牡蛎含有锌吗锌片的功效是什么呢？是否多吃补锌的食物就行呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-11 00:52 标签： 牡蛎锌

补锌常见就两种方法药补和食補。

Zinc 活化含锌金属酶；维持皮肤健康；促进伤口愈合；维持血维生素A的正常水平


牛肉、乳酪、蛋、豆类、鱼、果仁,麦芽、粗粮

所谓药补鈈如食补，含锌元素较多的食品有：

1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉

2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

7、坚果：花生、核桃等

8、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲

1海蛎子富含锌，可以多吃海蛎子此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富

2，苹果含锌量最高其次是鲜枣、梨、艹莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果能满足人体补锌的需要。

3多吃富含锌的蔬菜、植物性食粅，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等

4，营养全面不要偏食

5，慎重服用补锌药剂如果没有明显的缺锌症状，尽量不要吃各种酸鋅口服液等过度补锌也不好。

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  • 答：等着呀,我你给他就是我妈等著吃应该是,你家好

  • 答：不需要, 经常吃就可以的 口服葡萄糖酸锌试试, 食物中含锌量多的食物有牡蛎含有锌吗、麦芽,其次是瘦肉、蛋黄,鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝

  • 答：自己可以选择多吃一些绿色蔬菜,这个对自己的身体还是听有一些帮助的

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