，对糖尿病人来说，情况都是类似的。从升血糖的角度来说，可能米饭比甜饮料还可怕一些（也看具体的摄入量）。 根据《中国食物成分表》给的数据，大米饭的…
&p&&b&糖尿病的饮食禁忌和注意事项&/b&&/p&&p&&b&糖尿病适合的主食&/b&：燕麦、荞麦、糙米、玉米、豆类（红豆和黑豆不错）&/p&&p&谨慎选择：精米、精面、红薯（消化快，容易转化成糖）。&/p&&p&主食一定要少吃多餐。&/p&&p&&b&水果方面推荐&/b&：青瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓。&/p&&p&谨慎选择：香蕉石榴 甜瓜 橘子 苹果 梨 荔枝 芒果
&/p&&p&禁止食用：红枣红果 干枣 蜜枣 柿饼 葡萄干 杏干 桂圆 西瓜 果脯 含糖量高的水果一定要禁止 如：红富士苹果 柿子 哈密瓜 葡萄 冬枣 黄桃。&/p&&p&&b&吃水果的时间：尽量放在饭后一个小时(两餐之间)。&/b&&/p&&p&&b&糖尿病适合吃的蔬菜&/b&：苦瓜、魔域、紫菜、洋葱、黑木耳、南瓜。&/p&&p&&b&可以吃但不宜多吃的蔬菜&/b&：胡萝卜 大蒜山药 豆芽 西葫芦 &/p&&p&如果非要吃肉就选择：兔肉鸡肉 鸭肉 驴肉。（但是要控制量，吃多了 血糖就容易升高）&/p&&p&&b&不适宜吃&/b&精粮、动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠、花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉&/p&&p&&b&烹饪方式最好清炖 、水煮 凉拌。不可以太咸。以淡为主 。忌辛辣、忌咸食 烟酒更要禁止！禁止胆固醇太高的食物：肥肉 动物内脏 鸡蛋等&/b&&/p&
糖尿病的饮食禁忌和注意事项糖尿病适合的主食：燕麦、荞麦、糙米、玉米、豆类（红豆和黑豆不错）谨慎选择：精米、精面、红薯（消化快，容易转化成糖）。主食一定要少吃多餐。水果方面推荐：青瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓。谨慎…
我看到很多回答的人都一直在说患有糖尿病的家人管不住嘴，怎么就不能理解糖尿病人也可以有对甜食的需求？&br&&br&有种东西叫木糖醇啊……还有东西叫阿巴斯甜啊……有无糖可乐啊，有无糖巧克力啊……有很多甜的啊…&br&&br&只要有心，完全可以让糖尿病人吃上好吃的甜食。就是把甜食中的砂糖冰糖替换成木糖醇或者阿巴斯甜就可以了，完全可以做到。&br&&br&我爸年轻时加班太多，饮食不协调，得了糖尿病。到现在吃的甜食有很多：&br&巧克力&br&饼干&br&威化&br&面包&br&蛋糕&br&玉米片&br&咖啡&br&酸奶&br&口香糖&br&水果&br&冰棒&br&绿豆汤&br&东坡肉&br&&br&花点心思做，不要老是苛求病人严格控制自己。要知道，这个病是一辈子的事，如果只是克制一两个月，也就算了，一辈子，对病人太残忍了。&br&&br&…………………………………做法…………………&br&&br&上 豆果美食 APP，搜 一口红烧肉 &br&&br&有图有做法。
我看到很多回答的人都一直在说患有糖尿病的家人管不住嘴，怎么就不能理解糖尿病人也可以有对甜食的需求？ 有种东西叫木糖醇啊……还有东西叫阿巴斯甜啊……有无糖可乐啊，有无糖巧克力啊……有很多甜的啊… 只要有心，完全可以让糖尿病人吃上好吃的甜食。就…
&b&关于糖尿病饮食的几个问题&/b&&br&Q1：糖尿病患者不应该吃什么？&br&富含双糖或单糖的食物，如白糖、红糖、糖果、糕点、雪糕、冰淇淋、冰棒等，食后会使血糖迅速升高，因此不宜吃。&br&蜂蜜是含糖量很高的食品，其中45%的糖不经胃消化就可吸收，所以不应该吃蜂蜜。&br&含饱和脂肪酸较多的食物不应该吃，如牛油、猪油、羊油等，否则会加重代谢紊乱，导致多种并发症。&br&含胆固醇高的食物应尽量少吃或不吃，如动物的内脏、鱼子、蛋黄等。&br&熏、腌、泡制过的肉类和蔬菜不应该吃，这类食物中不但含有致癌物质，而且维生素和矿物质等营养物质大量损失，不仅影响身体健康，还会因盐的摄入量增多而易并发高血压病。&br&&br&Q2：糖尿病患者不吃主食行吗？&br&不吃主食不利于病情的控制。不吃主食也会出现高血糖。&br&糖尿病患者每天主食的摄入量一般应控制在200~400克。年龄大、偏胖，而且体力活动较小的女性，每天宜进食主食200~250克（干重）；年纪轻、偏瘦，而且体力活动量较大的男性，每天可以进食主食350~400克（干重）。&br&Q3：为什么糖尿病患者早餐吃干饭好？&br&医学工作者做过一项试验，结果表明，进食干饭者，饭后血糖较平稳，基本上达到较好的控制水平；喝粥者，饭后血糖有明显的升高。对糖尿病患者来说，早餐后和午餐前的血糖是一天中较难控制的。尤其是早晨，身体中各种对抗胰岛素的激素分泌较多，肝脏又会调动较多的葡萄糖进入血液，因此糖尿病病人的早餐如能进食以干饭为主的主食，就有利于这段时间的血糖控制，进而有利于全天的血糖控制。&br&Q4：“无糖食品”能用来治疗糖尿病吗？&br&“无糖食品”正确的名称应当是“未加蔗糖的食品”，因为目前市场上出售的“无糖食品”中食材原有的糖类成分依然存在。还应当仔细看看食物外包装上的成分介绍。因为食物中的淀粉、奶中的乳糖，最终都将转变成葡萄糖，所以说“无糖食品”并不真正适宜糖尿病患者。&br&&br&Q5：糖尿病患者可用哪些甜味剂？&br&糖精：是一种古老的甜味剂，完全不是糖类，甜度很高，但用量过多味道就会变苦，而且有害健康。&br&木糖醇：吸收率低，在人体内代谢不需要胰岛素的参与，吃木糖醇后血糖上升的速度要远低于食用葡萄糖后的血糖上升速度。但木糖醇吃多了易引起腹泻。&br&蛋白糖或氨基糖类：是一种由天门冬氨酸或苯丙氨酸合成的物质，是一种新型的甜味剂，甜度很高，对血糖和热量的影响不大。&br&甜叶菊类：是一种从甜叶菊中提取出来的甜味剂，甜度约为蔗糖的300倍，食用后不增加热量的摄入，也不会引起血糖的波动。&br&Q6：糖尿病患者怎样喝水？&br&糖尿病患者不能限制饮水，应适当多饮水。糖尿病患者多饮水，能够促进血液循环、增加代谢和消除酮体。建议糖尿病患者每天喝毫升的水（8~10杯水）。另外，豆浆和牛奶是糖尿病患者补充水分的好饮品，每天适量喝豆浆和牛奶能改善缺钙状况，豆浆还含有膳食纤维，比较适合血脂异常、肥胖、血压高的糖尿病患者饮用。&br&Q7：糖尿病患者怎样科学地饮用牛奶？&br&糖尿病患者饮用牛奶时不宜加白糖或红糖，否则会导致血糖的迅速升高而加重病情。&br&糖尿病患者饮用牛奶时应同时吃一些谷类食品，可以起到营养素互补的作用。建议2型糖尿病患者选用低脂牛奶，每次200毫升左右。&br&喝牛奶的时间以白天为好，可在用餐时饮用，也可在餐间饮用。但不提倡在睡前喝牛奶，因为会在不同程度上影响糖尿病患者的血糖、血脂及体重的控制。&br&&br&Q8：糖尿病如何低盐饮食？&br&研究表明，过多的盐可增强淀粉酶活性，从而促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖，可引起血糖浓度增高。因此，糖尿病患者不宜多吃盐。糖尿病非高血压每日的摄盐量应在5克以下，糖尿病肾病患者每日的摄盐量应不超过3克。&br&低盐饮食除了要限制盐的摄入量，还应减少含盐食品的摄入，如酱油、黄酱、甜面酱、咸菜、咸肉、咸鱼、泡菜等。此外，含钠高的食品也应限制，如饼干、挂面、味精等。&br&Q9：糖尿病患者应如何吃粗粮？&br&粗粮中含有较丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，多食粗粮有利于糖尿病的预防、治疗和康复。所以，糖尿病患者应该适当吃些粗粮。用细粮同粗粮混合制成食品，味道较好，还可以将大米、白面与粗粮混合食用或交替食用，比如说每天吃1~2顿粗粮或每顿吃一半粗粮等。&br&&br&Q10：糖尿病患者可以吃水果吗？&br&不是所有的糖尿病患者都可以吃水果，只有空腹血糖在7mmol/L以下、病情稳定、不常出现低血糖或高血糖的糖尿病患者可以吃水果。并要在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。&br&血糖控制稳定的糖尿病患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果。如果每天吃新鲜水果的量达到200~250克，就要从全天的主食中关掉25克，以免全天摄取的总能量超标。&br&糖尿病患者吃水果最好选在两餐之间，通常可选在上午9点左右或下午3点半左右，也可在晚饭后1小时或睡前1小时吃水果。不提倡餐前或饭后立即吃水果。&br&&br&&br&&br&Q11、糖尿病患者为什么宜多吃优质蛋白质？&br&糖尿病患者的蛋白质供应，传统多以豆类、豆制品等植物蛋白为主。但专家学者们经过临床观察研究后认为，植物蛋白生物利用率低，而且植物蛋白分子颗粒较大，在肾脏滤过时可造成滤过损伤，易加重肾脏的负担，加速肾小球毛细血管的硬化。所以，专家学者们并不主张糖尿病患者多吃植物蛋白。相反，某些动物蛋白为优质蛋白，如禽蛋类、奶类、水产类的蛋白质，含有人体必需氨基酸的组成接近人体需要，生物利用率高，营养价值好。并且这类蛋白质颗粒小，肾脏滤过时不会引起滤过损伤，具有保护肾脏的作用，并且对糖尿病患者的血糖水平也无不良影响。&br&Q12：糖尿病患者如何食用豆类食品？&br&糖尿病患者食用豆类食品，可补充因糖异生而消耗的蛋白质，防止负氮平衡，有利于身体健康。豆类及其制品中含有一种多糖物质豆胶，具有促进胰岛素的分泌及改善组织细胞对胰岛素敏感性的作用，可提高葡萄糖的利用率，有利于糖尿病病情的控制。&br&豆浆对糖尿病患者来说是一种比较好的饮品，较适合肥胖且血脂和血压比较高的糖尿病患者饮用。糖尿病肾病患者需低蛋白饮食，应少食豆类及其制品。豆芽、豆腐是人们餐桌上的常见菜，同样适合糖尿病患者。绿豆、红豆、豌豆、蚕豆及粉皮、粉条等豆类制品，因其含糖量较高，食用量超过100克时，就要减少主食量。&br&Q13：糖尿病患者可以吃薯类食品吗？&br&薯类食品含有较多的糖，所以糖尿病患者应该少吃。山药、白薯、土豆、芋头、荸荠、菱角、凉薯等属于薯类食品。其中，山药是人们喜爱吃的食品，有许多用山药配制成的食疗单方，具有降糖的功效。中医也认为山药滋补脾、肺、肾三脏，可用于治疗糖尿病。但是作为药用其剂量较小，如果只看其具有降糖作用而盲目多食，以求药食并用，可能会适得其反，造成血糖升高。另外，白薯比较甜，含糖量在20%以上，吃后可能会对血糖产生较大的影响，虽然其营养价值很高，但糖尿病患者还是少吃为好。&br&&br&Q14：糖尿病患者选择何种油脂好？&br&糖尿病患者应避免摄取过多的动物性油脂，如猪油、牛油、羊油等，以免给心血管带来负担。而在植物性油脂中，糖尿病患者可以选择不饱和脂肪酸含量较丰富的油，比如：橄榄油、山茶油、苦茶油、花生油、玉米油、芥花油等，因为不饱和脂肪酸并不会使糖尿病患者的血糖上升，也不会影响糖尿病患者的血脂。每人每天不超过25克。&br&Q15：为什么糖尿病患者应少嗑瓜子？&br&瓜子中含有糖分，不利于糖尿病患者控制血糖，所以糖尿病患者不宜多吃。瓜子中除含有的蛋白质外，还含有油脂，大量食入不仅使热量在为增加，而且会使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，导致血糖升高。&br&糖尿病患者每天吃瓜子不要超过150克。而且换算成能量从一天的饮食总热量中减去，如果少吃一个熟重为100克的馒头，则可以吃70克的带壳瓜子，但需定期到医院检查血糖。&br&Q16：如何安排老年糖尿病患者的饮食？&br&老年糖尿病患者多合并有心、脑、肝、肾损害，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，宜低脂、低盐、戒酒、少量多餐。&br&对于老年人来说，低血糖症比短暂的血糖升高更危险，在饮食时要避免引起低血糖症。&br&老年人因消化功能差，微量元素的吸收不足，蛋白质的丢失往往较中年人和青年人更为明显，造成骨质疏松、肌肉萎缩的可能性更大，所以饮食中需增加蛋白质的摄入量，特别是优质蛋白质的补充。&br&老年糖尿病患者中肥胖的比例低于中年糖尿病患者，所以减轻体重的目标应该是达到或接近标准体重，不能一味减肥，以免造成营养不良，导致头晕、疲乏无力、心慌等症状，影响患者坚持饮食治疗的信心。&br&&br&Q17：糖尿病患者能不能饮酒？&br&糖尿病患者不宜饮酒。用胰岛素或磺脲类药物治疗的糖尿病患者应当禁酒。&br&在执行饮食控制的糖尿病患者中，非饮酒者60%可见血糖控制有所 改善，而饮酒者血糖控制有所改善的只占40%，在不实行饮食治疗的患者中，病情大多会恶化，如果再加上饮酒，对糖尿病的治疗是极为不利的。如：使某些降血糖药物的药效降低；发生低血糖的机会增多；引起糖尿病性酮症酸中毒等。&br&&br&&br&Q18：适宜糖尿病患者的烹调方法有哪些？&br&蒸：蒸是以蒸汽为传导加热的烹调方法，使用比较普通。&br&煮：将食物放在开水中煮熟的方法。&br&拌：是用调料直接调制原料成菜的烹调方法。&br&炖：将原料加水，大火烧开后改用小火，加热至原料熟且汤汁醇厚的一种烹调方法。&br&氽：将原料置于开水中快速致熟的烹调方法，多用于制作汤菜。&br&涮：用火锅将水烧沸，把切成薄片的主料投入其中致熟，以供食用的一种烹调方法。&br&熬：将原料加汤水或调味品（料酒、葱、姜等）用火慢煮致熟的烹调方法。&br&Q19：如何安排糖尿病孕妇的饮食？&br&妊娠前三个月。在此期间糖尿病孕妇的饮食控制原则同普通糖尿病患者一样。但糖尿病孕妇怀孕前三个的体重增加值不应超过1~2公斤。&br&妊娠三个月后。由于胎儿生长速度加快，孕妇对热量的需求增多，每日摄入的主食量应保持在300~400克之间，每日每公斤体重摄取蛋白质应在1.5~2.0克为宜，每日脂肪的供给量要保持在50克左右。同时补充维生素和钙、铁、锌、碘等矿物质，多吃一些瘦肉、蛋类、鱼、乳制品及新鲜的蔬菜和水果。提倡少量多餐，每日可吃5~6餐。怀孕三个月后糖尿病孕妇每周的体重增加值在350克左右为好。&br&妊娠后期。在此期间糖尿病孕妇不宜吃得太多、太好，过分增加营养会导致体重增加过快，不利于血糖控制，对产后血糖的控制也不利。&br&糖尿病孕妇要勤测体重，整个怀孕期间体重的增加值应在10~12千克。&br&&br&Q20：糖尿病患者控制饮食时饥饿难忍怎么办？&br&控制主食应循序渐进。如果主食量限制得过快，容易导致酮症酸中毒，对机体恢复不利。所以每周应减少100~200克的主食，一般1个月左右应限制每日300克。&br&高纤维食品可使胃排空的时间延长，同时增加耐饥饿的能力。富含高纤维的食物有麦麸、玉米、甜菜、海藻类食物等。&br&多选用粗杂粮代替细粮，如荞麦面、红豆粥以及用玉米面制作的面条、馒头等。&br&多吃高容积、低热能的食品，如大白菜、黄瓜、豆芽、冬瓜、南瓜、菠菜、韭菜、青椒、茄子、菜花以及海藻类、蘑菇类、豆类等。此外，糖尿病每次进餐前最好先吃一碗蔬菜，然后再吃正餐，这样可以增加饱腹感，减少正餐的进食量。两餐之间饥饿时，可吃些西红柿、黄瓜等，也可进行加餐，但加餐的量要从正餐中减去。&br&&br&&b&糖尿病运动的问题&/b&&br&&p&&strong&有氧运动最适合糖尿病患者&/strong&&/p&&p&对于糖尿病患者来说，运动有特别重要的意义。在制定了饮食计划和糖尿病药物治疗计划后，运动就成为实现有效控制糖尿病的一个关键部分。尤其是有氧运动，更有益于血糖的控制，可降低心血管产生发生的相关危险因素，并有利于体重的体重。同时，对于高危人群，规律性的运动可预防2型糖尿病的发生。&/p&&p&&strong&有氧运动的特点&/strong&&/p&&p&有氧代谢运动是指那些以增强人体吸入和输送氧气的能力、增强人体使用氧气的能力、提高人体耐力为目的的运动，其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，例如步行、慢跑、骑自行车、游泳、滑冰、踢毽子、打太极拳、爬山、跳绳等。&/p&&br&&p&&strong&有氧运动八大功效&/strong&&/p&&p&控制血糖；控制血压；增加血液总量；增强肺功能；改善心脏功能，预防心脏病；防止骨质疏松和骨折；减少体内多余脂肪，防止肥胖；舒缓压力。&/p&&p&&strong&有氧运动牢记“一三五七”&/strong&&/p&&p&对于中老年来说，其最佳运动方式为“中度有氧代谢运动”，应坚持“一三五七”（“一”即每天至少运动1次；“三”即连续运动不少于30分钟；“五”即每周运动3~5次；“七”即运动后的心率应“170减去年龄”）原则。糖尿病患者以进行中、低强度的有氧运动为宜，运动时间控制在45分钟之内。&/p&&p&&strong&哪些糖尿病患者不宜运动&/strong&&/p&&p&&strong&不宜运动的糖尿病患者主要有以下几类：&/strong&&/p&&p&1、自身胰岛素严重分泌不足的I型糖尿病患者；&/p&&p&2、有急性感染的糖尿病患者；&/p&&p&3、伴有心功能不全、心率失常并且活动后加重者；&/p&&p&4、严重糖尿病肾病患者；&/p&&p&5、经常发生脑供血不足的糖尿病患者；&/p&&p&6、收缩压高于180毫米汞柱的高血压患者；&/p&&p&7、血糖浓度高于14毫摩尔/升的糖尿病患者；&/p&&p&8、有明显酮症或酮症酸中毒的患者，酮症多由于血糖控制不好引起，运动后可加重症状，引起酸中毒、昏迷等。&/p&&p&9、血糖控制不佳、明显低血糖或血糖波动较大者，易发生酮症酸中毒。&/p&&br&&p&&strong&选择适宜的运动时间&/strong&&/p&&p&糖尿病患者运动的最佳时段通常在餐后1~3小时之间，此时血糖水平较高，不易发生低血糖。建议糖尿病患者最好在餐后1小时运动。&/p&&p&每次要运动多长时间&/p&&p&一般建议每次运动30~45分钟为宜。&/p&&p&&strong&推荐的运动&/strong&&/p&&p&1、散步：散步既能有效降低血糖，又能交流感情，放松身心，可谓一举数得。&/p&&p&步行的速度：慢速步行（1.2~2.1千米/30分钟）；中速步行（2.1~2.7千米/30分钟）；快速步行（2.7~3.0千米/30分钟）。步行距离可由500米延长至米，中间可穿插一些爬坡或登台阶等。&/p&&p&2、快慢步行&/p&&p&“快慢步行”是指步行速度可采取快慢结合的方式，先快步行走5分钟，然后慢速行走（相当于散步）5分钟，然后再快行，这样轮换交替进行。&/p&&p&3、慢跑&/p&&p&慢跑较为轻松，属于中等强度的运动，适合于年轻、身体条件较好，有一定锻炼基础、无并发心血管疾病的糖尿病患者。常规慢跑速度一般为100~200米/分钟。&/p&&p&另外，还有保健操、踢毽子。&/p&
关于糖尿病饮食的几个问题 Q1：糖尿病患者不应该吃什么？ 富含双糖或单糖的食物，如白糖、红糖、糖果、糕点、雪糕、冰淇淋、冰棒等，食后会使血糖迅速升高，因此不宜吃。 蜂蜜是含糖量很高的食品，其中45%的糖不经胃消化就可吸收，所以不应该吃蜂蜜。 含饱…
其实糖尿病患者只要血糖控制的好，什么都能吃。他们更关心什么不能吃，我们整理了最常见的一些食物，摘录如下：&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///column/3887& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&糖尿病患者：我能吃水果吗？我能喝粥吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&医生，这些我能喝吗？&ul&&li&&p&咖啡：可以，但是要注意放的糖和奶的量。黑咖啡有可能让血糖一过性升高，糖尿病人也可以喝的。&br&&/p&&/li&&li&&p&蜂蜜：限制量。和您喝普通的含糖饮料或者糖水是一样的，都需要限制饮用。关键还是观察长期的血糖情况。&/p&&/li&&li&&p&酒：不推荐。特别是如果您还在吃磺脲类的药物（商品名一般是格列 XX 的），一起服用容易诱发低血糖。此外，酒里面的糖分也要算到总热量里面。最后长期摄入酒精还容易引起包括肝硬化等疾病。&/p&&/li&&li&&p&果汁：不推荐。糖分多，升糖快，还是吃水果好。&/p&&/li&&li&&p&喝什么茶好？没什么特别推荐的。特别提醒千万不要被某某降糖茶给骗了。&/p&&/li&&li&&p&那我该喝什么好？白开水最好。特别提醒，吃药一定要用白开水。&/p&&/li&&/ul&医生，这些主食我能吃吗？&p&首先表个态，我们推荐吃干饭。习惯吃面食的我们推荐馒头。&/p&&ul&&li&&p&白米粥：它的升糖指数比较高，因为吸收比较好，餐后血糖升得也比较快，且每次煮的浓度不好控制，总的热卡摄入就不好控制。&/p&&/li&&li&&p&面条：情况和粥差不多。&br&&/p&&/li&&li&&p&杂粮粥、杂粮饭、杂粮馒头：膳食纤维多是好的一方面；但是也是淀粉，并不是说你吃了杂粮的就可以比精制米面多吃，一样需要控制量。&/p&&/li&&li&&p&包子： 早餐可以吃菜包。&/p&&/li&&li&&p&土豆、山芋、窝瓜、红薯、藕……：各种块茎类的食品因为淀粉含量高，升血糖明显，所以如果吃了以后，米饭就要少吃。&/p&&/li&&/ul&医生，这些菜和水果我能吃吗？&ul&&li&&p&蔬菜：推荐以绿叶菜为主；茄子、萝卜这种都可以吃；豆类如果有糖尿病肾病的病人不推荐吃。菜不要重油炒，要清淡。&/p&&/li&&li&&p&水果：血糖控制好的情况下，建议在饭后两小时左右，可以吃一些，比如上午 9、10 点或下午 2、3 点。拳头大小的水果可以吃一个。西瓜建议吃靠近皮，而不是中间特别甜的那个部分，而且要严格控制量。不推荐晚上吃水果。&/p&&/li&&/ul&其他问题&ul&&li&&p&长期吃粗粮会不会有什么不好的影响？&/p&&p&－不会，只要胃没问题，就吃吧。&/p&&/li&&li&&p&能不能推荐个降糖食品？&/p&&p&－严格来说所有食品都是「升糖」食品，只不过升高的速度不尽相同，而只有胰岛素可以降低血糖。&/p&&/li&&li&&p&那我平时吃不饱能不能吃点「无糖」食品？&/p&&p&－所谓「无糖」，其实是「没有加糖」的意思，就是在加工过程中不添加白砂糖等原料，但摄入之后仍然会引起血糖的升高，所以不能看见这两个字，就放心地大快朵颐了。&/p&&/li&&li&&p&苦瓜能降糖吗？&/p&&p&－苦瓜中水份多、碳水化合物少，升糖指数低，还含有人体所必需的膳食纤维、多种维生素和微量元素，是糖尿病患者的理想食物。 所谓苦瓜的「植物胰岛素」都是需要经过工厂提炼、加工才能得到那么一丁点还不一定有效的东西，厨房里肯定是弄不出的。&/p&&/li&&li&&p&那秋葵能降糖呢？&/p&&p&－跟苦瓜一样，不靠谱。&/p&&/li&&li&&p&请问能吃红枣吗？&/p&&p&－可以吃，但不能多吃，一天总的热卡是固定的，吃了别的零食饭菜就要少吃点。&/p&&/li&&li&&p&我吃同一种食物会有不同的血糖值。是怎么回事？&/p&&p&－人的血糖不是固定不变的，受到饮食、运动、情绪、药物、激素等等很多因素的影响。不单单饮食会影响血糖。&/p&&/li&&li&&p&我 C 肽太低了，血糖对饮食太敏感，感觉还是少吃效果最明显，这样做对么？&/p&&p&－C 肽低，血糖波动厉害，所以关键是定时定量，而不是少吃。&/p&&/li&&li&我一个大个子，每天就吃那么点，饿怎么办？&br&&/li&&/ul&&p&
－主食还是要控制的，可以每餐加一点清淡的青菜，增加饱腹感。此外，建议增加运动量。&/p&&br&&p&丁香园版权所有，未经许可不得转载&/p&&p&本文已通过丁香医生审稿专家委员会的同行评议&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/czuLkzjE8WWOrXzw925h& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/czuLkzj&/span&&span class=&invisible&&E8WWOrXzw925h&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
其实糖尿病患者只要血糖控制的好，什么都能吃。他们更关心什么不能吃，我们整理了最常见的一些食物，摘录如下：
医生，这些我能喝吗？咖啡：可以，但是要注意放的糖和奶的量。黑咖啡有可能让血糖一过性升高，糖尿病…
&p& 糖尿病并不等于和零食“绝缘”了。聪明地吃零食，不但不会加重病情，还能起到平稳血糖的作用。糖尿病患者怎么吃零食才更安全呢？在零食选择上要有一定限制的，低糖、低脂、不会使血糖明显升高的零食是首选。
那到底是哪些零食呢？&/p&&img src=&/v2-7bb1df5ad6bad6dc2be30b_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&243& class=&content_image& width=&400&&&p&&br&&/p&&p&第一、糖分低的水果。
水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，完全远离水果是不适宜的。水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，糖尿病患者们感觉到饿的时候可以吃一些。当然，要选择含糖量低的水果。
火龙果：具有高纤维、低糖分、低热量的特性,对糖尿病、高血压、高胆固醇、等病症有很好的疗效,适合老年糖尿病患者饮用。&/p&&img src=&/v2-a174c1e183fbc67ec9f5b721b1e11f71_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-a174c1e183fbc67ec9f5b721b1e11f71_r.jpg&&&p&苹果：所含的果胶,能预防胆固醇增高,养活血糖含量。苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。&/p&&img src=&/v2-bc2ffa6aaf643ea12b01f34_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/v2-bc2ffa6aaf643ea12b01f34_r.jpg&&&p&但像西瓜、葡萄、哈密瓜等含糖量高的水果最好少吃。&/p&&p&第二、低脂坚果。
坚果的加工较少、低糖，是糖尿病患者们的首选零食，可以每天吃一点低脂坚果如花生、腰果等，但每天进食不应超过100克（带壳的重量）。&/p&&img src=&/v2-ae3ab6bda6c532fbdcebf_b.jpg& data-rawwidth=&1001& data-rawheight=&652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1001& data-original=&/v2-ae3ab6bda6c532fbdcebf_r.jpg&&&p&第三、酸奶
有研究表明，喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平，从而调节免疫，促进对血糖的控制，调节血糖代谢。因此，糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。&/p&&img src=&/v2-3ef10c1c4f86bdbbbf6d1f5_b.jpg& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&/v2-3ef10c1c4f86bdbbbf6d1f5_r.jpg&&&p&第四、粗粮面包
建议糖尿病病友选择黑麦面包或全麦面包，与摄入白面包相比，黑麦面包或由酸面种发酵的全麦面包更有利于控制餐后血糖。&/p&&img src=&/v2-fd57c7f41f2e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&692& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-fd57c7f41f2e_r.jpg&&&p&第五、低脂奶酪
纯天然食品，营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分。奶酪生产中，多数乳糖随着乳清排出，或发酵成乳酸，因此奶酪是糖尿病患者可选营养食品之一。糖尿病患者可适当选择低脂奶酪食用。&/p&&img src=&/v2-b7b86ca455ffa2cf0ea0_b.jpg& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&221& class=&content_image& width=&295&&&p&第六、无糖食品
可适量选择一些无糖饼干等零食，不过要注意甄别，虽然有些含糖量少，但它们的盐、油含量可不低，有心血管并发症的老年人尤其要慎吃。推荐怡力饼干，无蔗糖，同时低脂、低GI，可以作为糖尿病人的加餐。&/p&&img src=&/v2-8ccbf39ce330cd35752c_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1014& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/v2-8ccbf39ce330cd35752c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&糖尿病患者饮食原则：
一、严格控制总热量的摄取
糖尿病患者可以吃零食是建立在一定条件上的，就是每日总热量的摄取不能超标，在此基础上保证营养的均衡，定时定量进餐。如果要吃坚果这类食物，可以将坚果食用量与烹调油互换，这样才不会导致总能量摄入过多。
二、零食应在两餐之间吃。
如果加餐，从正餐中抽出一部分作为加餐零食，时间应选择在两餐之间血糖较稳定时，最好是am9：00-10：00、pm3：00-4：00，糖尿病患者切忌在餐后吃水果。
三、平衡膳食
在总热量控制的前提下，合理安排饮食，少量多餐，按照膳食宝塔种类，尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，要高纤维饮食，饮食清淡、低盐、低脂、低糖，以便获取均衡营养。具体每次饮食的量，根据每个人的耐受量和程度，应有营养师制定。&/p&&p&吃完心爱的零食也要伸伸胳膊踢踢腿喔~~保持适量运动对糖尿病患者来说也是必不可少的。&/p&&img src=&/v2-b1dd033e0d280d38e5addf_b.jpg& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&/v2-b1dd033e0d280d38e5addf_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&密切关注血糖，控制血糖是病患终身奋斗的事业呦！&/p&&img src=&/v2-29f151a8ebfb0fddf47959_b.jpg& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&/v2-29f151a8ebfb0fddf47959_r.jpg&&
糖尿病并不等于和零食“绝缘”了。聪明地吃零食，不但不会加重病情，还能起到平稳血糖的作用。糖尿病患者怎么吃零食才更安全呢？在零食选择上要有一定限制的，低糖、低脂、不会使血糖明显升高的零食是首选。
那到底是哪些零食呢？ 第一、糖分低的水果。
千萬不要送任何所謂的無糖或者低糖食品、保健品和各種偏方、各種中藥（沒錯，這個最扯），除非他是你情敌。&br&&br&送個花籃，看各種病人的標配。（注意他是否花粉过敏）&br&&br&美国糖尿病协会是推荐糖尿病患者適量吃水果，因為水果中含有豐富的維生素、礦物質和多種抗氧化物質，而這些營養素對於保證糖尿病患均衡營養是有好處的。但，前提是血糖控制的不错且吃东西能刹住闸，知道什么叫食品交換份。如果要看的屬於這一類人，建議買下列水果（低GI「Glycemic Index」、低GL「Glycemic Load」）：西紅柿，黃瓜（我知道他俩不是水果），草莓，枇杷，人参果，樱桃，柚子，橙子，芒果等等（1）。避免西瓜、火龍果、香瓜、鳳梨這幾種水果（當然，個體有差異，具體還需自行測試）。&br&&br&健身器材和裝備，比如自行車、跑步機、心率錶、壓縮衣、跑鞋、公路長板、衝鋒衣、帳篷之類的，注意本身愛運動的人送一些運動，最好是有氧運動的器材。運動手環推薦小米手环、mircosoft band、misfit、fitbit。&br&&br&糖尿病五架馬車重中之重，糖尿病教育。所以送一本書也不錯。對方能讀懂英文就直接美國的糖尿病科普書，知識型選手就送專業內分泌學教材。讀不懂就港台的科普讀物，繁體看不懂那就只能國內的。（沒事上ADA也會很有收穫）&br&&br&医疗器械，血压仪（糖尿病常伴高血压，建議歐姆龍上臂式，不要用腕式），血糖仪（強生、羅氏、拜耳、雅培），快速心電監測儀（適合于心髒病合併癥患者），電動牙刷or電動沖牙器（糖尿病引起牙周疾病，推薦飛利浦或者博朗）。&br&&br&若是非常要好的親朋，你要是不差錢，就送一个胰岛素泵（推薦美敦力，最新型號是640G），當然，需要專業人士和醫生指導。&br&&br&代糖产品。糖精，甜菊糖苷，木糖醇，阿斯巴甜，三氯蔗糖。&br&&br&&br&1.&a href=&///?target=http%3A//www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/fruits.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Fruits - American Diabetes Association(R)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&未完待续
千萬不要送任何所謂的無糖或者低糖食品、保健品和各種偏方、各種中藥（沒錯，這個最扯），除非他是你情敌。 送個花籃，看各種病人的標配。（注意他是否花粉过敏） 美国糖尿病协会是推荐糖尿病患者適量吃水果，因為水果中含有豐富的維生素、礦物質和多種抗氧…
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