腰部肌肉酸痛痛是怎么回事开始可能是抻着了

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距离并不远,跑完小腿前侧迎面骨肌肉酸痛是怎么回事?
新人,刚开始跑,办公室坐久了以前上学时没出现这种情况。昨天刚开始试着跑了2000米,身体没有不适其他都好,就是小腿迎面骨前面肌肉酸痛,鞋子是美津浓的R15脚感比较舒适回馈很好,膝盖也没有不适。看大家都是小腿肚酸的要不是大腿要不是膝盖,我现在是小腿前侧肌肉,是姿势不对还是缺钙啊
夜观天象 发表于
大家有跟我一样的情况吗,身高175体重80公斤,腰腹有赘肉,但除此以外身体素质不算太差,现在力量训练也在恢 ...
咱们差不多,我跑了一年多了,1周4个10公里,周末一个2小时,现要腰上的肥肉还没减下去。
跑跑就好了,不必在意,说白了就是无法勾脚尖对吗?
大家有跟我一样的情况吗,身高175体重80公斤,腰腹有赘肉,但除此以外身体素质不算太差,现在力量训练也在恢复中,这种情况多久会好转。想要减掉赘肉大概需要多久,运动量有要求吗
刚开始很正常,我很多次那个部位肌肉酸痛都是很久不跑后的再锻炼,休息一下就好。量慢慢上,距离慢慢加,跑一休一,休息日可以做做哑铃,杠铃等力量训练
回三楼,以前没打算跑步好久好久没跑了,看来还是肌肉耐受的问题,脚尖要勾吗新手不知道是什么情况。回四楼,按我的经验兄弟肯定是没有忌嘴,按这个运动量我早瘦下来了,兄弟的运动量比我要大的多,没理由不瘦的。回五楼,这样就放心了,慢慢来相信很快就会好。感谢楼上诸位兄弟的帮助。
我的情况和你一样啊,我也在纳闷呢,鞋子两双都试过了,为了这个疼痛我都放弃在中山陵里面跑而改在学校塑胶跑道上,网上也有的说可能是骨膜炎,走路不疼就跑步疼
妹的骨膜炎啊,我仔细感觉了一下,可以确定是肌肉痛
今天又跑了两千米,小腿迎面骨肌肉酸痛依旧,不过不知道是不是心里作用感觉上比昨天要轻,跑完后舒服不少。另外,膝盖内侧腿弯处开始出现不适,很轻说不上是酸痛,但的确有不适。看来还是身体机能长时间没有大运动量的活动出现的应激反应。
这事真得慢慢来,看来是急不得
刚开始跑都这样的,正常,我也是。大概两周之后,如果你不加量,而且你动作没有明显的特别不正常,肯定就不疼了。我有个朋友长跑十几年,一万米29分钟,他一加量,腿前面也疼
看看是不是鞋子问题?
接着回复,准备是不是写篇日记啥的。第三天,接着跑。感觉r15减震舒适但回馈不足,换了布鲁克斯的t12,支撑系的鞋子,刚开始并不喜欢,脚感没有r15舒适,但实际跑下来很惊喜。当时跑下来应该在5公里,这两天比较热六点多室外温度应该还在二十七八度,跑完一身透汗,多少年没这样了,很爽。
当时绝对没想到这么快就能上五公里,新手区有个帖子对我帮助很大,完全贯彻了慢字诀,龟速,但是跑下来了。注意姿势和呼吸,全程没有停顿,跑完后很有成就感
哥们 我的情况和你一模一样 我穿的也是R15 也是小腿迎面骨前面肌肉酸痛 我还在想是不是拉伸做的不够的缘故
感觉3L接近真相
我觉得还是肌肉耐受,我也是这样,准备再多跑跑试试
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