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生宝宝是件大喜事，但也会有些宝妈在产前产后出现各种不良情绪，对宝宝和麻麻的身心健康都会造成极大的影响，也会影响家庭和睦关系、婆媳关系等等……所以一旦发现自己的情绪出现问题，一定要学会沟通和倾诉哦！
上期专家答疑我们请到了知名心理咨询师张玮老师来坐镇，为大家回答了许多关于产后抑郁的问题，小编在此也作了整理归类，供大家学习哦！
<font color="#、感觉自己有抑郁症的症状，到底是不是抑郁症呢？
香香3075：生完孩子看各种不顺心！是不是就是抑郁症
张玮专家：这位妈妈先不要自己给自己一些暗示，其实很多产妇在产后会因为激素水平还没有恢复，再加上行动不便、照顾孩子休息不好等原因，容易有一些情绪，但是不代表出现抑郁、厌烦的情绪就是产后抑郁。通过一些疏导的手段，比如给孩子放一点轻音乐，自己也舒缓一下心情，告诉丈夫你希望得到他的陪伴都有助于释放你的情绪。只要你慢慢尝试，情况会越来越好的。
秋悲：上面写的产后抑郁的前兆我全部都有。宝宝已经10天了，可我觉得他跟我一点关系都没有，他一哭我就特别烦，昨天晚上他闹了一夜我忍不住打了他的小手，有时候还会想把他丢掉算了，老公一在我心情就好多了，老公一走我就特别想哭，心里难受。从生了宝宝他们就让我吃那些东西下奶，问的全是宝宝，我干点什么事吃点啥都会说这会回奶的，从来不考虑一下我刚刚生完宝宝有没有胃口。我晚上起来照顾宝宝冷着了，第二天有点小感冒，他们第一句话就是感冒最回奶了，当时我就想笑了。导致我现在宝宝一哭我就特别烦，一喂奶我就想哭。但是又不能不管。我都后悔了，真的好后悔。
张玮专家：生了宝宝之后，大家的关注焦点都集中在了宝宝身上，让你感觉到被冷落、被忽视的滋味，没有体会到你的疲惫也没有注意到你也同样需要被呵护，很是委屈。老公在的时候，你的心情好一点，他让你感觉到安心和关怀。其实，每个女人刚生产完之后，都会面临这样的问题。一个女人的身份从女儿到母亲的转变过程，是需要一段时间适应的。当你感觉到疲惫或者烦躁的时候，可以请家里人帮忙照看一会儿孩子。同时，你也需要跟家里人沟通，让他们知道你现在的感受和处境。
<font color="#、生完宝宝以后脾气变得很坏，很容易发火，甚至有暴力倾向，怎么办？
茜茜最爱妈咪：我也是呢，别人说的话我都很当真，总是纠结他们的一句话，而且还动不动发火，做什么提不起兴致，变得重口味喜欢看恐怖片
张玮专家：这位快意恩仇的侠女宝妈，其实这和你本身的性格有一些关系，下回可以从行为上慢慢改变自己，下回再想要发脾气的时候去倒一杯水给自己喝，打断一下；或者出去一下，换个环境，有助于改变你的行为模式。至于看恐怖片其实也是一个发泄情绪的好方法，只是注意别受到血腥和暴力场景的影响就好。
思思、她妈：我月子里和我老公因为一件事情谈不拢，然后我暴怒了…我甚至还拿出了菜刀！不知算不算！总之够压抑！后来我女儿每次吵的厉害的时候我还会有种冲动去捂住她的嘴巴，甚至有的时候打她也下手很重！事后又开始后悔！其实我女儿真的很乖！只是我也不知道怎么我会变那样！这算是产后抑郁吗？？？求解答
张玮专家：您描述的情绪像是压抑了很久的情绪，总无法得到释放造成的。回忆您是不是经常压抑自己的情绪，还记得您是怎么让自己的情绪压抑的吗？疏导情绪是改善您脾气易怒的关键。
糖果AND糖豆：怎么样调节呀，控制不住自己的情绪，脾气。。
张玮专家：您好，您很想对自己的情绪进行调节，这表明您对自己有所发现，同时积极求助，这一点很棒。您说的控制不住自己的情绪和脾气，具体是指什么情况呢？
草莓派ye：我也有上面那些问题啊，而且每次都忍不住的发脾气，我宝宝都怕我，有时候甚至想干脆死了算了
张玮专家：担心自己的情绪会影响到宝宝，但有控制不住，可以留意看看自己遇到什么想的事情或是在怎样的情绪下会出现情绪失控的情况，也许可以让你的情绪得到一些缓解，如果经常出现这样的情绪而无力改善时，那还是建议您来专业的心理咨询机会，与心理咨询师谈一谈。
小小谈爱你：我产后情绪低落，暴躁易发脾气。不放心别人来带我的宝宝。加上我婆婆老是说一些话刺激我，所以现在心里很恐惧，不喜欢和他们呆在一起
张玮专家：产后情绪不稳定有多长时间了还记得吗？您的情绪低落、易激惹、敏感，似乎都于产后激素水平不稳定有关系，观察看看是不是过一段时间会自行缓解，一般产后情绪的低落持续的时间大概在3-6个月，有的可能会延续到1年。如果在这段时间并没有得到缓解，那么您就需要来专业的心理咨询机会请心理咨询师帮您走出来。
三个孩子的妈29：脾气越来越大了，总是感觉他们对我不好。甚至夜生活还有轻生的念头，现在情绪很难控制，总是想离婚。大闺女七岁，儿童快五岁了，小闺女四个月
张玮专家：您谈到总感觉他们对自己不好。这里的“他们”是指老公、婆婆吗？现在的脾气越来越大，是否这期间发生了什么事情，让您感觉无法忍受？当一个人总是发脾气的时候，也是最需要理解、最脆弱的时候。情绪不是坏东西，一味的压制只会爆发的更猛烈。仔细体会您的情绪，它在向您传达什么信息？
<font color="#、常常感觉活得很累，对生活感到绝望，也会常常胡思乱想，怎么办？
泽川妈：大部分都中了，因为早产身心俱疲，刚好老公创业初期，没人安慰，婆婆有时还拿我撒气。我有时感觉活的好累，如果不是想着我的爸爸妈妈，我真的想死的心都有！。。。。。。。。
张玮专家：人在最需要亲人关心的时候却得不到关心，这是最让你感到绝望的时刻，不过还好你内心中还有你的父母给你支持，不要灰心，这也许是最坚难的时刻，咬牙坚持过去，就会迎来幸福。 在你的生活中，是不是在很多时候你都不喜欢表达自己，有时候退让并不能解决问题，告诉别人你的需要也许可以把问题简单化，你也会感觉好些。
Prupet：心累，身体累，可谁又懂？
张玮专家：这位身心疲惫的妈妈，不懂到懂中间缺少的只是一个沟通，是时候和丈夫坐下来好好聊一聊了，你问问他工作累不累呀，先关心关心他，然后也直接告诉他你对他的需要，告诉他你希望和他一起把你们爱情的结晶培养得健康快乐。男士受社会传统观念影响了很漫长的时间，男女平等毕竟只是近几十年的新鲜事物，所以很多男士不是不想做，而是不知道如何去做，这需要一些引导。你可以和颜悦色地家里的担子分给他一些，并通过赞扬、肯定的方式培养他的积极性。
人生462573：可能是对老公太过依赖了，老公对我很好，还有一个星期就出月子了，今天我老公去上班了，老公不在身边心里很慌，很烦，很想逃离现在的生活。就是心里会胡思乱想，每天心情都很低落，度日如年，对未来很迷茫，没有目标。这是不是抑郁症的征兆？
张玮专家：依赖老公，想必您的老公在您怀孕和坐月子期间对您都很照顾，所以您习惯的老公的陪伴，当老公去上班时，您担心自己应对不了眼前的一切，别慌，时间可以验证一切。慢慢您会好起来的。
WWhatever：生完孩子后，压力特别大，听到宝宝的哭声就紧张，睡不着，就觉得宝宝没吃饱，也觉得老公没帮自己分担，他带孩子时间少，又爱打游戏，我自己带着觉得累，老是跟老公吵架，很伤心，觉得委屈，想过离婚，看着宝宝可怜，跟老公感情没那么好了，经常容易吵架，很心烦
张玮专家：一个宝宝的出生，一般对于整个家庭都是一个很愉快的事情，不过宝宝的到来也是家庭结构再一次调整的开始，你们不在是两个人，现在变成三个人，宝宝小的时候你们需要把更多精力放在他的身上，这个时候一方做的多，另一方做的少，就会使两人之间产生不平衡，矛盾就被放大了。所以别着急，你们现在是在矛盾中找到平衡点。试试明确分工会不会对你们有帮助。
回复 17:09:25来自
宝宝4岁广州市<font color="#、情绪波动很大，变得很容易哭，也总是觉得很委屈，怎么办？
等待贝贝妈：我感觉我是得了抑郁症了，孕34周想到不开心的事情很容易哭，没人在家就自己跟大宝在家有时候一天哭好几次，一想到宝爸不懂得体贴，又担心到时候坐月子，坐不好，每每想着又自己哭好久，有时候睡觉也偷偷哭，可是没有人知道我哭，我就是心里觉得委屈
张玮专家：提醒这位宝妈在产后哭对身体恢复不利，而且家里人也没发现你的情绪问题，这对解决你的困扰起不到作用。你需要和你的丈夫直接聊一聊，让他多陪一陪你，哪怕是下班以后多和你说会儿话，你要让他知道你现在的心理状态，你需要得到的他体贴，就应该让他明确的知道。你们是最亲近的，这种表达很正常。相信他是会有变化的。
anleite：你好，请问一下我是不是也得了抑郁症，怀大宝的时候老公还经常回来看我，现在大宝两岁二宝还有一个多月就生了，从怀二宝开始就没有回来看过我一次，不知道为什么感觉我们的距离越来越远了，他每天除了跟我说下班了，然后就是说你早点休息其他真的也找不到话题聊了。感觉我跟他连一个陌生人都不如了，自己现在的脾气也越来越暴躁，根本就无法控制自己，有时候大宝一哭，我心里好暴躁的想打他，现在每天都好烦好烦一点心情都没有，自己也没了朋友圈，有时候想发泄一下都不知道找谁去发泄，只有自己偷偷的关上门躲在自己房间里面哭。
张玮专家：虽然是怀二胎的，还是很希望得到老公的关心的照顾，感觉老公跟您没有在一个城市，您是需要把自己的辛苦和想要老公关心的想法与他沟通的，默默的接受现在的不满意，只会让问题变的更加严重，对您与您老公的关系、对孩子的成长都有很大影响。
Li哈：我月子现在第七天，都是公公婆婆照顾我和孩子，老公什么事也不管，让他给我洗衣服他也不，出去和朋友打牌，觉得朋友比我都重要，现在看见他真心恶心，想吵架，可是为了宝宝，只能自己一个人偷偷哭，
张玮专家：公公婆婆照顾你，听起来您老公家的父母对您的照顾也是很投入的，那么您老公似乎也没有什么可以做的，他去打牌当然为带给您被忽视的体验，这一点您可以尝试着跟老公商量，看看他可以为您和孩子做点什么，给他安排一些事情做，如果那他不情愿做，您在跟他理论这样都可以。只是不要把自己委屈坏了。
夜舞精灵123：生我女儿的时候，月子里婆婆白天做饭，晚上躺那就呼呼大睡，我是剖腹产伤口疼，再加上我怀孕的时候腰疼，所以起来的时候很困难，奶水不好要混合喂养，孩子饿的哭半天，老公和婆婆都在那呼呼大睡，给我气的哭了好几次！婆婆是那种懒人，做什么事都要拉着我那智障的公公，做不好又各种骂，只要她睡醒了或者做事的时候她的嘴就没闲着，弄得我白天晚上都不能好好睡觉！每次听到婆婆在那吵闹我就气急，老公在家就找老公的麻烦，不在家就对孩子发脾气！敏感，多疑，脾气暴躁，做什么事都觉得不如意，直到女儿上学我才感觉情绪有所缓解！现在一直都失眠，睡不好觉感觉心神不宁。听到我婆婆吵闹我就烦躁，多少次因为这些琐事闹离婚，晚上睡不着的时候就胡思乱想然后找老公吵架，吵架之后就大哭一场！我现在怀二胎，真怕到时候又重蹈覆辙，想想就觉得心烦！我这样是不是抑郁症？我该怎样缓解我的情绪？
张玮专家：您好，您现在有些担心会重蹈覆辙，这份担心加重了您现在的思想负担，从而让您感觉更心烦、焦躁。如果持续感觉焦躁、心烦，不可避免的会影响胎儿的发育。您可以和老公好好聊聊，让老公帮忙协调您和婆婆之间的关系，比如希望在月子期间多一些照顾、在您休息期间注意安静等，积极协调家人之间的关系，加强沟通和交流，互相包容和理解，会有助于家庭和谐。
阳阳宝宝2014831：怀孕七个月了，偶尔心情不好，哭了很伤心，对肚子里的宝宝有什么影响，不是长时间的，伤心流泪就一小会那样，总感觉老公不够关心我，想想就委屈的流泪了那种
张玮专家：怀孕期间孕妇本身就比较敏感，这个时候更需要老公及家人的关心和体贴，如果没有得到足够的关心和体贴孕妇就会变多愁善感，不过您可以想想您的小宝宝在您的肚子里一直陪伴着您，是不是心里能有一些安慰。想想自己需要什么，直接告诉您的老公，看看会不会有些改善。
小仙5217：产前抑郁症，不知道为什么看到婆婆觉得一切都不顺眼，而且周围老公的朋友都是生的男孩，3个月时候去检查一次说是女孩，所以现在导致我一听到身边人说，女孩预产期都会推后的，心里就特烦，而且听到别人说，第一胎女孩好，没那么大压力，我就想回复他，说的好像女孩不花钱一样，不知道是不是我太敏感，有时候一点小事心里就觉得很委屈。这是产前抑郁症么？我该怎么做
张玮专家：您似乎有些焦虑，生男孩儿对您来说有特别的意义吗？不知道您那里是不是有什么习俗影响了您对于孩子性别的期待，是不是平时您也很在意别人对您的看法呢？如果答案是否定的那么您不必担心随着孩子的出生您的情绪会慢慢好起来，如果答案是肯定的，那么您也许需要找专业的心理咨询机构，与心理咨询师谈一谈来调整您的情绪。
怡宝贝：我别的还好，就是奶不够宝宝吃，经常会感到难过，焦躁……情绪波动太大，
张玮专家：妈妈担心孩子很正常的，我建议先买一罐奶粉备用，当你奶水不足的时候，用牛奶代替，这样保证了孩子能够得到足够的营养。你也可以多喝一些鲫鱼汤、排骨汤等催奶的食物，提高奶水的品质和奶量。这段时间不要焦虑和紧张，心情不好也是影响奶水的。注意保持心情愉快。
钟宾：我也有。一看到老公一有空就玩手机，都不抱小孩就生气，一点小事都能哭好久
张玮专家：一点小事就能哭很久，说明心里很委屈。你很渴望老公能够跟你一起带孩子，所以当他玩手机的时候，你的委屈就变成了对他的愤怒和怨恨。有没有尝试着跟老公沟通呢？或许在你可以记录宝宝一些有趣的瞬间，引起老公陪孩子玩耍的兴趣。当老公跟孩子相处的时候，也可以记录老公跟宝宝温馨互动的场面，激发老公对于宝宝的疼爱，强化爸爸的责任心。
<font color="#、感觉自己一直都很抑郁，需要怎么治疗缓解吗？
尹若伊：我一直感觉我就是抑郁症
张玮专家：您好，有的时候我们很容易“对号入座”，发现自己的情况很符合病症的表现，因此给自己贴标签，认为自己得了抑郁症等。有的时候，我们会出现“误判”“误诊”的情况，如果您长时间感觉抑郁、焦虑，可以去专业医院进行诊断，在专业医师的指导下进行治疗。如果您只是有一些抑郁情绪，建议您平时多做运动、保持与人的接触、培养兴趣爱好、写感恩日记等来进行调节。
妖爵momo：你好，我产后焦虑快4年了，现在帕罗西定3天吃一片，和家人吵架我就浑身难受。怎么办
张玮专家：您好，在药物治疗产后焦虑的同时，定期进行心理疏导，会有助于您健康的恢复。
小肉肉妈妈621：产后抑郁症，烦婆婆，烦老公，觉得他们做的任何事情都是为了孩子，不让摸吃这个不让吃那个，根本不考虑我得感受，最累的是我这个当妈的，可他们还天天念叨孩子吃不饱，反正孩子的各种小问题都能跟吃不饱联系上！
张玮专家：我能感觉到这位妈妈确实是受了一定的委屈，虽然有一些食物是产妇不宜吃的，不过适合产妇吃的美食也有不少，建议你先不要和丈夫闹矛盾，尽量和他好好聊一聊，搜集一些适合产妇的简单食谱，这样不光科学还不单调。这样营养搭配得更好了，你的奶水也更利于孩子吸收。如果你积极地尝试了这个办法，仍然不起作用，你也可以和丈夫心平气和地聊一聊，看看如果是母乳的原因，看看改用奶粉也是个选择。
答题原帖请戳这里跳转：
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产后心情一直处于低潮期，朋友来找我玩都提不起劲，他们都说我精神状态很差，这是所谓的产后抑郁吗？
宝宝年龄：6岁以上
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心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用，产妇做好生活方式调适和心理调适，配偶和家人要多给予理解、关心和支持，尽量避免和减低不良应激的影响，使产妇保持良好的心态。
11-26 19:59
共有11个答案
宝宝年龄：6岁以上
所有回答：237
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没关系的&自己调整好&就好&不要给自己太大压力
11-14 22:38
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宝宝年龄：6岁以上
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多听听音乐看看书&
11-13 22:15
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菜菜子妈妈
宝宝年龄：6岁以上
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这很正常的,多听听抒情的音乐啊
11-13 10:25
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福尔摩斯就是我
宝宝年龄：6岁以上
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福尔摩斯就是我
产后心情低落是正常现象但不至于抑郁那么可怕&克服自己的心理障碍调节情绪才是重要的&
11-12 20:32
产后心情低落是正常现象但不至于抑郁那么可怕&克服自己的心理障碍调节情绪才是重要的&
宝宝年龄：宝宝5岁
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多放松一下自己的心情，别想太多，去散散步，想些开心的事。
11-12 19:17
多放松一下自己的心情，别想太多，去散散步，想些开心的事。
宝宝年龄：6岁以上
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不至于那么严重的自己心情调整好就行了&
11-12 19:15
不至于那么严重的自己心情调整好就行了&
阿拉丁神灯来
宝宝年龄：6岁以上
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放轻松吧&自己要调整好心情
11-12 19:08
放轻松吧&自己要调整好心情
哥哥个格子
宝宝年龄：宝宝4岁半
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多喝别人沟通交流
11-12 18:57
多喝别人沟通交流
宝宝年龄：宝宝4岁
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别再这样想了，该多跟朋友玩，调节下心情
11-12 18:35
别再这样想了，该多跟朋友玩，调节下心情
宝宝年龄：宝宝5岁半
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放轻松吧可以多听听音乐调整下
11-12 18:34
放轻松吧可以多听听音乐调整下
宝宝年龄：宝宝4岁
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需要调节下了，多出去外面走走，参加一下活动。
11-12 18:22
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得了产后抑郁症怎么办？
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天津抑郁症医院
　 天津抑郁症医院★天津华北医院精神科★坐落在渤海之滨的天津，是多所医学院校的教学医院，是国家卫生部批准的全国药品不良反应重点监察医院和国家食品药品监督管理局批准的“临床药物试验机构”，是一所集医、教、研和预防保健为一体的大型综合性数字化医院。
&天津抑郁症医院天津华北医院专家指出产妇产后抑郁症要怎么办：　　首先，产妇应该了解抑郁并不是抑郁症。抑郁只是一种情绪，而抑郁症则是病态的，精神疾病的一种。两者是有很大区别的。你也许会感到自己很可怜，也许情绪会很暴躁;也许感到前途渺茫，看不到希望;也许会感到自己整个人都很混乱，无法集中精力，记性也很差。如果出现这种此病时，我们就要积极的采取防御措施。
　　其次，说到产妇患上了产后抑郁症怎么办，专家认为，家人应该要给予产妇充分的理解和支持。患有产后抑郁症的妇女常常需要家人和社会的支持，尤其是丈夫的体贴、关心、理解十分重要，要及时开导并排解产妇的忧虑问题，经常有户外活动，多与亲人、朋友交谈，能很快从抑郁情况解脱出来。
　　再次，如经自我调节无效而症状日趋加重者，需要立即寻找医生的帮助，接受w物治疗和心理治疗也可以解决患上了产后抑郁症怎么办这个问题。
　　天津抑郁症医院天津华北医院是天津市目前唯一一家综合精神疾病专科诊疗研究单位。一直以来，依托强大的科研实力，以“专业、严谨、专注”的医疗氛围凝聚了一大批声誉卓著的专家、教授，形成了强强联合、强强协作的权威效应，打造出了中国北方精神卫生防治领域最具权威的专家医疗协作团队。
　　天津华北医院治疗抑郁的权威疗法“MOL海马受体激活体系”，投入临床应用以来已成功治愈大批抑郁患者，使他们重返健康人生，该疗法获得患者的一致好评，被誉为“抑郁治疗首选疗法之一”。
　　天津抑郁症医院天津华北医院临床上运用“MOL海马受体激活体系”中西医辩证结合治疗各种原因引起的精神疾病。专家根据多年临床经验，结合临床病因检查，进行针对性治疗，保证了治疗的有效性；又可避免长年的药物依赖，以快速见效、疗程短、副作用小、不复发的优势迅速达到标本兼治的效果。真正的绿色疗法――“MOL海马受体激活体系”，真正达到彻底康复的目的。
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