如何让孩子爱吃饭
如何让孩子爱吃饭
年前有个非常有名的广告叫&喝了娃哈哈，吃饭就是香&，卖的是一种据说可以促进小儿食欲的口服液。该产品为一个名不见经传的小企业赚进了第一桶金，而且是
很大的一桶金，小企业迅速变成大企业，最终企业及企业创始人都名扬天下&&这反证了一个令人吃惊的现象，即不爱吃饭的小儿太多了。
孩子不爱吃饭现在成了许多家长最为头痛的问题之一，我见过不少为此忧心忡忡的家长，他们为了孩子吃饭真是费尽了心思，用尽了各种方法。
记得在圆圆一岁八个月因为肺炎住院时，一个病房里有一个三岁的小男孩总是不好好吃饭，一小碗饭得吃一个多小时，几乎每一口都要费一番周折才能吃进去。他妈
妈、爸爸和奶奶每天为孩子吃饭用尽了招数，连哄带骗，软硬兼施；一会儿承诺给他买什么东西，一会儿夸他多么好，一会儿又大声训斥要求他必须张开嘴，整个过
程让人看着都痛苦。
子在这个过程中想着法地折腾人，以便延缓家长对他的逼迫。他先要妈妈喂饭，让爸爸和奶奶出去站门外；妈妈刚喂两口，让妈妈出去，要爸爸进来喂。一顿饭就这
样让三个大人走马灯似地不停地出出进进。他每顿饭都在提条件，不断创新着折腾人的方法。把自家人折腾完后，看到别的小朋友玩某个玩具，就要求马上给他也买
那个玩具，否则不吃饭，第二天买都不行。他的父母就向别的小朋友借玩具，可每个玩具拿到手上一小会儿就厌倦了，就要换新的，他父母就不停地向别的小朋友借
玩具。有的小朋友不愿把玩具给他，小男孩就更变本加厉地以不吃饭来要挟父母，他的父母于是厚着脸给别的小朋友做思想工作；而小男孩拿到父母讨来的玩具，不
得不张嘴吃饭时，宛如对手中的玩具有仇，趁大人不提防，就要扔到地上，所以他总是搅得病房不得安宁，惹得别的孩子大哭。等我们这个病室里的玩具他都玩过一
遍后，他父母就开始到隔壁儿童病房给他找玩具，又惹得别的房间的孩子大哭。
终于忍不住对孩子的妈妈说，孩子生病期间胃口不好，不想吃饭是正常的，大人不也这样吗；强求孩子吃饭可能对他反而不好，顺其自然比较好。这位妈妈不爱听我
这样说，她说，她儿子平时就不好好吃饭，正是因为不好好吃饭，身体素质差，经常生病；现在生了病，想恢复就得吃饭啊，要不哪儿来抵抗力呢。
她的儿子看起来确实面黄肌瘦的。我忧心忡忡地想，他们一直这样做下去，孩子不但胃口好不起来，道德品格恐怕也要被损坏了。
吃是人的一种天性，它怎么可能需要费那么大力气去让孩子张嘴呢？
多为孩子不好好吃饭而发愁的家长不去思考一个非常简单的问题：我国五、六十年代，包括七十年代出生的孩子，哪里听说有不好好吃饭的；那个时候家里孩子多，
哪个孩子需要追着喂饭？只要有吃的，哪个孩子被饿着了？八十年代以来，特别是九十年代以后，社会经济生活越来越好，为什么孩子们会不约而同地厌食？
美国著名儿科医生、心理学家本杰明&斯巴克先生对这一问题阐述得非常清楚，他说，&为什么有那么多孩子吃不下东西？主要原因是喜欢催逼孩子吃饭的父母也不少&&&这句话把事情解释得很清楚，孩子不喜欢吃饭的主要原因就是家长太在意孩子的吃饭，在这个问题上太强求了。孩子的正常食欲被当下物质和时间都比较充裕的大人好心地破坏了。
不是现在出生的孩子天性变了，是父母都有精力来做反天性的事了。
斯巴克先生认为，&每个儿童生来就有一套自行调节进食数量和种类，满足正常生长发育需要的精妙的生理机制&&也
就是说孩子自己最清楚自己想吃什么，该吃多少。大人不要管，他就能正常发展自己的饮食功能；而家长在这方面如果经常干涉孩子，事情就会变糟。&儿童有一种
被逼急了就要顶牛的本能。吃什么要是吃得不高兴，下次见了就讨厌&&催逼儿童吃饭是无益的，反而会进一步败坏食欲，使之长期得不到复原。&
在一所小学见到一个五年级小男孩，他奶奶是某农业科学院的食品研究专家，在行业里很有名气。后来有一次和男孩的妈妈聊天，听她说她家每天晚上都做八个菜一
个汤，每周的菜谱都是孩子的奶奶精心制定的，主要是根据孩子的发育来考虑，而保姆烧菜的手艺也不错。我们可以想象这种家庭条件下培养出的孩子，他的身体应
该是健康出众的。
但令人奇怪的是这个孩子和同学们比，长得又瘦又小，像个缺吃少喝的小难民；而且性情古怪，脾气暴躁，学习成绩也不太好。她妈妈说起孩子愁得要命。
通过和她聊天，我了解到她家庭中一些生活细节后，觉得真是成也萧何败也萧何。
们用心地把菜谱制定得非常科学，生活中对孩子也是那样照顾得无微不至。每天除了吃什么有规定，哪样东西吃够多少也有规定。孩子吃不到制定的标准，家长就不
肯罢休，一定要想办法让孩子&完成任务&。他们的方法如果用于生产一架机器或培育一株玉米，肯定会成功，可惜面对的是一个有独立意识的孩子。
我试图劝这位妈妈在孩子的吃饭问题上不要过分追求&标准化操作&，不要在饭桌上逼迫孩子时，当妈的立即摇头说，孩子太会耍花招，有几天说家长如果不因为吃
饭唠叨教训他，他就好好吃；结果他一筷子只夹一根菜，一根菜放嘴里嚼半天，一顿饭下来，其实只吃了很少的一点。这位家长突然忿忿地说：&我们现在都不管他
可从她接下来的话我才听明白，所谓&不管&，只是换了管的方式，每顿饭都给孩子单独盛出一大碗，不管他吃多长时间，都必须吃完&&妈妈觉得自己做得已很够意思了，不再像以前那样总因为吃饭和孩子发生冲突了。但令她气愤的是，孩子居然有时能把这碗饭一直吃到睡觉。
我还是想劝说这位家长，让她替孩子着想一下，体会一下自己不想吃饭别人硬往进塞的感觉，建议她不要那样和孩子天天顶牛，允许孩子少吃一些。这位家长立即反驳说，他是个男孩子，个子长不高怎么办，全家人为这个着急死了，不多吃些怎么能长个子呢。
我能理解她的着急，就不死心地想让她明白，孩子的情绪和进食有很大关系，只有先解决孩子的厌食问题，才能解决进食问题，而厌食的根源就是家长对孩子的吃饭太斤斤计较了。
这位妈妈对我的话没有兴趣，在言语间表示我不懂得食品营养，不知道一个长身体的孩子每天需要哪些营养，必须达到多少量；她认为婆婆在这方面比谁都懂，觉得不需要别人指点。
在这样的家长面前，我黔驴技穷了。
一天，我在学校午餐时观察了一下男孩，他的饭盒里只要了很少的东西，几乎没吃一口，整个午餐时间他只是做样子，用勺子拔拉几下饭，但没有一口送进嘴里。到
别的同学吃饭结束后，他把所有的饭倒进垃圾桶，走出食堂。他班主任说这个孩子几乎天天这样，从不吃学校的饭；以前向他家长反映过，他家长就要求老师盯着他
吃饭，并流露出对老师的责怪。老师要关照全班学生，怎么可能天天盯着他吃饭，所以现在也不对他家长讲这回事了。
着那孩子瘦小的身体，目光里的飘忽不定和不时流露的敌意，我心里有说不出的遗憾。家长对孩子充满了多少期望，不仅希望他学习成绩好，将来能上名牌大学；也
希望他心理健康，能生活得幸福；同时还希望他身体健康，长得高高大大，外表出众。可单是吃饭这一件事，弄不对了，对这方方面面就不知有多大的破坏作用。从
吃饭这件事再猜测这个孩子的家长在另一些事上的做法，恐怕也是刻板而缺少对孩子理解的。唉，如果那样的话，他们的许多希望，恐怕都要竹篮打水一场空了。
同在学习问题上我对那些干涉过多的家长们说&不要管孩子&，往往会遭到这些家长的反感一样，在吃饭的问题上对那些斤斤计较的父母们说&不要管&的话，同样
也会遭到人家的白眼。&不管&在许多父母那里真是件非常难以做到的事。原因在于他们不认为自己的&管&是多余的，也不相信这叫&干涉&；他们坚信这叫关心
和指导。所以，如果有人让他不要&管&孩子，就如同让他放弃做家长的责任和权利一样难以接受。
可事实是，如同在学习问题上越&管&越坏一样，&在吃饭的问题上同孩子斗狠比犟，父母没有不败的&
如何让孩子有正常的食欲？这其实非常简单，就是四个字：顺其自然。
长在孩子的吃饭问题上不强迫不焦虑，相信孩子知道自己吃多少。孩子某一天胃口大开，什么都想吃，某一天却什么都不想吃，这都正常。从一开始你就只是注意食
品的营养搭配，把应该给孩子吃的东西拿给他；但他吃哪一种，吃多少只是自己的事，那么孩子就不会出现厌食的情况。你在这件事上就做得又简单又成功了。
如果孩子已出现了厌食症状，斯巴克先生在这方面给出了一些很好的具体指导，归纳他的指导，有如下内容：
家长改变态度。在孩子的吃饭问题上态度平淡，吃多了不表扬，吃少了不批评，这个问题上始终平和愉快，让孩子不再因为吃饭的问题而感觉有压力。孩子拿起饭碗时心理上轻松，才有可能产生正常食欲。
果孩子已出现了厌食症状，就不要指望他半月二十天就能恢复。家长要有耐心，这份耐心不是来自你强压焦虑的暂时的镇静，而应该来自你正确认识后彻底的坦然。
孩子的恢复需要很长时间，几个月甚至几年。在这个过程中，如果父母只是由明处强迫变成躲在暗处悄悄观察，到一定时间终于忍不住又去唠叨孩子，那么一切都将
前功尽弃。
要在各种食物间划杠杠，不能说这个有营养要多吃，那个没营养要少吃。有没有营养要靠家长在做饭时调节。拿上桌的食品就要允许孩子自己选择。对于孩子不喜欢
吃的食品不可以用条件来威逼，比如不要对爱吃肉而不爱吃菜的孩子说&如果不把菜吃了，就不给你吃肉&。这样的话只能让他更讨厌吃菜。不妨把话反过来说，
&必须吃完肉才给你吃菜&，这样倒可能刺激他对菜的兴趣。
孩子自己吃饭，不要喂。孩子从一岁半左右就可以自己吃饭，父母不要把辛苦用在给孩子喂饭上；用在一顿饭下来，收拾被孩子弄下的&烂摊子&上就可以了。经常
喂饭会影响孩子的食欲，而且影响儿童手部技能的发育。有的三、四岁的孩子养成了坏习惯，家长不喂他就不吃，喂就吃几口。这种情况要立即改变，告诉孩子以后
自己吃饭。如果他不肯，就饿几顿，肯定饿不着，坏毛病几天就改了。
不要和孩子在吃饭的问题上谈条件。比如有的家长总喜欢说你要是好好吃饭，我就给你买玩具或带你出去玩，这一类的话都会对孩子吃饭造成消极影响，而且教会他用无理要求来要挟父母。
2008年4月，我看到湖南某地方电视台一档育儿节目，谈孩子不吃饭怎么办的问题。
电视中小男孩大约有五、六岁，家长特别希望孩子长得高高的，可孩子就是不好好吃饭，爷爷奶奶、爸爸妈妈为此都很发愁。
电视台请某大学一位教授支招，教授给出了一个&玻璃球治疗法&。就是准备一个玻璃瓶和二十颗玻璃球，瓶里先放十颗玻璃球，孩子哪天吃得好就加一颗，不好就减一颗。当时孩子急于去买一张《奥特曼》光盘，但必须瓶里攒够二十颗才可以去买。
视台把这当作好方法呈现给观众，可这是个典型的&馊主意&，是一种畸形的诱惑&&它让孩子把吃饭当成一种功利行为，教孩子拿吃饭来和家长讨价还价。节目没
交代操作后效果如何，但我可以断定，它最多有一个短期&效果&，即延续到《奥特曼》买回家。接下来家长当然可以再利用孩子的种种需求，向孩子提出吃饭要
求；但孩子没有那么大毅力，他不会坚持的，他会很快厌倦和家长玩这种&游戏&。
这个方法不仅不会从根本上改变孩子的厌食问题，反而让孩子在以后玻璃球总是难以攒够的挫败中，更加痛恨吃饭这个事。
有的家长并不逼迫孩子，但经常有不良语言暗示，也会导致孩子厌食或偏食。
我的一个朋友，她在孩子很小的时候，就总是一脸焦虑地当着孩子的面向别人抱怨说孩子不好好吃饭。我多次提醒她不要这样说，即使想说，也要背着孩子，别让孩子听到了。但她一直不在意，或者是形成了习惯，总不自觉地当着孩子的面唠叨。她的孩子现在已十多岁了，胃口一直不好。
还听另一个朋友说，她儿子小时候原本是喜欢吃羊肉的，但她丈夫不喜欢吃羊肉。后来有两次做了家里做了羊肉，孩子正要吃时，爸爸无意中提醒说&那是羊肉&，
言外之意是&你肯定自己会吃吗？&孩子在这种口气中捕捉到了父亲对羊肉的排斥，感觉到父亲的口气是说&那东西挺难吃的&，以后就再也不肯吃一口羊肉了。
以当孩子表现出不爱吃饭或不爱吃某种东西时，你千万不要说出这件事，更不要因此教训他，也不要急于找替代品。就装作不知道，该让他吃什么，就把什么东西拿
来；甚至要找机会故意用语言来暗示他很喜欢吃这个。比如当着不爱喝牛奶的孩子的面对别人说，我儿子什么都爱吃，不挑食，一口气可以喝下一大杯牛奶。
圆大约五、六岁时，我带她回姥姥家，她受我大哥的孩子、她的豆豆姐姐的影响，也变得不吃羊肉了。回到自己家后，我做了羊肉她不吃。我不管她，也没说什么，
假装没注意这个问题，毫不在意地接下来该做羊肉继续做。我做了两次羊肉水饺，她吃之前总问是什么肉，我告诉她羊肉，她就不吃了。我给她另弄点吃的，没说什
知道她爱吃肉酱面，接下来我就用羊肉炒了肉酱。以前吃肉酱面从没用过羊肉，圆圆这次也就没问我什么肉，吃得很香。吃完后，我才装着对老公说，今天家里没有
猪肉了，就用羊肉做肉酱，也挺好吃，感觉比猪肉的还好吃。圆圆听我这样说也许有些不愿意，可饭已经进肚里了，没办法，只好接受了。
我还买了半成品的烤羊肉串，回家来用微波炉烤得满屋飘香。她爸爸说，吃这么香的肉串，得喝口酒；我也说好长时间没吃肉串了，真香。圆圆经不起这诱惑，终于拿起肉串大吃起来。
最后还要提醒家长注意的是，尽量少让孩子吃零食。孩子饭量本来小，吃些零食往往就饱了，上了饭桌自然没食欲。
还有家庭气氛是否轻松，父母关系是否和睦，也影响孩子的胃口；此外，儿童妒忌兄弟姐妹或其他周围的孩子，感受到不公正的待遇，或受到其它消极情绪影响，也会出现厌食症状。做父母的应该在这些方面多功能留心。
一个朋友打电话来，说她上幼儿园的孩子不爱吃饭，她给在乡下的婆婆打电话诉苦，婆婆满不在乎地说&饿他两天就行了&。这句话让做儿媳的很不高兴，说当奶奶的怎么能说出这种话。我笑了，说如果你向我请教，我也是这句话；不信饿他两天试试看！
当然，不一定真要饿孩子两天，但这句话传达的洒脱的理念，确是个法宝，能让孩子&吃饭就是香&，效果肯定会超过那种口服液。乡下的婆婆一定是以自己丰富的经验悟出了这个绝招。
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（摘自《好妈妈胜过好老师》第六章）
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孩子不好好吃饭？90%是因为家长自己做法不当
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　　■新快报记者 宋导
　　孩子6岁之前，家长最愁的不只是教育，还有吃饭。前一刻生龙活虎，下一秒却萎靡不振，孩子饭前饭后表现的巨大落差，让家长们是又心疼、又痛恨，还有着一肚子的困惑。
　　为什么小家伙对吃饭没兴趣呢？为什么明明很饿，孩子还是吃不了多少呢？为什么抢糖果就快，吃饭吃菜就慢慢腾腾呢？为什么一定要追着喂，或边吃边玩，孩子才肯把食物吞下肚呢？为什么好说歹说、利诱威胁都用尽了，还是不能让宝贝建立吃饭的好习惯呢？……
　　无数个为什么折腾得家长头晕眼花、口干舌燥，每顿饭跟孩子斗智斗勇也成了很多家庭的必修课。吃饭虽是个小问题，但如何应对却难倒家长。育儿专家表示，孩子不爱吃饭既有先天因素，也有人为导致，生理、心理的原因要逐一分析，才能找到相应的解决方法。
　　2岁的元元不喜欢吃鸡蛋，也不喜欢吃青菜，每次妈妈都要左哄右哄，可元元还是改不了挑食的毛病，更糟糕的是，元元的食欲也不强，每每吃上几口就不肯吃了，让妈妈很头疼。
　　分析：孩子是否缺乏微量元素，或早期添加辅食不当？
　　亲亲袋鼠国际早教华港中心教育总监王荣辉表示，孩子胃口不好，有挑食、厌食的毛病，常常是因为体内缺锌，造成味觉、嗅觉等感知力降低，以至于孩子无法体会到菜肴的微妙味道。此外，早期辅食添加不当也会影响味蕾的发育，导致挑食。“再加上有些家长在添加辅食时操之过急，没有循序渐进，或看到孩子不愿意吃一种新食物，就索性放弃尝试，都会造成孩子早期对食物产生厌恶感。”美吉姆广州乐峰中心营运总监卢洁珍说。
　　对策：适当补锌，添加辅食要多尝试
　　如果孩子确诊缺锌，可以在医生指导下适当地补锌。但有些宝宝尽管补锌了，挑食厌食依然改变不大。原因在于饮食习惯延续了原有的感觉记忆，也就是说不想吃有可能是感觉的问题。那么家长就要从其他方面着手：A.让孩子多尝试新鲜的食品，如新鲜的肉﹑鱼﹑鸡﹑豆类、蔬菜、水果和自制的杂粮面包等，有利于提高宝宝的味觉。而加工食品可能含有人工色素﹑香精和防腐剂，又多是高盐高糖高脂肪，对孩子的味觉有干扰，要尽量避免。B.饮食多样化，变换烹饪方法让食物外观更漂亮、口感更好、味道更香，以增加孩子的食欲。C.把吃饭当成很快乐的事，家长自己吃得香，孩子也会对食物更感兴趣。
　　需要提醒的是，添加辅食阶段一定要有阶段地添加，不要短时间内就给孩子吃多种不同的食物，最好是一样一样地添加。如果孩子第一次吃某种食物不喜欢，也不要放弃尝试，从接触到接受食物需要逐渐适应，反复、快乐地引导十分有必要。
　　3岁的豆豆吃饭最令人发愁的就是速度慢，一口菜在嘴里老半天吞不下去，通常没有1个小时搞不掂一顿饭。就这种速度，豆豆还常常吃不多，同龄孩子一半的饭量到她这已经很饱了，令妈妈时常怀疑豆豆是不是长了一副小肠胃。
　　分析：孩子口腔咀嚼功能是否发育不好，或消耗不够？
　　王荣辉表示，有些孩子吃饭吃得慢、吃得少，喜欢吃软的食物，其实与口腔咀嚼功能发育不好有关。“咀嚼硬一点的食物就感觉困难，对大块的食物难以吞咽，有这样特点的孩子吃饭都会觉得累，这是客观现象，不是故意调皮捣蛋。”另外，小孩运动量不够、消耗少导致饥饿感不强，也是孩子吃饭拖沓、饭量少的一个重要原因，对此家长也应正视。
　　对策：多做口腔类游戏，加大孩子运动量
　　及时的辅食添加有助于孩子咀嚼能力的锻炼。如果早期没有锻炼好，随着孩子年龄渐长，也可以多做面部按摩，增强面部肌肉紧实度，平时还可以多玩一些口腔类的游戏，例如吹泡泡、吹羽毛、哨子、号角、螺号、纸屑等游戏，强化口腔运动，同时坚持让小孩进行用杯子喝水、用筷子吃饭等练习。
　　要让孩子增加饭量，则应扩大需求，让孩子多运动、多消耗。一个2岁多的孩子，每天至少要保证4个小时的运动量，最好是上午2小时，下午2小时。运动量大了，感到饥饿，饭量自然而然就变大了。
　　5岁的光仔平时吃饭都喜欢跟爸爸比赛，这几天却异乎寻常没什么兴致，还老是埋怨饭菜不好吃，饭量也有所下降。爸爸妈妈觉得有点不对劲，可故意逗他还是没反应，说他几句更是眼泪汪汪，一副委屈模样。
　　分析：孩子是否遇到了不开心的事，或被父母忽视？
　　王荣辉说，情绪不好会导致孩子吃饭没胃口，而情绪不好的原因可能有很多，比如：不喜欢妈妈挑的衣服颜色，在幼儿园摔了一跤，被小朋友抢了玩具，又或者，爸爸妈妈没时间陪着玩。如果孩子出现沉默、不喜欢平时爱玩的玩具、不想上幼儿园等反常表现，家长应该引起关注。
　　对策：找到原因，及时疏导不良情绪
　　家长首先要了解孩子是什么原因不高兴，然后根据不同的年龄段进行疏导。比如，让小一点的孩子描述不高兴有多严重，可以用数字去表示，最严重是10，孩子如果说5，就说明情绪还不是特别糟糕。随后，可以问孩子不高兴在身体的哪个位置，是腿上、肚子里还是心脏？然后，用手做一个拿走的动作将“不高兴”扔到垃圾桶去，让孩子感觉不良情绪没有了，舒服了。而比较大的孩子，很多时候不高兴是因为独立生活和社交生活遇到了困难，在语言能力、与人相处能力和运动能力上会显得比较弱，要帮助他们疏导不良情绪，关键在于提升能力特别是独立能力，锻炼生活自理，并给予孩子更多安全感。
　　斯斯从小到大吃饭都不省心，3岁之前要喂饭，进幼儿园虽然能自己吃饭了，却仍然喜欢一边玩一边吃，还时不时参与大人的聊天。妈妈嫌他吃饭时间太长，又吃得不多，就要求定时定量。可每次斯斯都是先玩再吃，临到时间再来撒娇耍赖哭诉，让人不胜其烦，但又无计可施。
　　分析：孩子的习惯是否早期没有培养好，或感到吃饭有压力？
　　卢洁珍表示，孩子不好好吃饭，90%是因为家长自己的做法不当。比如，父母有偏食挑食的毛病，喜欢吃饭聊天，或一边吃饭一边看电视电脑，孩子看到这些表现，就会想当然地学习、模仿，并觉得理直气壮。而家长常常对自己宽松，却对孩子严格，不但要求孩子吃饭守规矩，而且稍不合意就打骂、指责、发脾气。这不但让孩子觉得不服气，也更加重了吃饭的压力，让孩子把吃饭当成一件可怕的任务而不是快乐的享受，从而更加厌倦、逃避。另外，为了让孩子吃多点，家长宁愿追着喂饭，或让孩子一边玩玩具、看电视一边吃饭，当吃饭成了别人的分内事，孩子也很难对吃饭这回事产生兴趣。
　　对策：家长要以身作则，用定规则取代责骂
　　家长首先要以身作则，不要偏食挑食，吃饭时要安静、专注、愉悦。其次，给孩子一定要定好规矩，比如：减少吃零食的量；规定相应的吃饭时间（要根据孩子的能力高低评估），到点就不提供食物；吃饭就是吃饭，不能玩玩具、看电视(如果是小小孩，最多可以玩食物和餐具)。定好规矩就要严格执行，绝对不能心软。再次，注意吃饭时不哄骗、不责骂、不说教，家长要调整心态，引导孩子获得愉快体验，像让孩子参与买菜、做饭，把食物做成可爱的形状，选择色彩丰富的、有趣的餐具，偶尔换到阳台上去吃饭等等，都能提高孩子对吃饭的兴趣。
　　很重要的一点是，家长要把吃饭当成孩子自己的事，由他们独立承担，而不是揽在身上。生存是一种本能，孩子肯定不会饿着自己。因此，当孩子不想吃或发出已经吃饱的信号时，家长不要勉强。也不需要帮孩子定量，因为成人自己吃饭也没法定量，而吃饭要是成了压力和任务，孩子反而更加难以下咽。
本文来源：金羊网-新快报
责任编辑：王晓易_NE0011
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& 婴幼儿 & 父母与家教 &
　宝宝不好好吃饭怎么办？
　《林怡说早教》系列
　　　　情景描述
　　这是午餐时间。姥姥照例端着静静的小碗追着静静：“宝宝，再吃一口，再吃一口。”静静丝毫不领情，一边嘴里抗议着：“不吃！不吃！不吃！”一边扭头就往大门口跑。半小时过去了，静静的小碗里依然剩了很多的饭菜。姥姥无可奈何地叹口气，将小碗收了起来。下午两点来钟，静静饿了，堆在茶几上的零食成了她的美味佳肴。不需要人劝，也不需要
人追着喂，静静站在那堆零食面前大快朵颐。
　　宝宝不好好吃饭是很多妈妈可能遭遇的令人头痛的难题。比如，宝宝吃饭时挑挑拣拣，或者根本就不吃，如果给宝宝喂饭，他甚至常常用舌头将饭菜顶出去，边吃边玩等等。很多父母总是期望宝宝尽可能多吃，因此，即便宝宝已经吃饱，他们仍然因为宝宝没有别的孩子吃的多而忧心忡忡。于是在父母眼里所谓的宝宝不好好吃饭的结论往往需要重新审视。一般情况下，如果宝宝发育正常，身体健康，妈妈所认为的“不好好吃饭”可能就需要打个问号。每个宝宝的饭量都有差别，有的宝宝天生吃的比较多，有的宝宝则天生吃得比较少。只要宝宝看起来精力旺盛，身体健康，那么宝宝吃饭不多就不是健康方面的原因。当然，如果宝宝不好好吃饭的情况比较严重，那就应该带宝宝去看看医生，在确诊宝宝没有肠胃问题的基础上，再检讨父母养育方面的问题。
　　一般来说，宝宝不好好吃饭可于以下原因：
　　1.摄食过量高蛋白
　　不少父母觉得只有宝宝吃进大量的高蛋白食物才有利于他的成长，于是，父母总是千方百计想要让宝宝多进食一些高蛋白食物。宝宝摄食过多富含蛋白质的食物，因为不能及时消化，没有饥饿感，所以就没有了食欲。
　　2.吃零食过多
　　有的父母只要宝宝喜欢吃的东西就给他买来一大堆，结果宝宝还不到吃饭时间就已经吃零食吃饱了，到真正吃饭的时候自然就没有了食欲。
　　3.吃饭时间过于随意
　　有的父母给宝宝吃饭大时间十分随意，常常是宝宝想吃就吃，或者什么时候想起来，什么时候给宝宝喂上几口，这些都会影响到宝宝的食欲。
　　4.缺乏良好的就餐习惯
　　有的父母对宝宝就餐要求不严，宝宝常常边吃饭边看电视，或者边吃边玩，结果宝宝的注意力被分散，甚至根本就忘了自己在吃饭，时间长了就会形成不好好吃饭的习惯。有的父母性子急，见宝宝吃饭磨蹭，就急切地抢过来喂饭养成了追着喂的毛病等等。
　　5.运动量不够
　　有的宝宝比较安静，不太喜欢活动，因此热量消耗比较少，吃得自然也比较少。
　　6.宝宝有些积食
　　宝宝的食欲有高峰也有低谷，所以不能指望宝宝天天有好胃口。有的时候，宝宝在吃饭时用舌头将饭菜顶出去，可能是因为宝宝有些积食，这是他自我保护的一种方式。
　　7.父母败了宝宝的食欲
　　处在逆反期的宝宝对父母所说的任何事情都无法听得进去，并且存心要与父母对着干。如果父母批评宝宝没有好好吃饭，他可能会因此生气，并且真的不再好好吃饭。此外，父母吃饭前或用餐时批评宝宝或者宝宝吃饱以后，总以为宝宝没有吃饱而强迫他继续吃，结果长期这样造成宝宝厌食。
　　8.宝宝养成了挑食的毛病
　　宝宝不好好吃饭还可能与挑食有关。因为父母没有及时给宝宝添加辅食，或者给宝宝添加辅食的数量与种类不够丰富，都可能使宝宝对某些食品产生厌恶心理，导致宝宝不好好吃饭。
　　9.宝宝食物过敏
　　宝宝可能天生对某些食物过敏，因此只要尝到某些食物就没有了食欲。
　　解决策略
　　1.让宝宝习惯像大人一样吃饭
　　为宝宝做好就餐准备，比如为宝宝准备特定的儿童就餐椅，以免他吃饭时跑来跑去，帮助宝宝养成安安静静坐下来吃饭的好习惯。这样，宝宝就会在吃饭的时候比较专心。宝宝吃饭时，父母不要追着喂，以免宝宝将父母喂饭当成一种有趣的亲子游戏，甚至成为控制父母的有效方式。
　　2.让宝宝明白就餐不是游戏
　　如果宝宝已经养成这样的习惯，可以通过限制宝宝零食，严格控制就餐时间等方式来进行调整，一旦宝宝耍赖，父母一定要坚持，即便让宝宝饿上一两顿也无妨。只有这样，他才会明白，就餐不是他想象的那样是一种游戏。
　　3、餐桌上不要训斥宝宝
　　就餐时切记不要训斥宝宝，而应该谈论一些与食品有关的有趣的话题，勾起宝宝的食欲。父母要调整就餐气氛，无论吃什么都表现出吃得很香很满足的样子。父母的这种态度会潜移默化地影响宝宝对食物的态度，让宝宝逐渐学习好好吃饭。
　　4、整宝宝的饮食时间和饮食结构
　　检查宝宝是否饮食次数偏多，正餐和点心之间时间间隔过短或零食、甜食过多等等，然后根据宝宝的特点调整饮食时间和饮食结构。如果宝宝吃零食太多，可以减少甚至取消零食，让宝宝的胃有排空的时间。此外，父母要为宝宝提供色香味俱全、又富于变化的饮食，刺激宝宝的食欲。通过这些就可以改善宝宝的就餐行为。
　　5.增加宝宝运动的时间和强度
　　如果宝宝活动量偏少，父母可多带宝宝到户外运动，增大运动量，一方面可以锻炼宝宝的身体，另一方面也可以帮助宝宝多消耗些热量，提高宝宝的食欲。
　　6.不要强迫宝宝吃饭
　　如果宝宝实在没有胃口，不要强迫宝宝吃饭，让他歇歇，下顿再吃也无妨。强迫宝宝吃饭可能让宝宝对吃饭产生厌恶情绪，继而养成不好好吃饭的习惯。
　　7.鼓励宝宝自己吃饭
　　宝宝吃饭时可能搞得一团糟，但是这不是宝宝的错，仅仅因为宝宝动作发展水平不成熟的缘故。握勺、用勺盛饭、扶碗、往嘴里送饭等吃饭环节都是精细动作发展的结果，需要经常练习才能准确到位，因此，父母可以通过游戏训练宝宝。比如让宝宝用小手拾豆豆，或者用筷子夹豆豆，来锻炼宝宝手的灵活性。此外，父母还可以利用故事、儿歌等教育宝宝要想身体健康就得好好吃饭，让宝宝自己意识到好好吃饭的必要性。
　　8.不要过分限制宝宝在餐桌上的行为举止
　　对宝宝来说，吃饭也是他探究事物奥秘的场所，如有些宝宝想试试用勺柄可不可以盛起粥来时，父母不必限制，大可让他去尝试，一旦他自己找到答案，他就不会继续这样的行为。
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